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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣! L# |" C' s3 S" H$ O% O
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭! e1 ^  K7 k- J+ Q$ @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb! b  {! S" }: h
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 P' W4 z% O
11.用水嗽喉嚨 * M) `4 S' h) c/ W
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 ^2 |. a+ C7 {! h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 U9 g+ v% w* H" Q7 ]. j
7 o" o% q' z* E$ i2 q  g% S: A+ {
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 `- C+ j5 f: W% I* c, X0 q
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質0 H  x& y* j5 T& j& f1 p' p6 t
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳) P3 x, o( p1 r: \+ ^/ [6 I  S+ ?/ w
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇8 }: x# }" t+ ]8 d: g
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( ^3 ~+ m* k' T/ @1 j4 d9 |
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com% X! p* [6 A+ d& {' n& N5 Q
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( w$ D& T) f
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇$ n2 A0 L. w4 t) @1 J% L
/ ?7 J3 m8 D0 r  H
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5 [6 a2 j' M3 {* s6 a: Q. N6 e
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性. m4 \( L% L4 j/ c5 X
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪0 W# g* V7 x( g( |# N
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇9 x6 o/ w( \. V1 c# I) o7 j
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c/ D5 i9 X; K
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, {' u# A/ g- E, {9 a1 o
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www.tvboxnow.com7 M! \6 d5 u8 B2 k0 e0 v7 n/ t
7.少量多餐www.tvboxnow.com; @/ h) v& T: h, p" G
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb- y2 e' ?) M* K; m
tvb now,tvbnow,bttvb5 J* P" m1 {8 s7 Y. \) T6 b9 J
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇2 g3 p' a" _( r/ U, f: k6 a0 G/ I
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 www.tvboxnow.com/ R5 }" j$ h1 j/ \3 A
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸* V. \0 D. @; c' m' _+ D$ E
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 D7 L) R/ F( q6 A; u" R* C, c
13.注意辛辣食物  ) l8 Z) d9 F' @$ }9 a8 W2 r
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  www.tvboxnow.com! J0 x/ [- o) z8 }9 n- I' a3 t
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 i" ~; o6 w9 O
公仔箱論壇+ z+ Q% G- W- _6 Q
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇7 N+ ]* a3 C, V2 h5 x1 [
3.避免制酸劑公仔箱論壇, c6 u( l+ W1 l! h, W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐. w% m1 W/ e# I* \! g
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇& ~1 }0 u9 F  q, [2 l6 {" L
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- ~0 ~/ B. [: K0 v) i, }
09:【便秘】; S) X& M9 u( h" K% p0 j
1.攝取足夠的水份 www.tvboxnow.com5 X# J3 j0 r8 v' a+ o$ W
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇! v  r) H: B4 H
4.每日步行二十分鐘以上+ O9 O6 p9 O, A, ]2 B3 h
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 t, U, y, {! X" N! ]0 b1 e+ \
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5 n$ m6 \; n: k% v' T5 g
8.避免使用通便劑，以免造成依賴( x% |& p# `$ n4 Q8 V( D
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 www.tvboxnow.com, A9 _+ X" g; q
12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb& w$ M- W( p6 D! u/ C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物/ K" r. g1 E5 Y& p$ Y4 ]
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com1 q8 e% c3 O/ b" {  a
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物8 V, R5 l: U7 T( O2 O
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  9 F. r" f$ F# B) W. M- s+ x9 u0 f
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇6 V; ^( M6 k4 C0 P5 S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵3 n  G* |( j; `/ m$ k/ u8 _2 U

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb& Y& Z) i- R; }# f" b  J
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com, M( }6 @3 o+ _, p. p4 A) z
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ C6 P; n! q" X- D4 s  R
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& i8 {" B, Q  S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 T4 j8 \% _, Y5 W% P- s
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com% G3 c/ v. V* l6 O7 o; c
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- S$ |0 U) f3 z
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇6 w/ Z9 l- m$ _* D5 ^. i7 X1 D! S  _
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力0 l. [7 M% e( V9 E0 ~* K! ~) P
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇4 {9 W5 j  h( W. f2 b$ G4 w9 Y
6.注意保暖1 S2 t1 ^' y6 v8 g6 @( p
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇' O% I9 c# a$ V) W
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; ]2 |) t( \- T! e4 Z: Q3 d/ F
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com- d# t: @! G* l) L6 X$ k8 H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb. s+ F* ?) R) q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb1 s  t" H9 t5 ?) t
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇9 \' r' o# \, B5 _+ v# u* |
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 g6 p/ m: n
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易1 x% {' O; m* c/ L: L5 U( r: a

有的症狀

15:【支氣管炎】% [* X. O& M! _7 S$ R, ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 |" B% f' s" L  @0 T
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑: @/ i" u- L6 C" \6 A' d
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇% ~8 a+ _  @5 m( S
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ _9 ^# n5 }

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, }4 {5 f, o: H
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙* K* _" e" h) B; G
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖! ]: R. g$ l* _# B3 ?
5.留心空調的設定- C$ c* r; @* V0 r
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb  a" H3 ~% f" S8 [7 G" D- ^8 F
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇2 i& G. C& _  \2 j+ t! N7 l7 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb! P* a4 a& I# ~- g( F! x* B; t
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇/ d# B/ @5 B; F* g
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸6 h' h& `$ V$ J1 M% R. ^$ U. [9 J
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb- D: I. p" b" z( V1 w& X( e
tvb now,tvbnow,bttvb: E: i% T6 [3 k( r7 B4 }
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ e7 q" l5 P# P* p+ ?. J
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb: I2 G" d3 Y# t0 t
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇/ t5 z- v9 y( p3 B7 g( y% C1 {
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^: I5 e* {8 i. W+ p
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www.tvboxnow.com! H6 _0 Q1 a4 K0 m  D
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 M0 b, T) M( [
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ x" r) x, H: e1 z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 : W2 d# `+ W5 V' J1 ~$ |4 O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 o8 o  u# q
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% F* m5 B  f
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 * F9 S; {; G8 X  x+ }
11.戒煙。 www.tvboxnow.com# j) K: ~: [( s8 h* v' L
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 T1 V) j% F% s5 ]. ~% q
14.減肥。 ( `2 G7 s3 k, `5 \- _
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 \/ l6 I, q- s2 |6 @$ F& r
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B1 q( l/ `- S3 r" {) j
19.避免喝太多酒。 www.tvboxnow.com/ |, D! B/ ^$ Y0 E
20.午餐應清淡。 ! [4 r0 x; k. F& Z% `) r
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ % Z. I' g3 D* w+ v0 G3 s
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 e5 d0 x; n
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 e  ?. G( a8 a3 d7 W
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- J5 V0 ^7 m: M
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 Z& _7 T% Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( r5 `2 X! q- x# _8 O, r
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】公仔箱論壇3 t# A9 W, _- J/ u8 \" Z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇1 R$ }- d, D, Q/ O. E" M) c
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 ) f' h2 @% a" a5 a* l5 w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 R- M: S4 j9 x
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com6 Z  G8 f3 p3 l. l' q# i5 X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! o0 g3 J  F: k" l5 L
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  3 L, d9 b5 S9 P1 g
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 $ u  I' H1 {0 D2 L! d" [6 Y! K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇9 `+ F  P( i6 e* X! K3 s
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 www.tvboxnow.com! \' A$ i0 M- w5 Z
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 C$ Y% E1 H
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com) B( x* \' A) m3 j& z/ x8 t
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇$ D! _) [7 N; R& C6 X
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 / Q$ L* c+ h1 j1 v: a
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 W! E$ m, u$ W/ `8 H
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21:【宿醉】公仔箱論壇! `0 k- f- n( Z6 l
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 O0 a: z0 V4 i7 b
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb: v& [9 x8 C" U* m- }# q* G7 U
5.補充水分。    w' D5 o; h- X
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + ?' }  N  B/ g9 D
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb; E2 a4 J0 q: Y6 n* m$ ~
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】公仔箱論壇& H/ F, F' Y5 }
1.用香皂及清水洗淨身體。   a9 p. v" i2 g; M+ u
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 _1 V( @3 G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 , n5 ^% W1 Y5 g" ^
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( t0 h" t2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! x7 v, Z, A% G
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb, h$ Y: h4 w9 @" X8 b6 p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇6 d4 V3 ]6 K0 u
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部# t% b& @! N& \
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# R: i4 p( K; ?, E  k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉, T, r, x7 G: r: z$ P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 K/ X; ]6 f- Q$ X
13.不擦香水 www.tvboxnow.com/ z2 \# `3 C! M+ L* J( ?% F
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 7 R& z" k& |! H$ Q
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 z% L4 M0 i) V: N
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 E! M# V3 @7 Z
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 l$ t0 A# ?" o
19.少吃鹽 www.tvboxnow.com, u/ H7 f' t7 F7 x  `
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www.tvboxnow.com4 u4 S% Y+ e1 R3 i. w  c0 N

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】  ]/ Z) O! `$ V- R. {% t5 x3 R/ E
1.硬性規定睡眠時間- b* I6 g, a( ]$ s" m0 [# a
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p  T5 a; @7 N% c% ]. w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb& ?; k6 B( U  M- U1 c7 h4 o. b; e
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 G2 V! U. H9 e  U( |. v
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具www.tvboxnow.com" v! J3 r( G, |% l1 Q; j# s, r
13.做運動公仔箱論壇7 u) l& k8 M+ N9 k' m) v& E0 g
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡1 K7 ?4 v. h# Q7 d! r, C8 j
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫. A# |2 Y1 ?) y% `2 g

25:【健忘】- _+ {9 X3 \& ^' m5 e# l
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; V% h. q' w4 B! s
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事7 \# J2 [; y0 ]/ z9 g: u& ^: B
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記www.tvboxnow.com+ M" q: q! G+ Z  j4 F7 A% v) r
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" M: m- J+ D0 H! Z3 @0 y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb% T& V1 X: C# t; Z; }' M  ]) C/ J
9.重點提示以幫助記憶www.tvboxnow.com1 l- I0 e5 K9 l5 f  Z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀* i# }4 V) D# O0 y% X. Z5 n
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣www.tvboxnow.com! v3 F. M7 H* }" F! D$ u6 u! J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
2 Y  I! ^8 h) V& h- P! o0 ?
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 ~2 r6 ?+ R- L
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~3 Y' B9 n% h# z
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力4 w2 F/ e! j7 F+ P* A0 K; [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com3 H* `6 k/ ]' N) F

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www.tvboxnow.com5 _9 ]( `: V, i/ [/ e5 g7 T# R
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5 V/ H2 D' k3 ~7 p2 M
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; x1 X6 n* M+ |
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇2 H* I9 e  o' Y' L: S4 Y" D
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情7 y1 P1 [- {) s2 m
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb: y! g% x4 ?) `9 L4 O) N$ K
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 H% N9 M1 o" x( W9 ?$ j6 \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 M' _* w. h2 j3 [1 |

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇+ j5 ^; j3 _2 p
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www.tvboxnow.com' k1 x1 i3 v6 k$ C6 ~( l
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮* J0 E' ]& l4 Q8 S" G$ d3 l
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a5 @. ~' m- {$ j
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈* r+ s8 m/ o7 k
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" Z. F7 d6 c$ E$ |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇$ P% [2 n9 w0 m
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www.tvboxnow.com$ E; z  z! g, \7 M' Q) o- ~
tvb now,tvbnow,bttvb( i8 w, N3 |. M+ S
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機/ |. p6 |* n- z! j1 |' Z) M! K
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb& b$ w5 w- ]9 F0 n/ W8 [+ F5 A
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇$ j% f  {; r: H! B" \
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇" M" {0 c# o. J
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |  T; e& }: H, K2 D( D
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇- Z3 T8 z2 t0 l; j
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬) @8 G& c# O$ G6 @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www.tvboxnow.com4 y% X4 Z5 w7 D& q7 m1 U9 V

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇6 v; H. i8 t" ~" P# g$ {" y
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb0 I- L$ j4 a; J7 z' E
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb* \$ [8 e5 }6 V  _) C  v3 S
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥2 T4 p; y) c0 L3 @/ F
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! O* \9 k$ m* t8 Y. O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, e% n* M2 R# J& H. F$ n! t
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www.tvboxnow.com4 k# O3 m; ?: u, @) c8 K( v
13.深呼吸& P0 T1 w# ^, G" J
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉: }6 ^2 C5 O" \
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴* W5 t% c- ]" }5 L5 e8 G- T
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經) \* z. `7 o7 n0 E+ Q6 w
公仔箱論壇: W9 f! b7 {$ B( V0 ]
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# b# w( N6 K7 B
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛) `+ j9 a# k/ S  x$ K
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 @5 i$ G9 V4 g& p
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇. I+ E- a: G* |$ X. J* L. G0 @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇3 L- V0 [, }( p2 ?& d. s
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 ], b& p4 w+ i1 d% ~, n0 U

31:【經痛】公仔箱論壇/ f3 b: r# U* P" @6 R& U5 v
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃; X- P; s/ B6 D/ ?
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com$ ~( P9 `5 Y9 w% A  p$ b5 v( y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! c$ [- q: y2 B  K& A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇; Q0 w0 ^; ~: j2 H! k. A& h! d
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 c! M9 Z3 A2 T& i( C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ @3 w( ]4 c# v, x+ M# j
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回" H6 @$ n; L4 V7 @$ _
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份8 K+ ^5 t, n0 B  [. v  e; R
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇# v! [7 ^% X: y3 Q' W
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
1 E) B+ l# a- x. Y: ~
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
. F( g$ P4 j# s2 e2 t
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　- @  E- b" b* t1 o5 y& c
33:【害喜】公仔箱論壇6 b; x! s. K' h2 B0 B6 a
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb& A) m- D& K; l. K
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源4 J0 [4 }" G) G4 V
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 r# }3 C6 Z2 k8 r% |$ K6 }" k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇- E! H% x% j& a
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' n! r' h/ h" D9 N' V# z4 @
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因3 j- |0 C. Q! z5 Z& F* i
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇% G8 r# `1 l3 H
3.避免酒精6 k9 {, d/ V9 L3 [3 W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇; F! f6 [& v0 G$ ]( ]7 I9 ^& ~
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www.tvboxnow.com* `% u0 d9 a& E* E+ ?
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡) _: O+ W! A6 r: a5 g0 X. T' h9 T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com# Y4 A4 z/ h, d, @- @

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇9 x0 @7 K! k1 M% H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】www.tvboxnow.com1 B- s1 a2 G/ ^/ o! u
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況- z, l  P% a" X3 y& O6 |# }. F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇" W8 K2 K4 ^( {: q: Z* C5 G
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發% f' ]; c& d9 h1 [
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
$ ?& p; |5 ~5 a# A0 K3 j" Q2 K3 w
再由尿液　送出8 _8 a/ |, J* T/ c2 u* I" N
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改# Q0 V3 e( _: f% Y! _
www.tvboxnow.com" K7 R) _) a- C" D
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長www.tvboxnow.com' z. F+ B! U4 A9 V9 M4 W
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論+ w' N7 Q. |" J4 @9 \" V
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇0 v% h! r- S. z- H* k, r
7.勿運動過量www.tvboxnow.com4 H5 A# c3 f1 E( C; h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb  K8 F9 h- \6 U
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇  _; F/ S, x. Q; I4 N' H( w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】! Q; `3 c" z  F' h  T; U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: k' w9 M/ z7 D: b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用www.tvboxnow.com3 B$ b' ?+ c# S
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑/ `' a# ~0 r) Q- P# N
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com$ @3 |' _  l6 V4 U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 s. U4 H/ s3 z% D9 [+ a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 x# W5 v7 y
tvb now,tvbnow,bttvb6 t* G; s+ k& B* z
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb& a* L- u0 q: c2 _+ t
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉  R1 A# S8 m. K0 S: e( R) q& C) N
5.勿以高溫設計髮型www.tvboxnow.com9 a# A  e3 \' n) \( s* F1 g  D4 k% n
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www.tvboxnow.com* v  _0 R) m: c. u$ K9 n& |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮. ~6 J" p4 `- o; a/ U$ D2 @

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免/ o6 F8 s8 |# t8 j% \' ]
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% N* r" Q! H% I8 y  {
5.使用收歛劑6 k  }, S8 f+ V
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb9 @: _3 l, q$ z) \! T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆% u8 e' \4 M6 N8 u5 z+ y: d# {! L
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) a  s0 j# _9 I/ S4 O
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ V, }, R  v9 ]/ z- `
10.改以啤酒作髮膠www.tvboxnow.com( C5 `* F* j0 I- ]1 y$ v
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 K) j* Z0 H: O* \2 }5 u. e8 G
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
$ N* w" a  `4 X& N  S% C) ]8 p
41:【皺紋】% @, i$ q0 H& v0 b
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! Q$ M% \; ~/ D& v, x1 v" v
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com: o, e# k$ S+ y9 P( p( ]3 Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇% j) g* W2 r: x4 K' ^+ k% _( ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 L0 r7 F1 K) Q8 Z. X
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb# p3 w( h9 I6 m; g! u% F
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 Z0 {$ j1 i' v( I
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】2 r$ l2 \6 z' K- G4 _- a4 K' b
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔! Q6 ?# w1 f) A: x# n: D% {4 m* X
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔( y& |, Z+ O( t: h* }
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用www.tvboxnow.com8 }6 G* N7 A% i+ W2 I/ ~/ b
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺! P4 D( T& }; H' z
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨* h8 Q) r$ C1 J7 p: C$ j
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c" ]4 g$ t% l, f& L, o
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等3 a: |- g# Q6 l6 A* h

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇0 Z+ o' J/ s: m3 R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 F. y  r) K( T
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ r4 A4 N$ k2 f: s' v, N. ]
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染; ?0 w. u! M3 L6 }4 {
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益) R8 H1 [. K0 Q# _5 _) \1 x$ F6 ~
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇* `1 ]0 T% K/ _4 D. v2 `4 W
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com: I( ~: H% f0 `: l/ A; y1 a  [
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇  ], p; s8 Q$ z& x6 f: _6 C
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) S" o5 X% b: d; m& h
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇$ L8 `; A8 ?2 R% T- }8 i  u0 ~  a  p
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇  x+ \" P. v9 S, Z! f# D, q

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb) e1 d' r% H6 i+ ]
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com* x3 c" N: A) ]+ e" }3 J) s
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚www.tvboxnow.com8 n+ ]9 a0 B" `  V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www.tvboxnow.com$ [; Y2 v2 b1 c
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 B; A( z& g
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇" U: u% l. i% i- b# ~
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水www.tvboxnow.com3 @( s& ~+ v6 E+ u6 @
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www.tvboxnow.com; c/ u: b+ F! C5 i
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  E( j7 j" I3 e4 y0 a
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇4 Y  t7 B" j! T+ a
45:【磨傷】  \% u- _# e( ]+ _  [; R
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇9 Y/ b8 l9 a. K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 ~7 b' b# l* Z2 u- o! I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環8 L. q& U, k$ I: @% ]7 U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 X$ P; b1 |9 ~$ o, u
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www.tvboxnow.com- |+ x2 ^, Z  @9 P4 B
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb: K4 q7 W3 o0 b2 r4 K
www.tvboxnow.com" k* }; [3 \2 T% W, R
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇4 H$ y% C2 P/ Q: x5 X: b3 r

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇6 t0 Q" X) F+ f' H  t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染$ W6 Y5 i2 J- r5 n0 E) U) Z0 f' L
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨www.tvboxnow.com- ~  D; E2 U  s* Y% j9 _) K
tvb now,tvbnow,bttvb3 e" z( n% p/ W
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】公仔箱論壇1 ^# x- ?( H" v
1.躲開寒風公仔箱論壇* y* Z; ]% H' c9 Z6 B4 c  S: ~
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇7 D8 Y2 o1 p  V8 y  D; F$ U/ g/ ]3 b9 M
8.避免接觸金屬' y, c- J1 \7 Q" d; e. `. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- z. o8 m) C7 B
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb% V, [3 A! U9 e
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ R. S) `0 w" e6 Y/ x' ]
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ _6 ]( F7 G$ ?5 D$ k/ z$ |5 N) L* U/ ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www.tvboxnow.com! D  X4 i$ {' m0 l
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】www.tvboxnow.com) {( q6 \3 k! o
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好www.tvboxnow.com9 [" {" S7 q" V( s8 j7 G* ~2 P
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* F. j7 Z) g$ y9 q
6.用毛巾擦手; i2 b& g& i/ r7 c+ a' e! X* L
7.浸泡雙手# }: C; x$ X: w! `/ [. g5 w
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* `5 E$ r4 g* h! R
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com: G2 c0 ~6 h' Q& A; S) u, d
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb1 A  C  f( X: o4 V, ]" |- O
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇, N8 ^* w+ A/ E& h0 c1 t
公仔箱論壇7 a8 E, D* o' N* O4 U. c( I7 I5 g
? b拍乾，塗上兩層護手霜( m5 A; m* s, d3 U( _6 a
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb' r) C* F5 m3 j1 t
51:【油性皮膚】www.tvboxnow.com( h5 ^/ y* n; N5 n9 F# a$ m+ B1 q
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& `' |. c0 i2 I+ _. t2 ]: @- T4 Y
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液& C+ n) j+ [* _8 |
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇1 D2 E# N, z, T! X7 u# ^1 U% s
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂7 h! ^, y0 s, Z& E
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" l6 C; s* q8 X' c( s  d0 }. @
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb; s. i( Q  P0 R* e8 o

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g  ?% Y% @* R2 H/ T
1.提防乾燥的空氣3 U# R- E3 k" p! y& h
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品3 B5 t# C0 O9 m1 V+ r  H3 m
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服: T* K2 Q. Y: C- E6 j
6.避免使用假指甲公仔箱論壇2 K: J3 [- y. W" X
7.冰敷+ x6 O; I2 W$ f& u+ e; O7 m2 l* a
8.調配適當的飲食* m" v3 H2 d% q) Z- i
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇3 P! @; n5 ~: @* c+ e: F. ^# c* R
11.使用不含香料的乳霜或軟膏8 v* ~  j  I$ G6 z
12.使用尿素產品8 ]9 Y  J) v2 s
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇& x: \& X* k* C# S7 {
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇. s4 {' w: S- j/ p" t4 v3 a

54:【尿布疹】www.tvboxnow.com2 y( A! V: d8 x# ?9 n" E
1.讓屁屁透氣  U$ m0 h! o( I( t9 m9 o
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ O) m$ l: R
3.保持嬰兒屁股的乾爽/ z/ [9 R/ H: v. u* K) s
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇# l' g0 A6 _6 J# d, t- i" z
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb( D# u2 p, _" ?1 y& H( R) i! O
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 E# S, q# S9 K5 |+ \% j5 P- B  s& [
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏+ n) r6 T  B3 Q8 a7 X

57:【疣】www.tvboxnow.com. z, _9 i" N% }  S8 h
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www.tvboxnow.com5 d9 ~% S1 d; \
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb) V1 C* S" Z" A5 e; \9 \: H% s" H
7.經常更換鞋子www.tvboxnow.com/ `" N! T4 g/ Q
8.避免接觸傷口) Y1 h+ y1 d6 }- w) g) o- |% z
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb/ @( J0 y) ]" ~/ x$ Z( U! v
58:【癤】www.tvboxnow.com5 ?3 _+ V9 b: X8 Z+ R2 A  f% E
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間( X5 E# t' x8 k' _: r% K' @# ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 w/ U1 I0 H$ [7 F- ?
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* Z7 i" V6 a# ?9 f
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ h8 p: C1 A7 ?( k
7.覆蓋患部6 t% g6 z: N% P! j
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb& f$ ?  `& h5 I  X2 o

60:【疤痕的問題】6 p- l7 Z3 S7 `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb$ s- I* ^7 p$ C1 X% S/ A) a
5.勿用力搓洗傷痕  h3 x& t/ b7 T+ h/ P* o! A
6.用防曬油遮蓋疤痕www.tvboxnow.com2 r0 O! j7 q! A+ B' }

61:【脂肪堆積】1 ?" @1 [( ^2 U
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇2 m) X" E3 E6 S( H% I5 ~/ Y3 a; ~
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb5 g- X9 Y& Y' m, q' C% F/ ^
5.保持皮膚的排泄系統通暢0 \' a9 ~: |0 ]
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com1 V. i3 J. x0 v* A0 s5 y4 y# `
11.作深呼吸www.tvboxnow.com/ G3 N! W) S8 `/ N: f7 H9 T+ A( W
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ h! y8 K9 [0 w# {
公仔箱論壇/ ]3 L( s* h# L
62:【香港腳】3 @8 _' |8 [! Y. v
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com( e( _7 c* h& n- e! i7 n
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% w7 T$ C# M$ |2 L1 }
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇2 i/ Y& N, M/ C, Q
15.勿赤腳走在公共場所
7 g( @5 u, _6 l9 V+ Y: I0 g
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇* c+ c+ F0 A/ s+ s; B6 r% P2 ]& M" |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處3 [1 }( h* B% Q4 h/ B$ F
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www.tvboxnow.com" W' n8 @+ ^' H# I) J/ z6 K% E
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇$ N* e  [+ O% C
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb8 M: N8 b8 x# `( h$ O
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇8 l: ?/ }5 g' t1 P( }5 S- p
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ i3 d7 r- a* [# U8 B- C
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 v- E# l. S, K% Q- X
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb* x2 x2 y5 d1 ~* t* \1 K8 F/ E8 D

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 Y  ^) O/ L
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心8 E/ g- @% ?+ c/ o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! o3 L" S7 H& Q% O$ [6 o
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口2 O1 g; _" z7 E; x' J
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb. z5 N5 M& }" H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質# y* T/ Y6 i& Y4 I
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O0 ^' E6 ^& }( j* {+ f
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; q* F, G, K; `  ~4 A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追www.tvboxnow.com8 k$ Y. N+ A  p3 i# M
趕獵物www.tvboxnow.com7 H0 L; t0 B4 I4 P$ P
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇4 o7 U% Y; S7 }+ [, _" P  }
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb. P( `* K2 x  k
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇2 W1 E8 z" _3 F0 D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
www.tvboxnow.com5 X3 c  W  ?) z& u0 h( u6 H/ ~6 {- B
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短/ }1 ^% x2 G2 ^8 g: l  d
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇( l% m! y6 o9 p1 f2 I
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉- J4 Y' b/ |& D
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇$ M0 Q* T8 u! R/ S
www.tvboxnow.com8 N/ o5 U6 ~( U1 i3 A
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. U  Y% g0 T: q$ m! O3 i
2.減少用鹽公仔箱論壇9 s: [7 E+ c; M2 }: B
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4 u2 E8 x: e$ p. F' d
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1" J9 m* l8 i" j3 S% l7 c5 Z
5.補充鈣質7 ~( V7 M+ s1 l" u
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 s7 |5 C4 P$ W  j: `
10.保持心情愉快
11.少說話' r& h1 X+ f. p6 K; t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇  s5 g+ E4 e( L/ V9 H
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇9 O2 o3 C# Q) c) R8 z; C
公仔箱論壇7 W6 n$ k7 N  r8 S: Z4 }; h4 Z
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇9 X6 i; P; Z. O$ X
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇. a2 Z' F% A) t9 i* k

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈$ r; U- k: E$ Y' C' b1 B
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題/ t# N! F" {; g  j. H! E. K
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇& Q: v4 Z1 K; _9 l- K" k
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb  j* b9 X& J* m% Q6 }

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; M% J: u" b" t0 b
2.受傷24小時之後使用熱敷  t! B4 }% i" J7 T+ H% N
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇  ?& w2 H" P; v) `- \! Z
6.不可酗酒
9 ?& z2 B$ E% M3 |4 P
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb- t, `4 k' }4 U4 Q
1.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com/ _& c# x& n9 S1 N: z$ d6 P
2.攝取澱粉食物2 }5 h* A9 F5 G  }, f" {8 D' \: @
3.遠離甜食! S, Z7 o; s- M/ Z
4.減肥
5.運動
6.避免酒精! F+ C! s, X& O, {0 ^6 O* u0 u' r6 w- G
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物& V2 T- U7 N+ D4 g  `# }
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上7 w' T& Q. S$ I5 a1 I, x0 o
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇8 R; C" Y- O2 Y# S1 a* N
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb' V6 `9 P  i% S- Y) \
9.少量多餐( O& l9 n3 T% c" f
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 l/ G9 `) y- e# |1 X
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇8 t- b' `3 X4 Q! |9 b
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇/ J. u" P$ R1 h' Y, t5 q. ]
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www.tvboxnow.com1 q1 @; y' s9 B" `9 Q
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙www.tvboxnow.com( a6 e) {! r# G- _2 ?5 M
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療www.tvboxnow.com8 d) A4 @( S6 l6 [5 }" b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運www.tvboxnow.com  ]) a' U: Q, `1 _/ r/ X
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb) d5 p& R% q; L! v( P8 m/ k; C
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' D8 q  ]" f" H: G2 l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品6 x3 ^: d: p* u; x8 g

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb! j; L) j# N; {. j, v! y% V; M7 G
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen: s8 W/ d. M; z, s3 ~; k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  {5 U! D2 o9 S
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇( j% p2 Y7 {0 s  O' v) j  p$ T
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb2 v% G6 o* U! E) l' }3 Q( u
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb# |, `. ]9 B1 \2 F1 g4 K
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 r9 H) U0 I5 h" k
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶: r3 v) N4 ]- R; A
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 G: \# h8 g- ~9 |. x( H
　
74:【腎結石】公仔箱論壇6 D* c' A* }: J# t' s$ B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 B7 x( H% L  `( D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 x0 K9 O; `* G9 a8 ~0 {5 k  q3 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb' X3 s0 I( M0 o
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞% L! b" C; y5 w' S, V7 G7 E* j
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) U& B2 r. y. [$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ a( G) m# N. G8 ?  Y% T
74:【腎結石】! h& F; ^7 }  J5 _" P; o& j( K  w& [
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液* S: v5 r/ m( l* `( A# L
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb$ m- o+ D+ |4 Z7 t
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com$ \& x6 E/ I4 S; i
9 ~" p/ |5 ~; |3 z
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
, @5 T: U- s7 n
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　9 U2 e5 l# i: w* T# E  K- b
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www.tvboxnow.com" R$ j! F6 Z: A$ X
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞) p4 m0 @' [3 _' `  n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 \9 o! c& A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫/ F2 |$ I4 f: n
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重( O# b; @9 [" i' I# z
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com4 H2 [$ X6 p- f% q% R
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ m0 c4 L5 B  E- c5 {1 B! j# n$ l
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www.tvboxnow.com- u* S. p% v3 e
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇' J' b; {7 Y9 Y) _) ~8 K' ?
# q* _. L- s! }, O% i2 g1 ~8 S. `% a
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中  |  d) r- r: Y" E  r9 ?
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www.tvboxnow.com2 d# A3 |: O' k8 K& j' [6 ]0 E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5 Q* u6 m' R  Q: h4 K) z2 O
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www.tvboxnow.com* u: ?' E. d4 f
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com6 H3 M0 L7 W; g4 t' b/ E; }
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www.tvboxnow.com' g$ s% A- E6 [& P2 f2 ~/ e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb' x& k& ]  S2 }0 z! i$ l" X
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部$ g) o* f& @8 P" X( y+ Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r0 _8 K+ i  H  l1 }' _2 P2 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www.tvboxnow.com3 \0 i: W( g: y! ^- O* w6 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
2 U/ z: J, h/ O, o+ ?0 Q
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb* N- a0 C* `2 M# N. p8 Y
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 w. [- R3 ^( V% d/ s+ f
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇, y! U' b" m% T* q: n7 s# Z: a- q9 e
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb3 r! d& [6 v2 x# f% c0 h
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡www.tvboxnow.com2 j! w( z! Z: m( q  E
8.寬待自己公仔箱論壇, k; I( n, v: o6 K3 |2 @
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處& B( y! H  j, r$ V+ E! Q- S0 _* ]
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇3 b7 S1 N5 e4 Y3 @: w$ g
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇; k! H$ g7 `% J8 A& k% Q
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com& t) {/ s6 n+ L( k5 E) ]5 w9 [) h
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾  o: z$ r9 a$ }% ^( T* q! X' l
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環+ y% |  }( ~( y+ g/ S# ^
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜; J- c' j& h8 q: g
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇0 E/ s9 W% v  F. L# x
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢$ ^& r& Y, O0 P# H  p; p7 }

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ m; t( z$ P/ t8 c1 t  E1 {/ p
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確www.tvboxnow.com  N3 g: t: z4 q
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 s; u* U) p9 I2 w, @% ]
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, G: n, t+ p4 |+ a" z7 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ a" {, c$ Y! G6 A- o
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?  t! a8 h0 X! l' o; `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5 S5 v* [. R& \5 H) _
12.使用沖牙器8 [& d3 L/ ]5 s6 E$ ]
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好& M7 b1 {% P. U+ \$ s
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5 m# O% K  B! x/ H# ?* c8 W

82:【牙齒的斑漬】www.tvboxnow.com0 D% f$ U# f# M/ r3 g& O
1.飯後刷牙www.tvboxnow.com1 h+ V. R# Y! c' J. @8 J
2.用碳酸氫鈉刷牙7 G3 i/ D; {4 @5 R
3.漱口  R$ P/ Q" n( P) b/ j- C' Z7 h
4. 使用電動牙刷0 O( W0 l6 D2 B5 C( G
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb, m3 m3 x- ^! W
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇3 l7 B) t* k  u7 c* D3 h
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 }+ x5 f# J3 t
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com4 `  F% \* x. \4 J- b
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣www.tvboxnow.com- T8 v2 M3 Q, o3 x. M7 ?6 ^; D1 C
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇0 R4 a0 I4 k2 b" \
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) ?* n) _- ]( F6 D5 j6 @

84:【肌肉痛】公仔箱論壇/ v- l. X# G- z6 |8 e
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定( g1 ?: S% j3 k/ \
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' g' `, K$ B7 T3 @) B; y" g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊- u; M: M1 h+ e# R* a0 L$ z' C/ ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大' X* J1 U8 R( P( N" j' C1 F2 I
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛6 {7 \- r) {; ?/ {' m! ]5 s
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com& D" n: h9 u" m  d8 d
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb( L, m2 x( L- J3 y( J4 Z1 M
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇: |4 m4 x5 w0 j- j3 v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔www.tvboxnow.com9 `9 Z6 E4 |$ f" U9 k- M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇" i' S" `6 F5 F7 ~! i
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 I5 |& o$ s; c
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 _4 T1 v4 R% B
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇. Y; q. V# l) |- Z1 {
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇* R1 Z: D7 Q2 J& Q: D; D1 ^/ \
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。7 [: J: N- T* ~$ G: V( f  w% `
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇/ @9 G- L5 B# d- j! K) ~# z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]( C% h8 j. R( _0 H' O
8.抬高患部可控制發腫。7 `% R7 w0 S2 B# q7 m
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。0 T' o1 W* N3 a0 G
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇6 P$ j" B! S' f) S- P/ Z
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇, R5 T! d6 H2 @" G) F3 g5 m
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝www.tvboxnow.com; _; c/ ?% E0 L6 r1 b& X& J
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www.tvboxnow.com; p" @' J/ I$ r$ O2 G8 o( f
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb' S# {0 k7 F5 h: F6 a$ e
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇- w& m* R, w7 Q: o
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 f) O1 Q3 F" ^
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇  i' t) r8 F3 D, C8 H, V3 B* `
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。% {& U8 X( Y/ w) k7 E
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇: B4 j6 l9 W* j% X1 T
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。9 f  t" d4 u5 e8 n2 J$ |$ T6 U9 A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。& @! f/ B# N* Z$ D$ j) j* V

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。www.tvboxnow.com. T/ U5 g- q, [
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。( l; R) P( q* A7 c/ Q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www.tvboxnow.com* n! P* K1 ^1 y1 Z5 G. L
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ x6 S* `6 Y; C4 K4 ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇' E6 C7 [- j$ C( K0 A' u$ H: P
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ n9 J1 V3 {3 C, G) O. ~
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D/ G& `+ \- R' f" ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。, J! }  D: a  |
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" v6 r  z1 Y& H# T

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l6 C% W* j; @" c* C% C
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。6 b" z" l$ N$ A% [6 e
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# Z1 P: ]& }4 Y! g" ^
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
公仔箱論壇& L5 Z5 ]2 F- H: W* e6 U
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# @, T$ S8 n4 D' T

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇; C( U7 _- e, h! U0 N$ J8 T
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 m, }/ m. f$ F- j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇# W8 F8 E' n: v2 k4 K% O2 p
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。! P3 r) b* a7 W, ]
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www.tvboxnow.com8 G  z" R5 X. g, `. s% P/ w
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。! G; \. U! n+ I: ^: F! K0 Q% ]
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 j' @8 n8 d3 d- k$ B
# s' ?% C, G  c  p. Z' H& A8 k  a
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- y3 G( q9 N+ V$ [; G; I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇9 D1 z4 ~, y+ k* I( \1 H
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 `) z$ l1 b# J, h& R
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( D7 a" A$ X. D& b% ?: |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 Y' m2 a3 a! d" P( `
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的3 r, u6 y1 g; Z% ~/ s5 J
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇- M+ c2 a! @( r6 E1 T) W# h
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www.tvboxnow.com3 D0 S& J* D: V) I, T( X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb1 _" U2 m. r1 h  v5 j" ?' F6 [
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。2 a, T+ d& g& d0 }0 {# `% }7 ?
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* ~, I& v5 t% b, ?) s& p
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" {6 t  g* B$ R6 x/ m
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93:【腳痛】www.tvboxnow.com& N1 `; m  C2 @! E
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則6 Y7 {- O" B6 d% _; N
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w" f5 d  _0 M1 g; ^, J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇2 w6 @2 q) D, J3 h# z
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb+ J- C2 A* W  m' ?. }9 H9 x( t5 q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。* D# ^0 K) p2 ^# S  o
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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