睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
7 b, _' L* Q! p0 [1 ~3 Q m. I7 ctvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
, u0 J0 u/ n5 t" t& B( y* l7 P7 W公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* B- h8 {. J: i5 r/ I肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 {5 x- H( F
% o0 j% D9 F9 O! u( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，) I/ @! Q& `0 F0 u
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
% q# S- G; A5 A1 y5 g( T& ^/ rwww.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
& I* _0 T* F3 q# i* {8 N; }2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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. ~6 i/ J( e m7 D3 |$ y! y這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，www.tvboxnow.com4 }/ M9 {" S1 t% e+ w- y& D. }- B
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb9 J5 R- z$ L2 i" ~
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
, C A3 M/ f4 u; g% V: V0 M0 k公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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4 t3 V1 ~0 p% x, Twww.tvboxnow.com因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇. L/ N: U! c' v9 y" p
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u+ c/ Q0 a$ ^! A
; W+ K; `; K% e Itvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* s4 n( x) z
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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2 c! m2 I p! ?! r2 j0 Ttvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
0 r& y8 Q* u/ E& stvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、www.tvboxnow.com* i" C5 U. v* {& A! Q7 a
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。www.tvboxnow.com& k; i3 C: L4 c X$ w
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb& r3 Z$ E7 w. x5 U7 K/ Q1 T9 a' k
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，www.tvboxnow.com$ n( W: w' j' D5 i- t; x& p N
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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