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养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)

近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。    世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
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每天1斤果蔬(资料图)

    “1”每天1斤果蔬
4 o2 Y( v; ?6 \) Z) P公仔箱論壇    美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。6 y' r0 Q8 ?( v/ t0 S' a
    “30”30分钟有氧运动/ c! Y  j- Z$ e9 B3 A  r
    美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
7 C# B$ [, G! @6 w+ n, p0 |    “4”家装注意4少
7 b, T% a% ?9 n2 U, E( X8 c公仔箱論壇    在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。www.tvboxnow.com# ?! g: }; Q! [/ h
    少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。: I" |  y* n5 a* z/ J5 ?
    卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。) K% K7 |/ A& l, n. ~3 N7 p

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睡够7小时(资料图)

    “7”睡够7小时
: Z& X8 f& D/ ?; Y! d2 N, U% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
9 k: j- O; o  ]; x! u/ ?5 a公仔箱論壇    “25”体重指数≤25& A4 z' e) v+ h. _, y
    体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
; u6 U3 O0 H4 U" i3 A! f: O5 F公仔箱論壇    研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。+ o3 @+ A; |* p# X# ~
    “1”一年体检1次; P: l) T7 S1 v& r+ P- b
    国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。公仔箱論壇& }9 |9 e3 |7 t' w, w( S
    “2”远离二手烟公仔箱論壇. [4 w1 Y4 A2 K
    多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
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