空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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4 E5 x1 {8 P2 T Kwww.tvboxnow.com含量比較
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低★☆☆www.tvboxnow.com! B. f+ J0 v3 c8 L# Q" j# Q; ]1 u
膽固醇
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2 Z' [9 M( Q q3 ^3 k. h3 jtvb now,tvbnow,bttvb脂肪
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蛋白質
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低★☆☆
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! e* s# Z! `2 G公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克. M; O1 f! ~ a
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降脂原理9 } r+ w$ m2 e! {; m$ E/ R
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇$ k; W9 D7 ~0 T/ C
- c" \/ H3 J/ ~. R7 N2 E空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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~# |7 b7 G9 N* D# |; D, N對併發症的益處
# u! o$ L$ Q, D" d3 ~www.tvboxnow.com降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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0 F) m& y- P. Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 , H) W( j+ e6 x9 @3 q
; d) ]( s8 ?6 W0 V# K! ]* R% j, B. I/ _tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 W& X3 P; \- d/ _% h
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb- s' M7 n8 a- T/ X
) c/ g7 {3 d7 ?( E' K2 k( Itvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌www.tvboxnow.com1 Z4 U* y, d1 K. k" R
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宜
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 R& o# m1 \) w1 |
[宜]公仔箱論壇" R! n4 E* t% X9 n4 k/ l
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇+ q% {" V2 M6 N- I k8 r% X
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
; W& h% l* `. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 ! `% t. [" Y6 O8 o6 b* a, z, M# p& V" t
3 p4 c9 b0 B+ C; H3 K空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積% j2 T5 j. A2 y; t' h
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 E. z! g2 q1 o( b$ p. _建議料理：玉米粒炒空心菜
7 w0 Z |$ k* X( e( o" D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]$ T( w7 ~6 {1 Z8 ~空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
/ R; {* ]5 x3 s4 o6 P7 C& u- `空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
- o, Y0 ~3 K" j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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9 O! G+ k: e6 F0 w公仔箱論壇降脂食譜
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5 j1 Y. s2 D# G: ?4 i% W蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 }4 t# ~, ^9 Z8 Y: Y+ a
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
( v, I" Z, n; X# {www.tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 / q9 m- v/ x [+ I d
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: {# O# Y( ~3 Y3 y! I5 r
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇" \0 ^4 [. U/ H U7 j- q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 N% u0 ^, V. J- `& N" h& @1 N1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 & j' t! V: l& |0 O- z
0 c% u4 Z4 A' \8 x7 Stvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜: w, H( ~( v& a
) w# F! y2 Z, j) O5 [〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 `( p8 r* C9 r( h' Itvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb. k" ^1 |5 ~# A. y0 w
〔做法〕
( B6 i4 Y6 y) P! p# x6 G) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb) e' t' H& O5 G' U9 v0 G
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www.tvboxnow.com7 O1 J# X; b# I; u. Q$ T# [2 s# ~
% _7 e( N1 f2 L& dtvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣0 s! u7 v4 o# [7 [* u( W8 E
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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" ^6 k0 B' q4 L2 M$ N1 l5 _ B6 @3 wtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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