醫授趨吉避凶祕訣
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1 Y! `; L6 B. p7 Vwww.tvboxnow.com 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
0 e* q6 g3 I1 r健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。$ d' v2 Y1 P- p' j; ~8 }$ n
 圖／鄭淳予醫師提供
$ R9 g4 T! {7 `; L3 m4 V& z大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。www.tvboxnow.com* W4 m$ J: h( T0 o
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。( e: v" i D# h/ c. b7 d
 圖／鄭淳予醫師提供' y; D, m' F6 E+ ~5 t
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
R$ f" w2 g N/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 {9 k6 i% D2 x! M2 n; U; x7 m# M3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇% b" U: G) V8 F6 C: k. Z9 K1 F
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
. f* i+ x# Z8 g) w+ ]- B* l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
) h8 V) R1 I4 \. `" d& z2 c Y6 Etvb now,tvbnow,bttvb6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。8 I _9 j/ N: H) r" L- c
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
, g: n" ~' }: ^6 {( f0 }9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
" e/ j5 J; H$ `5 M, mwww.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供1 g8 d& ?5 k4 P4 E. X7 \# q
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。! Y4 n, ^% `$ h6 ?
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
' h1 j1 _% i6 x2 U3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
- X) R, |$ V) Iwww.tvboxnow.com4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
4 G# ^1 K; I' Y( A5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
" w N. w. v }$ D6 ?1 H* v2 B7 S6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
5 ?! \* C3 Y% ]3 m/ U, b: \7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q' W- v( N6 A% ~" I; d
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
* U5 t' u9 K) f+ g* \9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
3 }' y! M, Q% ~/ I) ]tvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。8 I O4 r5 Z# V- P2 Y' Y$ O8 n
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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