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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb3 E5 Y$ ~! J* A& V
1.乾吃一匙糖 % T) S' S9 M* n' g8 \
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) K: W* |% G# c8 @6 P' @
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭www.tvboxnow.com  L: H, ^6 X3 }" U& k# n
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包www.tvboxnow.com2 w  n8 _: e6 v  i
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb( E# n$ T* O+ a* H/ s
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb% ]3 p% j  l. [

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】% ^: g6 }( |5 W" k+ j& e4 x
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質# c$ a3 g$ f4 W3 e! ~& d" U
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇/ M* `' N+ o6 o( T9 T
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb; M; \2 h2 i* m+ |! d" u4 |
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇# Y- u  S% u; [
7.食物力求清淡www.tvboxnow.com/ _. p; S0 W7 K8 g5 L. i. }
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ r! y# c# g- u
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb& e9 C7 F8 v/ X4 T
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇3 l& g' z5 h, j
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
+ p$ ?6 V- I- r) J. T8 U
06:【腸胃潰瘍】, k: t( U  [6 ~0 u' Q+ _9 J  \
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; @. a) x6 z# a
4.勿使用過量的止痛劑www.tvboxnow.com- V; I9 ~7 z6 i
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h  L$ P3 i) S8 C2 e* s
6.發洩情緒公仔箱論壇. I6 k4 Q) {' X, `
7.少量多餐www.tvboxnow.com4 v/ [! r  T. t" }) a
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇8 R# N, F) h) W% \8 Q5 `% t
07:【胃灼熱】' E1 J$ [1 W/ ^4 H6 o6 U7 u
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇* c  `3 Z0 y; e
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇  A$ N* w3 t1 l/ u5 G
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q9 U5 F# [5 n0 }' V6 U1 _, v8 x4 a
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料$ e3 w( _7 v' x6 A
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5 N: a) W( `- ~* L# j
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb6 t! e' v9 e2 d' T
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇' d  k/ p& z3 Q& x* a$ `
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www.tvboxnow.com# n8 r$ X5 X9 Y) e$ U5 W
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L, x1 K. C, r$ d
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# M" b' C+ ]2 }3 t( p) Z% }6 A
8.避免使用通便劑，以免造成依賴% X/ ~# n8 `1 y8 L2 A2 y- Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇8 y: U0 P. u, `- E4 {. j
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb' N' W! G; y* @# y- i9 g7 `. |& E
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb+ G* o! V* N" _9 a% w1 t- s1 x

10:【下痢】公仔箱論壇5 a( {; l* T  s$ }8 ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物1 S" G- d8 C' P; j6 R$ A6 Q
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 {, c/ ]6 g. G. D! n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用www.tvboxnow.com( w& ]+ D" X* k4 }
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www.tvboxnow.com% f1 W$ e5 L; ]+ e6 I' b/ t
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 R; U5 O" r
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數www.tvboxnow.com# t: {: y7 C' J) i: T
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb5 b6 t; B  N( W! M3 S2 o
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 k- C/ R2 o4 P; O1 v: n3 L$ F
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb: E7 t2 A% c# z# v% W
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ a# ?! U8 \% e  j% C0 ?# D
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 J( M1 e3 O- a
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇0 c5 ?' p. q4 f
9.控制鹽分攝取$ J6 L9 l& U+ A% g1 L+ H. t
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ z) l. |, d( x
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb% }5 O" p. J1 t1 s% c

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可8 R7 S3 W! ?: V! d$ c. s- h
公仔箱論壇* `: }5 c, g2 w# p# P$ V
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇8 I- L, h  |' W1 x$ r: i
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇8 T3 C+ Y& I9 p4 i, w& E/ |8 ~
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌www.tvboxnow.com* Y- E* m* j# N4 }, X& b/ o) }6 Y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www.tvboxnow.com/ k# l/ R& e5 v! K9 f; c0 m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb8 c- d; O, ]8 ~) W$ ^
14.洗熱水澡. ~8 n! S  a5 C; z% B  d+ |/ @
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 q3 p% ^2 _- K! {/ G- w
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 h1 W& J6 v/ j, C& r9 [, S4 ?% E
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: C6 u. T- ]1 K6 }1 \
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度7 ~5 a9 j: |% W5 B2 J0 b1 \
10.適度潤滑鼻子2 M/ I, a$ G. `
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ o9 P, K# R/ [( m: L
13.搓搓背，可活化免疫系統. {& k6 p4 J5 d  I* Y3 J
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀www.tvboxnow.com  Y+ g2 o& @( I  i. a" ?* {* |$ ]# @: i

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb# q! y7 Z( {2 T) A0 r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇; I, Y! j; Z9 t4 V# h9 t: K4 h  a* I
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb, t- x, N' ?" `, K1 L2 l% G
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇# E- [8 i4 A) R! X8 @
4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com  z% X4 I  [6 J2 ~* w
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ \  o9 C6 W( N' C6 h
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙. j! B: q9 y- @
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www.tvboxnow.com5 }# S6 {8 V0 M2 x! E/ K; z2 n
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽/ F: `$ x: N. l1 k9 U  R
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇4 d' {9 y  X1 A- w
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6( c2 D7 f7 Y8 h
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸8 L1 {4 t; Q2 G& o' v6 L
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" A4 E% Z' \, O
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】公仔箱論壇, P/ Y  H: f5 z' T" n, X
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 www.tvboxnow.com7 O! f2 L5 w( d5 m2 [
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% o0 M" l, }; F0 _& |. N' [: c
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ G; z) \, }$ P3 A" ^, ^( c. I
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇, \4 R: e% @* _6 m" [9 m$ n

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" W0 `: E6 g: x0 H5 I( I
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 8 c  ?7 ^. ^* B9 E/ T3 ~( G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]  e" M6 D/ V1 q# X7 z' |
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 www.tvboxnow.com" b% E/ y9 q. P! }6 c2 N* o' t! i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: x: G' P9 ^% Z7 S  ^' [6 `2 t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q, e: U4 e7 q% o, Y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb" A, E. A% b# n! H
22.偶爾去渡個假吧！ % Y. g" E- [0 m% J: q
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb! g+ T3 o$ C" v" b2 L/ L
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb; f8 u; e2 V) W( s& U8 `
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 3 S$ S; t# d* F4 C- G+ I, d
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 " k7 r3 r8 X  K. p+ H
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www.tvboxnow.com: g7 s% x4 b7 e" A0 c" _3 J  J

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb/ M" m! p1 P& w/ `: L4 a# @
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 * t- e, T' q, q( o: u
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 {0 f5 O; m/ G9 T" R
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇( R% h: a2 R3 c" J$ {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B7 j# f0 T6 U6 j, _
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇( K8 [5 P% E$ n; S/ L5 K) v
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* l2 T8 \+ B1 H  K
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 ^8 D1 F( c, g" i! j6 y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 7 u+ P7 E) k2 f& X  s& y. x* z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇9 ]. ~; n3 @% e/ P0 h
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: D7 F: G2 u: |
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇# N* m2 R- W: i! r
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 9 N$ \3 S! E4 C8 E
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com4 a) k- A9 h: a, n+ Q# {- n
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 + s# f0 P3 \  s, M' R7 O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www.tvboxnow.com% W, n1 m* ]# ~" H
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇3 C2 S0 `2 G& s
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. d8 C5 e; \2 F+ N( x, H" e
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 ' L  i: H) i9 G8 A2 G
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) S  Y1 a& a
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇/ {. u% n4 J0 X( {9 Y2 ~( n/ E
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~( ~* y2 o% o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb( k9 G. p  W' m6 r
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com- H6 M2 f8 ]- Z" J; \8 x' O( D

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 www.tvboxnow.com* }: M& [7 L4 o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 ]4 m; `( l3 f
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " @# x0 E( \- H2 t  x' ^
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U# e( I' _) L& W2 _
tvb now,tvbnow,bttvb& U$ J$ ]; D  L6 w# f! \
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- w4 t& s- k  O
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 9 @( b( p/ F4 K
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- w9 z: E/ P' C3 r. |* o
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉" G4 K$ Q& g4 v/ l
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛  E0 b2 v/ T4 T' t
13.不擦香水 & h0 Y5 ]& t" Y. q% A8 k7 \0 V
14.勿施力過猛  2 m. Q: c- E& d6 H
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r  }& l0 U/ v- Y! S; E
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳: }6 T: m( @  e
24.少喝酒7 Z' W) \8 w& M- K1 M; L

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `8 n0 L/ H' Y; l' _  V" w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇5 S6 p: l: `% U* N/ C: G
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5 A6 e, e- O# v2 l. w& E
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑( K5 Y* N; u, ?0 j0 o
8.避免日夜顛倒或作息不定4 H6 R% e3 M* ?1 A8 F% q' ~
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好! B# W2 _& T# ~. y) T& m. i9 @5 _
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫- e7 s4 L9 @3 u' {. A& J( h

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- V( W! Q( Z0 ]: ?. L$ C1 V
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 V5 ~+ K3 \: V) U* m: K
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合0 t* B/ n  M1 m0 |  {
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇2 H% o# [6 l+ v, N; ?) W6 @3 x
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】www.tvboxnow.com# @- @+ v! k( B& Q5 }- i2 o5 j
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; Z2 H- s8 @+ b8 ~7 F
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇7 q  s8 N: p3 q" v0 |
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb9 w; H5 {; `2 A
- H6 U5 T9 B4 h, x
27:【憂鬱症】( F" k) W- G4 @$ e  ^# z; ^: B: r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態- ~  V# s  B. z' d  h, H- N8 \
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇$ i, S; ~" j7 D) M8 [1 E
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( h4 z3 I/ i  ~% ]& x
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www.tvboxnow.com* s9 |9 X0 S+ H: k! }1 {5 b
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇$ u5 G+ V5 r' E! `* ~* M, K1 f
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb; d4 M7 f8 q7 q$ j9 i, n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 Z8 x$ z+ h
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# X$ }6 a0 ], h3 w2 _7 l1 t4 k
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 l: C% k; Z1 N6 P& _
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb0 n- n  V( A- R5 w* K, G* `5 J( J; h
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇0 h0 a( ]! a8 y+ M% p# @
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇; P* _' i1 X( q) l% C  |
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J9 v% T" C" C! N# s0 f4 e  D
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ N# W( N. U) {4 j$ p4 W
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇  M3 Q( E- A3 z9 Q% O, x8 L
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb% v6 t7 R4 s' H, u
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足/ `. m9 q5 \+ C
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀( L! s/ R; ^; y, Q' Q
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 w  R$ K5 |2 t+ P0 {2 Y& E
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇% |" e* a* h. {. ^' Z2 `
17.喝些可樂或其他碳酸飲料  H( S1 r2 A- z3 h0 N; d. z0 [
www.tvboxnow.com) B, h. O1 y" K( h
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j- U8 \1 ^7 [4 m4 g% |9 O5 a' Z/ o
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 ], U$ m% V- L$ C! ?
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水' c. a( O1 l6 {+ G. m% i7 n

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb7 d  j; \# H& W4 i( r( {/ K
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( s0 v+ I9 o$ \; J# P
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 w" z( y" n/ c
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www.tvboxnow.com( T) h, a  e% Q( C; D, O* m- z
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www.tvboxnow.com& I* ?" s- v  K7 |7 ]
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經  b, y. W" S4 g( ^: G4 E
www.tvboxnow.com5 d8 O- q- [9 l7 x
醫師指示www.tvboxnow.com: e$ \' y) Z3 V6 {8 M
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 Q7 i/ @; b; a" n
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇) Y. C" Y5 X, f; I
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望* |; @% w- t/ U% \2 s

31:【經痛】www.tvboxnow.com- U3 D8 R$ P! p( r, R; |
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇2 _6 I6 ]0 U# s$ S: V
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 u( v' [2 k6 h- V
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉1 ?8 ^) o' }( |* H, s8 d  v9 N' b
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇5 Y  o* Q6 m9 X8 o; D1 O
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇% i# R( H' q$ ?9 h( }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www.tvboxnow.com, G$ v) s. x% L* L% }' o  v
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃8 q1 H7 p1 l  a7 k: B, [

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持% \- _: ]  w/ J
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www.tvboxnow.com$ W* T* C. o& x6 v7 s2 N
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 G. I3 c: T4 I% P/ c
6.少量多餐，以利身體調節體溫9 e+ R6 D6 _* r/ Q
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 ?0 n3 y/ p
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇2 ~/ f- l' h7 v9 n
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫  G5 J8 q0 G+ E9 p: u5 F
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇' S' f" W: Y2 M7 \0 f2 e5 c

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇7 O% u) E3 f# R% [* T- n
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗+ @) w# b4 m  f" o  i1 {# D6 Z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇' V1 n3 k8 b! p1 u3 E
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇5 I# ~6 H2 ^# u
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb- d0 ?! r: K$ v- t- Z
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www.tvboxnow.com( x% a* Q6 T( u# s  ^1 B* O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G: L7 B0 `6 j9 }, X- ~
34:【尿失禁】6 B! ^8 z! J- I* g& b7 [/ t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www.tvboxnow.com( Z: s  M; Y6 n. S2 W
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. g& R$ i) K2 w. c  Z' e
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 d' r: j" l; f! M: U) k8 M
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ \* v) N$ ]
7.戒煙    8.減肥* O- U' f- u8 ]  H1 I) ~, p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 v# ?2 v/ }2 j( q2 y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿! ]- j) L3 E' r+ K/ l8 _, m; `5 G( s7 S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www.tvboxnow.com6 u5 u( b$ y) p+ _0 ~% j
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
www.tvboxnow.com1 w& k" l# K1 j( j0 C! c* V' O7 c
35:【尿床】  d. D$ u9 t; o6 \  R
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 f/ Y, _; i7 b1 g/ D+ _/ j
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% k8 f* }! [' B4 A5 A9 i8 z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 N# Y8 D- t
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，4 k+ O+ O5 D5 l& i: ^" V

再由尿液　送出/ H& R7 [5 U: L8 B+ K8 ^
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇; t- s* c, _9 k$ s" l& P& h

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www.tvboxnow.com4 H' S. ~/ F& e9 k
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com. V/ q& f+ H$ q2 x9 c4 C
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】" y: K# o0 n8 a! V
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論' u1 b3 h4 h1 @  `+ }' X
3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com0 X3 W7 T/ l% ], z% Y
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb( x' J) u0 e( n( W
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c  Z0 W: _6 E: J
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X* ~+ F) P# c) m) ?& v) Z

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇3 m, `3 k2 A! Z/ h
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb3 N2 z3 B% W6 ?. C5 ^- J9 p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www.tvboxnow.com# i5 b+ k6 f8 @* N1 F; I- c3 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb0 _% C3 u) M. s5 y* L/ o
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇; b$ Y- ^- n. B' `# f( l
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果( Q7 m. l% N3 i) W; E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www.tvboxnow.com. j2 n5 z0 v0 J8 H: a2 U; j# m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇9 v; ^' c0 d( V9 P
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com) x! M1 d6 {+ o! J  U1 L
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇$ _$ V; G7 Q  k( n2 T; g1 u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 s5 g, W7 Y/ T! K' _- Z6 F; a
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39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb5 V: D3 D+ e; q; l3 ?0 V
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www.tvboxnow.com2 Y, E- r2 X" H
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發/ f" b& F( X% D6 C9 e: ]2 X
9.到美髮院護髮公仔箱論壇$ f4 X: n' p( H* w# T0 K" Q0 ^0 u3 q

40:【油性頭髮】) d2 w8 i2 V) T, L6 n
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) V& n, k! Y  q4 E/ N' O( [- y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇' {9 {; u: K. m* J9 ^7 ^
3.洗頭要洗兩次www.tvboxnow.com# q- C) N; S8 _$ W) D0 S+ J
4.勿用潤髮乳www.tvboxnow.com$ h  X. Y) ^6 y/ p- t4 L" x& t
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢www.tvboxnow.com! u2 ^) Z: `2 x8 ^& V3 N" D3 e
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~  O$ X5 c+ U1 t( B% q
10.改以啤酒作髮膠: \/ a' C7 n7 p1 @9 i
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂: a7 S( t2 a: S6 w1 U. K' Y7 a  X
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& K1 [( U& Z3 V+ |
( y3 r* M, R9 |* T, A8 ?
41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 u4 l8 I. k+ h$ V: ?
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋2 q' c' v6 }" X+ j
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇9 U' @; w4 {% K$ R5 Q1 K3 y
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www.tvboxnow.com8 s  X  Q9 e8 o% f2 c* B4 @
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com! ?1 S: N+ q* w! p5 B
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇) E+ X8 c" h9 v
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www.tvboxnow.com! S7 V. A( t6 q
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇! ?- p2 A' b1 `5 _) Z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 P+ M+ s' O2 o( S5 \; o
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚3 g: G. L, z2 ^! ^7 v
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% s/ e2 F1 E* S/ s/ _
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔. J# D3 j; Q0 H) u/ F3 o' C; o
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 N- p# a: z# I
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. n! F4 l4 @$ E) M8 }5 t# G
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www.tvboxnow.com0 }, l  F) _+ j5 e" f5 N, v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www.tvboxnow.com( E9 Y2 h  S! p

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇, M/ C+ B* I' j" F0 }
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益' J( k+ H1 H# m
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 c( e4 y/ F7 `' C
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇) Q. V  n3 j: Q9 r9 d+ Q) c7 ^
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~- m8 H( J- e
12.塗凡士林可減少摩擦www.tvboxnow.com( S9 N8 @3 u; X- ?
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚% G0 B$ k5 j6 ~0 S$ i/ V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 o7 Z) d8 ~% q  s. _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  O8 n$ F5 W! ~5 q. l8 |# Y; Q5 T& W
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇0 e5 W% ?3 n# w# K# _+ B# X/ X
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適# g! B0 u) l$ m* a( g. T& H
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇5 ~4 x( f/ M; X2 i* h7 }/ f
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇1 ^6 ?* s! ^% _# }! C+ D6 _
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5 o9 ^9 u4 U2 G3 A
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇9 M' L5 \8 y: D0 f. ]" P; ~) t
45:【磨傷】8 i9 r- f. s1 ~0 ^- L. z. X( L
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# F$ J0 i& a3 q% y+ I
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇- ~0 e$ w, a1 G3 J2 j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 V& G; a0 A8 a2 \7 O- f
6 b, u' e5 h/ p) u2 j: C1 s8 _
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次' ^( i  A% i& h
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g  O( H+ G9 f1 y- i
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb. g8 W" g( ?/ v2 Q3 I8 a
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 M" j. f% e  A6 B" B: C
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 t4 R6 K" F2 e+ ]# g4 g( ^, n
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇9 J/ q, |6 e# o. I) v/ L
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
3 C' _0 H$ V5 S* j, s+ i$ y
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 a* \$ j0 E% S$ Z' G$ g- `9 U9 t
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- Y9 Q& y3 e4 b6 m
www.tvboxnow.com% m- ^* c( r0 l
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www.tvboxnow.com' t, J3 @, Y6 l
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾! j8 P, ^5 Z% a8 \
8.避免接觸金屬; X3 \! j# E% v0 w) f/ h- |0 ?

49:【嘴唇乾裂】 $ }3 y; O$ j  e$ D5 q
1.使用護唇膏公仔箱論壇' w& v9 U- ]) X8 B! M
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群www.tvboxnow.com# |! f$ ?$ V& e7 E( G" {
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: r7 a! k" U* O" `. L* n9 V0 Z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com) E/ P7 t/ Z& f/ a
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& f/ I( m$ k' Y# \
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇1 L0 K2 h0 O9 }! @: p* J( A
5.使用護膚劑公仔箱論壇1 @- q2 j2 F' h  R1 w# t4 j
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A% d* o+ d/ L( O  _
11.戴手套/ c+ d  e. s5 `
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- a- a* w+ `6 a; B. p+ r
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
www.tvboxnow.com4 @2 f: F1 p# F+ u5 R, \
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜$ U1 M9 r- Y. _, p2 z; g9 g
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 D; K! `. @# f  {# m) e
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* s. }% I8 x  F  @. T+ C) P
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液3 S  \* Y$ w' u) ~1 c* j4 X
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb/ w# L: b- O3 ^: y* b. ]

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb( J  ]& U* Z. Q
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品. i$ l& _: g5 f3 j
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇% b8 d5 k$ `1 G* a  P( l) W
5.穿棉質衣服公仔箱論壇9 }: I! S) `& A# k, i: j
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- h8 F- r- y( Y
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb- X6 Y! [5 e" S
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y# v. Z, P6 Q  s
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次& q4 b1 D$ s! P; W
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇6 v4 W$ g& V! h; [
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇2 R  p6 E1 M$ E4 P) a; x
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布www.tvboxnow.com" Q9 O9 F- z! I5 Q% f
5.喝小紅莓汁' \+ a& ^. u" N) W0 m; \* p

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: T2 Q9 L( ]  }
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇4 ?, _& i2 o+ l: h
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb2 L1 t2 L% S& f* y

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 n5 g, g2 q) ?
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇% C3 z/ `0 ?# _  u. @
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇" C- F; s8 j5 n# L
4.保持乾燥) d  ^) X7 d8 ~& K9 J
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com! X9 M! }" y$ q. \/ G* b
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】www.tvboxnow.com- u$ @, r8 |- I7 c" A) O
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出7 e4 W: H5 O( c( T% V6 V
4.勿使感染擴散
www.tvboxnow.com/ P- X1 K6 B3 E9 ?
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免$ q) y; [  j7 o4 E: C+ W$ G
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com6 F; D" o: S! p2 r- `; ]
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛* b% P8 i7 y+ @& q! y
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇) H  {! w( W( R& G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題8 T' i. B2 {) e

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作; }1 Z7 i8 n7 r8 H
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇7 o4 m7 e5 g0 a! s/ L- b0 }
5.勿用力搓洗傷痕8 G" \' L. E$ T# d  v
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇0 }0 Z$ z, V' D- _+ X
www.tvboxnow.com0 \- d4 E+ _& t) U) l& a9 @
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇! a8 I3 n  s+ A* \/ k- x
1.減輕體重
2.營養均衡, k4 l# c; ?9 x# T- d& B0 D4 D
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 _  i1 |8 u+ P* _: O) g: m& i
6.多喝水
7.避免鹽分6 j" V; {: ]2 Q* x5 c8 \
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www.tvboxnow.com6 M& m4 b. U$ n5 Y# d$ `
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇6 p( l* D6 T6 h: ?6 R/ Y
12.保持平靜
3 v8 g. G- `! ~: x( Q) Y: n
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g  G) J0 F4 d3 ?
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位+ K$ o- }  h# m; a  Z
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發3 S( Z3 l7 y+ j" ^
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* ?: d3 j4 E( J& W
10.經常換鞋" d+ W. T# b0 g( U, d
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb1 v: E7 o, \( }0 _% J
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉- V5 B( W7 T, l( Z  r
14.在鞋內撒些爽足粉6 u% L/ U0 }% U' S2 r- a/ U6 J' B- G# C
15.勿赤腳走在公共場所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 D4 {& R( ^8 |  f" Q5 R" ^
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www.tvboxnow.com7 ?" b0 [" M- V1 N# ^
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇. d* {8 H: u9 b. h9 Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a/ s1 Y8 ]1 p1 L% ^0 ?
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb) C% \' p: t' A4 f
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住! I8 D: V' R. b. B9 p* }* p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ t5 V! W  {* W1 P
9.最好到醫院注射破傷風預防針  [) P# F4 j9 O/ e$ b# Y
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒: d' U3 X0 \: U% `$ o& Y. a
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇: w! B: I* K" B: \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診1 w+ S) K; Y; ]& M, t; H0 K3 ]
. X" l: m7 H- J7 \+ }7 y, {7 ]
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口" X0 q  ]: g6 S5 Z
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛  V( ^7 k3 X3 w  O0 v
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) y& m& V' Z- R2 w4 ~
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; D' f/ |) H8 H6 U/ N6 u
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇7 Q: ~7 H' a5 n( s( D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb5 T; |; F/ s# ?7 T( s
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb# C  b7 ?- I, Z7 b) c4 S
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法www.tvboxnow.com$ J- x8 O3 N7 u# p' `0 `& Y
5 Y) X, o  e  z" Z
66:【肉刺】公仔箱論壇0 b- L2 i" \$ W( m) N
1.手指長了肉刺，最好將它剪短* h1 b: R0 L: C8 h3 h
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染www.tvboxnow.com0 R- p5 H) L7 ^$ I
3.浸泡水和油混合而成的溶液www.tvboxnow.com" S! J  S9 U" i) ?$ Q
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com! g1 t6 O2 q+ j
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽: ~$ s9 A0 `+ h3 k# _
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切" e+ n  K8 R* n! L& @$ V
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質www.tvboxnow.com) J( `' H% N2 _# D0 Z8 Q( `
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓* u: i3 T, J; B' E$ I
10.保持心情愉快公仔箱論壇' N9 \* {; Y8 [! f8 b! F# ?
11.少說話8 P: _( M5 f" a1 }/ e; S8 a3 W( \
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb4 P, U7 Q# l' o% e! z
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb) i3 Z' Y6 ~, E/ q; X3 Y

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y  |% J. ^, I0 i
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】7 u2 ?- Y1 x9 N# N$ @  M
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張3 t  b4 \3 C& t# L
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇4 T( r1 R0 L2 u2 U9 |) c" Z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會) ~: k4 o  E- G' m
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www.tvboxnow.com8 t: l' ^  f# A8 L- j
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生0 ?; T1 L5 H/ X# o  s# R9 N  j$ g

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' V2 e2 P. P7 _
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. x9 S0 K4 j  @1 I) p: Y* ~
6.不可酗酒www.tvboxnow.com+ }1 s9 a: t' J1 {7 i  O8 _

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 U- e+ f% B7 @4 D3 K
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb* k# j6 e4 ~8 i3 _& w
5.運動
6.避免酒精www.tvboxnow.com" v" r6 G* N  E% @
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! i7 U7 f; |6 e0 H+ E( t% ~- d( Q
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 A0 d. E1 Q$ X
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇5 h: A9 O0 Q& |5 P- k
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ L$ T9 v3 D  |: t
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb8 j. J# f8 R; Z9 z/ {6 }1 V7 Y
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www.tvboxnow.com* W# h8 }6 _! Z8 j2 M5 H
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇9 L* O; t: i3 d5 O8 t8 O2 d
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇. H: D2 f8 H8 ]5 z0 J% j6 J, u) ^
18.減輕生活壓力公仔箱論壇9 `, D9 G, w+ L: k
19.放鬆身體* v5 k* z7 \! ^' }  R) r6 E" S+ h& ^
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }6 O+ _2 L, k5 d2 l
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb. G4 H/ @% o% {
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇( m' s2 y' _: T4 z& k. c
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb( d$ d; C1 o4 J" q" x2 w/ r$ B
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' F0 b1 c2 @. E/ I
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb4 U& n% ?$ W/ c& ]8 ~+ a+ \' l
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。6 r! a  N6 k3 C- |) j! d1 H
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇+ f) ?; w' n# }1 y) e- A
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　: J" A) w8 G: H9 V. M
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇$ r0 C+ G5 p3 O) b* x, s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及0 r$ Y* p! {# {% K/ }
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb# i& o2 h" f, _0 s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb: g& y" X0 C$ M, k/ L
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb, m  i4 ~6 D8 O. @- m6 T* r4 F
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
www.tvboxnow.com& N: u, i2 w6 Z+ p' A( ~7 L
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 O" l7 U4 U- x* f5 @# I/ h
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌' U, w3 s5 O3 J5 n. b' F! W! H
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb1 w4 \2 i1 s. }! Q7 }: c9 H6 k

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中3 F# c  |. F" c& ?* k. [1 O& L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞" H6 {4 H/ w  [9 @9 {- C) Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物+ o$ z: l- Y! T2 A# |- z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb- L) v4 L3 M. C
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb' O% H, b5 \0 D) v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇9 a0 d: A5 g9 P9 l4 x- R2 T
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇8 m# j1 X( J& X
75:【膽固醇過高】1 m. x# D( f* I
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量# J; g4 I/ w9 s' y* l9 l* }
3.改用橄欖油' S+ N9 [0 ]" ]6 J! E1 V3 ^
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇. S0 W- [' v, j& Z( e1 p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( n/ k; S$ v4 Y: @2 ?
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇/ K& [8 w, [6 l! I+ [/ v
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& m; t, T: r0 U1 L- a( I" g2 F
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇- I6 L* S3 {' J' I9 ^1 W5 p) \
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量" y! P& p3 }: x2 ^* E
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5 ~6 E% m4 [# U8 f

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇+ F2 N7 l  q) p4 c" W8 N
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇. h: d1 s, z) I' N8 `+ y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ e- |% d+ }8 d. I
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) v! {5 N. i9 F$ t3 v: G; c% D" }
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代4 ]) w9 Y$ w7 T! F/ R4 x2 s
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇2 a8 R$ K. a9 n. l  i0 k
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www.tvboxnow.com8 m2 q! P) n$ a- H4 f
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇' z! C/ n' d) C! C# s/ j; _
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com  H% c; J4 H; F2 u
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d0 F3 }! r6 {. G0 S, V- ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林; @% s- B* c; S
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N; q$ o1 i* f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb  o5 w  {0 Z5 q) F! D
10.以含酚的成藥紓解患部www.tvboxnow.com0 W9 ?- a( U) S, J) s
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( l, i6 l1 `7 D# }
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www.tvboxnow.com* F, l4 K5 }( P3 h% g: p
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】www.tvboxnow.com. j/ a+ D; o8 e' C( h7 I* u. K
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴: Q" h$ [5 _; Y' Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會# y! k% ^5 U. ~
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法! F8 g# O! _& g) B/ ~
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 ^0 X8 k, B9 i- D9 K3 l& C# I% [
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】www.tvboxnow.com" v0 g( k- W7 t# a
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇; k) o* \( t6 H. e0 L' s' a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法$ {+ [) n$ k+ @/ X$ v
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 V1 n$ v1 L( U$ A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- a# H6 l/ _% y$ g. Y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散% {% f: x% a: p

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健! U- H# j  Z0 t; R
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到! j" u0 Q+ X: v3 Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇7 X; v" j# U0 B" o
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇2 F( h) l9 Y9 M" T, z$ d
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜  [  `6 w* x1 C9 j! ^
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時" G0 G: c+ R0 X8 c
除臭2 d* j8 ^* F. g4 M5 c" |
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢+ k+ |6 m+ V2 \: P" B3 V6 s- ?7 [
6 t8 F' O) O% x1 z
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb- [5 R- |, l, J- \( ~+ U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位www.tvboxnow.com; G1 `1 `0 B( x7 X7 r/ k
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb; Q1 a) l: I0 J2 C" h: p; U$ B
5.以握筆方式握牙刷較正確www.tvboxnow.com& _9 F" @% b- A0 o% \
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb  u! G& s% {2 z
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) e/ \, ?: ]7 Z& _: t
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www.tvboxnow.com! j) s; y7 c& ~8 p, j
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇  j, m* M: i% O
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" b: ]+ R8 M* i, p

82:【牙齒的斑漬】www.tvboxnow.com- Y2 M: }$ ^/ C/ `; R( T* G
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb; S' M8 r. W" m! K7 e3 K
4. 使用電動牙刷$ K  _: \3 E6 O& |4 e" G9 v
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛* e! E" R- \5 |8 \) G+ {4 ?0 y
www.tvboxnow.com& K4 {1 N# y: j" X, C% ~
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www.tvboxnow.com  |0 ^2 R, ~* R! J) t8 s/ `
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com& s) N& l2 p# L# _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 v0 ~- r- j' M
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www.tvboxnow.com/ O$ H: W8 m1 t
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% G& z  _- R5 F( E( v
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" G: t* r$ c4 f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 [; ^# i. \9 y6 |  o- h+ ]
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定# |4 _' f. i& F9 S5 S
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久7 w2 J/ |6 g/ q( v3 R# ^
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb3 @! f% e; d7 q5 p( _  m
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' ]1 x! n; o: G$ v& h/ y7 I
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 K8 Y' K$ s$ q, `' \! J
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇3 d* m0 C; `8 h; ]
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www.tvboxnow.com  Y$ I! V$ K3 \& K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇0 e$ m" O# |" u+ Y, @: c
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法& g: U/ f, i/ P: V) k/ q. \2 ^5 {
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。3 |4 J7 F0 N1 a" _3 x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 h  i8 s$ H- N2 G0 R# B
tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 L# ?8 s0 q4 m: g( o
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- W( e0 {1 i( n2 u$ V* n
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。www.tvboxnow.com( z% O7 c8 {; s, A* S2 V
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5 e4 B1 h4 ^4 J1 I4 ?
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】, O- r3 W2 }: n: d" `- R( F3 h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' P, Z4 B' g
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。' [  v# @5 m) |( b7 I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb6 v) W6 D! S  f" q
3 Q& D' u: b; T: P  f" }
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇) g+ R; h/ R: X5 H5 l2 [. o  ^
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ d6 d0 ^  S' Z# F, j
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。www.tvboxnow.com) W- q* m9 V$ U4 G1 r8 T3 V2 m1 @
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V" Q( ?1 M' e: Y5 `
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 i) |8 z+ K4 o5 j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% p* e) ?. t- y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www.tvboxnow.com2 p" Z( V6 k4 s5 q
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www.tvboxnow.com7 S7 A, F5 z) y; ]/ ^: d

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。6 j/ j: L' N9 ?: _5 |
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。1 `9 V: H" E1 }" h
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。9 c1 p$ y9 Y' }5 Q. d
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( y4 Z8 ?+ A8 C* P3 |
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb+ W. d3 M. W+ a; h
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www.tvboxnow.com( \; ?: c8 d, `" E) M; b) r. H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此www.tvboxnow.com. P8 k9 a9 E& W& b+ M5 A5 y5 {
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! z' R) f4 G/ Z/ x
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。* s% W! K. }0 B$ x
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www.tvboxnow.com& Y  A; j; N1 I" u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www.tvboxnow.com9 Z% @0 [  b. e+ Z

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C  C% ^9 a& \% Q2 f0 Z4 l$ C$ d
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇2 {2 I. ]; g8 j2 i0 S

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。3 V& R5 O! e& D, l. Q2 B: S

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 b$ Y6 [, S7 v! q8 t3 A
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. [: s/ w3 l' V& I
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb4 |( {- D; R% U* _
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。( w9 j5 g# {4 ~8 H9 t+ Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。8 q/ t: z. r$ t% k- }' `" E3 |
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ c% A( M: x" I$ K- M! N
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 t- R3 @" k, \
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。, \7 A" e' t; l
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。9 B+ f5 M4 m8 V" I$ x' f
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! N% @% _( y% D; u
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; M, K! V4 U/ t9 `& _
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ J$ D: P6 V( m7 m: H: N
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 J4 ]  l7 V' `- G
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb! m+ d+ a3 w, z( U/ b. Q+ ^
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的* @! {% T3 s8 @
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。  S6 B1 S+ C/ j
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。! `: k0 e' ~4 x1 i) k
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇4 n+ u' N7 l. Y4 _% R
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。" h8 I1 B$ s9 h
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。9 i) G1 a. J% `9 R4 z
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ {) Y) K! V0 u; s1 @8 w3 Q/ M
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇" b# `; f' m# z
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 ]2 v2 a; V) w: K6 w* p# W' e3 a7 m
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5 g5 g  A4 z5 {& Z2 r- `3 }% x0 n
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www.tvboxnow.com, b/ P5 B1 S; O
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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