 公仔箱論壇0 E- [/ Z; t. K5 v
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
0 d5 }3 {; v! ?% f; Z公仔箱論壇長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！1 y" t( ]0 X7 ?( W
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！www.tvboxnow.com) s7 M e8 e0 h$ ]; s
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
% ^, r- m; X: i3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
# }/ D2 Q: ~5 ^2 \www.tvboxnow.com放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！$ K$ ]3 t Z0 b& R
/ T; o8 |( e) e! H0 [9 qwww.tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！4 ^. {8 U( x+ X0 @) i, ]
# M8 I) l$ l5 h7 A/ R
% D" G2 t+ b% M5 i公仔箱論壇 - L1 C# k& ]& z% }+ v
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
5 T/ y8 }6 m3 u! N5 g0 L1 Z% Jtvb now,tvbnow,bttvb一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
| 