1. 深海鱼
% a, U' c7 |* j" Q# W% }tvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。www.tvboxnow.com$ Y* z, \- a6 s# e
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
5 _8 w8 {. p' @% W国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
6 B9 I a" |% ~$ |. P K台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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% Z9 i, Y* W0 y wwww.tvboxnow.com2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; n7 @/ @9 |0 i0 P: v5 i
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb( s) u) L# y: v' \0 e
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1 |% r" |2 a- l" F4 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
% r* W+ k+ Y/ Twww.tvboxnow.com葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。www.tvboxnow.com* G C* ]7 r1 Z; g& U0 G3 @1 A
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇2 t( H5 d. N5 I
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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4. 全麦面包
4 P, k% u9 k& o公仔箱論壇碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 H9 T0 ` n9 f( d
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。公仔箱論壇. Q) H Y; b {5 o. R4 a# l1 ] ~
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
/ W3 F! H* g) p. u Vtvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
9 t( o! l$ b( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 s2 w8 Y" T( G I5. 菠菜
% ?# F3 Z/ V: X# `/ P: d卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
* S. z( |) G0 F4 [$ z* y g医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 A: v! n& A/ ]. o! ~* O
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 J3 R/ n* v! S0 ]/ d
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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# O" F' i2 m! d. j9 {& bwww.tvboxnow.com6. 樱桃www.tvboxnow.com+ T) z- Z* w/ m& X# H, g
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
' {, h5 [, v& n% v( r美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇, D {' A/ ~# J
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; V1 I+ Y) a; q9 v2 Vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com& \4 @( U8 |% {, N3 [
7. 大蒜1 R! Q( W Z( m* m' |* A
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
! o+ a2 s+ m6 P* v德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
, G8 M% {4 o9 c) M" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 J$ Q. F( l8 T3 a2 Q
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, U# _9 d! _" Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 南瓜
4 q) R0 b# _3 N# E3 T( C: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。www.tvboxnow.com7 S; e& p8 T5 `1 l# m
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 B2 L( _% W8 g/ C
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9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 T! U! r. j W, E
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
+ C" Y X. H% T8 |) jtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
1 `+ ~; T* `& j* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。0 h3 V, K9 M4 Y; A
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10. 鸡肉
% M3 i! x/ i* c# g2 v4 I; M公仔箱論壇英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
. z) m- H7 e! D o$ Z公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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