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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb! b; H$ d* `1 a
5.憋氣喝水公仔箱論壇& W/ m3 \! z' d; H/ w
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www.tvboxnow.com6 e! f" u0 l! x( |3 Z3 e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5 S6 D+ M6 N) {4 y: ~+ S  U  |
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www.tvboxnow.com' K8 |4 E5 B  k" w
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇6 t6 s* C7 S) w! `* ^
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】0 s' Q$ j- T. x% Z2 r4 y1 o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇4 \$ Z& d# y+ A& O0 y
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇' L$ q# M* \1 G) y, Y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ c% x. @, h1 v
5.避免飲用氣泡飲料, w! `3 m. H! H+ t) L- H
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇, _( U5 F9 m& b: j
7.食物力求清淡  Z0 {4 Z" N& J/ X/ {0 D$ E" k) e
公仔箱論壇7 q+ i4 L' w  [  Y; H
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb5 O  v. E9 B! {8 I& r6 W/ z

05:【乳糖不耐症】& l& A0 X! \& R" l0 P0 l% R6 z
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www.tvboxnow.com' ^1 v& _  G$ I6 T) q) g
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www.tvboxnow.com  i6 ^' Q3 v, g4 |% `& h/ k
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇8 B1 m- w2 o: ^# w2 N- |
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性, m+ L+ m1 R7 a8 Q* N1 O" n
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑$ \8 M- [9 m% N3 I

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D4 I1 T+ @; }+ q' o* J3 i
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www.tvboxnow.com4 g8 q- y5 k0 J+ _  G# ^7 B% a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5 s5 ^: V5 ^* @. M1 o0 h
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www.tvboxnow.com  O% \) G$ H: C' p; y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶4 k6 [8 R' S' _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物# p9 v4 u: [  e% I
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% `7 o" Z' W& q( U/ y$ e
15.睡前二小時避免飲食  ' [. s7 Q. z3 z3 s. G$ T
16.消除生活壓力
0 a; t8 X/ L! k# ^
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' L9 Y& N! Y( v3 V( Y1 r* p
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y9 L7 J8 j4 A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb: A3 s1 q1 {) Q# z0 d
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】) ]4 U/ q3 n8 f7 @5 {
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇  t2 L6 H, s3 a9 ]% l/ s0 X. l( K3 ^
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 k0 m7 q' ?" d4 p+ z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com2 q6 P* Q* Q: d9 m0 g, ^6 L% S
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑' @' m9 a  A' d! t) e
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com  O) u  D$ I& i" l5 q$ K$ c$ m
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' v5 g2 |& s2 l* O
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜  u4 W6 O7 ]+ ?* L8 e4 e% U1 r: n
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www.tvboxnow.com, M# u2 E6 \# x0 j) g3 Y
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  www.tvboxnow.com: z3 s  R, ~4 V2 h. V3 X6 [6 u$ _' Z9 q7 t
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 d! ]: |3 V% m+ Q6 k+ v
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染www.tvboxnow.com9 T& M3 m9 [7 {! W; \$ S
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇* X, [8 e4 a$ y5 e' R& {
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇" {. q1 n+ U4 W7 q' U
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb* o" H" y- \5 Y4 ?: Z, |
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb( I* |  Z5 g7 u, |$ j3 N; O; S
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑, K  m9 W# |% Z6 R1 B
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸& [+ j* Y8 l5 C$ m9 B/ ~3 U! @
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: h: b% R( q* t, {
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵- v3 S9 X) ^, }) {' g
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇- l' L% o" x- r7 u" ?1 y% u
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ j* a, f0 e; Z- C3 x& Q
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www.tvboxnow.com4 Y, F5 |8 T9 Q
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量6 H' E# e: y7 ]( x* w  B! Y; G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力' A7 D/ T. P4 U. S7 v
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】www.tvboxnow.com* t% D$ h8 b/ n: V9 y" g6 f: x
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇' {' m0 I; |7 R3 N. k6 Q
www.tvboxnow.com0 Q" [: N- L' G! y" e0 C  P
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb% {! X! `( z! u
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 P0 I  C/ H- P' m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb. b2 R) h! b& m; n& U0 Z& _: r
6.注意保暖1 M3 ~/ u- U8 D# E+ x" }& I
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# S+ ~) E+ y! _6 Z; P" O
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇' o0 n7 R: Q/ }! n
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www.tvboxnow.com8 {  i0 y- {. G( s' H% l( d
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡" v: a8 R" R& N
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H1 g1 Q# P9 l: D5 o
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 ]5 J& r. f% ~
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb$ k% l+ x8 C, c: f* i, b
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com) H- w% }9 I) _3 t7 I
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇1 ]2 u! g, ], |: P* ]" T
13.搓搓背，可活化免疫系統  O7 N1 N: ]& Z' k' V* }5 z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' w: O; u" y

有的症狀公仔箱論壇1 \& n0 V& [- B. [1 q
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15:【支氣管炎】7 v" k4 E! c) u8 w- X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 F( l1 d* }
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; m. B" y, J# E: T
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的# J! ~4 O3 G( K6 U8 a1 z
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65 \1 G) n7 F3 e+ P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' v0 r1 |3 c1 |$ T& Y; C
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物' ?# \- f( ]( p' o' d. S7 W2 \

17:【過敏】 ( E( B3 V3 _: I# \( Y
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇9 I1 O. C1 D( I  J
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇% y( g( g" N: n6 h) d4 N( C
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {8 N. P4 A3 e) V7 w7 j! Q6 }
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D% R' X( I8 b' R! o! @/ f9 z
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" Z/ j7 [: K5 |* I  _4 e" p
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ; B8 f; A5 W; L, k' d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇" x$ k: B9 e1 }6 Q

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: W& n# d. k1 G; E3 n& N2 n' S
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb* u& c/ L7 N+ E. I' s
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精4 L; w# a! b" j
神緊張坐立難安。公仔箱論壇1 Q5 f( b6 {. \
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 , l. M" {0 O; G# E2 [5 M( m
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 : @  W  n" V) @( c/ T
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~) b! [5 U, \+ b# o, d
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www.tvboxnow.com/ f/ q3 k, k7 Y" r
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www.tvboxnow.com2 A* c3 Z& c! k" L, A/ w$ `# i
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h. d( C, u  }5 H  w6 I: _& j
15.避免睡得太多。 ( D# t; ~, w3 Q) N  f* A0 J8 w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 7 e" j# [1 P- v1 b9 l7 t( d! k
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 f" p! f% X3 S4 L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ; p/ B9 ^9 G0 E* L& q( @1 |
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; }  n. J6 o1 \
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com9 n/ ]. S5 i1 Q9 {; ^0 K3 U
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇) t1 }: f; ?* G& G: A/ x; I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇" L7 A. ]8 G, G+ g

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" G$ q" `% H/ U% a; L; n8 i
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 9 y# K# l5 @- q( X* r1 R' j4 Z
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u! F! ]" w  W  `6 I1 V
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇. \0 k$ L. A7 l; g* n0 t* H
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www.tvboxnow.com$ P0 {" n, D7 a5 A8 m! M
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 " ?& y* S6 ^6 @4 ?+ K. @& H  R' ^1 O
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. v& \9 ^$ |2 ]. F2 Q) }
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20:【中暑】 1 B% V" r3 _. n8 R
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `# `9 E. s; `/ P& |2 t0 q
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇" L; f9 q# _  j7 U8 L6 J5 D
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! g0 O- w' [7 g
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇+ N$ ~7 D6 R! Q* L* O0 w4 d8 Z0 j$ r
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R; b4 e8 {; m+ h) B: }. E

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?" k8 a8 `" t' q9 C4 T+ ]3 L0 B9 Q
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ c6 E; J# h+ \1 I0 u
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 www.tvboxnow.com6 I( `8 B" `+ m# u
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  www.tvboxnow.com" w2 Q) i- M$ X7 P0 m
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 7 [3 y% s' W. x/ [
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 8 h$ l- |3 v8 N  [0 e0 `9 h% \* o
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 1 T, X0 b6 L/ i( d& _  Q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) D+ a' b& c# x7 \
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5 M$ z' T! l. g/ N; }  W
2.常換洗衣服。 7 I" \. t9 i$ |( `
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S& J' M* f. ^" u* p* [9 g7 ?
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X6 _# G9 k4 A5 y$ ^
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 , z0 F/ K/ e4 I1 B$ F
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m$ T1 _0 A2 J9 z; k; l6 {# E* ~
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹  [: ~& }0 Z4 K  ?
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部www.tvboxnow.com  a  L5 L% I; x& j
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www.tvboxnow.com$ F$ L- a" ?$ B: k8 _0 @$ Q
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 `$ K2 S* X$ p/ }
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A" ~1 W! |/ P9 g8 ~6 Q% a- M
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb; H0 i7 \# O( ^+ N
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q, E% w6 T, A/ e
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ }% H* s) |! W9 S5 Z$ _/ U
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 3 m  F' v$ d% v% |1 c
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇4 V3 m( l  z* U+ H0 a4 n
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇3 F9 j0 E' T  m6 E
24.少喝酒
www.tvboxnow.com( Q9 ^0 R  z9 [7 s( s  z- f
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】www.tvboxnow.com5 b$ @) A2 \3 ^
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用- V4 I) @, x& w' g4 P: B
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境) r/ q& L/ p* }3 {& ?
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具3 g3 }% o5 Q; S0 I/ Z/ c2 ~1 w' o) ^/ k
13.做運動! b% U' T) c( X6 e5 E
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫% e4 N. l& O" J/ P! H- _/ Y

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb! A& r, j( E. H9 ^, P& w! x
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www.tvboxnow.com1 E- l8 G: k; G  Y& j9 g5 a# f# L% Q
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www.tvboxnow.com6 m/ ]1 a+ ^4 m
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 N4 T, p# _, C2 Z! M
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb. p9 u% `8 S' v
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 u0 |/ ^5 @% p
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb: e3 N" P9 q: ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb" D/ M/ T8 A" {' ]' h3 |
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態* U; M5 }; C7 e
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇; G) q! M  N5 M$ c4 Z, f: u' p
5.大哭一場，盡情的流淚; d) I9 i* ~7 z4 r1 m. ^
6.冷靜的分析情況, m; r/ O3 x8 i' e
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www.tvboxnow.com7 n# V8 R2 H5 I! m/ b" p  k
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受; P. X' s" g7 H0 E) W9 y3 Y+ P2 x6 ~
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重www.tvboxnow.com3 _2 i- ]1 x8 Y  P
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物2 Q+ h/ L. J$ l  C) a: h( i
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www.tvboxnow.com( a: B  ^5 c0 ?2 p
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈6 M. |" _" L" F7 I' e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, c! Y$ g: U1 K! l! ~" Y5 L" }. F( T
7.深呼吸 8.放聲大喊  _/ N2 V7 b* D& f' x
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮& ^7 `7 f1 B0 \* U
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www.tvboxnow.com' V: m; x( a6 \' m( _
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www.tvboxnow.com" ~: U2 ?- k/ N/ O! P1 O9 f
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 f/ @! ]- L' s& T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
www.tvboxnow.com( u# ^8 K4 f2 }9 p) l# h. p# |! i
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味" e( w8 @: L/ ]/ b
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座2 R! _( X4 ^0 |& K, l/ W& R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 c+ P1 c1 p4 a1 G, |
11.到通風的地方透氣，例如甲板www.tvboxnow.com5 d, {1 P& n2 v9 B1 G/ r, v
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www.tvboxnow.com8 u. r1 _. x/ d
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  R$ X6 c) r$ y$ Y, H
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇; b1 O# u' j' N4 ^0 p
tvb now,tvbnow,bttvb' O" c. b: o! L% l* j. q4 l  F0 j
30:【經前症候群】公仔箱論壇* J/ v7 X# S4 L( p; K
1.保持樂觀自信: ^6 S8 N, t8 U6 V
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食- k7 g9 x( A7 n; J% N! S  ~
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌# R% e4 B+ I3 W! P8 S
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 f: b0 J/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 a* d, Y4 ~+ [0 H* K# G& b
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~' N9 Q' x; J6 X
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸& t4 z& F# }) V8 k
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉1 U/ C2 w8 N# Q$ V3 J. H% P: A
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體. Q" T/ m, @  S8 Y# V; Z

液tvb now,tvbnow,bttvb. z) Y# ~& r- x1 h3 n$ C+ E' G. a
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h6 W: c5 j, g) e2 o7 Z( h
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇' U- S% k0 N% x0 B% h! K
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇  B" v; @$ L, D
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望www.tvboxnow.com, i" Q- L# u; i6 k& y; u; g7 f& {

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃4 T# v- L; }3 X: {. H$ }
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www.tvboxnow.com! o$ \8 B2 [% D
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, ?( x# C+ b0 S4 H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, g' q# K( p: M; E2 w! t2 ~3 [9 ~
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www.tvboxnow.com9 ^6 j' V9 [. Q1 M  ~
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb5 K$ z; C; y0 n

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持9 d+ y& j0 h/ V& h7 X, ?- B% ]
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開  Z# K3 f  [& w9 P+ f& ^
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb+ S* ?. v; B7 H# ?  M2 M! b# ]( n
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫2 c) x) o, }; `4 W/ Q
7.多補充水份3 C. k) l, N+ @3 x
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱3 ^: E+ A% H  G& p1 }
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a  `6 T0 v* ?" d0 ?$ j

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇) N8 N$ K+ S- p$ j

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　- [$ @0 `* u" b! m: y7 u
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇/ M  }9 `* t" L, h. [! x+ @5 ?
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb! |! m1 q' |9 ~
34:【尿失禁】公仔箱論壇- G' z# _/ V+ y  R& j% p
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www.tvboxnow.com2 q2 s/ R+ F6 K6 T+ j: P
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑+ t& G2 R2 x% f) p& e
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" v8 Z5 Q' x+ `
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# I; y" c) n  g7 c+ x
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www.tvboxnow.com% P2 p$ X: i1 |. V
15.使用成人紙尿褲* g* s- a, [0 E, T. H

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ y4 x% [5 P

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況2 M; i& K; o" n& F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& j" m$ L5 O: |
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長0 `4 v% i8 _7 U& M4 N4 Q7 [+ Y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb4 }) K/ c2 h$ a7 t
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
tvb now,tvbnow,bttvb- J) E) X% d3 T! K* h' w: e
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" X" q; c% c+ G- ]
tvb now,tvbnow,bttvb' Z& }4 `+ J4 o
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ ^- K, L' \" B( d# H
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www.tvboxnow.com9 Q: A8 i7 K! U* Z0 n9 l+ ?/ ]
2 ~3 b8 U% N. V: z; A) n
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb) p& h1 f( V4 X2 }4 e+ V& X8 V. t

間而延長) J* q* b9 @7 M. U* a0 D4 X
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量8 U# i1 b( ^2 w! L7 M
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成, v8 J( v  b: D

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應, g5 {' p0 `# J; k- L$ [1 X
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起www.tvboxnow.com% N( ]' z0 w# q1 {. c7 m
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇3 y3 `  y& z7 e- T7 U' V2 x# x+ R
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑! f& @/ [$ o# i/ b
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起* @" C8 |8 ^3 k% H$ r/ b. S
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 Y* d# m- T/ C8 U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精- f9 h* W( c- ?; ?4 U" c* t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% E' Z4 z' p5 I4 }# A& [
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb! b/ z8 o' `7 p6 @
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ e  C9 p$ j( W+ ?/ U: `7 L. b
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ e2 H5 h& R, u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www.tvboxnow.com2 U' J( I" b/ ~; m$ \: d
tvb now,tvbnow,bttvb( N/ e/ c  b6 C+ ~- _5 S2 b
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb) y$ D9 _& B% ]( j0 l8 B0 V
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb  U+ r1 I4 q0 a/ `
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇/ V5 y& H# V+ `. q
9.到美髮院護髮
www.tvboxnow.com! C) M! t7 a2 r: `& X2 A$ e! H
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免2 N" u/ M( G1 k. J  @4 l
3.洗頭要洗兩次www.tvboxnow.com& ]$ X7 X# C/ X- L: u8 ~* |. x4 J. Z7 Y
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑www.tvboxnow.com9 j$ W$ l1 \* [
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢# F! P! n. `  ^  e; C/ U
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠& E4 P3 D9 V& H
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www.tvboxnow.com+ X6 R# M! N# y8 l  i
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋* r. C" v' D/ C3 W% I# W
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋* s1 B! w% \! P* g
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb- m  r$ r0 q6 }# Y7 X. N
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www.tvboxnow.com4 g  W- b" h' N' q0 {4 ?: E
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇& z: d+ \/ `; h% C8 }* v8 E
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com1 H, M9 i2 O, N2 m6 Q  L7 v
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇# d% v- j& w+ V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇9 w3 d* C5 I2 H5 p7 k2 @. k
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】6 b& B4 G: L  H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用* |- Y8 a& [- H9 q5 `
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb% X" \, E! N, S6 ^; F$ }
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb' ~* K( |' x1 R' A* ]
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb% W3 j7 Q0 m! b0 I  c6 f2 j" L
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等% d0 s9 Y+ H' H

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* D! S$ e5 M3 b
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針$ O5 m7 k8 K" \8 X+ J
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃: e1 K5 M3 l# A
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb* B  h' u+ r* R8 o! N8 W
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦; x  W! S2 |) G, X8 C5 ]+ l
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com# r' P- t6 j/ \
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb% D# ^4 C" I5 P& H: v+ v
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】3 Z7 _# T1 q9 Q* R! o9 \
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛7 |. Y1 J" y- W- k, c/ [/ Y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' `% z' o- {4 f0 P" ]! h
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 ^; g* I" N  G& _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www.tvboxnow.com# ]) j, ~6 F" j' ~
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www.tvboxnow.com& K$ d, H8 i1 o0 [1 P
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5 C4 a! y4 x0 g
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇; p  K, f: O) s# t
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇9 ~4 R2 \$ G4 }# }  q2 y3 M, W
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D, }/ _* C$ t. r. y6 V
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5 U" T- ~/ W. a
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
tvb now,tvbnow,bttvb- ]* p; u% [, |4 r' e, R, z2 N
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。www.tvboxnow.com! [5 k) `! D2 M: u. B- f; m
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇# u2 `) F+ l2 R3 ^2 S2 J. [) o$ h: }
公仔箱論壇* y# j4 T. M/ v7 U- r& r
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血# ?+ h1 b! o: V0 b; R) Y0 P0 s/ Y# C
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 M- C9 Y! ~/ L* @( t! @5 r
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次3 c5 w& |8 v  t/ \3 l+ [
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環) B: U8 m) h1 J8 u" [& D& _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇' H1 m9 k% E$ m! }, m# F
tvb now,tvbnow,bttvb6 @; u! w& B% ~! v7 q# p
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 N. _& |4 B: ~! a
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
% ]- D* E( a4 M1 X1 H# [
47:【燒傷】$ q$ a+ j9 n: }7 }, e! L- C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www.tvboxnow.com& p& A7 z; ]$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y; I# V- q0 j* Q6 A' _+ {
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨/ X3 ~9 z; ?9 x- f, F, r! O, G2 S; Z
( o5 [4 @8 z# t4 d" `
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇; P) }* c/ N- |7 B7 |5 p
www.tvboxnow.com4 S- e8 j0 z$ p5 V) j, o
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* w3 p) J1 g) X* f' E
3.保持暖溫# I7 E% U! n% O) K9 O
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f; s& O  e# W  _; `% V
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5 Y$ ~; c& s/ `' \; O$ F1 `6 \
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% y- D9 p! J/ N5 E( w. b% P; Y! x& H
8.避免接觸金屬7 d1 G8 ]5 K% R% z5 o, `
tvb now,tvbnow,bttvb1 i; }6 n! X2 j# z1 N
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏0 N6 P) D/ I. w4 }0 N% T- {3 q/ q  R
2.擦口紅/ g) H' u3 i; T3 }4 t
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( g' w) R+ g: j2 k; Z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法, \; E8 @4 D2 ?3 L2 I
　tvb now,tvbnow,bttvb% n& M9 l- R8 ^$ g. n
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好/ I% K7 ~" s- O; ?8 `$ N2 g* H
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇: U% ]4 [9 m2 j- I1 g. e
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇+ [( I6 G1 i# j/ [# H
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, @# A, Y% M: k( F4 T6 S
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www.tvboxnow.com& ]1 j0 q- f7 N' Z
11.戴手套4 a1 a. S8 w9 {! j8 @3 ~
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb1 c" s, t% \  J6 N) l7 F" F
tvb now,tvbnow,bttvb7 V' y( r0 w1 A* b
? b拍乾，塗上兩層護手霜6 t/ h" O. R, X' \1 ]* e
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇  U& g+ T* v( H
tvb now,tvbnow,bttvb8 I' S  E7 F. i8 J4 ~+ o
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N  q9 g7 Z/ s7 G5 h
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水www.tvboxnow.com( V7 [. Q4 ]/ x1 ]: [" \5 Q( t
4.慎選化粧品www.tvboxnow.com2 @% K' p& k3 D2 \: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' y2 T3 G( G% v% I; X4 r; S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com& {% N7 |/ l* {  F  T% b9 K+ f
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb) k/ C5 B) t/ k
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www.tvboxnow.com- A# {" Y( m8 i& |
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂. q8 m) q$ P/ Q$ N5 q$ c
7.使用濕氣機
8.降低體溫www.tvboxnow.com7 I& ]) \) ~2 X

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb( B8 P" h) R% g6 J( }1 \
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb: r& X+ R1 L7 K9 [+ G, ^
6.避免使用假指甲
7.冰敷" s- `0 F5 A+ S3 Y
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% P1 o6 }3 A$ b7 K$ g7 k
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, O, V3 U# f, U& \
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇% U+ J; f& U; V/ n7 u! M
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣9 r6 F3 m2 G& t! {
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb# y, c( P6 M9 T0 }: s% ~
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb# ?( l1 v) e) J7 B) s
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' c( P, G" U' }" O/ U
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇7 V4 a3 o7 X8 Y% a2 W; j, B8 z6 j

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥0 M, Y, ^6 U4 ~+ r+ O9 m
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇, [" ?: [+ _5 W1 Z0 w  T
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb4 G: U. a' L8 {; q) J7 B) M9 X
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】$ D5 n$ f, |8 k6 l- x/ i8 @  M
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好" G4 Q, P% v9 L2 d1 g
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助6 |5 ]* N3 O  d4 d) M: B& r: ~
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com7 i, X( R1 Y& o; V3 l
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ R. y4 z& s+ F3 G) G
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】www.tvboxnow.com4 T& c1 I! k4 E; x
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 `& U, S; O2 H6 O/ @. g7 k$ L
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇7 g" N0 Q! `% v) u7 K: F
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛; l* n) f, k, D, a8 Q
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 u$ X. u/ a( P& T
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇* e  `8 H% s! ~$ v
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb! D* ]" T! z$ v0 k+ P# c( r) r
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb9 n3 K8 z$ B- J3 c7 I$ I8 R
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 |/ M3 y, h0 v  ]0 Y
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb0 F& K9 j# r7 _/ w' Y
tvb now,tvbnow,bttvb' r9 N$ T7 x1 g! x7 ]
61:【脂肪堆積】www.tvboxnow.com% @6 R# H8 A$ ~
1.減輕體重0 `7 {- J* Q- p' d% L$ B
2.營養均衡( {0 w; t; ^" ]4 y- z% Z; M* s# K
3.充分休息公仔箱論壇$ O& W+ b+ {3 U% h( z+ X
4.防止便秘公仔箱論壇' A5 o+ _) \' ^3 k7 ]& }* l
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇6 c( S& k& l1 k
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇4 _/ p6 g% z1 z) J1 N  E
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% m$ J  d5 p
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜( a, i; b( ^  ?$ n( u, T

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡$ g, A8 P+ B4 @) I
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇7 H6 w, j3 [/ O2 }" Q8 z4 ]
5.治療指間部位
6.去除死皮7 B5 K0 |3 E. P- M$ m
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇6 Z9 h8 f' R( g' D! k7 b9 m
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb/ {- C/ F! {* `
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇* q) ^: |9 M& ?1 R
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇" Y3 T+ ]2 j  j( M2 ~' Q

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試4 `7 ]6 G: P5 W7 O; s0 W
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www.tvboxnow.com- L2 f& u; f9 M, c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇$ j; n5 n; U. `+ x6 v0 O
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果* U) _  g1 ?4 P+ q, b+ T- k' W4 ^
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb, h% c2 U( x. Y5 l3 ~2 }
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z! p- Z0 c& l+ T5 g) ~' @

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住6 a; P) E. w1 L$ Y( U3 Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇. l! z+ x) I$ m
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛& @- \, i9 F: j' `$ N
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www.tvboxnow.com, J+ c5 r- q; ~
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇+ k3 s$ Y5 K; a- g0 v
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb9 d( L: V# F* d9 d
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) r+ H5 s7 Y( f0 A1 s, L* B/ H
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追! h% P  T4 B1 y! L/ P& }9 I
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: v) ~2 N# b, l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb( X6 }( |+ A/ U& ?$ {
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除  ?. W8 D7 G* g% U$ `
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb/ @. ^7 l8 }, f6 x4 y' s
5.勿摳刺肉2 V6 f( u5 n  ^( n) Q
6.養成護膚的習慣www.tvboxnow.com) v6 C5 }4 R! F! d: I. D$ g
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& p0 ^2 x) D) i
67:【高血壓】2 P' k- r& d" L5 `
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g+ r) \- P% k" }9 `
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb) u8 m6 b( d, y7 y
5.補充鈣質www.tvboxnow.com9 {0 c1 a% b; D
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www.tvboxnow.com4 m* L6 O: |5 p: H
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓www.tvboxnow.com: Z% S& L# u8 W3 b
10.保持心情愉快
11.少說話0 r3 W& r4 B& f0 W. o; I5 j8 v
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! I1 E. j/ O* Z% Z. W- k
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) h2 @9 c/ F7 M! Y# q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb5 i% I6 R% R: T0 U# ^

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 a1 u1 Y; s; N1 m9 z; W5 Y
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部: b5 }# l( K5 q- ?' w
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步& q6 ]$ j9 U/ U3 R: `% _. M) P; E
10.請教醫生
  c# e1 a2 U1 ~2 \6 X. P7 ^/ O
70:【瘀血】www.tvboxnow.com+ A% @& B( y5 x: x
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ L1 b- @, `
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇  O" z8 A6 a! y, ]' f3 ~1 I- H/ ~
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! C/ n8 W8 J  B
4.每日攝取維他命C. ]2 S! }8 }3 o" y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
' r3 g' x6 Q# n
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇3 B2 P$ _' q# E
3.遠離甜食
4.減肥www.tvboxnow.com- U- F, ]5 Q( ^9 y9 H- j
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5 f; K( H0 C# {& {0 N7 d! }
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上7 \% r2 w# D2 z+ W% c
3.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com& j, T4 [0 {8 z5 N) F, L
4.多吃纖維食物www.tvboxnow.com5 X, D' m  F3 U
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 N5 a. {: Y  R; \! f
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb  Y6 ~0 F! c7 E. o3 J2 G
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤3 Z( R1 D* |9 A& U6 Q( B& S% ~- B
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者; c/ V: i. D8 x1 _# B
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇  B/ L# v1 ^9 ^- D$ W3 x
14.快速步行www.tvboxnow.com- A0 @: ^  L9 F" l
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線" p  ^/ d4 h! ]) L, K2 L. T
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb: C1 E  }+ S6 G  T
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb! n: l/ K* l  p  D% X
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 m( z6 y1 n, x. n' q- a
22.血糖過低或太高都要請教醫生* X9 L2 C) ?7 W% G" a
23.受傷時必須送醫治療www.tvboxnow.com0 M* H& J- i( `# w: V
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果0 p# b2 N1 g" I
，甚至遭　到截肢的命運4 ]3 E% [3 o) b1 S
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇/ P9 A1 U, D4 q5 A1 C
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇( M- `5 M/ \" c6 k
   品tvb now,tvbnow,bttvb/ I* F6 i) H6 q. K8 X3 t

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息: @0 t; R8 V: l0 ]1 P
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen" z* X5 T( C" E* R; B  |
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! X- L- ~/ a2 n/ i
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽3 T6 h- y. O- W  s4 n0 X7 S
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇  m2 Q; {7 k( J; J3 ]
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。  G5 ]0 Z9 ]; w+ P% Q& F
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇) f  I5 r: [/ ?, p: {( R
等藥草。
8.勿喝酒$ ~5 ^# V/ d5 i: L/ B; G3 N
9.控制血壓0 X* b7 d) O- m  S% Z
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出. A& p7 ]- t9 y! h7 }1 |
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]% F: |9 n+ w+ u
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶9 Q" `; j: S8 A7 i* ^$ Z4 L2 W4 ^# [4 H+ e
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 {: O: W5 j( g+ n
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, N- g+ v  s% g2 F
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率. T- X+ z+ q1 J6 z$ E
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb& W; M, h; b$ [9 S' E- m
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) R5 s2 u. l& J8 H' H- {0 O
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物  d& P; e$ ]- Q' P# Y7 d3 ^) x, x
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者+ T' z1 z& W; F9 ?% }
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】. B  m$ S# K* g1 R8 I# E& h
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌! O, v" @- V' B! |' e5 S. u( [1 ~
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
' [/ N) \' ~( `9 k
茶! v. _4 Q; U  r9 |( M4 R+ j
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 z0 |7 P- Y% n# U) h( {7 _
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 Y) E5 C, q

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com0 ?5 h) f4 f- d$ c  C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中& t2 X; _% H) }' l- ~! b/ i
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ G9 t1 x. l, ]- C/ y; W8 T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇/ U  I% B5 N; R2 @, X7 V4 J
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www.tvboxnow.com0 @4 T$ A  L$ T8 O& |: {( R* T
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  \8 n! L2 m, x1 O1 l( R& r
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 r" O8 s6 `" M/ f$ ?4 F- _
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇: {2 g! Z6 t# M- r% j
6.多吃水果，可降低膽固醇. P! k" @7 i; @; E4 n/ h% j
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠3 Z- h1 z, Z) D+ U4 Z% d& A
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ `: J- n& {0 v6 d4 G$ p
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇: q2 |: o3 y! R& f, u7 J% c
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com- c% P5 H1 z  w8 F& W
16.勿抽煙公仔箱論壇4 r# G9 t9 [% H1 [
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb* \. A9 x: Z' ?0 \* @7 ?  h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散# ]" v, j4 L- z! z
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇% Q, s, {( g) t# g1 t6 W
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L5 n2 F1 r8 ?6 M0 e) N* ]
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb# X, R1 m! @. m
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭. d5 ?7 E9 Y# D  n9 |) V( y) K
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb% A/ x% a0 ]2 K: S4 g% G; J
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www.tvboxnow.com, F7 I' |/ U5 [& t7 ?& P
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭: [. l( [& `& ^8 t: ?
　9 T& {* l! t2 b% Z
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ E, P9 I; S+ M" f$ \$ A% j* l
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb9 J% }! M% K7 S
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www.tvboxnow.com) e* x* o; A$ q8 [+ q7 p+ y5 H
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www.tvboxnow.com3 a* Z. y. _; }& t- A2 Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原" h4 {8 B# E; x: F8 J8 U) j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意2 _9 z* T+ k0 s7 y- p, n: }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www.tvboxnow.com9 D5 d1 A; K' h% l* k
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb2 e- `: W' ~$ T: \
公仔箱論壇- p2 v. [3 }1 a* l: h3 F
78:【磨牙】www.tvboxnow.com! Y7 v# m3 M) T: b' p' g$ t
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴) ~1 t& h3 ]0 R0 T0 v6 r/ N0 `
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com) e6 c4 `$ t. E6 u, q# s6 z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙- t$ J7 |6 G: z6 u
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇' V, y2 J! L7 A) v* U
8.寬待自己www.tvboxnow.com$ h1 Y0 x& V7 Z6 P( }. |) R& w
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 K- N7 S3 u" n8 X1 g

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 H  ^5 ~# c) W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇* a, {: m0 ^5 l8 N6 b* T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇8 O' Z2 M' A, |2 e1 Y' G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒www.tvboxnow.com9 G! u( F- V1 r: \: f2 _0 C
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠* c, G' z/ r# F$ e( X4 p
9.避免熱療，以免使感染擴散
+ y$ V5 m1 }% C! A
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb7 s) c3 `4 f) S1 X* T
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血! ?* N( e) z# e/ R; z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒* A6 f8 i5 T  p- m" C
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇7 L5 {- |; j* s; u  s" A
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) G! M" B, d2 ]( o: ~$ \
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ @1 _. v" O- ?/ H$ W
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb# o; a. c  Q2 B9 j
+ W$ \+ W. g2 x
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F5 y; K: ^! h6 i% ]$ ~5 D
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇" Y3 c9 \$ |" `& M
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb" H! R9 D1 c# ]* y# ~6 t$ F
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: a4 |5 \/ h% K
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 w: ^3 a: O4 d' o1 ^' g
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏www.tvboxnow.com& W& c! U' \! I9 D5 g
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用& C3 w$ b3 Z5 x; V
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇! \+ A4 _" t4 T, G  O! k: X
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒  a0 I. g4 M3 S  s. j/ A: O
公仔箱論壇9 [! ?# r9 t) Y
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [- Y. Y9 C" u, A3 H2 V5 }
5.使用漱口水3 v# T% ?+ }  ^
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www.tvboxnow.com  s! g6 Y) _# j' q
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e  v9 t7 _& w; I& h( g

83:【假牙的問題】2 E, x' t8 ], W* N
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb9 @1 P2 K. V: r  h0 Q  Q) k7 g, N0 s
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題) s& A  r( [1 p9 Y/ Y* Z* m
4.小心使用牙籤7 j- q2 U) [& W# h) {2 N6 a- @
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' Q0 _; g( E- G. m
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品  D1 p6 U3 s) K  C
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇+ _$ ?7 @: s8 m; s
9.養成刷牙習慣" y8 v9 b' O# m/ i" @
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥0 [+ G& h5 X7 G+ M; q5 d9 U8 h
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 }. @' N: b9 {- c" Q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大6 @# O! f4 e1 {2 h8 f; w! `, C7 U/ ^- _
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久2 `( W7 Y4 s* _( Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 w4 s) s- e5 n, U0 p
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v6 x; W( l) l' C. V" z! Z" F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www.tvboxnow.com  p& i0 r3 S/ U( f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息1 r. _& J9 b( d* @# v& F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 k8 p; _7 X, S/ o
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動: a! p( W# A" q" w* i' E7 p2 H
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇7 T( h* x* ?3 i$ q$ K9 s
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。( N6 @. x- s' q1 u% P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇1 ]6 `  g7 l5 h6 ~6 p
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。7 f5 F5 ^' b0 P- `9 q" S5 m
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。www.tvboxnow.com8 I7 j; w4 q3 J

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。) m6 ]( O" S" x! v
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇: G: Y% z2 Y; p- q
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb) y; W6 R9 M: L, L! Y$ C
8.抬高患部可控制發腫。www.tvboxnow.com0 M; \8 c+ \0 d5 G- q% u9 R
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 f: r; A7 A6 C9 A$ {  Y
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ _* ~% y6 x3 v6 v! X/ g
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S2 r2 b3 k7 t6 ^) V) [2 X6 x
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www.tvboxnow.com4 |0 p! [0 j- y, Z
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 K, D. W; R+ D
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。! s8 b; i8 N$ V' R' w$ g
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇/ w, i$ l2 Y  Y# Z: g
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。www.tvboxnow.com/ q) m6 u4 q( O
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www.tvboxnow.com' V: d8 p0 U" i: o1 l+ o
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。4 u' c2 @% U0 g2 A
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www.tvboxnow.com" [0 v) V6 f9 a. z* M) n7 R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。4 S, k0 I4 @" H, x0 r( {
tvb now,tvbnow,bttvb  W2 }3 R# |7 T7 E
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C3 ~; [2 l3 p5 o8 P
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% W0 C4 c& {# p0 y% ~, o2 C  x
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。: g/ `9 E/ q4 H" f2 M$ H
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。/ v4 w9 l. i$ b4 Z0 Z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇: q+ d5 i  W, r6 [
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www.tvboxnow.com$ W2 P8 R0 S0 o- D

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇. U* V, [1 ?0 W, j4 J. b- A2 e
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www.tvboxnow.com; e$ p3 K) K- V/ r
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此www.tvboxnow.com' f: T3 @/ V2 _3 g8 |5 q7 B- \
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ e8 ]" R# Y# C& W
tvb now,tvbnow,bttvb  c3 |  ]. G' S3 I  p
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* I+ D' W* R0 _. p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。/ U3 H" Z5 I2 n
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。9 m2 N. I. x* w" `
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  o* B& v4 M% J) y

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及6 \) h" @2 r% _
公仔箱論壇, {! S9 I6 K" s. [! |
張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ M6 q( J0 o+ ]
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* v6 [% {/ g. h6 n) A! _0 j# b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb; g, a; }4 k3 X3 b. j6 `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www.tvboxnow.com- v5 E, Q  X1 a, T, v2 I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇& _, V; s( q+ V0 F- D9 m' }" J' n
tvb now,tvbnow,bttvb% v' [: n# q; ?; k( @# O! @# L
90:【關節炎】公仔箱論壇: ^$ ~; e" G. d0 N7 i! H
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 \. P0 s! I) m
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 d0 ^* t: Q0 g
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇+ o6 n) q. ^) X5 N% C$ y  ?
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。6 J+ k& Z4 Z' v! m" O/ b  q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www.tvboxnow.com; M9 ^9 N% Q. g; a1 x
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。8 _' m1 K& s" Y7 a
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇% N. Y6 g: |# E# D( [' e
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb# F1 H% P, O$ e+ J
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ t' D+ \) ^9 y; N( o: K0 \
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb( B" C, l& _; T) H$ z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- d1 y- t/ E8 T" l8 O: g
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www.tvboxnow.com' d: Q. `# N9 C$ Y5 z$ r3 p& @% ?
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, v3 A2 k$ O+ b( W( {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www.tvboxnow.com. w- X  b* g3 r+ B
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( J  P7 Z6 B+ Y/ }7 ]- G6 D: q1 D7 j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ ?$ K* o1 |. Q9 L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' @: {/ U) S- M3 q
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# G; ~! R& D; B& g- A* i
　
92:【膝蓋痛】www.tvboxnow.com! b4 f# P6 Q+ q3 [4 N( H
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。6 `* d% ~! b* X2 Z; h
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。2 S, X3 w: _! L) K$ I$ V' Z
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- P/ I7 S+ t( p% {- n6 [) _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 i4 W+ b6 X/ ^0 V+ F
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇3 j' N' A# X. e( w8 D; z% |
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 f) K: s! F4 H& m
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www.tvboxnow.com7 \; F$ x6 m# C* S1 k
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~, E* X8 U$ t9 K" m& D
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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