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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】www.tvboxnow.com" h4 A) L% Z; ?3 O0 P6 {! A
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 - z" v. b2 u6 h2 w
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 h0 j9 f6 f( b
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [* R0 ]1 T1 ?" W0 O6 z# }: j
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  . h* s' r5 k+ t0 e: b8 l0 F* K
13.冰敷橫隔膜處
; G  n. F, [) O7 u" r$ E
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部# ^' m8 v7 M/ q. ^  O0 y% U0 D: w
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb; E* D3 f3 @7 [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷1 }& R. X3 N3 J. n; @3 d% F  S2 L
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 www.tvboxnow.com2 D; ~) g: Q- L
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 l- p" ]# ?# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( l7 j' u+ Y6 c8 ]! p8 L+ m- M) b; C2 y% \
03:【嘔吐】www.tvboxnow.com! Q7 G( j8 V; _4 {; _( t, _
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb- C+ N/ D: ^) r$ p0 o9 n# \  S
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q! e  {" A3 n/ i5 G# @; `* z
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com" B+ ^5 n5 i6 Y% u
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇7 `0 u0 K, B* d% ^8 A* |
tvb now,tvbnow,bttvb9 n, d  ^' T+ m
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 t5 U3 Y9 F/ a2 a
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】0 Z3 q8 r( K: a* W- ]% f+ N
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www.tvboxnow.com5 ?1 S& P7 j+ u
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5 d8 g# A. M' \# j! E
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇+ P. C9 i2 e$ I. J  r" g
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www.tvboxnow.com: S$ d' r" K) Z$ ]8 `
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀: Q6 \5 U, I/ U& l# y+ L
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑) j% [! n6 D7 s* c; u
) E' Z! M; h5 ?( |; _2 F2 @; H
06:【腸胃潰瘍】9 T* M, r+ _1 U. _7 m1 O8 Q
1.避免刺激性食物 2 L7 c, d1 \2 j+ z/ W1 M
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇# _. B! f' _" R& r7 S9 `& X
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 4 Q+ G6 a: Q2 Z( V
7.少量多餐% _0 r8 O/ {) G
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
4 [2 d1 ~! S% C& i
07:【胃灼熱】, O5 d8 o: E: S8 N7 z2 J) @
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www.tvboxnow.com, ?# v0 J( D  M% `
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 $ k9 p3 w& ?7 D  F1 c
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5 u5 Z0 D8 ~# F! n& _& f8 G$ r6 e
8.避免飲用含氣泡的飲料7 f6 q" r5 Z2 ^4 V; e8 U% ^
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶2 y: {( c* I$ J( M9 J; j! R2 Q9 \
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www.tvboxnow.com4 ?; ^3 I; F! J/ J8 ?) W
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇7 _1 x$ D: G9 l9 I- Q1 @9 f. e8 {
$ v2 Y! _# `4 i7 u7 C7 K' t
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www.tvboxnow.com2 e( ~+ h2 R" Z$ _4 K
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢* ^: ~0 }" x' j. y/ O4 x
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb: g5 @% g) q" A4 k" H4 w
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www.tvboxnow.com! {. n: M& e& G- l' k

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb  U+ j1 L5 K2 M/ R+ ?$ m
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇9 X6 M  b' P4 @: H& i
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等& L: o6 E3 H- O) M' W8 f
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜8 i; }5 E$ i1 N2 \% k
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】www.tvboxnow.com" ]% Y1 z  Y, H
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇6 P1 W6 A9 A; \1 [+ s6 ~
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb) t, X- j. {6 z- F9 B* P1 q
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇9 B, w5 v: e3 V
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外www.tvboxnow.com' q- A8 S8 o) i4 @& X2 S. s' T2 i

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, y4 d; z- ]' q) C4 H
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇8 o- P( W, ~- [9 N9 s% y9 P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇8 |- ]1 p# X+ K7 c" I8 Z" l
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵* d4 M; w. v0 H

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb! O6 A/ E) X7 F- i
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x: y6 I, w: k' @/ j. y- S
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb1 l  R5 d3 j/ L' I2 A9 ~1 w
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊www.tvboxnow.com5 i9 _; F& A' o2 h# ?" L

13:【感冒】www.tvboxnow.com9 M, D. }4 L/ [3 v' W6 q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb. N7 n6 {. {' u% [/ k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" p8 f+ y, J2 C
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力9 O- S3 R* D8 Q* ^! I! M
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇, F1 |3 D' b& Q" _
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇) X0 c2 q/ `7 w9 |2 Y3 D
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙% ~7 P0 g4 L0 a6 q9 X3 {% ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www.tvboxnow.com7 i& y% z6 E& A0 P! K
14.洗熱水澡www.tvboxnow.com) C2 _9 l1 c3 {9 R: n
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb! V  G! B  {, q% n$ D' g
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- e& T: C# X. V
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: m# p# T4 s
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇+ M5 F4 ^1 j% s+ O5 R! l# Y  b5 W
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇0 [: f: q6 S# S: S# P: s
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ s$ E4 r- L% I5 Z
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, E1 u) ?. l" }6 L
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% F1 u. |* w- Z

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙* w2 L; g0 N+ Q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com5 l3 ~) v6 d. ~7 |/ ?
5.盡量忍住咳嗽* g: x2 Q3 t0 P$ U5 ^
6.請教醫生使用袪痰劑
公仔箱論壇' W! U9 o2 w' B: W* x4 n) ^8 a6 ^: v
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www.tvboxnow.com4 X* A* p* G! W' V8 {) J
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖7 s: o; |1 r) _7 O4 o
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 y. m- O2 I9 O0 l0 d. W& n# c
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q1 w6 e: k1 z6 L8 X# M
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇1 `. j9 Y3 V* J4 X! u( }
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com* c. w/ t5 U; t% b3 j
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 6 H$ ]& M8 J: n. [6 ]/ O1 k
3.添購除濕機。 " Y; S* x/ k1 N  h/ C, `
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 1 D' U/ m) @9 k( n" ?: z& b0 e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。   ^+ w) Q% b3 o( H
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。   N! O% Z' @4 X+ w3 ~! k9 E+ L* v' E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 / F( `$ T; ]4 ]2 W/ a- d& M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb' @/ q+ {7 F# b: c% e6 f
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www.tvboxnow.com( w  r' g. f. G. v" ?
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 Z9 D( O) _2 R2 Y
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 . K6 _: E0 B4 b" H: ~
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇2 f# P1 Q4 s4 Q5 L
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z. N8 Z& B; r  C
20.午餐應清淡。公仔箱論壇, Y. B" H' i  T+ c% }+ t0 o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 1 T/ T6 z) |1 t' K
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 F* n3 f& b
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇' r( X7 t& \% Z2 C. R
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇0 r- Z. S' v! ?1 X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 " k) G; k2 k; c3 H  r1 _9 @
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇$ ^1 x/ k% ^1 u" u9 x  w; S
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* w8 S* F4 {! U3 M
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 }8 u' @& Q" ]& _9 k, C  o' U3 Y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 6 u8 r: S9 u/ J" U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 & W& w$ u: w: d* m0 K: U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com9 x' C$ g' f4 J( u4 m) j
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 0 d. I# T* A& w3 O$ p( C

20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇% [1 }3 Z( C4 q
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( ], r% O( g
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 www.tvboxnow.com. ]6 \( Z8 x6 l& d3 j! H
6.避免咖啡因。 8 f! v/ F' F! s% {
7.勿抽煙。公仔箱論壇' V9 a% k! K! z5 }9 ?
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www.tvboxnow.com3 R, S- d' d! P" W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb. r1 N6 y- t- s! z
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 3 p/ z' c; I0 C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 2 y8 Q* }0 @  x# l" T

21:【宿醉】 www.tvboxnow.com. k1 x* v* D1 G+ g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 : n  ]. Q9 m. o" y/ I
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 S* J' n, y: k' T9 I
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @: J' O" C. A- ]5 F
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇& }% M" n) R" k6 X
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 L# \5 x% b/ H+ |& p
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ' q: P& k$ C" |
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。   t0 b+ L. f, {$ ^" p2 V
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 6 q/ a/ E6 g0 O5 I
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb% T  u; v+ V% M# d! N2 I+ l
www.tvboxnow.com% {4 V) h1 S, C* y
23:【頭痛】& w7 E. s) O# H7 q! l4 z, I
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; v/ s0 j8 U# N, ~
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www.tvboxnow.com: r; n4 j+ S; J6 v. x
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇& i9 q" r$ `- q  O9 t" x
14.勿施力過猛  公仔箱論壇5 d4 q: B1 P; r8 U* R$ Y) R
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X; |3 j! k+ y$ ^* B
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb5 j* J1 y1 o9 ]8 J1 M7 f  z2 f2 ]
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 ( m& {: I/ ]. {( b7 m
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& J  }6 u# K+ {: F6 K+ r5 \
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇2 z1 t4 Q4 x" r* B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ ?7 \& u# x, j, U% D
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話& ?: s3 I& u  }3 q0 ]% O
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定www.tvboxnow.com! U3 h- K. H, ]0 o4 |+ `7 o
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇; q: f! [& T$ K, s9 E* h
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! x2 Y$ Y+ v1 z7 I' J6 I
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇5 y+ X; K1 J. ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ o( F7 X. p4 k
25:【健忘】& N7 S  l0 Y9 Z# b& U
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事: C  m8 G& f# x$ A# k2 }& Z$ ^  V8 M
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ O2 x- E4 i0 j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# m& b7 `0 _9 s
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名' T  f' Z& D: u3 A8 J% Y" {
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb; g3 ]4 X8 w6 s9 T
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
& q6 R( k4 f/ ~' l! }5 Z9 i; e
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t+ S; n# a3 `* b& L! P1 q* t
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb6 V& I& C$ e$ R  {1 T. X
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com% x& P# ^! f" F

27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb) C8 {- Q# h4 I5 j( [$ q
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb# M' {4 g. V! l7 P
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# X: ]; k5 ]
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定% E! u5 V; L% M" r/ Y4 F8 u6 _
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb/ {% r' e. N1 ^  ?, L
11.找些很乏味的事情做以分散注意力4 P" ~: u0 L- R+ Q
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N/ P- ^6 \* J* E, H
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇$ H9 \5 r( k; k0 o; u/ C; x

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb2 C: [. d: }7 ]$ Y; k8 P' D
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇8 r+ M. _8 Q8 Z" t! A$ f5 v
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- T8 U& g" O5 D9 d: p
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 T! e5 w1 Y( C( b% l( k, X
7.深呼吸 8.放聲大喊7 {% {" W$ T/ P: }9 Q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _# \' C: O3 `
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ {: `0 n! Y! z- J- {
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉& C4 i, J" Y! n
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; q- G6 B4 u6 X7 `2 w2 R
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www.tvboxnow.com' K! K8 i1 P# d  w

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸. y6 s2 M1 F, V( V6 J
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb6 m1 V; k) U1 ^0 V) H  G0 Z8 c8 u
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇% {# d' I% F$ Y) g5 b4 g8 R
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統' q: l# E5 N) ?: p* U7 k( s  Q3 q
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ d) `0 p+ \# R$ @  n% ]! J$ |
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb) |1 c+ f$ {5 `  i3 I
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ R: h$ ], j
tvb now,tvbnow,bttvb3 K; s  X' {# H/ T* ^+ c# l
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb  w0 s: M3 M) p  ~8 w( l* u  ^! p3 K& q
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ G; Z  X/ h6 E6 v4 v
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# @( Z* o2 }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量& d" s2 J8 D3 ]; d1 B" O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多! q8 s) N/ K# J; d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇: @9 X: ^: e+ N+ `8 c, Y
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
7 t, R, {( |3 [4 e$ M: F
液; I) @3 m, X; W/ \
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www.tvboxnow.com% K( ]& H0 P$ O' ~" t5 Z, V
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經( C" o- a2 F, W3 n0 h

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇& j. a' x8 M1 O; \5 x
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* v4 T6 G/ l0 T
/ O- p7 G9 u' t% I% u& p
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命6 e) |, ~9 N+ l6 R$ Z5 T# |
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www.tvboxnow.com& \7 [* K- b& l0 u4 v+ i+ ]  U; P' q, \
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃0 O- \: h' I! T! N2 b! z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www.tvboxnow.com9 C: a8 f3 y- X& l+ |4 {
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 m6 n- }* _  f
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& n: x  k* Y) _7 v4 U  Y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇; v/ g* v; x( h9 m
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb# O& x$ V4 R" k
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮6 i! s$ h7 V# ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb# R+ E5 w; M4 f5 U1 y
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. }" |# o+ F  _# m) P' ^% D
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www.tvboxnow.com* V6 v: o  h, o0 Z3 O
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇+ p# m8 q5 D8 O* L, A4 U
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 F1 Z% C: S4 [
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱' Y, r6 I" n4 y# k
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 _0 T+ H6 R, Q3 @) s1 r
tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 ?$ }8 |  h4 J2 v% D7 s
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　% T( c- K" d5 i* G+ g
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g) `: [5 }' h
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ e/ P! y* m7 `1 p
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 h9 c- _$ L1 z
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。( Q, r1 h: u" S, u7 ^
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb2 `( [0 ^7 y" |1 ]' L' L  ~( q& m' u
2.克制水份攝取，尤其是睡前- P3 I7 X: T" R7 {7 v+ z5 L
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! f8 |8 y; |: s4 {5 s; V
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, `) e# E6 h) ~" n8 ]* \
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡7 O3 g$ [2 q: H) b$ ^" a. i
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com" o/ @* j' D; o

35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 e. ]" g  W4 v, {8 s
1.不因小孩尿床而予以責罵www.tvboxnow.com. z/ t, a- h7 L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況% I! B: W5 J, V& A# ]# Z3 i$ X& e5 `
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ S; x. W1 T0 N; j* Z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www.tvboxnow.com$ X0 H. ]8 L# B0 P$ f/ ]
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www.tvboxnow.com) Z: r) @8 B3 A  ^' w% k
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，0 a" N% z, n$ w$ F- Z1 @" k9 h& y
www.tvboxnow.com1 s4 t/ }) Y) p* a( q. w$ b% A$ k
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改7 n# x; @( u5 Z: G/ U9 h) H9 b
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以其他方　法避孕www.tvboxnow.com. J9 J9 G# ^& p! W
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb. t1 b. }8 e0 _6 T9 J3 z0 O
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
公仔箱論壇1 Q5 v: {# r; J* |, k7 [8 c
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% l; p" _& m, S, ~/ l5 D4 [
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成, x. D9 ]- \, f) {+ Z. {& ~/ v+ @

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應4 N5 `% X2 W% Z" r# c0 K
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇" a; w! a# W% S; }4 j: y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 ]' n$ M1 ]# m
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p' k( J* m' P# a: J; n
38:【頭皮屑】公仔箱論壇2 o& Q5 v' J1 ~, C4 c- E
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇5 N+ r6 `) o, T% V
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精+ d; G. h0 x8 m3 G" c! d# i2 a
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 Y, K) o" k6 i1 {6 l
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑; M3 X# W% Z" V' r7 S9 X7 @) q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 `* g$ M8 X  \' P5 P$ \" d6 o
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
. n6 N& d# U* J7 G- w0 k
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇( k* L8 G2 z9 p9 x, [. w- C, q, F
1.勿洗頭過度' Y3 S. b; s0 b4 L, X
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb  D3 O/ q- l6 h( g5 W% D/ {$ d
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇# J$ t2 B. P* [4 o9 i# c2 J
9.到美髮院護髮, a9 P. L' }" S9 k* j
www.tvboxnow.com+ F: P: c6 L2 _% ^
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i2 J- b+ A- I
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- }( |- i# b# p1 s9 |
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢  i- b. c' ^3 i* ~: x8 O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆www.tvboxnow.com7 s" O  B6 N( y8 [
8.放鬆心情www.tvboxnow.com: ~8 G! b) p3 \5 q/ n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠- Q+ l. {' E* b. y7 I( C
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
. B$ r. ^5 f! V* K2 b; B* }" e+ A
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb7 B; s  d. j0 S  C  m- K
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮7 ~* C" a. [% ^  A3 G
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 \( \+ @1 `( p- L! @4 R
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com4 N$ s$ x! R7 o1 Y8 u
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb% s; g+ K1 Q$ \$ `6 s
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www.tvboxnow.com4 d, g6 |9 e) [3 r' V4 F# ~! y
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www.tvboxnow.com! |1 e: D( I/ f# R" L, T$ w
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生& H" L9 n3 j( O% ^/ y1 U0 w
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& l$ N3 t" G% R" D
14.向專業化粧師諮詢4 X& E* e$ Z4 g7 A
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb. N% }6 L+ r% M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" F( B/ A" ^  N# ]
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用& Z7 l6 ?1 |4 p# D1 Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www.tvboxnow.com. b" N- c3 ~9 h, {) C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇  Y2 d. r4 u' ?0 s6 A8 g
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 N# H7 A9 z3 D& O9 H. X* y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】  z; r; F' t9 s8 c
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇; c+ B6 D  s9 S, v% H
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益www.tvboxnow.com/ q8 K1 z0 H/ n2 X8 G' w# O
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇: o) a( a% H! m) n4 U+ \
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘www.tvboxnow.com2 A( d/ h$ L! ]7 r

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?# _5 [! h: e8 b: J/ a: S/ H4 J
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb  @4 P) H% i! q) R! f) P- x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb' G: e( x9 y( r6 v1 b
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www.tvboxnow.com# l: Y) ?$ X9 H" A
9.多喝水公仔箱論壇+ I; D1 ]  X1 r
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇3 V0 m; M* d5 e5 Y# E. H
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www.tvboxnow.com* _* c* L3 _" i; y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇( d+ w5 W" g/ O' m3 W, e* e" E$ d& U
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦/ w, j+ ]* `% I* [
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間8 g" l" n5 Q% D. Z4 _/ E
tvb now,tvbnow,bttvb+ q3 E: A& _- }
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ i8 F; x: R
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。0 }& k# w: L9 ?
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb; N+ {! l$ Y. @+ {; O8 ]
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 X* F7 Z% p" }1 Q" n
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇  V. h2 Z$ F8 v4 {
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇: ?4 [* P% M4 |3 B4 p8 d" E7 ?/ m
tvb now,tvbnow,bttvb  P) K- c. u/ q+ A0 W  |& t
46:【割傷及擦傷】  l3 [# S8 o, S" H. ^+ E% N# q2 J" s# Y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血; M  W; L* J8 B# l
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇9 _3 i0 D: P8 _! N% @% t
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇- @* Q9 I2 Y5 @  G9 z) H
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www.tvboxnow.com% ~; s# J  n& V' y* ]! ^  v% R
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針3 M  F/ P9 d7 [/ v$ k

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 _! k, D9 [+ @4 T& n7 W
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇  ?: P4 _* y! G

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
: b: P0 y- `+ o6 y' S2 S3 v
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [# ?% X' E6 |% f6 T9 F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* o( s' R; l) I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5 ]9 @- B6 W# @. f% ^. R  m
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb, e, d8 d5 P* \4 T+ J; B1 z
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣7 u" j* p* \# D7 m
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www.tvboxnow.com: C8 A6 h  q  c) S) l8 d+ e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 T4 z7 q( g% g9 W
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬www.tvboxnow.com. v. R; ]* ~- k

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇% |  m) a+ r* j- ?) i) |( I/ X
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb" [" B7 v) t) e: q' T! N
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; l/ j. `% m. [3 a0 G) [
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) ^  W* P& `8 g6 b7 v( ~
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb, N# H7 D5 U$ L& m' \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇) A+ w6 ^; `  P  R; S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 y+ p7 P  T. C
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, e8 m$ g& `% V! }0 M4 F# s. D
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb" S- c1 h' W3 c9 @) P
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb8 J% X, h$ P4 E/ s8 s  H3 Z) F0 O
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb3 L! x% {4 ]% E! f9 |# c. {
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 j2 P. D5 {, u. d  o- S) d
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜' \) [. W6 p" z6 j3 p& Q; U
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手* S$ c2 }) R* U# E2 w2 |
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
, b" i" ]/ \6 j  ~1 a" n
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇3 {2 y& h4 u5 m; X  A! h" ^
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水$ M7 h* A' N& F. ~: E/ Z  u
4.慎選化粧品公仔箱論壇8 w9 u6 w" t8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: `* u2 x9 v, `: N% d
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com7 Y( f9 V: n8 q0 \" z. d" f
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb" i3 R" f+ m( z( B* t. s* {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇- }1 O7 a7 O1 h% _) X
5.使用超脂質香皂www.tvboxnow.com; x- `! f# l' B2 x/ h' r) o
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* I- S$ Z4 e' |
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m. v  V6 `% }5 ]1 G8 {  j
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb0 a# k4 ]0 x+ ^" F! V8 f' _$ q
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑, b/ B( d$ P( V
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷) [- K9 @+ ^8 G( c$ G+ `, l- v
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb. W& F/ c' N9 T5 G# h
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb% |9 @) k! M0 J1 E& p
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb, a4 U+ t% m& f3 b7 f* R  M
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 C0 m) ~, s8 J$ Q1 d
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 W# y4 z7 R2 F% {( I: ^& S& z- F
0 _9 k; i+ g# b) ?% ?
54:【尿布疹】: p% Y0 O; u, Q9 ]
1.讓屁屁透氣www.tvboxnow.com/ E" q) S3 j. B/ h  C
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁" Y- z7 Z3 U7 u0 A
2 [7 X5 d& k0 A* n
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% o4 F4 T/ g# L. K- n
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇4 J9 G, G+ \' R! ?1 t" K' o
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇2 I- ]$ k2 V1 k) o
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb1 @* r2 V3 q+ |2 v: b- z' J, {) g
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www.tvboxnow.com7 J# u4 L' i1 G6 s# q
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏7 C- c" Q2 v3 {( P, {1 C
公仔箱論壇, K. t5 w! d: L9 Z0 E5 c
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇8 D+ p  [4 z4 |: x7 Q8 l$ r
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃www.tvboxnow.com- ~: d0 J$ ^/ F+ O3 c% N
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 K6 x* }6 ^5 d( C2 c* T
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 @2 w% ^8 v9 h. c: M* s
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www.tvboxnow.com8 F7 {: t. N, [) h0 m
9.寶貝指甲周邊6 ?7 }) i1 c) p: ?1 c7 f* N* A1 r) p
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y7 A7 J  z9 s  T6 I" M; @  F: U

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb" V  v: D$ k! l/ B- |1 Q5 X
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇! B$ Z! \2 Y+ R8 P( c- [2 x' G
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇7 v" n& Q/ k; A5 ^& d0 I1 _

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, }) [$ {8 J
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www.tvboxnow.com' d+ m$ ~' }" d, ?
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇6 l4 h+ j# Y& F3 A8 d! n
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶' o& s2 m# G) N" {# X
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛( Y' ~1 s3 [+ _8 B" v
9.避免高跟鞋www.tvboxnow.com0 i% F# b2 B$ S
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題www.tvboxnow.com2 Y& D: g; ~+ T. [& J6 E

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡- e1 s. z! t0 i* i  W, R, ?
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
8 G6 T  P5 ]* G
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 v8 g, E% j3 u0 a! K
1.減輕體重# [5 z3 _. X* {; j# m
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 {. t+ B9 M2 u% d/ L& w9 c
3.充分休息
4.防止便秘www.tvboxnow.com* `1 i5 Z8 B( H
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分www.tvboxnow.com" B" p  g" Q' l5 r* K* }6 b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位8 c* e% a4 i* z7 A* q
11.作深呼吸
12.保持平靜www.tvboxnow.com+ I1 u6 p4 ^' K' a% A* E
  {/ T7 g7 A$ f1 y) h' r2 k
62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) ^1 p! l8 |
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 u/ `$ ?; c% S6 V
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮www.tvboxnow.com1 M. @/ e2 K5 ]* o  d
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇' K. W) o( u- d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 e- P5 B8 W! y
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb; u  Z% H0 M: X  N
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉  H; J4 o$ G8 V
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】www.tvboxnow.com# G7 D4 u4 I" `+ C
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb' s4 p7 s) M/ n
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( L' }, R+ z8 f; P
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 z# N# j& U: f1 t5 `+ y  c/ }
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 u( @: J- z* x& ^4 o0 t' \/ A
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液) z8 J3 Y; p5 X4 c# w% I
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 r( {( T: K: F
9.最好到醫院注射破傷風預防針; U2 y7 W. W/ y1 f% T$ x
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www.tvboxnow.com7 E7 U$ r' v  a9 j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www.tvboxnow.com! C: Y, s& v0 n, x2 ?: }4 x0 m
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
% d" z; B4 K2 p( ?2 U: E% D
65:【昆蟲螯傷】www.tvboxnow.com1 a& B( Z# S/ d& g3 i, v! F
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) {. a  b) g1 S) X/ Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口% z1 m  t& q+ m9 R
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb: t* a  P: d, i1 M' Y
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ N; A* ?6 i  @, M! u0 O6 I7 b
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇/ ~. r$ ^% U+ v8 k$ w- Z
12.使用松節油也可防蜂# l! o2 M' w" D
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇' W9 a  O. J: x0 f  @# ?5 s
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb, e3 |3 t6 U8 n. z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的) y# o1 {" ]$ k; a7 D
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com/ }/ h, v7 W! |( a
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) }; v, Y7 G* K4 B  T

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5 {( u; ~* p* `: G9 t' G" z, |' L
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染) w) x4 S- H1 T- w0 L$ n
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) K; B" _$ [9 K) p* S* A9 j' T
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇; a  e$ a" y  c9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( F$ W# y# R- }
67:【高血壓】: K1 S8 Q# h. H
1.控制體重
2.減少用鹽  L9 R; ]0 f# D7 S5 P% d) d
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% ~+ f, h" U
5.補充鈣質www.tvboxnow.com( _9 Y1 \, j& y  }9 u! k8 e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高) `* |) u8 J# V+ G+ r
7.進行有氧運動公仔箱論壇( f8 s/ W# w" u8 C# Z
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb$ o% r. J0 [$ [: p' g
9.經常量血壓公仔箱論壇0 H8 ]( i  w) R9 s- L' Z0 X! b
10.保持心情愉快3 R( H3 B4 _% }7 p( j% s9 Q7 k
11.少說話www.tvboxnow.com. U7 `: k) o' t7 p
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇3 c: r+ F( s8 F! a; H
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇. H, v$ W7 K6 E
3.少量多餐公仔箱論壇5 J) m. ?! q# D" {
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
www.tvboxnow.com5 k" o; K/ R* c- p7 P: O
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www.tvboxnow.com  `; d* K7 l& T2 `/ c1 u- e
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈) ~& a/ s3 {7 k4 E8 Z9 U3 q9 U8 _
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會& I+ [6 ^0 B5 ]( |; b' ^' _8 e/ O
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 W+ `! }) _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, o' A' L' s* h2 n) {# \
8.避免抽煙www.tvboxnow.com* R1 C9 G% a' J( m3 N6 g8 @  o# X- Y
9.多散步
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb& I& Y0 n# S( W! c8 k
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb: N, O- E7 K' Y- y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷  s3 @* x. H/ }& z% i+ G
3.把腳抬高靠牆www.tvboxnow.com- b' b; e5 N- a4 R& W  c; D5 u. t
4.每日攝取維他命C7 r) @' L4 v4 y! K! Y- G5 Z( d, y, ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥( M, J2 q$ z" _; E& F. z% u( R6 Q
6.不可酗酒
7 n' |% k: S3 [7 U
71:【脂肪過量】www.tvboxnow.com% J7 z# H1 ^& T- |
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥www.tvboxnow.com# S3 ~! ]8 D4 H- G2 K* y
5.運動
6.避免酒精- i# z. `7 y2 R) V, O
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】$ G  ]0 @5 S+ P: O& W: |5 Y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物* h' Z: i. l5 Q( r
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb' S3 M' {+ F1 P
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇! e. z, g/ u" m& V0 _
7.謹慎使用果糖/ B1 \, a4 ~/ g  e) q4 ?. G2 d2 n
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇6 F. Z* f% `6 M2 p; e% w8 M1 r  `
9.少量多餐公仔箱論壇9 j8 U* K( H7 e
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤" A4 q: P' x# L9 V' y4 f4 V8 v
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者$ f! r! E! X8 ~+ L1 J
11.將酒精視為脂肪1 P7 T) x$ y$ Y4 I# _  z. N, X
12.減重. L3 [9 Q- ?3 ]
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動( e8 n! b& {+ w8 }; }. Y
14.快速步行www.tvboxnow.com# I6 n# p* g9 v; F. ?8 z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 A: d" g/ n6 [$ J/ ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb" Y) D; o& P9 M: v
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇* j7 B  C6 P1 ^: n# P+ ?2 z; ~
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. F/ I. C  k9 L# y: @. Y' [
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫! P" p" [6 h  Y  g0 b
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇+ i+ H# ^: C6 ?! V; k& e. [
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
www.tvboxnow.com9 Q& }. @' i' {6 }! |& U
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb, o4 I5 D9 d2 O# I; X) P
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物; H! H0 q0 ]# D+ e: N( K
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb$ R8 l5 r2 p7 i! x
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽% V( b. c, W# |+ T) j5 C* T
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）4 \: c7 |& c4 b/ D3 j
等藥草。公仔箱論壇  D+ |2 Q2 h1 e' B3 }
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。+ I+ _. V$ G% F
　, z+ Q9 |/ t2 Y$ x6 ^2 U8 @& d
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及, S( R6 w; N, D" b. [
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率( U2 H# @) O( D' P9 Y) }6 k
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、4 s# u4 l! h7 m, Y& m1 b
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 n; Z) W, g1 Q9 e) v$ i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ b5 c& c- t% A- H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb  B3 p( k) W7 F0 d1 U+ P" D0 H
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb  }1 R9 h5 \' H4 S2 Z% e8 H- [, x
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇% S3 ~0 v" y9 U

74:【腎結石】公仔箱論壇1 I. m+ [  X) p' _  y$ W& m( y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液2 I4 D+ V! q2 B2 e8 i1 z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www.tvboxnow.com0 p: S! j: Q, c# w- k8 F1 P; |8 d% Q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌4 T' w# y5 a$ O; e& X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb0 `! _7 r8 A! H( y) s# \# j

茶公仔箱論壇/ |* a( K+ s- G) n4 Y# k, ~1 v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
tvb now,tvbnow,bttvb7 i& a% m4 J- }' Z7 F0 v; m4 R' J0 h
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! A+ Z3 p0 M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d5 Y# _4 N6 {' `
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ2 X% W1 T  p+ k5 d. [+ {
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>0 v/ ^6 s  V8 S! k4 S
www.tvboxnow.com/ A  W* W% l. ^1 h3 k
75:【膽固醇過高】www.tvboxnow.com1 l3 t; E1 u5 `1 ?) F8 Q
1.注意體重9 w( z  z9 b. M. T' R
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com; J/ R) }9 u, M7 e' r$ U( D
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb! i8 n8 m# |$ e0 q) c
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇- Z5 Q# C& ]# ]2 {8 H% u- z, |7 S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www.tvboxnow.com& S% K/ \3 `9 p, M
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www.tvboxnow.com' U( D6 p9 b; ]% S
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( L2 ^" u2 E4 u0 ]. w4 Z! j7 a  y
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 l$ [' u* c7 y
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇  \  J4 @- D) W* h8 {0 j
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb" B* r' u0 t- G0 g5 O
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www.tvboxnow.com9 G; G; V" w/ k  i( b0 e
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com  r; I( u! R0 [* r; \3 O( g
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb& B7 w/ [' P# B' w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾& m+ r/ o. |2 @5 X) n/ J# u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C6 q7 ]3 O2 P5 F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣0 c  P' t. z  X& C, v1 B, t
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www.tvboxnow.com: e4 L$ ^& S+ ^/ e7 x
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】# t0 X: R/ B  l
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com6 U( e7 Y% Y$ Q  ~, Q% k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb6 [- d, K& T* M  W7 ~) `' k
6.使用鋅水溶液，可加速復原www.tvboxnow.com2 y% E+ X* b" l2 o1 W' |4 g0 X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www.tvboxnow.com/ Q( R/ _  z7 E4 f* S
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com1 d8 Y8 r% A( L' |4 i3 M  q
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇8 Q! H$ t3 C" ?# Z+ b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害: Z5 ~' a5 P5 V& T% B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www.tvboxnow.com* Y0 M" J' y: ]. ^, s4 A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb$ F. k% B- r+ W! P4 d" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* |2 K5 o1 W/ a8 J
78:【磨牙】www.tvboxnow.com. c" V2 k4 c# x: G& {8 _% T3 t
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb+ E- T" T& q- y2 H
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com$ w8 h% Z8 X9 N8 `. Z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙' h: A, e  |- d. e) ~) s) d3 V' n
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% n) @* C) Z2 C: f: s
7.洗溫水澡公仔箱論壇6 {3 a* b8 a( Q+ V0 \2 X# r
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www.tvboxnow.com& V& v' t, b* |! q% V7 e1 d1 Q
www.tvboxnow.com" ?7 A" E5 o% U# C
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚www.tvboxnow.com9 _: T+ m. d. H0 E: O% _. n/ x) H
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www.tvboxnow.com$ A. H' T- ]# m! a% [8 k4 n+ h
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒) _( {* z2 E0 V" Z! L
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇. k9 s8 S4 B0 c) f" S
9.避免熱療，以免使感染擴散
; V. s/ W) x4 A8 R  N) ]: N5 i8 A$ q
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! k' M2 {- v
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* E: g/ k; g+ }9 S
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( l" l+ v' F6 C$ ~% O$ M  K* h5 j
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質9 b. A1 W! @" y3 d; H* E& i$ N# m- b
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環0 V: n  A. L3 k& x! j
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb7 d: j+ g; A3 h
11.刷舌頭，以去除細菌毒素7 t! M* Q* `) ?7 _# d
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇( F/ g8 l- x$ E' J: p. ^3 ~! e
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇6 c" `) H( a# y: L7 P3 r
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢/ W3 s% k# {2 R( r, j1 `

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇+ r, |7 Q1 I% y2 n/ Z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: V5 ^, e9 @- P
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇! ^, v  @4 C% q/ x& G) A6 @  {
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www.tvboxnow.com$ n6 p2 ]! |$ ?9 a: z- m& B
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏! i7 v3 {: O/ z6 G  u/ A' K
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?9 C5 g: x7 ~& @/ m7 m
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. \7 G) b1 n" G
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
/ s# v; C' \3 S; D  L" g
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙3 V" B, A, k8 T0 |3 M# R
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇9 w/ Z6 c; ^9 y6 x$ c4 ^6 m5 P* N2 ?8 j  [
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】/ k! m. i; P3 g& D- l! T
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www.tvboxnow.com1 _9 f; }% Y0 {! r1 {" f& K9 D
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音) P3 t0 e+ }" m9 m7 Z  K
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www.tvboxnow.com7 [1 `" M" f& k+ p
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com( H+ k& d0 l% {! q1 o) M- g* O
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb2 b, Z; J/ s% ~1 R  c3 f! S1 \
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com1 m" \! \) t! F$ n# k/ T
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗2 R; o  S. [: x' Y, z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇. F1 k; [+ k6 Q/ Q, Z) C/ j% u
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) ~7 n$ U6 |) {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www.tvboxnow.com3 U7 H9 i7 s1 |% C

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 \! C4 N+ I
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛2 L7 r5 m# }4 o
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www.tvboxnow.com1 H& f) S8 f, L* D( P- ^" R( D% l
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb/ m" L& J% X% U. n
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. Y0 I- A  ~7 `4 B! S1 W
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www.tvboxnow.com; I4 o( H' B7 C$ a+ o
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔www.tvboxnow.com, C4 E, W- W1 I8 v) j+ F
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb) L9 V# G4 z7 ^: M2 N0 y+ Z/ g* q
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。2 W: ^! W# N+ b/ ]
, k! \! W3 X$ L5 R1 E& m$ p! r
85:【肌腱炎】0 O$ i: @/ U+ K' f. W* }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 b9 j; w/ z1 [
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb' B; {- V3 J% p
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇( W& [! \; d2 m1 G$ h9 n
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇) m% r; _( k+ P7 M8 p+ M
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇0 r. j( W! Q. i3 W$ u$ x1 a
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www.tvboxnow.com) ~- v( l8 Y& u; |$ _: e: K1 [0 @2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, ^2 _6 A+ \) l) q1 m$ T% t
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇7 @5 S& h- l2 P. ]8 I# v  ?
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www.tvboxnow.com( E$ x2 j6 \2 E% K6 s6 ~; b0 a
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。& l( A- s$ \% `/ i
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。2 B" E- j+ G& _: [, S  h, H1 c: |1 X
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ p4 ]* D3 q- l2 x/ W1 y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: m- w6 Y8 {3 \* E8 r$ L  \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 B! W! _( D
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
8 f& y2 G0 p! S! d
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇% x! ]" A* v0 q* N) Z  T8 D% E% [
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法- I; e( ^  F$ c7 c0 Y
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。. b) r' A- S5 N1 t
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 `5 N' X' [" o- b- j3 q# M8 w
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。4 L" v+ r. M8 r9 n' [
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此) D3 O' ?/ y" Q+ d& g

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 [* x* [& i; ^  b5 a, Q

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 ]. O, a! E1 o+ b
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇: c9 i1 @3 j  x7 {
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇: k1 j- l7 c+ ~! M0 N% f; m4 ]
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o  L8 G1 [6 W  ~

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。: w& g! s) e  N7 v* K
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。$ Q4 j# g9 i& q  G
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供www.tvboxnow.com% k2 k4 w$ |! e4 H

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
www.tvboxnow.com8 O* S8 Y& g3 e6 W1 X
90:【關節炎】www.tvboxnow.com* E) h4 t# J( N: n6 e$ [  V, W
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 E1 i& k" a9 N9 V" Y4 n
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。( Z, R+ ^, M9 P+ [
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www.tvboxnow.com( B. h3 M; X/ m  K" ]. P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。; W# J+ ]8 V4 y  M( i' i
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇7 B; b/ }, n* M- Q& ?- C
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) \0 R) Z& D% h: R# U
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
www.tvboxnow.com* {0 d) o0 L$ T
91:【骨質疏鬆症】) Y+ g+ Y. y! L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 }; W5 P2 C0 @8 N3 D# ^; J
他品牌。/ C5 y6 s* T0 L4 g; i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 {) h' `0 G- Z1 J) S/ N- `  a
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www.tvboxnow.com% _8 Y5 b& L) |3 [9 R) c$ K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。0 N* b% F1 S4 _. o' j
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、( e! G# B9 q" u0 k
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z, X! u; L3 b' u0 d3 b$ m/ R/ g
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇& u! `7 q. q, D/ a8 S6 s: g
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( `  U  J% a: @+ O
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇* H  H8 W) [) }# A  l$ h
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( `9 E6 f% m' C* J/ _2 ~
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb! L( g4 M1 d; V  H
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 {% R' E, M5 T. ^3 I

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www.tvboxnow.com/ y  W) y$ w  B9 U$ L8 R7 S7 t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb# Q' V2 N  V) e* Q7 k( z5 s
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。0 L( P& R+ s% v7 P* T
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇* [; _& c9 ?3 }5 s9 `  D) ^
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb/ {' F  x6 `$ N4 N
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& T& x' w3 o1 q5 u3 a
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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