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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 & F4 Q) ^1 U$ L( U3 f
3.憋氣或吐氣: g" {1 |" o6 U4 W
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 : P) ^% s) ^# p) J' {# a) e
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 ! @+ F) ]& I( \* b
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb2 \* ?  n' L, }! e- B; W, B
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇4 Q& D% F8 _& n0 p, y: z0 b
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 W+ E: @. x* t5 C
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥" L7 D) S" J% ~0 i# k% i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 e: R+ v. a0 t- H
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb& }/ s9 W2 b( E1 N& W# e4 F3 Q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb" ]" X7 T- t7 t( n! U9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- ]  q( p* ~, n- M
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質. A( `8 V% c+ Q% c) u8 \+ O. _4 f
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www.tvboxnow.com1 W1 b, E" r: s8 J2 E, n' _
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料# f3 e" _0 \: }3 @5 f2 x
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
  N  B2 @6 n+ N" h
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物: C6 a  \. f$ D# [
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑0 N0 I+ D1 |8 ?) Q

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇* E# E) M6 n+ ^9 x
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 4 N$ N& A" U( T1 z( u: d! ], p8 V
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 ?3 M/ d/ c9 [' p
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃3 J8 J1 t4 {( V; c* A4 v( L4 ?

07:【胃灼熱】公仔箱論壇! ^  B+ J/ Z% d  |1 d# e
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇0 J# G1 O, j& V5 n1 b# P
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb! I6 k9 b" Y) l% T- D$ M6 V2 c
5.減少飲用咖啡 www.tvboxnow.com* }! f. d, c, D- T
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 I1 f* L* Y( A4 x. c$ l
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇; S$ ?9 [/ M6 ]; P2 b4 t; I5 U+ ^
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e+ e0 `" a, M# d0 c
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb+ W, I7 w3 i0 Z, w$ x2 O
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】3 c( z; h$ M! Z( ~% `. @
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇: |7 y0 I- e' C0 J
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb5 k. z/ K7 C. M# h4 L( }  C* @" G
3.避免制酸劑www.tvboxnow.com) ]+ K5 I3 U1 ]; @
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 ~+ {" w5 z' t$ F  j
5.毋須催吐- G3 _& a+ T$ S( I. g; f
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www.tvboxnow.com/ ~5 R, e9 P- Q6 U' d
tvb now,tvbnow,bttvb: V# c% V9 r  v/ x% n/ I
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 www.tvboxnow.com$ l; f) y! `& F! |
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子$ |1 @( `& ~, I; g
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ ~  t% T5 N; ^) y0 ]2 h
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜www.tvboxnow.com" U% r! p4 B3 p& Y" g
11.降低食量 www.tvboxnow.com+ [+ V% r. ?6 O! |
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 \1 e& ]: R/ a; r3 V) k
www.tvboxnow.com" `3 A4 {3 y& @1 Y! j6 H1 ~4 `. i9 p
10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 M3 }6 K4 F, z' P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& g5 F/ o4 B. P# V
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇) m0 M8 L) A9 [' m0 P# r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  ' e1 }! ~1 t& `7 T. W
5.補充水分www.tvboxnow.com9 I$ @6 R  I- K9 P1 F# W
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇' P) q! Y5 x  E& ~. b: q" b6 l
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇# j$ I5 x2 T0 X4 w% m, O
% M1 I9 N# U5 b2 V# T$ z+ ]
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇  n0 @9 [4 ~  v3 C% }6 v- c$ Y% F
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www.tvboxnow.com3 `$ U, x. ~/ Y* ~8 q0 y; A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用0 a+ G$ {4 ~) D# Q% h# c9 E
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www.tvboxnow.com2 G3 x0 M& k& A. m$ W1 d5 R# _) d
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處+ D6 M: F4 H  O8 l. y
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q5 X" @+ `6 A. B4 T
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈+ e1 P% G9 Q& M6 \  E# c
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取- D+ V, ~: u; B
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 j! s# Q/ ?
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 t( F0 v/ e$ h: i! @
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀3 q% C3 _' W+ L: _
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb, t: m" n* \1 w: ^: E% ]/ O
公仔箱論壇9 M6 Q7 G% j( A& S' {
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇% d3 L# c; \" y2 v6 F% n
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb0 N) a8 [' G' O
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www.tvboxnow.com/ o; U6 v6 D. C/ C! C7 J
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡www.tvboxnow.com$ p' l1 K: g* `: G. _
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈- K% O+ ]) M( B5 s6 h( u& s: g3 i! a- ]9 T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇0 Y& p1 [1 [/ R0 O9 R8 M+ h
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14:【流行性感冒】6 n2 c* f! y# ^, n- c2 [+ [* |) d6 l
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇. @( _, t# r9 _
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口# |& d8 j/ s* U8 o
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度$ O+ }: x' T$ B* t: M, N0 l
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ Z  l' L% z8 @
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T  _& D; |7 l  s# J
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇: d/ |) O. l1 W: O/ D! ^6 u+ q( }  F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易, h+ V6 O3 p& N) p
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有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 c- J! G! `: @# S/ L/ V* @
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇# Y2 S( v& _7 z8 z/ \
2.多喝水，幫助化痰www.tvboxnow.com. C5 w! J5 d8 S
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www.tvboxnow.com5 e. c: Y. V- ~6 P4 _
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽( Z- U+ L$ `6 \' [& `
6.請教醫生使用袪痰劑- i$ |+ t/ y: Y4 }  s

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙( `0 t5 g; x. z; N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb, `+ ?3 o: S" v2 J
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇& Y6 L% r; g) i
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb: k% w9 C6 l8 a9 h
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com. T3 {7 q& @$ a6 U$ ^, w. O
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 R; g( E) |+ o  T8 N
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb% `: N4 z- Q* s, M$ @

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ( F+ T% q+ [/ g! C
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ! H  J& s* ^. C* I& C/ H
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www.tvboxnow.com3 q* c7 D/ N& T# a& [
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @5 K8 T; c: E5 P( p1 f
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www.tvboxnow.com) u# y; g$ l7 k/ f6 R) l# q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 www.tvboxnow.com  K% N9 ]& a, w8 H& U
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb! J: r  ?$ c/ F+ i3 _& g
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 . {- C2 \" x4 Q8 z
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 0 z" z( S9 s3 k0 J& ]/ ]( t
15.避免睡得太多。 ) {+ z3 ^0 Q' |  Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www.tvboxnow.com, W0 l5 J2 c. y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 & M% ?( x, r  l
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇3 b. F4 q1 T4 n' f. [9 L! M( m
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇! Q& v8 o; {; F, K0 V, b
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?  @3 H, C. o) v7 C2 X. s6 Y# q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. c( t$ D" _( |+ h# K
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j% U6 u8 E4 m6 c! \- ]

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 www.tvboxnow.com& ]9 S$ u/ l. O- D/ e' G7 M
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇8 h5 S+ v2 G. k% _
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www.tvboxnow.com# v  x2 r( [1 ], s( h" S
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ( X" N1 [" Q0 E0 H7 h2 _; F5 I
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 e% g0 F/ g( n# O! Z
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇; ~  ?4 F4 G  \/ O9 Z
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 8 u7 e! ~. Z5 m
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ z6 d# x% }8 F0 \8 J+ [% \2 x+ b3 f

20:【中暑】
1.避開烈日。  1 N6 ]1 n7 {% Q) @" A
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb; J% s) @& X# e4 Q0 N" [! Q" f" i6 ]
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# [5 O* h+ u, D8 K# ~1 U
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, R" ?# }5 O8 |! i) f
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " m. `1 n% ]9 s. V
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇. C0 Z& d& |  m4 J; _" Q% A
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 j. z6 l: g
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以www.tvboxnow.com! D4 j0 Y2 j/ [0 u2 c+ @/ e$ R
   冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com9 L) n" w) |/ K
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。   y% D, n3 I$ a2 K% [' p& x8 E8 q  c
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb( w: J# o  C. H( v& h# X
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% _9 |, K3 [
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 & X! z5 j3 t9 {7 u1 T, b- h/ h# ^
5.補充水分。 ( [5 a8 ]( a5 g* Y  o/ ^
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 D" X) _( W2 f9 ~% n0 t4 z
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 # i  y! ?) h+ M. L- L, \
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇1 `/ ^3 q2 `  k; [. i3 w
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 t& e6 Y* Q8 o" j, m
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb( }. m. m/ _1 O  I" n) }
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇! M4 o' q; J9 N1 m0 A" F
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 2 J$ h& F; o# M
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇+ w6 ]4 a$ n/ t/ E% x0 b1 E
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 n+ o) Z" r2 F

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇2 u1 {. Z8 ]9 ^: h# ?; e$ x
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ X+ W0 O, F7 [3 G: c
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部$ N0 I* d. J; Y: p. l) j
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 E/ n  ^5 B! c8 L  ^8 m2 t
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb" ~! i1 H" P0 l1 z' Q) I
13.不擦香水 www.tvboxnow.com" v! R; g/ P0 |# x( b7 i; D- @
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 c/ i$ l- c8 w7 x! C: K
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb* }- T+ b  b: n0 S$ A2 \7 v+ N" f
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 w( N: [$ V  Z
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 K- x; i2 z. q7 U, w
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www.tvboxnow.com5 J3 e' H% T3 P% }3 o* \' z
19.少吃鹽 www.tvboxnow.com$ Q5 D4 H9 n. O7 Z5 }1 M4 X  ]
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 H! q( I5 _# G. N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb, G0 {/ i9 O6 U8 q; O( Y) ]6 }
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 W2 `/ Z2 ]! u; ^. ~
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb% J2 l0 f9 P. ?7 i# A9 D9 T- P
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇0 r5 a  `( {9 C* ~. L& C; Z8 A
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www.tvboxnow.com$ L: g, l0 ~3 b' [7 A( g
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑4 Y) `  S  F2 a. S% o: Q1 z
8.避免日夜顛倒或作息不定) d; |8 N# d& q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb: G( H' F* ?' {1 ^# k9 A6 `2 Q
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡www.tvboxnow.com) r4 d3 f( \. y  [* h1 f  }- ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫) s7 _! T! K$ K) d! t. [
www.tvboxnow.com# |: k4 d- W) f6 L
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# ~4 I& B% C3 C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇: Y, {1 E; W# F5 v% b5 Q; f7 R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" n* a8 O: W% a: @8 b' |
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C* O# |+ Q& x3 I& B$ \6 P8 |
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www.tvboxnow.com  K0 I3 k3 ]" w6 T: p9 F9 h/ w
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb, D3 m" ?: I7 i
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- m, [& t: S4 l
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇7 N0 ~" X! l7 x' v/ i

27:【憂鬱症】+ C! K- {6 ?/ M
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m7 @  n+ g1 c& u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www.tvboxnow.com  G6 v0 f# o3 w, D; D0 H/ o
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚www.tvboxnow.com) M$ {6 N0 U4 m- E5 [5 o
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇# M9 o9 }% l. D: h2 l) V& m2 X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情6 g' J$ i/ j: ?3 a6 s! ~/ Y) K
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 t( |4 P1 h
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇' K2 l* r8 e3 `7 K/ q2 d9 b0 P5 z
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www.tvboxnow.com8 q5 }0 R7 m: a4 x+ e
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ |3 e' m! K+ K2 d" \9 ?3 {; e( {6 d
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來2 t2 ], P! V% C8 o' o
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www.tvboxnow.com, H6 e: d' \. D# z% s7 P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛0 {5 d* y7 w7 e+ q! t
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇  h8 O$ }( _, s( u% [
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌( V$ ^0 E' D5 ^* D8 I, b" H' a
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 e, g$ V1 z: h/ }$ ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡; p6 P* x/ G3 k3 p
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- V$ |/ @" T, s5 X/ [9 ?7 {
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb/ {* ~1 p3 I  y7 @4 T3 Q, E" U; n( U6 `
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇: @4 Z7 E7 B0 q" Z4 \
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足www.tvboxnow.com5 X& q4 Y1 n. B7 _
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 w& c# ]+ y* u6 ~- G6 A* Z# P9 \
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇5 r- m# I  Z( d
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb. p0 T( a& N% d' J: t: c
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb  x& A+ y/ r* J2 q+ Z  j+ r
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇4 p8 L9 G' X; @3 j/ U
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液# H6 t5 u- B: V* _' a+ F) J: n
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb' n! O3 [: r5 o6 D
30:【經前症候群】' P! {( f3 |7 U3 \
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇! e- r* u: ^! a) G
tvb now,tvbnow,bttvb% y0 B, y* u/ _& L% N
份滯留在體內公仔箱論壇5 l. d! C1 r! @0 @+ i7 @8 ?: ?' @
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇$ ~; m# S3 G7 I3 _! ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢www.tvboxnow.com6 s' J6 y5 D  r
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
7 k: C, X* w2 x6 s! M  R$ y8 }8 u
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# r/ G$ u& @" S' A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' y0 D$ D2 A+ X5 W, F* G! t, R
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 x9 k3 L" v* g! Z5 l
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醫師指示& v' q, ?% v# z! K* Z
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 T& p! D/ V- O
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇$ {! y; V# B/ l6 U; O' P9 [# j+ o
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收: k) K/ {5 K: ]4 a
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb: j' X1 h" w  q; A! x

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! r- r' ]1 y' ~; k2 t1 {
1.飲食均衡 2.服用維他命www.tvboxnow.com8 b5 D# J% E1 N0 ~6 Y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛- Z, f. s& z* g6 N; r. f: P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃1 Y: q. n( x  W, |& h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( P% K9 b- c; R
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# I- W; K  I- O# \( P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb) @8 J+ t% m0 J1 j
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇) w- J5 @7 D" C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇/ D+ J7 q3 H# @# F& m" L9 c+ w- P
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】3 z. D8 ]; X3 g9 `0 t
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `# z7 v- e" L* T9 u+ D) t1 p$ H: R
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇! V+ Q; D8 {% r- S
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇  M9 q$ r$ c/ M3 ?4 F3 O1 n
7.多補充水份www.tvboxnow.com4 B2 U# L: m$ d( r4 Y9 C& m8 |
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 Q; Q  m# e6 g# q: C
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇* l) U6 `' d7 a8 d0 C
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇# D& y- Y9 ^: |0 X' k  N
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v  Z; B, x$ |0 z6 U
33:【害喜】www.tvboxnow.com6 \; g7 {" ?- m( ~
1.姊妹或朋友分享經驗www.tvboxnow.com, z- B5 J2 b9 t& x( q) L3 k
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb( {3 B' ^& T2 ^" q' R1 i, w9 ], k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www.tvboxnow.com( v0 w( W, W: K+ B5 m$ y1 M5 N9 U6 g3 p
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生, y% ]* w+ ?  `. D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb1 x* ^0 @) Z" Q) u' L( L
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精www.tvboxnow.com; W: A5 U' [2 p7 \: h; ^7 `: Q+ [
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥1 b9 {( W8 V* y. Y. L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www.tvboxnow.com  H! L' g& O0 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ c1 P5 \/ B4 e7 ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿1 ]* f) b9 y" ]% P% y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏! G1 L0 L6 M4 x) \: j' \8 i
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ u$ |  H" h% m7 h4 S5 g

35:【尿床】公仔箱論壇% z$ m, r% D* b; x- `
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 b( z2 m+ x( ]8 J, n
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb- Y0 P# o$ W. W7 g* _

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 a; h2 A5 A( y
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb# c8 s( ^7 A5 j$ n' q" g; t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 B: U9 }* h( E% m
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb% `' k- o9 g4 Z# R
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，" I6 n7 [6 _2 B/ r
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再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb& B# _- S( b0 S# E
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕6 O# y% ~1 u* I3 P  n$ G
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條" j/ o; P6 P2 f. {  F) W) J
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 B. I5 G6 [
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時www.tvboxnow.com$ m2 t* H4 x% u2 z

間而延長" o2 y2 M: L$ a/ j8 V) u6 d
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇( X- i( w4 z$ {7 e0 t. g7 z
3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com3 {( w/ U* |! ^, [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應www.tvboxnow.com/ c, m  n4 \, N4 P" ~! m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量www.tvboxnow.com% a$ k6 t  C% Q, D
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇0 D9 G( B5 |9 {: `7 z' T
- @9 D$ @/ H4 H1 [) a2 n  ~2 h
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www.tvboxnow.com  h- J. @. t4 K8 M' \. _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉/ t. [, w7 u. L" R# O
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W( {; M0 e5 w1 Y
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果, b! @( w7 d, H( w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb5 g. i" {( X- x' f& D6 Q: `6 P. i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑; E& A* m) Q$ ?$ c
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb- R5 r! o% K$ s1 o: G  N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb- l: Y6 E2 D0 m4 I9 P- p* m, s: A/ @
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳3 B" z+ v* Q- Q9 ?; w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" M. r+ n8 v/ ]
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬, A- m; n- Q- P$ t: z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 t$ Y% C+ G" U! m9 g0 w& _
9.到美髮院護髮公仔箱論壇( f& [4 ]( s! B# D' a( a

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮; \6 u$ ~3 V6 {5 h0 n! `5 u9 W
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& i: O$ C" v4 ]* o2 d# M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆2 [4 p3 ]8 i( r9 `/ ]
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂0 o& }" y* \1 w5 H0 K2 b* \9 W1 S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 _: a  R! h6 I0 g$ h+ t# B
41:【皺紋】# o0 O0 R: `' `" R' i
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb7 Q" w8 k1 A$ l$ K8 i) V7 ]
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com, x" h; _1 L+ d3 D
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇2 p" T% H* J9 V( n* a; Z$ ?" F
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 p/ U# f9 M) Z4 `
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生; d8 L+ f% Q& Z5 N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _  O# W4 N( L& B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 `- d) z1 j6 d& \
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 p3 o0 r" K! w" A8 n1 M$ i
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; @1 C$ D7 x, `
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5 ^: }6 Z$ K& |4 ?' h
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www.tvboxnow.com" i1 m6 w. N- a; i: k3 i
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb. ^; J6 A! ^  K5 b$ B* n! `1 L
9.把皮膚搓洗乾淨$ _8 D- q8 R+ O$ G) y6 W6 P
10.一次只用一種藥物# N7 U( }. t1 }4 V& a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www.tvboxnow.com8 v3 m6 p/ S5 b3 z9 V- Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
; t( G* ^) a' n8 J4 {1 V3 B6 Q& P
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 R3 f: @+ {8 a/ I2 o# s& r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出" r' c, F6 g2 m' h6 K# Y! o
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' [' a: F; [3 D# N
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口3 x  Y3 A2 u; Q' z& f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb( V3 C9 h: X2 J4 u, ^
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換6 z8 L  u" W% R& p1 Y
9.提高鞋墊可減少摩擦3 M$ m* _9 E* i9 o0 u* n
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! |- @# [6 g$ z& X) H/ Z$ V" ~
44:【曬傷】www.tvboxnow.com6 x( m% A, J5 Y9 y, S+ R+ S$ R2 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛www.tvboxnow.com# F- O% {5 s5 z+ c* u* f9 |) i
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ Q3 [) I  e/ P- L) B7 D
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 g; c9 T! d: x% [" u
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇4 B3 |2 X0 U0 H% q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應$ w' }- A4 W& O, b3 P
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇) l6 l0 a4 t1 \, }0 u
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _0 r3 H: R( K( f0 S
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb: ^# w: P/ c* x
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb% v. j+ v1 z" Z4 F( x/ T

45:【磨傷】公仔箱論壇( J5 x( p- g/ d; P
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb% \8 U$ V4 `' m. ^
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
+ ?/ c! e* n1 ], n/ L( h  N
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 J5 _6 b6 d
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 c7 v0 Q3 n( k; ]
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所www.tvboxnow.com: B: A) p. T, f; ~

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位% q9 Y0 B8 q. G& S* V
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 [/ G4 P8 c! e4 w$ s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* Y% U( q$ s- y9 O, U

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後1 T6 D7 Z" o, b6 y1 O- K5 S1 y; p1 q' w

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇( b2 l6 d6 b$ z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨9 N& p" W3 ~/ C" ^/ a
" r1 }$ B( P, h3 m. B" l
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 v7 p) S7 h+ [* l2 F# l% Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- w3 ^% {+ O! p
( r7 D1 B0 z9 T3 D( l
48:【凍瘡】
1.躲開寒風www.tvboxnow.com+ `" \- b1 ?4 Q6 K* u4 \2 @9 l6 g
2.勿使用乾燥的輻射熱氣$ }/ `) M# d# |
3.保持暖溫5 \; S+ u4 G3 @/ K; T1 ~
4.保持乾燥公仔箱論壇! k: a. `, V$ H: \6 ^" V
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快6 ]: O/ V* E2 f+ T- l$ R, S; F  F
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害: c+ d0 R/ [% z2 ?" p# V8 j
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 {& z' c2 Q- q
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇7 P, N# R2 T8 w) M0 H  v
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb' u5 L; a4 u0 N% Z. ]2 _; d
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( S* Z# e8 Z) P* x! {, K
4.補充水分9 x( ]2 ^8 z" O' G! Z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb( n3 H5 z: q0 E+ o( a
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法2 e8 c# E2 }% X3 i" H& ]& ?
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水www.tvboxnow.com+ X: Z% n7 V1 i3 l
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇: D- p+ w, B$ p# m9 }) y+ D" T  c, h
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭1 f' I* _8 c% Q8 I0 u( Q
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑, I) P& M. J9 ^% _# b8 Q) A' w4 ?
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb! C5 q( X( m  [) W' n
8.試用便宜的Ｃ乳霜+ W9 x0 T% [' b( o' a
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇+ N5 L4 }3 {. e+ ]# a
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清( p/ B" W9 c! f& Y7 {5 H  }2 G
公仔箱論壇( ~- ?+ h( N' v' H0 R( @
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇: I, }- ]% o% ?2 L6 @" X' V/ `5 k
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb3 a% J' \/ I7 O, Z/ E
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品$ A3 h1 D* ]' c3 F

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中www.tvboxnow.com( i4 I  h* }9 f
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂6 w! b! g4 `% @! N9 w
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. K: P- h1 N
7.使用濕氣機公仔箱論壇0 V9 g6 ]% V- _9 E( |  q4 _9 e
8.降低體溫) W$ Q' K( C/ D* ?6 w. B/ B* A

53:【皮膚炎及濕疹】+ ]0 |; _, [1 Z  A' X! ?, o/ |- m
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇5 u0 q, b* m9 [9 B8 s/ g$ k: D
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www.tvboxnow.com+ u+ Y5 Q* o9 l' ]1 v; W. U
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb1 r: J. |0 w& X
7.冰敷) o4 m: Z4 y8 ]5 Y* m1 v
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?% m) l4 t- K( C
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇0 L$ y( z' [3 Q/ Z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; C9 K0 P3 y- P; ~! @8 ?3 B
54:【尿布疹】公仔箱論壇" I: d: a4 `9 X! P
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ B/ S5 [! U9 f/ a# X6 G: w5 ~
3.保持嬰兒屁股的乾爽www.tvboxnow.com+ S9 u6 ]- }4 G3 d- A
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁www.tvboxnow.com! o: k) _+ p  X$ j* j

55:【蕁麻疹】www.tvboxnow.com+ T& m/ U/ F7 _  p: q/ Y6 U
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥, _, P) _2 n; o
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! I5 b& L$ n& x+ w! L% l
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb. E" Z5 F  W9 z% z1 x# `
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb* F7 x& @4 \/ o! y+ n
57:【疣】www.tvboxnow.com5 I6 g- i6 }! p: M$ Z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇! H" S2 T9 S4 H( P
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇% D  y1 H; F4 y& B4 K9 v4 M
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com2 `6 Q( `+ H; N7 Y4 \8 w3 Q! b1 v9 v
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊www.tvboxnow.com5 b! ~7 L0 g+ K! h4 V" `9 [/ }
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* `8 L* |; ?" a

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出6 k4 _& U  a5 \. @$ G) d
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x( k9 g2 Y; f9 h: x1 V
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www.tvboxnow.com/ ?' a2 a! e) P, `; w2 C
4.磨除厚繭www.tvboxnow.com( D! \7 L! Z# Y. U$ q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www.tvboxnow.com  E6 W" M4 C* ^, b. `9 n% J
6.使用點式繃帶www.tvboxnow.com8 }, w2 ^( L, g* r4 o0 x- E  f  Z
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com3 |5 r2 ?; d- k4 _! s
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇8 R8 a- d: t% Z% [, u- ~
9.避免高跟鞋% N6 q8 A* M2 _& W
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇" M) I4 h: t, D0 m6 Q9 i( U$ O' b1 R3 a
tvb now,tvbnow,bttvb, \1 T+ r1 I# T" _7 D
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇$ h/ i' u) X; a
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原4 f* ]: @5 h8 G, `9 ]1 \
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
) r6 I7 Q( K* ^% P
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇% a4 h' \) a, `# S' _) t
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# {9 H: n: W% e- a4 m8 w
3.充分休息
4.防止便秘, M2 Z' z2 W. x% d; {. h' i+ ]
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇3 ?9 ^: B' b* v
6.多喝水公仔箱論壇$ k% m9 ?& h7 V$ z8 }: H1 x8 W
7.避免鹽分% G2 x. h0 D8 C! N' `9 |/ A" r3 H2 j; T
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇1 y5 K( Q" Z/ K9 C9 Q
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸1 N3 n! k: M. @' V+ ^$ s
12.保持平靜8 m1 \9 |" v/ ~% F% t( _

62:【香港腳】公仔箱論壇  u, x* d* M- ]8 q8 p# r
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇  D) y; c+ P) H, f' w, Z
3.浸泡鹽水溶液& r/ d  _! f; P3 W! o6 J% e6 s( i
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb6 }* t4 E9 o' Y3 j4 o. S
5.治療指間部位
6.去除死皮/ L9 g5 k% k5 ^+ M
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www.tvboxnow.com! \$ o, n' T& j
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇0 f. \. R: q; K0 C
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 ^' D6 R) l/ f/ o; Y, A& k% t
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉( W$ c+ J# U/ q$ ~  ~9 i
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇/ b* Q  k: t% _6 Q7 x
15.勿赤腳走在公共場所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 V) q+ C  H$ Z, i2 A+ e
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb3 t" o1 u+ n7 H, c$ [5 `2 o
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果# J6 S! L9 d: [) w
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ n. ~1 C" y  U) s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液www.tvboxnow.com% k& A* ~9 Z! ^* w6 c3 u! e

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住* {! d+ v% L- a. Z$ P, d
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www.tvboxnow.com& R2 ~* w7 E  F& I+ [
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 Q5 Z  _0 e
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb* c; l5 Y, ?# d+ z0 d3 T# C
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇: R) J2 S  k% c& m; S! U8 P8 y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" B8 N/ ~  o4 l1 v# Q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診( ]# f( s1 {: Q3 u% M4 j# y( w' ~5 `
3 t% j$ @! Z0 [+ D3 N" U) p; V
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇9 j9 }4 \& p8 d9 @% Q
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇- \, Q/ h7 r% G* n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb) F' z( {6 y# T, ]# `
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇; \% g0 ?7 e9 h  }
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口www.tvboxnow.com  d! M2 J* R6 l9 s) {! [9 I+ P
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇) G. V6 Y, O' M5 C9 y7 H' D
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追. d6 w  t3 X, k+ O$ V- |7 s8 Z
趕獵物www.tvboxnow.com9 C$ k! V) C- {0 a8 m
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替- D; N7 p. |' P3 T2 q1 _) e- |9 w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除: H0 q. |5 O) E
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇3 k5 J! L8 _5 y# r) B# N
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
  h: X- {3 l$ t/ x  M% y1 `
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽www.tvboxnow.com6 p4 G, A" ^/ E- @' a! }% |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 Z' W1 P, f
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: O* a3 [8 s
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb4 I. g" r& B: Z9 @9 ?: i
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇# @* T2 K( N  K5 }

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好, I( H, o0 ~+ h5 \
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】公仔箱論壇1 H7 k  @4 z& p8 s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {! K! q* U' w9 t
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb; [5 Y# P6 R; ]1 L! j
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com+ X! ~6 P3 g8 x* [' V
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb9 i& W: s* r+ M" h1 M' `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o1 q3 v, V; d. J0 z" s( X
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 s3 Q. t# v. G2 f! G9 \" }
8.避免抽煙
9.多散步/ V# Q' S* w) @+ o; u) U
10.請教醫生公仔箱論壇; C; }" \3 W: }& H6 C6 l

70:【瘀血】www.tvboxnow.com  I3 [( ]6 r/ f; o$ ]. w3 A1 s) i0 x
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb# m. i" J6 f/ ~  j! p; T0 p2 `
2.受傷24小時之後使用熱敷www.tvboxnow.com  V/ c) e4 T# h8 |
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 i1 d1 L( R5 ~: n
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
* M  r- Q9 J1 I) Z9 T5 U+ ]
71:【脂肪過量】公仔箱論壇' l* n( \3 U& D8 u
1.減少脂肪攝取量2 ?) {! ^4 \& o- F( }4 c8 B- m
2.攝取澱粉食物; j+ ?6 i, k- ^
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb/ f. M3 A# p/ M1 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物$ Y* Z* O6 O* J$ q) \
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 p/ K  j+ [# j5 N- a) n# i4 }1 I( ~
3.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com3 V4 I4 ]% F& p" z0 V& N( R
4.多吃纖維食物www.tvboxnow.com% {9 ~6 N' r* l! h. {
5.減少膽固醇量: {/ A; X( B% \2 b" z! M1 w
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb2 V8 D' N1 M% o( w) [  E
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# l% F$ q7 u  q6 G+ Y
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者2 B: g; C- Z6 |$ w
11.將酒精視為脂肪www.tvboxnow.com/ w, {7 y, @/ {  i" q0 T. a
12.減重公仔箱論壇0 p9 c" \# r, R
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; f4 S/ H+ \" o& q
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體, ?) Q  X8 _- O+ u7 S- f2 J4 d6 F8 A
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb! N5 c2 Q/ o0 N& ]
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ F" u9 H3 Q/ @" w5 f
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運www.tvboxnow.com2 M6 z4 a6 b# `2 G, \# d: E1 \' A
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb5 \& F, K8 E6 J/ U  ^0 ^% O- Y
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. y2 J5 V+ T1 I6 X/ X: R
   品
) H0 K9 a6 x" m" V! ?
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息www.tvboxnow.com) a! [# i% n' K9 C8 T
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen8 z$ K8 x+ v+ A, f; L7 W1 _0 C
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 C. I" O5 e' n
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 `$ h% k3 [
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 C( U$ n1 g: w! a/ _" D+ z
9.控制血壓www.tvboxnow.com, h, S5 N, [* m) x
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" f# e+ r& }3 T& y: r' k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www.tvboxnow.com: S' B) e: w3 H% O) J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ V/ s' I2 B- a7 F! u. ?
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 @! e+ U# v: @
　
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb' b9 ~2 ]! Q1 _( ^% S3 G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 C9 s% [  W0 l2 }0 R  {3 G  ]1 i8 \
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www.tvboxnow.com( H' I% @1 T+ r/ R& n6 I0 m( }
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、: K( C# w3 c8 C# ~
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中! D) ~4 D% A7 b% J# w  Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞: G  }" A* W! B% m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb+ ^" O- I8 k: U$ Q3 T3 g
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
www.tvboxnow.com) X+ U* i6 z# w" n, |
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb" g% [) B/ Q- z3 r5 |2 {/ e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇8 P! X7 E0 q2 n7 O' U
www.tvboxnow.com& \. i0 B2 S' |) F8 P
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www.tvboxnow.com0 @  ?4 E/ s* z) j, E  j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、4 {" \5 J: A/ R' I) Q% s

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" G, u3 d% U0 F! G8 i. q6 f/ G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇. I2 e7 c$ U, y; S; [; A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
$ d5 d6 W8 F$ U
75:【膽固醇過高】www.tvboxnow.com8 r% C/ B# y2 I- q5 g5 b# y4 e
1.注意體重$ _2 F9 @( b1 N
2.減少脂肪攝取量) R7 X0 j) p6 Y+ I9 W$ R5 h
3.改用橄欖油www.tvboxnow.com4 P, c9 d5 S: j- r' A- Z# W- I
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com! \1 t# L6 W* B& T' F: E
6.多吃水果，可降低膽固醇www.tvboxnow.com) `8 d" H" q: O7 B* \
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 g; B3 t& V% c' v
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www.tvboxnow.com0 \+ ?+ ?$ ]) D6 ?0 i& f' u" C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www.tvboxnow.com+ w! o$ ^% D. D# e. y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙www.tvboxnow.com6 c, L1 x  O4 `, |2 `, _
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. Q, ^' n7 @
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇3 L' O6 e# \5 c9 g- A4 b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇1 }7 w, t2 `$ y8 b+ \/ K

76:【口臭】! C$ P  S! }% m2 A, @$ K
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www.tvboxnow.com" L# s4 R. I! U. A" i; E5 G/ C1 n
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇( N0 M, S, I$ P/ ?) t* A$ f3 w# s
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味2 h( C% z5 p3 f& w, H
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代, R0 Y5 ?- C1 V/ V7 k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭" a* f+ t% Y% v/ \7 n; s) s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?$ ~- O' {& D" {1 K& M7 ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新% S1 C5 f" G  c2 Q8 i; g; W
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. X  `! N+ F) w/ w
77:【唇皰疹】www.tvboxnow.com# S8 E9 F# M$ ~* N" k, U) n9 O
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com8 \9 `# x5 c) v$ b/ D+ ?
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室% e# r' Q9 C6 Z2 j1 t% r
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 I7 t) q/ @+ I" B+ A
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林! P9 I+ W+ @( ?$ G  u! k
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意% y; Z0 Z+ h4 E2 Z2 [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇5 p5 Q5 H( N) z: K5 L
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb7 n% _9 L8 s; O) Y/ X- o
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www.tvboxnow.com: S" m/ R0 e% |! p: r" s4 p
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% j0 m( `- s7 e; m0 r* r
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇7 g7 C1 Z0 o& u7 K0 D6 i
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb+ V' B& B: G3 s& c" e* ^
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 T+ K6 `0 ~' k3 ?2 v* N3 ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb9 C: ~' \! G# w# t! o2 x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* s+ t, d5 L3 K6 Q, d
7.洗溫水澡www.tvboxnow.com; s3 W- [+ H+ ~7 l
8.寬待自己' q0 d  }! `" z/ n# E& u$ ]
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 G' k' _0 r9 h. W% E
www.tvboxnow.com9 H% i1 M& T' T9 g8 `
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 N' C) z1 O# j# E6 F
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠7 s8 E6 F9 O9 O, S3 l; s
9.避免熱療，以免使感染擴散www.tvboxnow.com; w6 K2 m: {3 z- \- X* Q6 P
公仔箱論壇4 D' C: b$ N/ _! U$ E& K2 N
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~4 Y- X8 N) N
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www.tvboxnow.com9 `- Y% P4 C& Q+ H7 a
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com. z0 J( f& `" ]) C
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb* D% K, _, E$ |) Q7 n
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www.tvboxnow.com' O$ `) W2 l/ i6 V% r6 A# A
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www.tvboxnow.com' E6 I& [+ F' ~  j
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [: B! ~) ^# Q& P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb# d" [1 Y* P, M- S) M
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb. u4 c* I. L" c1 O- O2 Y
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇# S0 T9 F, W3 S9 W# g- d  |  S5 D
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 H0 r4 @/ e) v
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o5 X+ o9 G; _# U& D. e
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www.tvboxnow.com' ^7 {7 @9 o! H2 {
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇3 {# u2 @' l* q! j+ |
1.飯後刷牙! D. N- ~4 j# M( D3 S4 `0 D
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇5 Q% u* d, ?0 s0 G+ ^
3.漱口
4. 使用電動牙刷7 n% n! G3 o" a( `. S7 `7 V9 W* o' L2 h
5.使用漱口水( f% l! z- O2 c/ w/ {
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛2 V2 j8 [) s4 d* o) z

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇, `" G3 k1 K& |
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 a1 G2 I* Z) g" z5 u" E
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確, K! O$ B# _$ |/ F& ^6 W
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 w0 @& L; I/ }
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥4 W' \5 J9 S1 t, S0 I5 ^5 h4 N
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" O9 i- |# P: z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 x+ x7 p- Q9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* U! V0 F5 Q! ^  _& @& g
84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 j. `$ [4 }$ F! K. V: [" O! U5 L- O$ y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇$ u3 O; |! O6 w, v: L9 j' \3 D
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久" ^/ B$ e# R! l6 ]
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇5 e  ]7 X% @% y; ^  n% ?
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www.tvboxnow.com% O$ b. v# M' z. v; Q* z, t
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉. k; i# e& n5 `& r2 Q" W. N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇/ x, g& V+ W( }  S3 y
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛+ w! w$ \2 z8 i* w, `7 x
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息6 u' p  _1 [2 k- e# o& \
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" r6 H- [4 [% N5 [0 g) ^
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 Y' J0 j5 D) L8 ~
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 X- |: `0 k1 }
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www.tvboxnow.com5 t1 ~% R( M# o$ u2 v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。/ Z! t5 v& m9 q/ b6 \4 g1 g* W% h

85:【肌腱炎】公仔箱論壇0 M4 Q1 s9 k1 B0 w, i1 m
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www.tvboxnow.com6 {2 G9 M4 l7 Q; o& o1 o
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。" ?8 u6 R5 F) E* N: o3 v
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 o. E$ s) |( z: i
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇7 H5 S$ ?7 \8 a" R# e
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇6 `3 }) [$ o9 G/ s- E
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) n# I/ f6 r9 o
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇5 ]0 D# ^  m" e" z. R$ {1 u- X
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www.tvboxnow.com* c! r& o0 d& ]6 c' ~5 X4 V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
1 @- ~9 @3 H9 p/ E) T
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb% N  j0 y$ r- R, @* l& r% Q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www.tvboxnow.com7 b! D) ^8 Q% }% D
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ X  `3 Z% Z& ^) o
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! K5 j3 F/ z$ s
9.減少電話聊天。3 R" j; ^2 M7 B9 I
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。8 V$ O4 @& j% m3 q' _" v
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www.tvboxnow.com! e. z4 m$ p/ J/ A' U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 A* Y+ o# |$ C' x- ]7 [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。& b2 Y& M! ?& V( Q) r# G

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www.tvboxnow.com! I# B3 e2 p5 c* f$ W
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb! L# W0 ^! O9 A: B: H7 r: x
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# H* F6 `$ ]% j$ ?- ]1 X4 Q
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www.tvboxnow.com; |8 M. [- ]* l/ d3 H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 }5 C6 H, a) p- [6 ^7 r
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. a! A# D4 d% q
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com: L" x( M* l9 d, i
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇4 e4 T$ v. n( k! p  ?

緩解背的壓力。6 d  i$ ^7 ]* _/ p' T6 C# k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ }& K) K: Y! O) z( B
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o6 D/ A& O# t/ {4 \
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb3 |" J( P% @4 G
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】$ {% v: E( Y( A; z! s, l- B7 ~- h  p
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。' S: E; |8 o1 J/ ~6 `8 z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇# z* \/ l& K, l) e
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; _+ @- {8 ^. k: ]) G
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇( k* }1 j. {) M0 i! F/ r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www.tvboxnow.com- h$ D# F, H6 J
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。7 A: l' T; A" ^# T/ A

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" k* f, P. c: _8 }
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( a! D8 S" S/ {6 V
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。/ \9 y3 s5 }# B; a% r# E3 Z0 \
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a( f! {* U; B0 P- L  e
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇# K6 U: ]! i, v6 l7 J) j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇/ y6 V' @' b2 t& V2 C) y: N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇8 K! y( F6 o. N( Y5 u3 w* b  O: q
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb; Y) N! R2 V4 Z2 i
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 a$ i8 X. L: k! g
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇7 c3 H$ y9 q0 b) @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其( m6 y2 S3 f" N  N; e0 w
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www.tvboxnow.com& B/ r! Q, l2 Y* n8 ~
6.節制使用酒精。7.戒煙。www.tvboxnow.com* e, D: W, Z4 W) B
8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com! |) b2 }. i0 Q4 X. z: n! Y7 M, g
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇7 ~2 c; r1 B/ [  [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, z/ ]/ j+ Y0 j3 K
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、www.tvboxnow.com( Y+ L; }: |6 G( n
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇8 F+ m: B2 c0 `+ N
　 www.tvboxnow.com4 s: O* R9 C; Q& H, C/ x) `' S, x
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。" q  d! D0 t8 \( [' e4 ^; B* A
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。6 O4 ^& D  W, C( P8 \8 ?, ~& @7 G
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 y; X7 |" K; v
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇  G+ s+ ?6 z" B: ^' J' H
93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) W: \, V; J3 k! @, t1 X$ e1 G0 {
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 m; _/ z; }3 k; T* |- r
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。" d! x+ V( Z; \" {3 v- `
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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