豆类
3 H6 M# H: w' X2 i k6 j0 |
' Z3 c7 \# C0 rwww.tvboxnow.com 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
6 |' W) F+ q; Y: nwww.tvboxnow.com5 `6 d8 l) k8 `3 @, D; t$ i
菠菜
. J$ \, b8 ?9 E8 Z1 {) wwww.tvboxnow.com
1 i5 Q: `3 W Z8 Y3 h9 C3 }3 _6 }tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
+ @: y7 O! f8 y% Q1 q- h: ]公仔箱論壇
- K2 n8 `0 W, P7 V$ Q( V. G 香蕉
1 q' N6 s! L9 _tvb now,tvbnow,bttvb
% a' o: i" |9 r( S 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
$ o" b- P2 I) l# \: B8 |
# u& n7 c$ \* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 草莓 www.tvboxnow.com( h6 g+ s3 O' @( m5 {2 U! L# [
' o; ~+ w, N6 L7 y$ Etvb now,tvbnow,bttvb 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5 N* s w) M. \* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 n0 Q6 R$ Q! e- b
金枪鱼 公仔箱論壇* q# M+ a4 U: M2 C& }
" F0 A3 r! O7 P( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9 C8 u8 j' t+ g# L: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `7 h' Y$ e5 ]$ i+ U 麦片 , z# y' l! l+ c' h, d
2 a# j+ d4 O9 y$ n 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 2 k9 O+ x1 K: X) r
' J6 i; r: p$ S; k+ i. S: z8 H 脱脂酸奶 5 z- o* u- Z' o- H3 j( x( k' B( \
, V7 }; @& y* D2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
