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4 t6 M7 n* x* h# z水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？4 u0 r% f2 {5 r) u
9 d3 h0 m( V7 N: ~# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I' a+ r8 D8 y: R
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？www.tvboxnow.com J1 c, D' T9 ]3 h) P4 ?1 {* A8 H
' X" M, U' N0 I' o' btvb now,tvbnow,bttvb說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。www.tvboxnow.com7 U$ t' P V+ R+ R) v9 J
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。
: o; ]( O! P4 N5 m! O# X! E. Fwww.tvboxnow.com錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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% Q' }& i5 u n; Wwww.tvboxnow.com說法3：飯前吃水果有助減肥。
) g$ @2 G; e3 }9 J* m正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
, |- e$ f1 U6 R7 J! g公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
9 l# P: K- M% k" W) L) ~2 b( R. Z/ ~- Z大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6：吃飯時不宜吃水果。# t9 Q" p* l2 o
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇- A+ D5 P) S( h& u+ W" {4 T
* Y* ]! Z: r" H* v. H說法7：水果越甜，含糖量越高。公仔箱論壇9 q" x1 l% B: E: o2 g
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 v* ?( S: g
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 tvb now,tvbnow,bttvb# f: f9 t8 \- w. i% Z4 T: e/ n( O
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇: g2 |3 J1 F/ w$ E9 Z
2 ^3 h) N, [' z& `/ M說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
# z' m* o% h4 j0 d6 B1 P. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。公仔箱論壇) W5 o1 n' ~. J5 H3 k- ?* y" R
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。' E3 v" ?, y0 R: }" l6 l; U
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 h( d3 r- ?9 B* |, U- D
3 S0 o- t/ G- Awww.tvboxnow.com說法11：寶寶要多吃水果。
" z- S$ x# V i+ l5 X% L. z公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
& F8 q6 c5 `* Y; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L, _ C1 h& t$ |
說法12：水果都是低能量食物。
5 A6 H0 L7 l2 q) ]www.tvboxnow.com錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。4 `- I+ c' ?" S y r8 I
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說法13：水果都是鹼性食物。公仔箱論壇+ h9 ^' M2 S7 K+ {$ U% c3 o" ]. W
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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* B4 h Y% ~- V& G" rtvb now,tvbnow,bttvb說法14：水果榨汁食用更好。
7 V6 m3 A7 N# b( F' Cwww.tvboxnow.com錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
7 U+ k4 t3 Q% i. v% @6 G: Q0 Xwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q$ n0 q3 f0 A3 S
說法15：水果可以代替蔬菜。
9 ` o/ v8 U+ b3 r" d; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。 M8 H# _' k8 {5 k }. Y* z0 w
4 ]! \% H2 g% i: s4 e7 c說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇- r/ s% h8 V8 [% y
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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# X5 p( v6 d0 I6 u7 L- a" K8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。www.tvboxnow.com7 J6 {, p6 S6 }2 H
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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