根據統計，台灣50歲以上的人60%患有白內障，70歲以上更高達90%。即使白內障摘除手術已臻成熟，白內障仍是失明的主因之一。不過，英國一項研究指出，環境對於白內障的影響更甚於遺傳，而藉由攝取維生素C，或許有助於預防或延緩白內障發生。
4 c8 R7 E0 {2 b+ x" ?. Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 {0 `3 a7 z" ?* x& C2 V公仔箱論壇書田眼科副院長廖士傑認為，白內障最主要成因是長期暴露於紫外線，導致組織老化。慶應義塾大學醫學部醫師坪田一男則指出，隨著人的年齡增長、抵抗活性氧能力變弱，水晶體也會氧化、變硬、混濁，造成白內障。 " H4 s5 O L7 f, n% o
公仔箱論壇0 x/ j1 Q) @! Q% }- o
倫敦國王學院（King's College London）多年來持續研究營養素和白內障的關係，以及環境因素（如飲食）與遺傳因素對白內障影響程度的差異。研究團隊藉由問卷，調查了1000組英國女性雙胞胎的營養素攝取量，包括維生素A、B群、C、D、E、礦物質銅、鎂、鋅等。
5 g/ ]' g& T, Q8 D. y, I4 R Z" F. Qtvb now,tvbnow,bttvb
& n) T& g8 X! M7 C1 V飲食影響比遺傳更多，攝取維生素C有助降低白內障風險 tvb now,tvbnow,bttvb4 P! o3 C) a9 `, a/ b1 M: c5 K
3 L1 y1 f* P# W. m
藉由數位影像，研究者能夠觀察參與者水晶體的不透明度，並評定白內障的病程。參與者在60歲左右接受第一次測量，10年後則有324組雙胞胎接受重複測量。
% U9 ^( w1 A0 E3 Q8 N1 m$ [, C, o5 W4 N4 o
研究結果顯示，與白內障相關的因素中，先天基因的影響僅佔35%，而環境則佔了65%。另外，第一次的測量結果指出，攝取較多維生素C的人，白內障的風險比其他人低了20%；10年後的重複測量結果則發現，攝取較多富含維生素C食物的女性，白內障風險較低33%。
j% h( f' f9 Y+ s* d( C& L$ v, Qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ F, t- l* z/ m* S
維生素C究竟有什麼神奇的力量呢？研究認為，維生素C具有強大的抗氧化功效，可能是防止白內障產生的原因之一。眼球內的液體通常富含維生素C，有助於預防氧化造成的水晶體混濁。因此，研究者推測，多吃富含維生素C的食物，能夠增加水晶體周圍液體的維生素C含量，並提供額外保護。
+ f! s5 ^7 m) H5 O# R$ ?" L9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: |6 o* y2 T" T' r
從食物中攝取維生素C最重要
9 _5 o2 K, w/ k Z: M$ K% Q* P公仔箱論壇
9 I" d, e. m. @4 d0 U# B1 |www.tvboxnow.com另外，這項研究僅著重在從食物中攝取的維生素C，營養補充品則未被討論。研究作者、倫敦國王學院眼科學教授Christopher Hammond指出，雖然目前尚無法完全避免白內障發生，但藉由富含維生素C的飲食，或許能延後病程開始的時間，並防止病情顯著惡化。
3 a& \3 c% `7 Pwww.tvboxnow.com
2 K3 e4 \7 F1 j5 |7 Nwww.tvboxnow.com維生素C以深綠或黃紅色蔬果含量最高，如芭樂、奇異果、柑橘類水果、花椰菜、番茄、青椒等。不過維生素C加熱時容易被破壞，生吃才能獲得較多的保護力。書田眼科副院長廖士傑指出，由於長時間暴露於紫外線會導致眼睛組織老化，因此外出時也應配戴太陽眼鏡隔絕紫外線，延緩白內障發生的時間。
Q; E6 x1 P7 O0 ~" b6 L swww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com7 }/ T6 h- h7 C" b3 V# c
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-30 03:46 PM
| 
