 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, r" A: M) E+ o, J/ |6 @
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
. O7 _; x- E+ M+ @# g 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
# r+ ^# m6 k& ^# Q" F* o% x: \tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
( x6 R/ p* E7 G' @0 e公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。! i- v, ?2 N3 y+ V1 a* ?
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, `. u. ^& u& V* ttvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。www.tvboxnow.com& D& `( W! X4 R
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
( j0 U8 X' u5 s( ~6 z+ N) Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
1 |% J; d% T p- r7 O公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 f3 i& z4 T' c$ s
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
, z0 U& k( _( V9 y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
" ?4 p/ A/ D( @) x$ G) H! D* R* J柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
% u% B' Q: j) @4 c6 @+ o# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ E- Z" r1 x
膳食纖維：1.5g
; I1 X) s, n% Z4 `7 L- O$ J) B: hwww.tvboxnow.com碳水化合物：10g
/ R* y0 n2 m5 T# _2 `( dwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug5 b. P% `' Y% c! t3 o) C7 h
維生素A：571I.U.www.tvboxnow.com, |1 G+ J4 j3 T3 c7 ?7 K% X* d
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 K+ c1 r6 {9 K8 Y; o" G
維生素C：25.5mg
+ L: _7 ~% t( M# h6 Ctvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
7 o9 A9 W( H$ X/ R公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
* k; S5 Q4 r$ a* F4 _www.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
D7 j7 m' Y& a$ r- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
) h" Q% R Q9 ?( D' o& _1 b8 `8 V2 m椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www.tvboxnow.com$ Q2 \, A7 J$ ?/ I
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。) A8 g7 b2 E e- P/ {# S% F7 f4 j: @
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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3 I' q" D2 P) q6 J) O% e, ?2 _1 ptvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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