[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间' j5 \, v  U, E5 K5 C
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" _& C+ H3 Y

$ m3 a0 q5 f' |  v公仔箱論壇⒉饮茶的最佳时间公仔箱論壇; e- l' ^6 V% p1 S$ u4 u4 p: f7 @& d

3 g8 }: |/ w# M' ?www.tvboxnow.com饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! B& F, F) {8 S
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⒊喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇% P) y7 D0 u9 J2 h/ `- o' w  P: A
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb" u- K+ G- `3 S; }1 h
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⒋吃水果的最佳时间
" o2 f4 X6 }  y, L; q" I, d8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }) _! A% C- }" \2 t( W' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。  c9 ?1 O: L- V" C0 x# F( u
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。* g) f/ u' E% L# r0 x* c0 B
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⒍美容的最佳时间
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9 S. P0 q! a$ p0 w3 L' G/ _( i2 qwww.tvboxnow.com皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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, B8 e2 R' L! c) u2 f⒎散步的最佳时间www.tvboxnow.com8 Y- a  z+ h( h/ }9 d# h

* R1 c8 m  I2 m+ z/ Dwww.tvboxnow.com饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。; m+ Q$ q1 u7 X0 Z7 Y8 c8 z

  F4 l9 `, O# ~7 M9 T' U7 r! @⒏洗澡的最佳时间www.tvboxnow.com$ q( _, T& D4 ?" K

; L- r1 o0 w) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。8 n4 D+ x7 P4 e3 A4 d, p8 S

/ H5 [/ n" d1 q; F1 |0 Wwww.tvboxnow.com⒐睡眠的最佳时间
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2 w. b+ J- ]# d) s5 }$ B午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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& L, q) h5 k  s' a- T3 K10.锻炼的最佳时间/ Y$ b$ Z4 `" A+ c
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

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