春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
4 D$ H2 L6 Q/ T- |) a$ h4 A公仔箱論壇
9 }. B# D& F( ?- u" b* N2 [% P公仔箱論壇身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。www.tvboxnow.com8 s# k- v- a) M1 t/ q
( r. C( ~0 r7 X8 t$ J% ]4 @8 c
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣' \5 j) M1 o: w1 a/ \8 i; P j
1 V' G& `6 ~$ t! @- f深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
: R( F9 h- k8 n, k6 J9 e5 C: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 W; t ]3 ?/ `/ p
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
" |! o6 x! N$ H7 {www.tvboxnow.com/ ?6 T; x/ Z- z" r% P
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。% x7 D# z a& |1 C# ]4 k9 u: B
( @5 H& D4 F3 [8 z6 O
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
) p2 B$ {8 I" y9 X; D% s# c/ i- h( f) e/ p! r c* Y1 v/ D/ }2 c7 f: c
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
+ u7 ?* V" B1 S6 e. D$ w5 Stvb now,tvbnow,bttvb) y6 R8 n. n" \4 i1 o- r0 _. i
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
2 |7 h& U( X t9 O5 a5 ]5 B8 Zwww.tvboxnow.com公仔箱論壇7 u7 s" u7 r0 Q }9 G
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。& P1 P" R4 m5 {- w; v# j% C2 f& A( q
- J( j/ ?: _8 h X; ?& Q
(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
