havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法$ Y5 `; `/ o6 x0 t8 l* x8 M
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇6 e6 M2 x( f1 O5 p4 Z; t" g" d7 c( C; x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v  F$ {: A6 o" C0 R# `
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇1 \- E/ l8 z' ~& W
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ) z! e9 d: T2 [% u# p, _; \! R
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" n' o# _8 ~) N( v" {# d; Q2 C
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。   p& Y" Z2 {- }4 R
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇9 Z4 C1 o4 ~! {, Y
7.運動不宜過量。 3 S9 T5 K2 z; v, J4 e0 [* C
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l* W7 K* F: [+ U; j
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 % P  e1 l0 p7 Y! L8 u, |+ L. {
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B; Y% l2 y2 v/ n! D# k6 y8 v- K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇. X/ |7 n/ |& r* ?1 N+ P
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com9 [9 V' y2 {, ?
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 + N" i  o1 u+ K% r. N
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇( k5 V% O" ^  w) O2 D& A
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 7 C8 z7 k7 K4 _! h3 [- u/ T
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 $ e( A, c7 E3 X0 m4 t2 U4 Y
26.設定目標，督促自己前進。 2 P, p2 A. w, M6 K* N
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 : o8 [* }; i: ]- j: \
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D. B; F  R6 I* r% }# a
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb- L* k/ e; G1 O. s; ?- b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 d, H& x% C4 m0 F  [% D
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 M+ w  q! t3 d1 z8 }
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb; B+ w* o& w5 a4 [: C
5.很痛時應服1 S1 y( s" p, j7 x  Z( H& [
用止痛藥。 ( N' D( V( E" v
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www.tvboxnow.com7 P- F: B  [# ^6 R! P5 G! s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www.tvboxnow.com5 N% d. ~1 g' R  \  T, X; I
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇5 }+ @. O' W9 p; q: M5 R" |( `
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 www.tvboxnow.com1 y' N& w  J: B# F& \: @: Z7 _
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: @; J& u$ s( u
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y& ~- b* N" V" k$ F# f% T. g
6.避免咖啡因。 www.tvboxnow.com! Q) O# |, g; Z
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! N7 i( z/ k' o  z
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇: L( h7 C  Q. X+ l) x5 g; @
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 * B' H! p6 F# Y( o5 Z9 B1 |5 e
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www.tvboxnow.com1 d. }4 z2 ?: M7 a( X
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 & D/ }" @7 y& P0 D& J
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 E1 G. ^4 h. V3 A5 K' d
【宿醉】 ! J: q3 u; j$ d! L8 j' P' [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g0 r2 z1 n6 L" ]% R) b
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 P: z5 i/ R) U8 P$ n* V/ z( W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇0 i. P  Z/ U+ J! ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ( ?, K# S) Q0 [4 \, a2 b4 p* o
5.補充水分。 www.tvboxnow.com; v0 q6 }# E; y  y8 E, |
6.服用綜合維他命Ｂ。 " k: k( H  ?3 p" ?# V* I
7.服用胺基酸膠囊。 $ a8 n# L. f0 o2 l5 p* a
8.喝些咖啡。 www.tvboxnow.com' B3 a3 B( R. r) A
9.飲食均衡。 # ~0 V" f; m2 u. E- F& A' K
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com  z1 d4 u: e9 H
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇0 b* C0 w+ a; c6 E" b
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 / u8 O9 p) e1 G
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 s2 b. {6 x
【體臭】 0 M% h! E! Y6 F( }% J7 w
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 " {2 P0 o4 X, i3 t, O: D. p5 {
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖7 G( s8 U: D# ^: O
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇  O3 }* {( F# E: V% I
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌2 Z2 m* F& r: U& D* T
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www.tvboxnow.com  E, L3 I% M4 x8 Z/ J' ~! P' m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www.tvboxnow.com; E+ Y  l: ^/ o4 |$ E. C4 f8 F+ {
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇9 w; U8 L8 g: X" S+ W8 v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ e) G  f' O5 [' c- u
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; v/ g7 t8 c( R$ d* ~: M
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: p$ ]: R; r' }# J
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" x# A$ }2 ^+ g7 a
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb& }& T3 C0 |& }! s) T: H
2.多休息, G- d; T: ^* n  T( M& o/ Y' y
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 I# d) K: G1 S4 c  ~; C( f/ t
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( J& A( ]1 K9 ^; w
7.用鹽水漱口1 q# Q  k  k1 K  x: s! ]% \1 o
8.服用口含錠4 Q6 P% o+ I% O  t
9.增加空氣濕度  ^1 ]0 _6 h  @! w$ X
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統8 g) E: C9 h$ [
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb; C" O- W/ p! Z: `( U
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀7 A2 @# A9 _( _, Y8 I
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰www.tvboxnow.com3 h9 f2 G9 S2 Y" ?2 Q, U3 K7 I
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
www.tvboxnow.com% y5 z; M% w  @/ i: F- B: m
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www.tvboxnow.com; n3 _: p$ K3 O) |' l' V
6.請教醫生使用袪痰劑 6 i. z- x! H* X( V
【氣喘病】www.tvboxnow.com9 P& r7 h! G  j& e+ C" Q3 `: q( \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 Z8 ?+ \7 }' i% d5 k
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 z( N( l. a' r& F- q
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a  _7 F/ ]5 ]8 A
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇% W5 ~/ Y- O+ [. Z( F
5.留心空調的設定www.tvboxnow.com' N3 f; F: c( e5 N( k: N
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. T6 t6 h2 R1 w+ d( N" A
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb) G3 h# z7 M7 ]3 W! x6 c( R
8.小心用鹽www.tvboxnow.com$ }* B4 {4 ~3 ^% Q
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 M  z3 Q) Q. j; l  O
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ `6 C( G0 {) ~$ r, |$ U7 d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% Y1 ^/ `6 I/ D: l1 k
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5 w/ Q7 p" x6 l3 `- p! m. |' E! W
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水9 b1 @% ?/ K; U9 I) ?$ g
6.用力拉舌頭8 M" Y" a5 N8 e9 N
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包www.tvboxnow.com2 v6 \# \3 D8 F" J
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  M( y' T) ^7 c
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊5 H9 y: s7 T1 d# t1 U, U4 ?0 q7 _7 l
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb; ], o( g6 E3 p& A6 `  i
【噁心】www.tvboxnow.com$ G6 [2 W: Q! s: t! F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥! J/ e8 d  |! I) t1 W! x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 U- `3 b+ G5 n4 l7 {" O8 v
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇2 ^: z1 N4 B3 B. f
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】3 M. p; p+ a, j5 O/ R& C* U0 [
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可" C9 I" O) j2 x# [) r
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 r* A& G2 X$ n6 k* ?+ o
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 A7 g% }" v( i# r5 w% e
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉) K8 w! B! L8 C
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇6 w1 r3 r1 Q) a1 v
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇8 g- E8 n3 ^1 o$ `1 U3 w$ D) S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 _2 J& m' O7 w( b3 }2 {. N
5.www.tvboxnow.com4 A; M5 W& _# W) e& V
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) J: r# o! ~: R+ Q. A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪8 V1 z0 K1 I3 u* s: C: G8 S, f$ i
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 g7 g3 `. \9 _
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇8 t1 Q0 ]4 b( z- V4 ]
4.勿使用過量的止痛劑- ]  j% q; |: E1 h
5.戒煙, T) ~  A+ ?9 x) T
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 L( q" \- {, Y
7.少量多餐7 o/ g- R4 V, N
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 Y1 T) k  u) r9 c1 Q$ ?
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高- J  {' @, D! W
3.服用制酸劑4 V0 ~# f7 N6 l+ ?; [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流. G5 M$ Q2 p& J7 [2 d
5.減少飲用咖啡. K, S# ~2 E! o0 ]9 G/ i* y
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb& z" w" @9 e$ H# j! N
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ ~$ N. s( }- d1 }5 N
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇% b  W  _3 n% b5 Q: Q/ J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物0 X: j- b5 y& h1 M& k+ L( D
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb  A9 g9 c8 v9 L& q* T4 n
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, r+ c4 d  v( a
16.消除生活壓力
【食物中毒】公仔箱論壇  y9 v/ y( d3 |  g
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】2 h# q8 N& F- v$ |
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質www.tvboxnow.com, C% e+ Y/ e0 d4 u& g
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇3 Y" T- o3 {  j$ o
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。9 V/ H/ G+ z2 y! Z. V# g4 b0 {
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) H0 N7 d, d; P- M( v# ^
【下痢】* P3 F- s* C$ l- Z7 q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb3 [- [9 Y  ^5 f* ^8 R
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用! b) N; ?/ B2 r! E+ z0 m% V5 w
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質9 q, Y0 P4 p8 \0 d0 T8 `
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足3 ]7 ~; s+ C# d( W' `6 V
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( I8 ]$ f2 f, z+ P* h
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |. V. X* {- N
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www.tvboxnow.com2 h) \2 [) P- `
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用2 w. F! W8 D1 ^1 b( N; ~) V: B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭2 R. M- u- d1 T  A* v9 p7 h
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物( v& f9 P8 T, I- o" p$ K. M  s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" W% r7 }  V7 ^9 \
8.保持適當體重，減輕下肢擔負8 U4 B2 c9 X  `* q) }: w- v4 b( F
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb5 @& g9 L8 f4 q+ R" z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊1 v0 c6 o. P: R0 e) o% t0 Z% B
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇$ @. [% C$ x3 b2 F3 `" g  c/ f
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb: }9 E' v: b& d' ~: v; b
4.避免打盹www.tvboxnow.com) _. R, N; q6 L7 ?2 E2 _
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部# k% }. E+ o/ t; A4 A4 W
7.熱敷頭部或洗熱水澡+ U$ Y5 ?2 s% ~$ j& S9 \
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' \5 ?7 }9 E
10.按摩虎口或脊椎兩側www.tvboxnow.com2 ~' ^, A! Q4 D4 v
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛  E4 r5 c* N  N( a$ ^$ Q4 @: \0 @
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* c5 j) h8 E: E2 E
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇  R! v) e, N' j, ^% D" Y
19.少吃鹽www.tvboxnow.com# f8 s6 [4 ?. v8 g
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等& n/ F. s7 e" |& R6 I: u. b8 q. @
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www.tvboxnow.com+ k$ v2 ]6 o8 {2 f; G
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb8 W6 Y! ]) B! J1 N
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 _$ |4 W1 U" f3 T2 s
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 * [1 Y* e( P% f
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www.tvboxnow.com# l) y6 m0 w1 g6 D
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5 I9 \4 }% R, R! ?! F5 C
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( G( \$ R* N8 ]$ N0 L, l
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& l: m* {- y# t+ f
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定0 k$ w* H' E4 m# B' x
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) {. }+ C  I: }" H6 R
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具www.tvboxnow.com, i% @4 ?! x: W! n
13.做運動公仔箱論壇. ^9 P' {0 u4 F9 c4 I; S
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想www.tvboxnow.com% D+ j8 r- p  f2 b
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www.tvboxnow.com/ _9 l, g6 e4 ]
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合# u/ q1 r( a6 _
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www.tvboxnow.com% g& Y5 [- u5 A5 Y6 A" d
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?7 \3 O* F! c5 i4 N
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘  \7 A1 F3 ^0 f6 Q4 v
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! f- [' t" w. I7 I3 G
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 Z3 a$ n0 n% [
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力/ e4 Y* @1 q5 l4 P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】www.tvboxnow.com" X% }, s7 S6 c6 |- X
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態8 p% m- I' A6 D1 G) M5 Q# O# N. W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 x' A4 g: Y. s1 n
6.冷靜的分析情況9 E9 D3 S  m) Z% m- Z6 Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A* @1 R% v/ p1 X  ^" F, ~
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重' n& k! v# x- I& U" @# n1 a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 Y0 n3 I' z2 Y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動3 h1 r- X/ Y7 P$ @
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb; v/ M' }/ n2 y
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www.tvboxnow.com3 X+ b: c% k# |: w/ \0 C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www.tvboxnow.com* O9 f, D+ d- e- H  v1 A
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮! Q2 I) W8 D. o4 R
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 k0 r1 D5 Q, y2 P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 t8 B* D" A/ A. {
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉' n; {& N. d" P- ?
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www.tvboxnow.com7 F' J7 \  n  J4 A# |- m+ c3 G
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇) q3 g) S: Y( C5 \4 d
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度www.tvboxnow.com2 I/ f8 c& I0 L8 @: t( _2 V
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb2 v  e6 q' S; y$ s# h( _
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 b3 Z! ~6 @4 R3 q$ l
11.到通風的地方透氣，例如甲板, D) e4 f7 r8 O2 [: i' t- W
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 S" s9 n$ y& a( n. t; y: x. q
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 s  h3 T" x4 i
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇% `2 y" L% ^' q2 U2 I
15.吃點橄欖或檸檬1 L; z: v5 w7 v
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料9 w+ S! ^5 l+ m. }
【經前症候群】
1.保持樂觀自信) e8 ~' O+ ~9 G1 V" |( x" `3 K$ H
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇0 W2 Q/ f; [4 s% `- ?+ ~
3.避免甜食www.tvboxnow.com) {, N4 W; j$ x
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. F4 ^  h1 E# f. @, E- d6 E
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇; t: O7 S+ Z) D; G
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& m& J, y, d- T
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大; s7 w3 V; _% p* n. ^
17.與他人分擔傾訴8 e6 D2 g+ x9 m8 v* ^
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症- k0 @+ }9 C/ Q/ F* ~, b) f
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇. f1 G8 H+ j& }& i$ y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃; J0 m6 }6 c5 J; d8 w
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇8 o1 [( K. @) S
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 D. M( k  |* E" M1 ~( c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 N$ c! f8 |* u' g4 F+ k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ E9 x8 A2 u: b* p: S4 H( R/ W! [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇" I4 ^2 U" P, S9 i7 ^4 o3 q. N, B
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 M9 m, j9 d3 D$ k' X- L+ Q) B
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持/ |( c" u, Y' W8 f
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www.tvboxnow.com0 T6 |: t  D# n; M- e6 ?
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 T+ N; Z  z2 v' p! ?1 y
6.少量多餐，以利身體調節體溫! l- m4 m* T- L% l/ Y/ d& ]. F3 t
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb; D) V  I9 B0 e& X- [8 Q! j; H6 P
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 R% F3 t8 ?" e7 _
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! x. x0 p" u0 v
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】www.tvboxnow.com' A. R8 V3 k4 V* V# |# O7 K. d9 p5 b
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源0 o3 N% f: q; _
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb" g/ N+ M) F5 i0 W3 v
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇* P% J) V- ]) F% \0 A4 Z5 M
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱* ^, n$ y+ K2 G
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶8 `4 @7 [; g9 H
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www.tvboxnow.com. g3 ]& l6 w  y3 ]
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 v! b( m$ Q" d
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www.tvboxnow.com! P0 t. R- V3 D) g! N( s' p' n5 e; @/ b) T
【尿失禁】; }5 ]1 {# t$ E; I" \
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前) o9 y) J  @. h! y5 x, ^! S
3.避免酒精www.tvboxnow.com+ _- @# k  k2 l+ T4 O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥www.tvboxnow.com8 k! Y: @7 C. C" t( k
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次: |2 ?  {2 s  i# D6 U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ c3 A, w$ L0 u. Q; N* l/ r* X+ R
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇* v" C4 z( [7 x& u; r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲1 [, T) ~) R4 b2 {- J! s
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵. b  U' |4 m/ a3 c
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 $ t. j6 z4 j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形* T$ y  Z1 H% ]' K
【膀胱感染】www.tvboxnow.com' K7 [/ X# m' R9 z; $ b5 {; n" j. L
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇; ^& F5 b1 d* g5 |
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www.tvboxnow.com) l7 R+ I" U  |% p. v
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發' B! ]1 q% x' n: o$ @3 G: t2 k
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb% Y8 J8 _/ V' _- E$ T/ I# `+ m- t
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】www.tvboxnow.com  @/ {! z9 j3 R1 L  [
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長; [+ V7 K. l* i$ f" F. L* U
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 h: f4 x) }
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量www.tvboxnow.com8 R/ }% t* g! ~: n% W# w! P* I/ e3 p
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. w' y8 m0 s8 @" X5 S/ D
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  @" C$ l- z+ N0 K
2.使用溫和、無藥性的洗髮精7 t/ F" K* z9 L5 h& p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回6 H  D6 p8 G2 B, Y5 y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! f6 Q8 ]7 r) s$ b5 x# V0 O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 P  p* M; u- `/ u1 H) g! ~; @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重' H# E$ [# r" }+ y; y( S8 |/ r
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇. m3 V" i+ n! u- S& n  F
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 U. o: R9 }% w3 Q( D; B0 i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& \. O- D$ t7 ]- C9 }
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇, ~2 V9 o# d% L& V) M1 B3 {6 @4 D5 w! E
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬( i( a( U/ r5 v6 N% m5 c6 l
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) G9 U, Z/ ]6 [) Y0 R: Y7 T
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇* d, G, x! a& M
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ M- c/ M6 b6 Y: A
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免+ n/ n7 {2 z6 W- e+ Q* `
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb. m  m# r9 K1 G8 j6 \
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. c+ c# W* r) g2 @5 ~5 I% M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情' M/ ]$ O! Y- P0 g
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 U. {2 y: i3 F5 ]
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# J7 N" V5 N" R# l
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇" R' m4 }* M& S5 |5 |: W
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇5 n" u4 Y3 ~! N
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g! U) Q/ F# |9 f" k! ^
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇; z! J8 Z* u2 d+ v, b0 e2 x
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o9 c/ q* L* H. o) V1 x
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb1 X: [" }" x% f( c1 l0 ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* S# M) R$ k, O5 Y3 L/ ^7 e6 C1 N  P
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇  ?" i9 r8 Z% B
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www.tvboxnow.com/ N1 ^6 }1 V2 _0 Y
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 / Y4 q6 C- p- X
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 d* j. d# h; X2 z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb' t4 _) ]' k* r- O1 D& p4 h* {
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb; @$ b  y, Q# v% G
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www.tvboxnow.com8 J, c5 i/ e5 ~2 B# j* `& `- B( P+ X3 C9 @
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 G7 G- m* H; j; l5 L
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在( Q+ @; j- A( \7 G- `$ W" k' }
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等: K7 [0 ~& @2 [: X. M6 p
【水皰】  Z; j: H6 B' `7 {$ S) e
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% O$ A0 a3 Q5 R5 N0 ]! K
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ E' S  d4 A0 R# F, j
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 Q. Z) W8 e" o  ^! {
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇, G0 P, a3 x0 P: H: [* h! V0 A/ ?5 J
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益www.tvboxnow.com8 F2 o4 e1 r# r( Z2 w7 ~) Z4 I
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5 W) c: w0 Q  J& w( n
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com' b* p8 Q% D0 h( G) M
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 V/ J$ A1 ?4 A: o  _
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb" c* t2 D8 }, i+ A5 j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】; J* Q& T+ F, \( ^$ }
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb: H3 D3 E0 j9 e' j1 K$ I! E  [
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨" F0 r2 N2 _4 c4 g/ ?
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇& k8 F8 y* s. k. O; p
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www.tvboxnow.com# L0 S( C( Y; a/ S* p3 L: o
9..多喝水公仔箱論壇+ z% g" S; ^$ Q1 S/ ^4 A' u) P
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' {; ^5 O% N2 f: `2 _4 L
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! o+ z- @4 N# J
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇' L& D( |1 w1 F9 D+ n, S
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強8 S# N; @# a8 l1 z
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% \, K0 o3 q8 E5 u! |
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇2 L( i, s. }# F4 O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。) i0 d. s3 T6 M/ x8 H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。) g/ [. \1 N+ z: }
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血1 O! N1 M$ S& n5 j8 v
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb( l) \; s5 g4 y
【燒傷】9 S% g! K' i" x. h) G2 O; {7 M; A
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇$ I7 a8 I* L7 I, w+ ~5 [0 A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H" g2 h$ T) N' m' ]4 M, g9 |( ^7 L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕3 y& Y5 ~! _9 R8 W1 S) O4 p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* @" \# p* _7 E; \/ e0 Y$ ]! X
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www.tvboxnow.com. U8 B+ y& K5 W" h
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb& u) U8 ?& f3 o& O: @. u6 I  |
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏www.tvboxnow.com# i/ q" c- t1 N3 k0 E6 V
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! H: O8 _# X6 E/ y9 S2 o5 A  J# }
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 z  U* k/ w8 P* O* ~/ j
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手4 \5 x1 F" F4 [$ K' H
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G6 w. @. j' e' L# |
6.用毛巾擦手公仔箱論壇  H6 y2 m+ R# r+ ^. u. G
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 q4 W- t6 l' z
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb3 J+ I3 K7 o& u+ D8 i+ r
11..戴手套公仔箱論壇+ K" X  C& S' V; H! Y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜  @. g/ X, }/ r/ M/ K5 J  d( l
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】www.tvboxnow.com; d4 \$ o  u/ H, R
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品8 n  c2 |/ U0 _& W6 ~7 o
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中+ U: }: G5 l9 @$ N6 W
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇6 ?  |  `# v& \1 r3 @
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液, U3 c) b" K; N
4.最佳的乳液就是凡士林: y+ \( ~* w& n% Z- d" U7 k
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com$ n, @5 \1 B0 F' ^$ m! h" Q
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇9 ^8 i/ k" H4 X0 J: l$ {- `7 H
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡) W9 _! S" I# N% I
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 u) M  x/ N% `4 _3 M- {3 o
4.避免使用止汗劑! e, k+ t+ ~6 r5 f$ t5 Z
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 v; P) z/ l/ m
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! b0 q: k& e) T  b: h
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品8 c% y& a( s5 K, W2 n
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】www.tvboxnow.com  E3 w" P9 M0 {$ R* M
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb: a7 s" f: V. q; A% I$ K0 |
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽www.tvboxnow.com' _" ^* @3 Y* ~, K
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷www.tvboxnow.com% M2 K4 e- ~& T: i  k5 [! B' q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 m& r/ W# ~( e5 w+ V
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇+ N8 {7 E# c. f+ T
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部www.tvboxnow.com5 w2 S$ e% j. P
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb2 N* z8 D5 `& c* @
6.使用雙氧水擦拭在患處# d& }2 k/ L& x$ K1 m) b! t
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇8 c. |# A. {  g* w
【疣】" |( L& f. D5 ^  d
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& H  @( N3 ~1 v7 M* t
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' _9 Y5 j/ b4 R. v$ c
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P8 W* I/ z' {5 f+ ?
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' x, a: ]7 R# [5 N
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' w5 U/ Q3 }) S( w" i: m% D( j: g
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N0 x1 g- m7 h& Y, M
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?% }7 ~) w: B2 R' t8 T
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除9 G6 {9 g- _% M! s
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb- }2 x+ C9 X2 b; Z7 w' x& x1 i/ X
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭! P+ b3 f$ D5 ~, \4 x4 H
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇; E& C4 a- v* |
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I% J7 |6 K3 \& o; I8 e: c  ~2 m
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】公仔箱論壇% j( M' V% m( `9 {
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇0 n, i) }: F" r, m  h  s
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^1 _% j- B* V/ p
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇# I4 m2 R  A- J9 |9 T
4.飲食均衡公仔箱論壇% t1 n( D0 k- J# z0 h- c
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com$ J2 L  F8 l5 a6 ]( U
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】www.tvboxnow.com# ]4 i' y2 V! s
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb6 y( ]% P7 E2 ^. L' A! `  ]/ z
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇$ }: ~, b3 D, J6 e: d% |
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb) ]. N4 Y9 j. f$ ^
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇0 q% E, U% \2 ~+ W
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 O& z3 W, @! d8 {
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇+ r9 A3 M3 T! |4 G& Q
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 o0 P. c2 c, N; b& `
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 a6 n7 j% l9 q& j# Z  K! ]# i
5.治療指間部位公仔箱論壇) V5 Q0 H+ z/ j  {
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發0 i  M  I2 q" N
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com! p: E% d0 r6 \3 }0 r* U6 J9 S# L
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www.tvboxnow.com  z# P8 t% w/ Z6 b. s2 l
13..在腳趾間撒些爽身粉www.tvboxnow.com2 s: K2 L, e: y' z% Y" X
14.在鞋內撒些爽足粉* G( f8 n; Y6 n
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ L2 \! y3 F4 g! }& N
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb1 m! [6 p6 H* i6 }# p5 H& T
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 U' v1 p4 M' x( J5 R& N$ M
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑1 s1 r" F9 s( @3 w
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子" h* I) }! b/ U4 Z$ y5 y4 n% e
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb: A# |$ b& a9 V" K
7.經常泡腳www.tvboxnow.com: D5 r7 }$ F0 E# r9 \
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇& \: K6 |5 q) J5 R: ?2 D5 A4 }
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜www.tvboxnow.com  A7 g" q9 n# ?# ~: I: f8 O# q4 d8 f
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z7 T& p$ B* I' E/ d5 q
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb. J; `0 \9 Q: v8 U! i1 D5 t
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇7 J4 |. s2 D) \4 ?0 ?* _0 c
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& v1 s( o  \1 K4 \: D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針4 Y! l' o4 {7 J" x. o0 s
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' e$ j# ?1 R) ^
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度6 b. \* `3 w" b
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb" R+ K1 g& v  E. [8 S3 _; W5 d
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心7 s9 u5 G9 W) w5 v9 [, j: W' s
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www.tvboxnow.com# n$ F9 v% q% a8 E5 g8 S5 J( W
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質7 {, t0 A: g. x
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口6 _  L0 F& f9 U' B4 h& m0 I
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www.tvboxnow.com8 d2 S' n; R3 D2 q- I
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb' K2 E+ P- U; h/ \) f8 X
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除( O" U6 p0 g+ N, A$ B; P
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb. s1 a( ]3 Z9 M% N* I6 y" s- o
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 z$ |9 L$ S+ \; Y, T
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇" B' S+ f+ n" F4 o$ m# h# V
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" G$ f9 c. u6 W$ P
5.勿摳刺肉公仔箱論壇1 a/ R! q+ X- J* h  h7 T6 p
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】www.tvboxnow.com2 o% H+ [% l1 l0 y; I$ D- t% V4 n
1.控制體重
2.減少用鹽- d: K6 \6 M# Q+ W. M
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb/ R  k, _2 A9 i; Y
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 Z( D  w/ g; F
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www.tvboxnow.com4 f) n- `# x0 ~; Y6 o1 a
7.進行有氧運動7 t, p* c' I  Q
8.考慮吃素
9.經常量血壓! _! u( ]1 C; l0 \' G3 e, B) B
10.保持心情愉快* ~- r! ]; g* \5 Q) u# O4 `
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www.tvboxnow.com' S4 O0 v: U: J+ L3 ]) r
【低血壓】公仔箱論壇# j5 e' c4 t7 q' e( N) h% l
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. J6 I  b+ S8 W
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐www.tvboxnow.com: H' p5 i0 J$ d( ^& E; Z5 N8 k
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O: ]2 ?: v6 \, H' |/ r# l
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流- X9 J1 x: R( B5 g$ P
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com! R! t4 y; A( ^& \: ~2 p9 I4 k
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www.tvboxnow.com! n! y- d( M- ^; n0 Y% ?7 N7 ~
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部6 Y0 O6 j2 Y% q: v! X* V) n
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇+ d9 ~2 V' O6 a& O9 i& V( q, _
8.避免抽煙
9.多散步www.tvboxnow.com% D" {. L; E5 E
10.請教醫生公仔箱論壇1 s( ]- m$ P: T- I2 k
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】www.tvboxnow.com0 P$ e: x' T! C
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食; V+ B: H2 t- I% }- X' Z; x: I
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油www.tvboxnow.com3 t0 I3 z* q% x9 Q! V% y
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb, _5 H/ W- b8 Z' G( }( h
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物( X  o: _" _+ P) Y" [
5.減少膽固醇量# E* c1 R/ D( \9 j% \9 O  i% I. h% t
6.使用代糖公仔箱論壇# C5 e2 b% i2 v- g9 X# `7 X6 I
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐$ N" F2 A" q% k& ^/ z4 m5 }- Q! \5 l
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重$ @( t+ c6 B4 y. l- ?0 C) V+ _
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇. x; F0 n: d5 s5 Y- E
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5 _9 o. {. t* V( S& f
20.定期驗血7 }) o  O& d* j' l* \/ j+ f
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www.tvboxnow.com. L9 W5 K5 k, |- L2 b
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇% P# G4 q; s9 {" F* y7 b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫' a: e4 y0 m: H/ u1 o
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5 s! t) @: y' {* I# i
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 J, C- S" y  f) c" ^# _
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。: n+ \& S8 C, \2 N! F' ]" }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb) z: I9 W8 |3 }6 Y5 W  ~
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作8 H* ?! L+ P" t/ U0 X" N" M6 g
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) ]' F5 j: ?- h! y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。/ ]; J4 l& @  c' h
【腎結石】www.tvboxnow.com- O& w1 }* l3 L2 `2 P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌! U1 o: `1 o$ p" k/ F
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶  r, |( j; n/ \' n" ?: u9 k3 m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; H& O5 l! q$ K5 [  V& V
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞! x4 G1 r! t) c0 _
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www.tvboxnow.com4 |# b" A! B+ S* l+ J: {& q+ n  h
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb$ O) U# x" g* C4 u: A, n
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 k( R! v. Y4 U0 {5 P. l
13.患者應瞭解本身結石的類型1 g4 w: X! z6 n5 n: W3 i
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb9 [) i" G9 u: O+ W! r8 d
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ m+ z1 r0 j1 _( B- P
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量0 ?7 a3 \; e5 I' @% y
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ c. G4 w% u5 E6 Y3 \
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" O- x" v  w+ s; L
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇& m6 w& `0 U% v
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 U' H( I$ R# c7 {
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 Z6 ]2 ~( q) S
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www.tvboxnow.com+ ^9 u. F. z4 t
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣; s% T& b: U2 b. g9 \# Q1 w
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' ^9 C( [3 S0 A- l
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 . h; T, a$ ^- W  K
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www.tvboxnow.com. C1 d, a' U$ ?+ V! D$ g! E
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 w4 o/ @9 |5 U0 w" R. }0 Y
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) {& Q) G. F9 ~+ O, Z2 Z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 B+ d* D9 k- b* i7 k, Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 R6 f4 l9 V  b# r
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 U7 G& ~6 J# f& `' \/ _& q5 d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情% j5 t( F* F- I* |& f+ t" `
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [' a6 x. F9 V1 ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5 S2 g% H+ f' i, n2 ?
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www.tvboxnow.com) J* Y( f4 S9 s6 u
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇  A: w" H' p6 [( \  a
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb- X* J$ }7 s3 y- Y
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 }) W: n  b
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚www.tvboxnow.com/ S# s/ i- \3 @+ b1 ^
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www.tvboxnow.com) i4 E* F6 ?  M4 o: v
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- H6 G" P+ l
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇0 ]/ Y/ \& m( U2 m/ L0 q4 T
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com. W. \- b4 {, ]3 i* T; u4 u: c: K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾! {! ~* ]7 x2 i4 R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇; x- n* G* f8 _/ v" N% V& S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www.tvboxnow.com/ J; W4 R( M  p% n# e5 T! f( a' j, S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www.tvboxnow.com' ]  p0 L2 K8 C. v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, k, ^: n4 D
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法% W9 {9 I2 T- O9 ]/ ]/ i, D
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ c) X7 d# Z  ~
6.使用牙線，可刮除齒垢7 c' e" T( V. M! b
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: d+ |% T/ F7 A3 r5 L4 B
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇, y1 D5 p1 I! ]0 u* B. Z% M5 d
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www.tvboxnow.com1 A& W# `( Y3 l: P4 s
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www.tvboxnow.com/ w9 L5 R6 \9 n  ]! g! K1 p9 z
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www.tvboxnow.com% j0 Q2 g- L% f
3.漱口www.tvboxnow.com; I2 S2 T" M6 ?' c. r; i
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水www.tvboxnow.com; z# f, V7 V* O5 ]. ]
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www.tvboxnow.com% g8 g) Q9 |5 U6 _
7.刷牙不宜用力過猛www.tvboxnow.com( ^& E$ _- B6 U) e- a% e
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 x2 [+ o4 I+ b3 \. r6 E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題) @, y; R7 x( t; m( R# b8 V  h
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com- r- ]; ~: @. z" |" P* W
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確3 g2 `& h0 ?+ W2 s. L  j
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇" U/ Y) ?) b  K: b7 Y6 J  a
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb0 y) }( X% E! G9 p6 D
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' I+ i( w" F" y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 w* W% r/ v* c7 M* D7 f1 Y
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb4 n" m* Y- V: _8 P: ?0 ?  W$ _& t8 Y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* m' V& _! W" k7 s
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `  h4 x7 S) r0 q. h8 @8 u1 y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇" S, T# _6 R* U3 z2 X" L; X
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇2 B9 y7 V% V" W6 \  b$ A
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! \7 `. x9 g! K5 G0 v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 S& C7 c2 U( {! R- `6 _0 b4 M
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V: P* h" v: q+ ~9 v  U
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }1 |& Z. y& K2 ]- q+ d
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法7 w) C6 G! B; j, _. e
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb, G7 ?1 `  B# K3 {8 e9 k. E
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。, H6 p% Q: \: q: \
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb0 |; W: O' ?+ n/ ]' S' [; \# _% h
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】& |8 z2 }, h8 l
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www.tvboxnow.com3 X0 c! ]- \0 }. l& L  t, }* r9 q& o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。3 v% q$ X. d( \. T: }) q  e" X
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇+ Z9 `  s7 w) @7 I- P* N4 N! Z2 j
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇: @' s$ q% I  y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 x- Z2 r+ G4 M( u0 U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb  \7 }$ Z4 I7 H. `* I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www.tvboxnow.com4 {0 K, Z  T, Y- S7 ?9 }1 ^
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。/ d- {- Z0 @. F* L3 S5 A
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 `9 r2 a) s; I5 W0 X. b* w! {
【頸部痛】www.tvboxnow.com; J7 {  T2 u9 |; e* ?4 T, U3 a
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C6 ~5 @$ H7 m. q- i. A2 }. F
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。- o, B8 W" l% \' {
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb" i) H# d4 S5 E* A$ z- |7 P
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。/ E! x5 A  I! Z. y0 r# @: P4 o
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。2 t( o: n" N# `- G" Z9 k
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。- N1 s0 F: x; Y- s/ u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇! b6 f& M( O' l- s- E: A$ a# l
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】8 }. H- ^" I) @9 Y( Q5 Q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 [6 {- L/ u3 k- [' X# v$ A
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法6 q# u& K3 _. v" {' L7 h( s& A
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。0 m1 F' T% o  E7 v  X& a0 I3 Z5 ?1 U
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www.tvboxnow.com, \; ?/ ]7 `, H1 u; y
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www.tvboxnow.com& d3 B% K7 h% G" n, t- V
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 y6 Q; x$ W/ ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。1 W& E- }, M- F% e  E8 `  L1 p: C( L
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。+ z  n2 Y2 c3 B. H, z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www.tvboxnow.com2 a6 }; N2 v+ s7 {5 ^- \2 K& R
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5 c7 X. {8 K2 J1 H
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 n  O6 }# c' S6 W+ E! F0 {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 s. T% c9 e, k* N
【手腕痛症候群】4 j" Z- T8 N( p. {' C" e  p
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇/ o" u5 T  p7 o" {, s6 S5 K4 a& r
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5 t5 e* e3 a: [# Q( z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 D* g7 G4 e/ w5 P5 t
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。4 B& r; I* f5 |1 z" y5 O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。' V3 h2 {: V# k9 q8 A6 U4 C5 b
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www.tvboxnow.com9 |1 o9 E+ u( j0 [2 m6 n) z
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5 R2 y+ @5 o3 k& `6 v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: N# v# P8 A/ b5 l6 w. \$ \4 e/ P
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- I5 h: H3 O$ m8 h
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。% U% }$ K0 g* C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www.tvboxnow.com+ F0 O3 l2 L8 |; d. {
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; P( d! c" ?: |, N
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇3 S4 u5 I% l* N4 V3 A. \
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 t# s4 i& i) |; G' H
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb4 J- I0 H  j  b( u+ p5 y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 k2 d; T1 X# Q" L& ~, ~
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb( L# a. \; o# Z7 L9 I, h
6.節制使用酒精。
7.戒煙。, |" i& P1 s* C
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 A8 h8 n" [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S7 n) H9 L$ y, V) t9 V+ t
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* B& Z; n7 ^; m
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 `- `+ @- ?, b2 @  h$ G
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' {  T1 y  C8 n. H) Z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。9 w& E9 e, w1 m2 ?$ K+ N  {
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇/ z" ]& {1 D6 f# ]  ?. {, ?
9.運動前後作體操。
【腳痛】( I* H! q0 a& O, @' D6 ]! F
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。' v1 O% |& z5 X4 X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www.tvboxnow.com8 d6 A( F4 w2 J4 N, }
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [5 U1 n, q+ x/ c
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 w; Q* `& f) o  u. d4 u
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。www.tvboxnow.com" E( v$ v( g6 u! L: z! v
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。2 y! H+ j/ n. }  s/ }  O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】www.tvboxnow.com; W; s! n# {! Y( Y8 j* x7 Z$ g( t
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇2 v$ v1 z6 Y" H! ]6 e2 z; Z7 d
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www.tvboxnow.com# q) `2 b/ ^- V
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。www.tvboxnow.com' w4 N9 g) Y, ^* v
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 ]$ T/ W* w( \7 L8 A. \; h
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。  m# ]7 Z( X! [( @1 B) n4 c* M
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇6 |9 W& ?2 R) d; j) P
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 t& e& q! A, B& Y
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. j" Y4 o: y- W
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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