在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
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1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤www.tvboxnow.com; j+ z" _" Z. Y9 ]! I2 v, g
2) 保持良好的說話姿勢
4 T+ q+ k2 _4 m: L; s公仔箱論壇3) 使用擴音器
. _$ x! E5 ?- t3 ?3 A& O& \4) 說話時，運用正確的發聲方法
P7 X9 d E2 b4 D9 K) E8 q) |! J5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
8 L2 ]+ E- h1 D0 E; } m6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
" f t. T* r& a% ? l5 p公仔箱論壇不要：
3 ]% C' k# i# s7 J# J: F1) 避免刻意提高或降低聲調
% Z7 `5 L' [' r9 s' I A公仔箱論壇2) 感冒時，不要大聲說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a6 A/ H9 g) o; c
3) 不要習慣性地清喉嚨: T# _% e# ?& d
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)# V. _0 [; Q' I5 y6 k4 Z+ e5 F2 D
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
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保養的方法是：
: s; L$ T$ Z# ?) mwww.tvboxnow.com●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。( ^$ Z1 F0 o+ `1 Q/ _# a2 W$ n
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
- T* K! j: p7 W% w+ o2 ^tvb now,tvbnow,bttvb●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。+ u4 O$ @ a1 \
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
) n& v& a; A! K3 b" Q4 Qtvb now,tvbnow,bttvb●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。tvb now,tvbnow,bttvb4 j" {+ h3 A4 S# M
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
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材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 公仔箱論壇& J5 V: ]: c" m: a) n- k
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
+ ^* Q E u6 `( J- ^* I% L2 ktvb now,tvbnow,bttvb煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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