送给经常熬夜的人！
. j' w2 I7 _) ?$ I# stvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 8 G8 N# ^) O' X( @
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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) c5 j; @( @; V2 ?8 X3 l/ ^公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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0 Y+ r( `3 H4 u4 ltvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 1 |7 [' {& n% u
% ~- I/ o2 i3 a& {www.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇: t- W! p* w; l5 d3 ^9 S9 z7 K
; s; p* q9 ]2 c$ C. k8 a; Y 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 www.tvboxnow.com' j/ U& } t# }% C! ~1 w/ } R2 _" U
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) E( o9 B- x( d5 D, u/ P+ N, mtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
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- R! \# s* v! _% H. N' g6 U6 ~/ A3 U* \00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
+ Z' C" {8 P* X, g, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 } h# M$ H0 d0 I% m01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 4 N9 z! y1 G3 W8 }
: K9 L$ B8 j+ A- {tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 3 P( Z& H/ C: s% W# V q
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇4 v" @7 B/ m* B% Q4 R
: ~+ q) \$ x6 K* n% dtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 k9 X* W" T% K; D6 E8 \
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 E& w7 |4 y; q8 v/ B# [0 X
: t' m/ H- |. H+ s5 v9 @* r17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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H+ I+ e# T" [tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 2 u. ^- @' `9 p# M' O# F1 L
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇0 e! H8 S, l) X9 `+ x0 Z- V' }
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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