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[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
$ ~2 r. S4 p+ Q) e; L3 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.乾吃一匙糖   
) C0 A! L3 T' X  U' ^tvb now,tvbnow,bttvb2.彎身喝水   
: K2 z, c! n4 S- j& h, r3.憋氣或吐氣! L# |" C' s3 S" H$ O% O
4.吃飯時不說話可避免打嗝
, G( C4 ~4 R- f/ Y0 c( h4 O5.憋氣喝水
, y1 \4 z) T2 e1 p7 N6.用力拉舌頭! e1 ^  K7 k- J+ Q$ @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
* A( D: z1 B6 m7 T: Q1 j2 u- D8.咀嚼並吞嚥乾麵包
. R6 i, P8 c. T0 u+ @9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb! b  {! S" }: h
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 P' W4 z% O
11.用水嗽喉嚨   * M) `4 S' h) c/ W
12.吸吮碎冰塊  
0 c9 `( u# l1 K7 D' i0 E公仔箱論壇13.冰敷橫隔膜處
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. _2 ?. R9 n( Q+ m- h2 i9 r公仔箱論壇02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 ^2 |. a+ C7 {! h
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
( u" B3 e/ R/ Y3 b3 y: y3 g0 a2.服用Bonine暈車藥
" h1 u; L* Q; U( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
) g- Y/ B. @$ Q/ i% P/ h6 j* Ptvb now,tvbnow,bttvb4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
! n( e# n$ z: E7 g6 L- G7 Gwww.tvboxnow.com5.吃少許碳水化合物   
; }3 z$ e9 M; c0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 U9 g+ v% w* H" Q7 ]. j
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03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 `- C+ j5 f: W% I* c, X0 q
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
  O% b/ `3 F0 g; l) t& u2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質0 H  x& y* j5 T& j& f1 p' p6 t
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
: a* s1 D8 c" [4 }9 c公仔箱論壇4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳) P3 x, o( p1 r: \+ ^/ [6 I  S+ ?/ w
5.避免飲用氣泡飲料
- W  E" B# ]2 o! D7 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.食用糖漿,如可樂 公仔箱論壇8 }: x# }" t+ ]8 d: g
7.食物力求清淡
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/ u# I% k6 o5 Q; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( ^3 ~+ m* k' T/ @1 j4 d9 |
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com% X! p* [6 A+ d& {' n& N5 Q
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( w$ D& T) f
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
0 H% Y9 t0 ]& k4 E. p8 t" N' @公仔箱論壇4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇$ n2 A0 L. w4 t) @1 J% L
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05:【乳糖不耐症】
0 C  y3 G  r* N8 j/ Y! o1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
: F) d4 d2 B. @$ E4 ?4 [' O  d% Y公仔箱論壇2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5 [6 a2 j' M3 {* s6 a: Q. N6 e
3.喝牛奶時配以其他食物
: l' ?. J7 v, C1 C- N0 k+ _: V# t3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性. m4 \( L% L4 j/ c5 X
5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
6 C: ~" X3 y$ Q* Z4 xtvb now,tvbnow,bttvb6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪0 W# g* V7 x( g( |# N
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
, |9 k1 K9 S2 @www.tvboxnow.com
* I# Q8 p5 C4 v! i: u7 R# V06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇9 x6 o/ w( \. V1 c# I) o7 j
1.避免刺激性食物   
. y- b9 s! M. V' Q$ e- W+ C公仔箱論壇2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c/ D5 i9 X; K
3.使用制酸劑紓解症狀   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, {' u# A/ g- E, {9 a1 o
4.勿使用過量的止痛劑
( ~) ?! t9 {& m( r. t: j5.戒煙  
1 A0 H+ c8 S2 H+ ^4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.發洩情緒   www.tvboxnow.com7 M! \6 d5 u8 B2 k0 e0 v7 n/ t
7.少量多餐www.tvboxnow.com; @/ h) v& T: h, p" G
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb- y2 e' ?) M* K; m
tvb now,tvbnow,bttvb5 J* P" m1 {8 s7 Y. \) T6 b9 J
07:【胃灼熱】
" z* i, f! J* B6 H5 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
* q# N5 q' r6 @3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
8 i9 o7 o1 T0 b( E6 W9 Kwww.tvboxnow.com3.服用制酸劑公仔箱論壇2 g3 p' a" _( r/ U, f: k6 a0 G/ I
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
8 a8 D7 N. Q9 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.減少飲用咖啡   www.tvboxnow.com/ R5 }" j$ h1 j/ \3 A
6.停止食用巧克力
! N) \* y: l8 T) `9 m& dwww.tvboxnow.com7.停止吸煙,也拒吸二手煙
$ p& ~  K3 ]; X* ~" A1 U. h# Owww.tvboxnow.com8.避免飲用含氣泡的飲料
" T6 w2 m" K4 ~+ V- M. p3 _# s) p: \+ [www.tvboxnow.com9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸* V. \0 D. @; c' m' _+ D$ E
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
5 n; ^( R' O0 K- i, [( ?tvb now,tvbnow,bttvb12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 D7 L) R/ F( q6 A; u" R* C, c
13.注意辛辣食物  ) l8 Z) d9 F' @$ }9 a8 W2 r
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
! z& S& d  y5 s# I$ b* n, t& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.睡前二小時避免飲食  www.tvboxnow.com! J0 x/ [- o) z8 }9 n- I' a3 t
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 i" ~; o6 w9 O
公仔箱論壇+ z+ Q% G- W- _6 Q
08:【食物中毒】
3 a7 l8 J( @) n, O# h, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
& h7 R1 }7 K4 F) W& }0 {) s7 Z% l2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇7 N+ ]* a3 C, V2 h5 x1 [
3.避免制酸劑公仔箱論壇, c6 u( l+ W1 l! h, W
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
" x2 ?" b. t1 i5.毋須催吐. w% m1 W/ e# I* \! g
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇& ~1 }0 u9 F  q, [2 l6 {" L
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- ~0 ~/ B. [: K0 v) i, }
09:【便秘】; S) X& M9 u( h" K% p0 j
1.攝取足夠的水份   www.tvboxnow.com5 X# J3 j0 r8 v' a+ o$ W
2.攝取大量纖維質
& L6 }# f- i9 A' ]8 v: @$ k公仔箱論壇3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子公仔箱論壇! v  r) H: B4 H
4.每日步行二十分鐘以上+ O9 O6 p9 O, A, ]2 B3 h
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 t, U, y, {! X" N! ]0 b1 e+ \
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑5 n$ m6 \; n: k% v' T5 g
8.避免使用通便劑,以免造成依賴( x% |& p# `$ n4 Q8 V( D
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
5 N. ?) Y" o3 U8 L公仔箱論壇10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜
* z. U) J" @- B! A5 ewww.tvboxnow.com11.降低食量   www.tvboxnow.com, A9 _+ X" g; q
12.勿用力過度
5 g* F; i1 H' |' k1 r: n9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f( p" [% ~3 d; c& C+ Gtvb now,tvbnow,bttvb10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb& w$ M- W( p6 D! u/ C
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物/ K" r. g1 E5 Y& p$ Y4 ]
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com1 q8 e% c3 O/ b" {  a
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
; w: v9 a$ X! z1 I公仔箱論壇4.飲食要清淡  
- ^4 {4 o6 ~8 Z0 ^5.補充水分
9 t9 U4 I% a8 L. a$ E$ ^9 @公仔箱論壇6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物8 V, R5 l: U7 T( O2 O
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
8 E: ^# w0 c- r* M8 x( L* r  e9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
- E0 p! X# F; w3 _6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `7 e! l8 P8 C$ rwww.tvboxnow.com11:【水土不服的腹瀉】
' |0 ~8 k' A2 e8 D' N) X公仔箱論壇1.多喝水 2.補充電解質  9 F. r" f$ F# B) W. M- s+ x9 u0 f
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
. |& Q( m' f. ~. m% I1 M2 j公仔箱論壇4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
, g: Z4 n; K" x. A! r  rtvb now,tvbnow,bttvb6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
( q, Q: h7 l8 f% m: J  a7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇6 V; ^( M6 k4 C0 P5 S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
; i7 }: l: X: i* v( vwww.tvboxnow.com9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
- G% T; {+ R" y11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
& Z. M2 P& c& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵3 n  G* |( j; `/ m$ k/ u8 _2 U

8 [. z& ~* v+ i+ Y6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:【痔瘡】
2 {" \! n( i& g) m' C; w1.多攝水分及纖維
  r( ?! u% N$ b+ w/ \tvb now,tvbnow,bttvb2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
$ X/ U6 O- z3 l: j. w* l3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb& Y& Z) i- R; }# f" b  J
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com, M( }6 @3 o+ _, p. p4 A) z
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ C6 P; n! q" X- D4 s  R
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
& v2 n/ c% d( ~0 e6 ?/ {( N- Xwww.tvboxnow.com7.避免使用塞劑
8 m/ Y6 Y# e" n* k" l: J! p, f% v公仔箱論壇8.保持適當體重,減輕下肢擔負
  d( e) G+ o& ]. C9 @. i, q9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& i8 {" B, Q  S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 T4 j8 \% _, Y5 W% P- s
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com% G3 c/ v. V* l6 O7 o; c
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
9 h4 A, ]8 j3 X$ G/ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- S$ |0 U) f3 z
13:【感冒】
$ N; D% f3 W& f& N) b) Owww.tvboxnow.com1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! [* H+ I# k* r4 H& {www.tvboxnow.com2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
; Y  C) b( [2 K' H7 x9 Ywww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 w/ Z9 l- m$ _* D5 ^. i7 X1 D! S  _
能有毒
  l8 ^0 Y( F' a5 ~www.tvboxnow.com3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力0 l. [7 M% e( V9 E0 ~* K! ~) P
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
, w  n1 F% h2 ~9 f/ }% R; {3 k5 M4 ttvb now,tvbnow,bttvb5.避免參加聚會,以免過度消耗體力公仔箱論壇4 {9 W5 j  h( W. f2 b$ G4 w9 Y
6.注意保暖1 S2 t1 ^' y6 v8 g6 @( p
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
  d9 ], y2 N' e) L/ Uwww.tvboxnow.com8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
: j) q6 E7 e* O9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌公仔箱論壇' O% I9 c# a$ V) W
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
: ]" v; B* u7 n6 L2 p; B' c3 @, w11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
5 i) c9 H7 ~8 z. `) j8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.以鹽水漱口,可紓解不適
; H" C0 D$ l% @6 `1 F( Q. |6 \: B13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
, m) \( g. o7 x! a7 q" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗熱水澡
) H" r% M( O8 O( E$ g$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
8 X" D8 V, z* e5 J! xwww.tvboxnow.com16.服用感冒藥,如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; ]2 |) t( \- T! e4 Z: Q3 d/ F
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫www.tvboxnow.com- d# t: @! G* l) L6 X$ k8 H
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb. s+ F* ?) R) q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
- `5 n3 e) N( l" C3 mwww.tvboxnow.com20.氣喘或呼吸短促時應就診
7 h6 a; I6 k% Z6 \6 c6 ]; F公仔箱論壇
- n7 _1 q8 u" s- ]: _, L14:【流行性感冒】
) U$ t% s  V( z4 C" f& h* j. xwww.tvboxnow.com1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb1 s  t" H9 t5 ?) t
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇9 \' r' o# \, B5 _+ v# u* |
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
* t" l  ^& e3 g( |! `$ ltvb now,tvbnow,bttvb8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 g6 p/ m: n
10.適度潤滑鼻子
% p& P8 Q/ ^/ ]% Z) D6 Owww.tvboxnow.com11.熱敷肌肉,減低不適
1 Z9 V! K/ R  N/ w: `12.呼吸新鮮空氣
% j/ a" `5 F1 L1 s+ N13.搓搓背,可活化免疫系統
; l5 C; g7 l& G3 a5 l$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.吃清淡的食物
, A  J; p- Z6 \15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易1 x% {' O; m* c/ L: L5 U( r: a

& b; N+ m8 n: p! c% Q7 @有的症狀
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8 I# v! K2 l8 h* u  v15:【支氣管炎】% [* X. O& M! _7 S$ R, ]
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 |" B% f' s" L  @0 T
2.多喝水,幫助化痰
( P1 ?( Q7 i& `- l* [tvb now,tvbnow,bttvb3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
4 A5 H% H" u2 P( L7 J9 w7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免過度依賴袪痰劑: @/ i" u- L6 C" \6 A' d
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇% ~8 a+ _  @5 m( S
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ _9 ^# n5 }

4 p  ^- Q) g8 w2 Q- @' Q16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, }4 {5 f, o: H
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙* K* _" e" h) B; G
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
* p( J# P0 l0 ?+ k  Qtvb now,tvbnow,bttvb3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖! ]: R. g$ l* _# B3 ?
5.留心空調的設定- C$ c* r; @* V0 r
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
9 Y$ i' M3 O  ^# W/ H; H公仔箱論壇7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb  a" H3 ~% f" S8 [7 G" D- ^8 F
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇2 i& G. C& _  \2 j+ t! N7 l7 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb! P* a4 a& I# ~- g( F! x* B; t
11.正確的使用吸入劑
* i, N$ r; p* {: N8 ]  s2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇/ d# B/ @5 B; F* g
13.每天服用50毫克的維他命B6
. M! d% r- L5 G- `公仔箱論壇14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸6 h' h& `$ V$ J1 M% R. ^$ U. [9 J
15.經常游泳
4 c0 E5 t: o4 z3 y! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.運動前後都要暖身或加以緩和
8 A$ g# Q' Z5 }" Q" G6 s2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb- D: I. p" b" z( V1 w& X( e
tvb now,tvbnow,bttvb: E: i% T6 [3 k( r7 B4 }
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ e7 q" l5 P# P* p+ ?. J
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb: I2 G" d3 Y# t0 t
2.安裝空氣清淨機。 公仔箱論壇/ t5 z- v9 y( p3 B7 g( y% C1 {
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^: I5 e* {8 i. W+ p
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
; M# |% i$ j' G5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
9 E& T4 N. f# F9 R* H- \www.tvboxnow.com6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
  n7 l5 b0 M! [* y# ^" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www.tvboxnow.com! H6 _0 Q1 a4 K0 m  D
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
9 Q' m8 ~6 u- b* H) E/ V4 h公仔箱論壇9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
8 q/ m9 @% B' C1 |10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
( M. j( L% x$ u3 q% C% D8 z8 bwww.tvboxnow.com
3 f0 x: G# u$ n5 {) k, F3 Ktvb now,tvbnow,bttvb18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 M0 b, T) M( [
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
# v$ x* J. _6 R) |) v0 n7 V0 \公仔箱論壇2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精
- {9 f, J. ]7 g   神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ x" r) x, H: e1 z
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
0 E% T* T1 y. ^$ n: I/ Twww.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
2 G; w  D1 @  _+ G7 ]4 q5.關掉電視,以閱讀取代較好。 : W2 d# `+ W5 V' J1 ~$ |4 O
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 o8 o  u# q
7.運動不宜過量。
9 M: U9 A# P+ T6 b" X6 ^0 Z8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% F* m5 B  f
9.服用綜合維他命。
" S9 U9 x) l- L7 w2 b  r% z2 twww.tvboxnow.com10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 * F9 S; {; G8 X  x+ }
11.戒煙。   www.tvboxnow.com# j) K: ~: [( s8 h* v' L
12.盡量起身走動。
2 F( M4 A2 i& {5 s: f2 C9 @4 f5 ~www.tvboxnow.com13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 T1 V) j% F% s5 ]. ~% q
14.減肥。   ( `2 G7 s3 k, `5 \- _
15.避免睡得太多。
' d$ o- C& E4 ~5 O1 y公仔箱論壇16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 \/ l6 I, q- s2 |6 @$ F& r
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
/ l& A5 f! G% _) m9 {+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B1 q( l/ `- S3 r" {) j
19.避免喝太多酒。 www.tvboxnow.com/ |, D! B/ ^$ Y0 E
20.午餐應清淡。 ! [4 r0 x; k. F& Z% `) r
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
: p4 ^& g: M  E- I: H# w2 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧! % Z. I' g3 D* w+ v0 G3 s
23.少發脾氣,可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 e5 d0 x; n
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 e  ?. G( a8 a3 d7 W
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- J5 V0 ^7 m: M
26.設定目標,督促自己前進。
: _( z1 c8 q, Q. u/ d! z# k$ w27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
2 z  j( W- ~6 r! Jtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
1 B3 c! |0 E2 v) ^公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
7 b5 M! `& w, @; z9 z- o30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 Z& _7 T% Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( r5 `2 X! q- x# _8 O, r
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
- R0 A9 D# K* j0 ?! I公仔箱論壇
: ^7 E" p- V0 ywww.tvboxnow.com19:【發燒】 公仔箱論壇3 t# A9 W, _- J/ u8 \" Z
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
7 Y1 P. x# h# I8 M( N* a( \2.以濕冷毛巾敷身體。   
7 _& i. a+ @; F0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以海綿擦拭全身。
6 F2 s" E. L  G# Q1 a3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.泡溫水澡。   
2 a4 O( V$ b( Z, [/ ]% D  Etvb now,tvbnow,bttvb5.很痛時應服用止痛藥。 公仔箱論壇1 R$ }- d, D, Q/ O. E" M) c
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
( T+ Q7 F' F/ ?* w! s1 A5 O. ~& ~tvb now,tvbnow,bttvb7.調節室內溫度,保持柔和光線。
- t" v2 U: o/ Q" B2 r: {公仔箱論壇8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
( x7 J5 |6 K# ]+ Vtvb now,tvbnow,bttvb9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 ) f' h2 @% a" a5 a* l5 w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
0 O' R8 Q- q5 T1 w# R11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
/ }$ J) }) Q6 J1 \* X% J, H, ~6 O公仔箱論壇12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
  [/ f/ L/ q% F- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 R- M: S4 j9 x
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com6 Z  G8 f3 p3 l. l' q# i5 X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! o0 g3 J  F: k" l5 L
16.溫度計不宜用熱水清洗。
2 }3 |( U" u1 L) z& e7 t7 t公仔箱論壇
& x; \! T7 Q# qtvb now,tvbnow,bttvb20:【中暑】
5 V4 u9 ?0 \! N- Rwww.tvboxnow.com1.避開烈日。  3 L, d9 b5 S9 P1 g
2.多喝水。
! f, ~6 `, G7 E! u公仔箱論壇3.喝稀釋的電解質飲料。 $ u  I' H1 {0 D2 L! d" [6 Y! K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 公仔箱論壇9 `+ F  P( i6 e* X! K3 s
5.避免酒精。
" d8 ?& r7 Q, g, b+ C6.避免咖啡因。 www.tvboxnow.com! \' A$ i0 M- w5 Z
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 C$ Y% E1 H
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com) B( x* \' A) m3 j& z/ x8 t
9.從事戶外活動應放慢速度。
* n* q( c4 i- {" j+ H' i6 W10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
: K" M& w& w; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 公仔箱論壇$ D! _) [7 N; R& C6 X
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
! D& x) s" U- H2 ^+ U5 ?; i! S公仔箱論壇13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
: ~7 @; a9 n; \' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 / Q$ L* c+ h1 j1 v: a
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以
* n1 i7 ^+ K4 \7 F3 n  a1 F# u     冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 W! E$ m, u$ W/ `8 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* I: T# O! h6 _! \! C
21:【宿醉】 公仔箱論壇! `0 k- f- n( Z6 l
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
7 ~; b4 y+ D) D5 J3 R  O9 mwww.tvboxnow.com2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 O0 a: z0 V4 i7 b
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
6 q( i% K4 f; t0 @6 {6 `4 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb: v& [9 x8 C" U* m- }# q* G7 U
5.補充水分。     w' D5 o; h- X
6.服用綜合維他命B。
% G& r" M, O# C( m" ]" L2 U* u7.服用胺基酸膠囊。  
9 d9 c9 O$ C  x* Q; \5 ]tvb now,tvbnow,bttvb8.喝些咖啡。
+ h" W/ V4 \9 l' Q# B5 p+ ]公仔箱論壇9.飲食均衡。
5 n- \2 j+ ^8 B$ [0 ~- E5 E0 Dwww.tvboxnow.com10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + ?' }  N  B/ g9 D
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸
1 W7 B, s3 s7 P) l7 B4 e8 F公仔箱論壇     收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb; E2 a4 J0 q: Y6 n* m$ ~
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
& p, Q- l. D- C; `公仔箱論壇13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
6 e( U# H: a, u$ y( f( R14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。
6 M4 C3 W1 H" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j0 ~1 N. U0 J* B: b9 ]# E22:【體臭】 公仔箱論壇& H/ F, F' Y5 }
1.用香皂及清水洗淨身體。   a9 p. v" i2 g; M+ u
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 _1 V( @3 G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
+ r  L# t" B4 j2 G- Q' F: O) L4.使用殺菌香皂。 , n5 ^% W1 Y5 g" ^
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
% [( t( C  m, W! W% o- e; [tvb now,tvbnow,bttvb6.使用天然松香皂。
* }8 `4 t# ~/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
: X" O7 b4 E0 D" ?  M7 S公仔箱論壇8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( t0 h" t2 A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! x7 v, Z, A% G
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb, h$ Y: h4 w9 @" X8 b6 p
1.服用適量的阿斯匹靈  
: W  d- R# h, I5 ktvb now,tvbnow,bttvb2.適度的運動公仔箱論壇6 d4 V3 ]6 K0 u
3.睡覺   4.避免打盹
# @; Y3 Y; P( X0 u1 C5 ]) x公仔箱論壇5.以平躺姿勢入眠  
4 x5 Z& e( b! k' k. K2 O6.冷敷頭部及頸部# t% b& @! N& \
7.熱敷頭部或洗熱水澡   
. J# R! ]: ]2 V- p8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# R: i4 p( K; ?, E  k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
  w) n( l! ]- T5 y8 u3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.按摩虎口或脊椎兩側
% }" w5 k0 F% C. d' X公仔箱論壇11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉, T, r, x7 G: r: z$ P
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 K/ X; ]6 f- Q$ X
13.不擦香水   www.tvboxnow.com/ z2 \# `3 C! M+ L* J( ?% F
14.勿施力過猛  
* ^) U0 x" D) }/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免吵雜   7 R& z" k& |! H$ Q
16.保護眼睛    tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 z% L4 M0 i) V: N
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 E! M# V3 @7 Z
18.避免嚼咀,放鬆肌肉   tvb now,tvbnow,bttvb9 l$ t0 A# ?" o
19.少吃鹽    www.tvboxnow.com, u/ H7 f' t7 F7 x  `
20.準時用餐
2 C% d5 [! V& z8 I4 l" \公仔箱論壇21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
: Z7 m2 h  o1 n6 R5 w  [www.tvboxnow.com22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
0 q4 s/ m+ {6 Q5 }6 s) \( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
1 y' ]* E# O% L3 a8 @% ]# \. Zwww.tvboxnow.com24.少喝酒www.tvboxnow.com4 u4 S% Y+ e1 R3 i. w  c0 N

/ _& I+ x9 u$ K6 w9 Cwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
24:【失眠】  ]/ Z) O! `$ V- R. {% t5 x3 R/ E
1.硬性規定睡眠時間- b* I6 g, a( ]$ s" m0 [# a
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p  T5 a; @7 N% c% ]. w
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb& ?; k6 B( U  M- U1 c7 h4 o. b; e
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 G2 V! U. H9 e  U( |. v
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
+ {5 ?/ k2 g  V4 ^0 M6.避免喝酒
6 n$ ^1 W8 Z! \9 {' N' _! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
/ H* }. {* Y) x/ Q/ {tvb now,tvbnow,bttvb8.避免日夜顛倒或作息不定
- U4 S5 s6 ~6 I! R+ o% |: w5 r公仔箱論壇9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
/ b6 Y0 X# ^- D  q$ k5 D10.佈置舒適的睡眠環境
" h) S! t: G+ n0 G, Q% r) D- o公仔箱論壇11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具www.tvboxnow.com" v! J3 r( G, |% l1 Q; j# s, r
13.做運動公仔箱論壇7 u) l& k8 M+ N9 k' m) v& E0 g
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
7 @3 C0 T5 ^& Q1 ~' Hwww.tvboxnow.com15.洗溫水澡1 K7 ?4 v. h# Q7 d! r, C8 j
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫. A# |2 Y1 ?) y% `2 g

# H9 e/ p3 ~; K; P25:【健忘】- _+ {9 X3 \& ^' m5 e# l
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; V% h. q' w4 B! s
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
2 {  R0 r8 e  i' E% }3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
, z% |1 a' j! B, I4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事7 \# J2 [; y0 ]/ z9 g: u& ^: B
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記www.tvboxnow.com+ M" q: q! G+ Z  j4 F7 A% v) r
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" M: m- J+ D0 H! Z3 @0 y
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
& P+ U' x, B- ]公仔箱論壇8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb% T& V1 X: C# t; Z; }' M  ]) C/ J
9.重點提示以幫助記憶www.tvboxnow.com1 l- I0 e5 K9 l5 f  Z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀* i# }4 V) D# O0 y% X. Z5 n
11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣www.tvboxnow.com! v3 F. M7 H* }" F! D$ u6 u! J
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
5 o& t" `( M2 m" B- F8 u5 q2 Y  I! ^8 h) V& h- P! o0 ?
26:【恐懼症】
  w5 f% M! J" F4 P: I公仔箱論壇1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 ~2 r6 ?+ R- L
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~3 Y' B9 n% h# z
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
/ F+ ~5 X8 ?- x/ j9 u6 k" ]. B; dwww.tvboxnow.com4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
1 a( O8 t/ R! {) t5 rwww.tvboxnow.com5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
9 z+ I6 H7 Y- i; U' w. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力4 w2 F/ e! j7 F+ P* A0 K; [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com3 H* `6 k/ ]' N) F

8 p! r; }% r6 ^* p; _公仔箱論壇27:【憂鬱症】
  B5 \0 v1 u9 u7 b9 O% `tvb now,tvbnow,bttvb1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
8 u# x+ H9 f; @+ N3 x# K, W5 Y% [公仔箱論壇2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www.tvboxnow.com5 _9 ]( `: V, i/ [/ e5 g7 T# R
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴,加以發洩5 V/ H2 D' k3 ~7 p2 M
5.大哭一場,盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; x1 X6 n* M+ |
6.冷靜的分析情況
/ F. f0 Z6 M9 n( v4 M公仔箱論壇7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇2 H* I9 e  o' Y' L: S4 Y" D
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
4 M4 T& w; S; `% {! O; ~! ~www.tvboxnow.com9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
. ~1 U" d' Q6 e3 z9 Z10.直接的問清楚懷疑的事情7 y1 P1 [- {) s2 m
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
3 y6 _1 n. v( X( f' b' }7 M4 J公仔箱論壇12.放鬆自己,慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb: y! g% x4 ?) `9 L4 O) N$ K
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
# N" m9 ^# |8 x0 i' p14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 H% N9 M1 o" x( W9 ?$ j6 \
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
. |+ a/ W( ?% f; a5 ^/ |# W6 Q16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
+ Z( N8 o. n5 ?3 u* j  z% U公仔箱論壇17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 M' _* w. h2 j3 [1 |

6 S: L' K! n4 V3 Z; M7 n28:【情緒焦慮】公仔箱論壇+ j5 ^; j3 _2 p
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
/ F8 D/ [1 X4 w: e- q8 W/ F1 Otvb now,tvbnow,bttvb2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www.tvboxnow.com' k1 x1 i3 v6 k$ C6 ~( l
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮* J0 E' ]& l4 Q8 S" G$ d3 l
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a5 @. ~' m- {$ j
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈* r+ s8 m/ o7 k
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
2 D/ [$ }0 j/ Q. Q5 ], l7.深呼吸   8.放聲大喊
4 y3 u. B3 l7 J9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
7 _7 q* f( P; d; N% q公仔箱論壇10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
+ c) Q/ `  m. D" r11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
, L+ @2 O9 \4 J% _' F0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
) y( r, P9 a' N8 X0 B& ?6 d; r13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" Z. F7 d6 c$ E$ |
14.洗熱水澡
+ W, ?4 ]; `/ M4 ^1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉公仔箱論壇$ P% [2 n9 w0 m
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈www.tvboxnow.com$ E; z  z! g, \7 M' Q) o- ~
tvb now,tvbnow,bttvb( i8 w, N3 |. M+ S
29:【暈車、暈船及暈機】
7 W1 U. \+ W: Q8 Z公仔箱論壇1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機/ |. p6 |* n- z! j1 |' Z) M! K
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb& b$ w5 w- ]9 F0 n/ W8 [+ F5 A
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸公仔箱論壇$ j% f  {; r: H! B" \
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新公仔箱論壇" M" {0 c# o. J
6.避免飲酒過度     7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |  T; e& }: H, K2 D( D
8.盡量固定頭部     9.坐在前座
/ L  O$ U1 ~7 W0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
- D& h1 Q! F" Q1 w9 P" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.到通風的地方透氣,例如甲板
4 M6 K% o' i5 j7 O( _, T12.注視固定物體,有助平衡感覺系統公仔箱論壇- Z3 T8 z2 t0 l; j
13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
  t5 D! e3 b: _* S15.吃點橄欖或檸檬) @8 G& c# O$ G6 @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
& F1 K3 p; [4 g, x  Fwww.tvboxnow.com17.喝些可樂或其他碳酸飲料www.tvboxnow.com4 y% X4 Z5 w7 D& q7 m1 U9 V

7 _8 R, d. e+ b5 W) fwww.tvboxnow.com30:【經前症候群】
. N0 U* }) W, S, N9 ptvb now,tvbnow,bttvb1.保持樂觀自信
0 o: }9 B; F4 V$ B3 Nwww.tvboxnow.com2.少量多餐,同時採用低糖飲食公仔箱論壇6 v; H. i8 t" ~" P# g$ {" y
3.避免甜食
4 p" m' [* f- j2 k! p  P/ ftvb now,tvbnow,bttvb4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb0 I- L$ j4 a; J7 z' E
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水
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) }0 p8 C- Y3 i公仔箱論壇份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb* \$ [8 e5 }6 V  _) C  v3 S
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥2 T4 p; y) c0 L3 @/ F
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! O* \9 k$ m* t8 Y. O
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, e% n* M2 R# J& H. F$ n! t
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
4 Z3 L+ U! R- [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
3 V' y1 V& P6 {9 i' f# ?& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂www.tvboxnow.com4 k# O3 m; ?: u, @) c8 K( v
13.深呼吸& P0 T1 w# ^, G" J
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉: }6 ^2 C5 O" \
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
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2 \% g# z' {( r" z2 m16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
: O2 d: L6 r6 H' h9 ~% M0 }17.與他人分擔傾訴* W5 t% c- ]" }5 L5 e8 G- T
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經) \* z. `7 o7 n0 E+ Q6 w
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醫師指示TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# b# w( N6 K7 B
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛) `+ j9 a# k/ S  x$ K
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 @5 i$ G9 V4 g& p
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇. I+ E- a: G* |$ X. J* L. G0 @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇3 L- V0 [, }( p2 ?& d. s
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 ], b& p4 w+ i1 d% ~, n0 U

3 c( M, M7 [) X1 E# jtvb now,tvbnow,bttvb31:【經痛】公仔箱論壇/ f3 b: r# U* P" @6 R& U5 v
1.飲食均衡    2.服用維他命
. z/ z$ b: p( u3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
7 m7 R9 V0 {& e: p" w' k6 q. [8 ~4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃; X- P; s/ B6 D/ ?
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
: {8 R& m  G: Z( @6 N" }! D! n/ @% v' ktvb now,tvbnow,bttvb6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
- Y7 r) q+ d/ e! f4 a! P4 rwww.tvboxnow.com7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com$ ~( P9 `5 Y9 w% A  p$ b5 v( y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! c$ [- q: y2 B  K& A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
" P  q& K3 `/ Y  [4 P2 q* G  |10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇; Q0 w0 ^; ~: j2 H! k. A& h! d
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 c! M9 Z3 A2 T& i( C
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止/ @3 w( ]4 c# v, x+ M# j
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
0 L3 Z4 H' G6 Xtvb now,tvbnow,bttvb14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
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, j: d& x& C0 e% \% f; Z) M- N32:【停經】
# Q- o/ ^# B/ X9 y1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
" o0 S7 z; V6 `# ]3 C6 ~" ^' r) Z2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
" k6 Z2 I0 g1 K: k1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回" H6 @$ n; L4 V7 @$ _
5.穿透氣涼爽的衣服
- o4 u9 [% Z% v; {' N! w* e7 H公仔箱論壇6.少量多餐,以利身體調節體溫
% M4 e- f. y# A' s5 T4 r7.多補充水份8 K+ ^5 t, n0 B  [. v  e; R
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
) f. A9 ~7 V) p8 G' ~9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇# v! [7 ^% X: y3 Q' W
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可
: i! {  y% F! f+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) B+ l# a- x. Y: ~
幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部
1 b% S( Q+ k+ a公仔箱論壇. F( g$ P4 j# s2 e2 t
位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
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33:【害喜】公仔箱論壇6 b; x! s. K' h2 B0 B6 a
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb& A) m- D& K; l. K
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源4 J0 [4 }" G) G4 V
3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果
. Q* i1 n* a- M; w5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
: G5 Z; r) O% d, b1 Xtvb now,tvbnow,bttvb6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
% q% s) w' T! Z/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
4 t* l4 x, P* x6 t6 |, u8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 r# }3 C6 Z2 k8 r% |$ K6 }" k
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生公仔箱論壇- E! H% x% j& a
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' n! r' h/ h" D9 N' V# z4 @
 
& _6 ]: ^6 T  L% |9 t1 @tvb now,tvbnow,bttvb34:【尿失禁】
3 u# E. u6 T, N4 G: G% G3 E- N1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因3 j- |0 C. Q! z5 Z& F* i
2.克制水份攝取,尤其是睡前公仔箱論壇% G8 r# `1 l3 H
3.避免酒精6 k9 {, d/ V9 L3 [3 W
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇; F! f6 [& v0 G$ ]( ]7 I9 ^& ~
5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢www.tvboxnow.com* `% u0 d9 a& E* E+ ?
7.戒煙     8.減肥
% i3 w' @9 J" y" I/ G公仔箱論壇9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
# k$ O) O# v/ Q3 m$ C( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡) _: O+ W! A6 r: a5 g0 X. T' h9 T
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
. o9 a( }! L$ I9 Ytvb now,tvbnow,bttvb12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
7 v, x: H4 j' E  w# ~8 q+ a13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
& I# i1 ]9 ]8 X! P$ v公仔箱論壇14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
2 u  q- L- k& e- T+ P" u" g! c15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com# Y4 A4 z/ h, d, @- @

- m9 n( ~3 A6 Qtvb now,tvbnow,bttvb35:【尿床】
6 J+ s; [1 b8 v* w, @' J0 q8 j公仔箱論壇1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇9 x0 @7 K! k1 M% H
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
6 c4 z: h$ y4 C+ \9 t9 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
2 p# J: s, S5 z! j  k; R7 A6 U公仔箱論壇
1 U/ ~( b7 R8 k$ Atvb now,tvbnow,bttvb36:【膀胱感染】www.tvboxnow.com1 B- s1 a2 G/ ^/ o! u
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況- z, l  P% a" X3 y& O6 |# }. F
2.洗熱水浴,可減輕疼痛
, `$ Z7 u# a5 }" v. q7 L: Ftvb now,tvbnow,bttvb3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇" W8 K2 K4 ^( {: q: Z* C5 G
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
6 d* T& _8 ~$ n8 M5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發% f' ]; c& d9 h1 [
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,
, r/ N2 G" }; s2 @' s2 M6 J  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?& p; |5 ~5 a# A0 K3 j" Q2 K3 w
再由尿液 送出8 _8 a/ |, J* T/ c2 u* I" N
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改# Q0 V3 e( _: f% Y! _
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以其他方 法避孕
) L+ r" ?& Z# a6 n% z9 n( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
5 X$ n  G* B# P) l: z+ D/ Atvb now,tvbnow,bttvb9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
/ y, j$ u; `! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
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4 _6 |6 p( g. m2 P" L- S! u' Jwww.tvboxnow.com37:【陽萎】
, P8 A, z' ^" A( }. o$ ?4 m" O1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時
, G8 m/ G* S' p1 h6 Y, xwww.tvboxnow.com
$ B& N4 r+ G3 r/ Z4 M間而延長www.tvboxnow.com' z. F+ B! U4 A9 V9 M4 W
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論+ w' N7 Q. |" J4 @9 \" V
3.克制酒精攝取量
, P( ~" q" K- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成
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* m. q9 O+ ~! p/ j* N陽萎
6 B& X( p* {6 s* K% e: P1 htvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
: C( o6 Q2 h+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起公仔箱論壇0 v% h! r- S. z- H* k, r
7.勿運動過量www.tvboxnow.com4 H5 A# c3 f1 E( C; h
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb  K8 F9 h- \6 U
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇  _; F/ S, x. Q; I4 N' H( w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
, F1 y9 ]5 k' L& S11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
' g% c1 t2 v0 N, Y公仔箱論壇
- F" @0 N1 {* A! C- g; H公仔箱論壇38:【頭皮屑】! Q; `3 c" z  F' h  T; U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
+ V' g& `; p" e  r; U  |公仔箱論壇2.使用溫和、無藥性的洗髮精
1 A; f( t5 `$ g  _3 x3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: k' w9 M/ z7 D: b
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
! x& n1 V$ q5 k- e5 F: w* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.與一般洗髮精輪流使用www.tvboxnow.com3 B$ b' ?+ c# S
6.洗頭髮最好洗兩回
7 H) e7 a9 h' V' ]2 _4 ?; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
8 W: F' Z# u. I/ r4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
, U' C/ g& y# G3 J# i9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
) h& N/ F$ d4 a# x3 c- }- ^* c10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑/ `' a# ~0 r) Q- P# N
11..使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com$ @3 |' _  l6 V4 U
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 s. U4 H/ s3 z% D9 [+ a
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
. ?- c. g4 I; e8 `  P8 Z' I14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 x# W5 v7 y
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39:【頭髮乾澀】
9 |3 V( ^( S0 k' o9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.勿洗頭過度
+ t3 G- S+ E5 a2 xtvb now,tvbnow,bttvb2.使用潤髮乳
) z4 {5 s1 [, x5 D4 @. P3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb& a* L- u0 q: c2 _+ t
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉  R1 A# S8 m. K0 S: e( R) q& C) N
5.勿以高溫設計髮型www.tvboxnow.com9 a# A  e3 \' n) \( s* F1 g  D4 k% n
6.避免風吹日曬
' x3 Z+ _0 W. I8 O& ?0 m7.游泳應戴泳帽www.tvboxnow.com* v  _0 R) m: c. u$ K9 n& |
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
$ F1 @! T" R4 @9 F9.到美髮院護髮. ~6 J" p4 `- o; a/ U$ D2 @

& W' R( p4 j% k; B/ Q# M% ?40:【油性頭髮】
* ~( E  R6 r. ~/ ^7 @1.經常洗頭髮
" H; M! B* e4 `% T' V# j9 w. k2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免/ o6 F8 s8 |# t8 j% \' ]
3.洗頭要洗兩次
1 M8 G/ `$ @6 ^) F公仔箱論壇4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% N* r" Q! H% I8 y  {
5.使用收歛劑6 k  }, S8 f+ V
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb9 @: _3 l, q$ z) \! T
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆% u8 e' \4 M6 N8 u5 z+ y: d# {! L
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) a  s0 j# _9 I/ S4 O
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ V, }, R  v9 ]/ z- `
10.改以啤酒作髮膠www.tvboxnow.com( C5 `* F* j0 I- ]1 y$ v
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 K) j* Z0 H: O* \2 }5 u. e8 G
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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41:【皺紋】% @, i$ q0 H& v0 b
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
9 W5 j6 ^0 w. ~# |  E2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
! @5 n7 \- |5 Y# a. D5 ]" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! Q$ M% \; ~/ D& v, x1 v" v
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
) v: ^# w/ R. H: }www.tvboxnow.com5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
; E. D5 `; Z4 K: Q/ x$ }$ N公仔箱論壇6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
  r/ @% n! m2 }! f* r& L7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C
$ ]8 \7 ?6 h$ u  w! C& j6 U,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
6 e' Z5 p6 a- l5 w: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
: I" @: Z9 v5 ^" r9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
9 \6 X% E/ Q. I2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com: o, e# k$ S+ y9 P( p( ]3 Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇% j) g* W2 r: x4 K' ^+ k% _( ~
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 L0 r7 F1 K) Q8 Z. X
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb# p3 w( h9 I6 m; g! u% F
14.向專業化粧師諮詢
; C( C) \4 C% L+ Gwww.tvboxnow.com15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟6 Z0 {$ j1 i' v( I
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】2 r$ l2 \6 z' K- G4 _- a4 K' b
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔! Q6 ?# w1 f) A: x# n: D% {4 m* X
2細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔( y& |, Z+ O( t: h* }
3.徹底卸妝
' j8 O' P9 t# |% l0 h1 I( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.化粧品能少用就少用www.tvboxnow.com8 }6 G* N7 A% i+ W2 I/ ~/ b
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
: q4 z; J: {% L1 `) F7 I3 Nwww.tvboxnow.com6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
8 H; n6 l( P$ ~tvb now,tvbnow,bttvb7.消除黑頭粉刺! P4 D( T& }; H' z
8.避免日曬
) v% e4 t4 V4 S9.把皮膚搓洗乾淨* h8 Q) r$ C1 J7 p: C$ j
10.一次只用一種藥物
( A: e$ z( K9 E* I$ G4 f/ z公仔箱論壇11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c" ]4 g$ t% l, f& L, o
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等3 a: |- g# Q6 l6 A* h

1 t; ]+ P1 M* X4 F9 R; L+ t43:【水皰】
1 |$ [4 Y4 }' O: E公仔箱論壇1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出公仔箱論壇0 Z+ o' J/ s: m3 R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 F. y  r) K( T
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
4 W, N% _4 N' Z4 e公仔箱論壇4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ r4 A4 N$ k2 f: s' v, N. ]
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染; ?0 w. u! M3 L6 }4 {
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
0 ?/ ^; c5 f. O8 }7 Iwww.tvboxnow.com7.透氣對傷口有益) R8 H1 [. K0 Q# _5 _) \1 x$ F6 ~
8.紗布一旦濕了,就應該替換
9 L: X3 e" z- s  [; O6 i# ~tvb now,tvbnow,bttvb9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇* `1 ]0 T% K/ _4 D. v2 `4 W
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com: I( ~: H% f0 `: l/ A; y1 a  [
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇  ], p; s8 Q$ z& x6 f: _6 C
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) S" o5 X% b: d; m& h
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇$ L8 `; A8 ?2 R% T- }8 i  u0 ~  a  p
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘公仔箱論壇  x+ \" P. v9 S, Z! f# D, q

; b5 o* U2 q2 _- \* c9 h, l44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb) e1 d' r% H6 i+ ]
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
$ j6 e- `' H& f9 H3 b# q2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com* x3 c" N: A) ]+ e" }3 J) s
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
! G+ l, [4 S5 d+ q" q4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚www.tvboxnow.com8 n+ ]9 a0 B" `  V
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨www.tvboxnow.com$ [; Y2 v2 b1 c
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 B; A( z& g
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇" U: u% l. i% i- b# ~
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
, T0 ~) y5 l" h$ utvb now,tvbnow,bttvb9.多喝水www.tvboxnow.com3 @( s& ~+ v6 E+ u6 @
10.飲食均衡,且應清淡
( c, W+ V; w. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
% V' X: ]4 N" v4 p$ Z* ftvb now,tvbnow,bttvb12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦
7 F2 f& J! P5 Q6 |1 r  I! E, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
5 T6 Z; U9 c& m# e. i  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下www.tvboxnow.com; c/ u: b+ F! C5 i
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
5 L, H* s6 A- x+ |" wwww.tvboxnow.com16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  E( j7 j" I3 e4 y0 a
17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
  f5 F% p8 K! E公仔箱論壇公仔箱論壇4 Y  t7 B" j! T+ a
45:【磨傷】  \% u- _# e( ]+ _  [; R
1.使用爽身粉,防止摩擦。
, i& j% M6 ]7 ~! P' t& qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
8 {( {/ |& }+ |! Q' f3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
$ q1 n) ?: {4 b$ X' {+ P$ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。
/ H- Y- A% n, C! n* q5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇9 Y/ b8 l9 a. K
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
) L! J% [  t. |: r; N( p6 O/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 J; S- p) _3 t% H" ]0 z46:【割傷及擦傷】
1 e+ @0 f6 e: a4 Y% x: ], I7 hwww.tvboxnow.com1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
3 c. ]3 c- J2 n/ `3 H9 }) O! p- t/ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 ~7 b' b# l* Z2 u- o! I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
3 U5 B9 J- V7 H# X' _7 Q4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環8 L. q& U, k$ I: @% ]7 U
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所
) G) k7 z/ b7 e* b: p- v1 Fwww.tvboxnow.com
' Z$ R( e  p  m& _. l. }9 y0 N& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 X$ P; b1 |9 ~$ o, u
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳www.tvboxnow.com- |+ x2 ^, Z  @9 P4 B
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
0 u0 H+ U- Y2 g6 q) c' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb: K4 q7 W3 o0 b2 r4 K
www.tvboxnow.com" k* }; [3 \2 T% W, R
47:【燒傷】
. {7 @8 P7 v% p( A! y; N3 d1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後公仔箱論壇4 H$ y% C2 P/ Q: x5 X: b3 r

  K1 @$ Y, S& Utvb now,tvbnow,bttvb洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇6 t0 Q" X) F+ f' H  t
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染$ W6 Y5 i2 J- r5 n0 E) U) Z0 f' L
3.蓋住傷部,以免感染
0 i0 u; q& {1 X+ I3 k  h4 _4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨www.tvboxnow.com- ~  D; E2 U  s* Y% j9 _) K
tvb now,tvbnow,bttvb3 e" z( n% p/ W
紗布蓋住,並保持乾爽
( I8 U/ ]& K8 f/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
9 a; v& `' ]4 m0 Htvb now,tvbnow,bttvb6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
" Q5 E4 A" r" f- Wwww.tvboxnow.com
0 L# x4 G$ H# Y48:【凍瘡】公仔箱論壇1 ^# x- ?( H" v
1.躲開寒風公仔箱論壇* y* Z; ]% H' c9 Z6 B4 c  S: ~
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
, w8 n1 z( |. `, a. V; S3.保持暖溫
: a$ j/ x2 M! y4 d  ?( U公仔箱論壇4.保持乾燥
8 `& T6 v5 a  y+ P! D5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
6 Z: Q+ W. m6 E1 u+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
7 A" d* f$ s2 ~. f- b* A1 U公仔箱論壇7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇7 D8 Y2 o1 p  V8 y  D; F$ U/ g/ ]3 b9 M
8.避免接觸金屬' y, c- J1 \7 Q" d; e. `. S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- z. o8 m) C7 B
49:【嘴唇乾裂】
& I8 A4 c1 i& O" p- P& w1.使用護唇膏
- x5 p; ]8 w$ E7 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.擦口紅
+ R: H) @' |! T+ X3.攝取維他命B群tvb now,tvbnow,bttvb% V, [3 A! U9 e
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ R. S) `0 w" e6 Y/ x' ]
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ _6 ]( F7 G$ ?5 D$ k/ z$ |5 N) L* U/ ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好www.tvboxnow.com! D  X4 i$ {' m0 l
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
" C0 ~  N' \5 p6 t& |: c" n8 n. t 
! U$ D9 P0 K1 ^tvb now,tvbnow,bttvb50:【乾裂的手】www.tvboxnow.com) {( q6 \3 k! o
1.避免接觸水
2 @  e. U/ l; D; g/ R3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.洗手時洗手心就好www.tvboxnow.com9 [" {" S7 q" V( s8 j7 G* ~2 P
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
* c6 O6 A$ K! Z7 f6 w2 G1 o4.以沐浴油洗手
/ L" N$ p0 R% N4 r1 r  x5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* F. j7 Z) g$ y9 q
6.用毛巾擦手; i2 b& g& i/ r7 c+ a' e! X* L
7.浸泡雙手# }: C; x$ X: w! `/ [. g5 w
8.試用便宜的C乳霜tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* `5 E$ r4 g* h! R
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com: G2 c0 ~6 h' Q& A; S) u, d
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
1 Y+ f! y3 Z) a- @tvb now,tvbnow,bttvb11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb1 A  C  f( X: o4 V, ]" |- O
12.上美容院洗頭髮
$ W: C5 {/ N  D8 y13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清公仔箱論壇, N8 ^* w+ A/ E& h0 c1 t
公仔箱論壇7 a8 E, D* o' N* O4 U. c( I7 I5 g
? b拍乾, 塗上兩層護手霜( m5 A; m* s, d3 U( _6 a
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
4 Q: S. W, f" H- g7 Y7 t; {; Pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' r) C* F5 m3 j1 t
51:【油性皮膚】www.tvboxnow.com( h5 ^/ y* n; N5 n9 F# a$ m+ B1 q
1.使用護膚面膜
0 H: }% t! h) y# r公仔箱論壇2.用熱水及潔膚皂洗臉
! H+ |, v+ O5 B  d8 I: w( G3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& `' |. c0 i2 I+ _. t2 ]: @- T4 Y
4.慎選化粧品
1 [$ N$ j  J! b6 t1 c7 p& w0 Zwww.tvboxnow.com
, C1 N- W5 i' q52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
, W7 b- s. G+ c& N( a* p/ \$ N公仔箱論壇1.將皮膚浸入溫水中
3 o9 B$ `$ ^( J  |( Z! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
2 F) `9 |* N  D& g2 w3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液& C+ n) j+ [* _8 |
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇1 D2 E# N, z, T! X7 u# ^1 U% s
5.使用超脂質香皂
, g" H  l# q/ o/ {6 u! r) a; ^+ A, w; ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勿太常使用香皂7 h! ^, y0 s, Z& E
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" l6 C; s* q8 X' c( s  d0 }. @
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb; s. i( Q  P0 R* e8 o

' t  a, W+ j) a' M# M* u53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g  ?% Y% @* R2 H/ T
1.提防乾燥的空氣3 U# R- E3 k" p! y& h
2.用溫水泡澡
& J# y* @0 F7 _tvb now,tvbnow,bttvb3.使用潤膚產品3 B5 t# C0 O9 m1 V+ r  H3 m
4.避免使用止汗劑
( [) `1 @$ h3 o) g7 k% y# z5.穿棉質衣服: T* K2 Q. Y: C- E6 j
6.避免使用假指甲公仔箱論壇2 K: J3 [- y. W" X
7.冰敷+ x6 O; I2 W$ f& u+ e; O7 m2 l* a
8.調配適當的飲食* m" v3 H2 d% q) Z- i
9.? 蚹K快速的溫度變化
' t" [. Z% G2 [( @公仔箱論壇10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇3 P! @; n5 ~: @* c+ e: F. ^# c* R
11.使用不含香料的乳霜或軟膏8 v* ~  j  I$ G6 z
12.使用尿素產品8 ]9 Y  J) v2 s
13洗一次,沖兩次公仔箱論壇& x: \& X* k* C# S7 {
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇. s4 {' w: S- j/ p" t4 v3 a

9 l, u" H( a  G7 D9 ztvb now,tvbnow,bttvb54:【尿布疹】www.tvboxnow.com2 y( A! V: d8 x# ?9 n" E
1.讓屁屁透氣  U$ m0 h! o( I( t9 m9 o
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ O) m$ l: R
3.保持嬰兒屁股的乾爽/ z/ [9 R/ H: v. u* K) s
4.用醋沖洗尿布
8 M; H4 ~! c: a/ U5.喝小紅莓汁
6 W2 F8 f, o& W( V. V0 y2 x: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _  X! [* Y# X' xwww.tvboxnow.com55:【蕁麻疹】
3 _8 h5 |* d1 u2 t2 p( `/ _tvb now,tvbnow,bttvb1.冷敷
0 T- w& W% @! V$ C- W9 ptvb now,tvbnow,bttvb2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇# l' g0 A6 _6 J# d, t- i" z
3.用藥用植物
9 b* X& S# X0 Z4 h1 x& a0 @4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
4 a" r, }6 S: d' w; \公仔箱論壇
/ k0 R. F9 T# C# M' y- t: bwww.tvboxnow.com56:【帶狀皰疹】
& D* E' B9 a7 @+ r3 Zwww.tvboxnow.com1.使用止痛藥
( c) G& W# d# t- ?* ?+ c) t2.服用維他命C及B群tvb now,tvbnow,bttvb( D# u2 p, _" ?1 y& H( R) i! O
3.冷敷患部
  M" R3 \5 j0 P; x# L/ B/ G. T4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 E# S, q# S9 K5 |+ \% j5 P- B  s& [
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
. N- _  d) f+ B! U5 F7.使用抗生素軟膏+ n) r6 T  B3 Q8 a7 X

) w4 I' ^5 R! _! N# l4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。57:【疣】www.tvboxnow.com. z, _9 i" N% }  S8 h
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好www.tvboxnow.com5 d9 ~% S1 d; \
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
( O  ^7 N- d6 P0 g3 u; W. V. ?2 H' ?www.tvboxnow.com3.貼OK繃
/ F! o: w2 d9 h. n& l( }- O/ m8 b' ]' }公仔箱論壇4.保持乾燥
; p* B5 K( _- a8 B* F2 _5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
& h4 C  U/ q; ?( s% b( |& swww.tvboxnow.com6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb) V1 C* S" Z" A5 e; \9 \: H% s" H
7.經常更換鞋子www.tvboxnow.com/ `" N! T4 g/ Q
8.避免接觸傷口) Y1 h+ y1 d6 }- w) g) o- |% z
9.寶貝指甲周邊
4 j$ R, I5 _% S公仔箱論壇10.放鬆心情
! O2 _/ E; l$ \) ]* ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ @( J0 y) ]" ~/ x$ Z( U! v
58:【癤】www.tvboxnow.com5 ?3 _+ V9 b: X8 Z+ R2 A  f% E
1.以熱敷將膿逼出
. t0 L* g) e9 n0 ]0 B3 j- y; e6 D1 k公仔箱論壇2.延長溫敷時間( X5 E# t' x8 k' _: r% K' @# ?
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
" }3 q) q3 K6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.勿使感染擴散
" {8 ^! D- c: F8 k" ^; S- l* h1 A
$ c( B  ~+ v% X$ K* d1 @59:【雞眼與厚繭】
% Q4 F- G$ I6 l& {1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
" J& [6 ?  O2 O2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
# l# ^# o. L1 L2 O公仔箱論壇3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 w/ U1 I0 H$ [7 F- ?
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* Z7 i" V6 a# ?9 f
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
" D) M: v8 E- N% x# F8 Iwww.tvboxnow.com6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ h8 p: C1 A7 ?( k
7.覆蓋患部6 t% g6 z: N% P! j
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
, o/ M5 N4 t+ q: I, n3 Y9.避免高跟鞋
+ B6 [* a/ h% F% C4 W/ Iwww.tvboxnow.com10.穿尺碼相符的鞋子
6 \  m( \0 e! J6 [5 e( @' k0 c$ k; ttvb now,tvbnow,bttvb11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb& f$ ?  `& h5 I  X2 o

! {6 w; q+ e  L8 Stvb now,tvbnow,bttvb60:【疤痕的問題】6 p- l7 Z3 S7 `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
5 H4 c5 H* n8 t- X% W5 K1 T# H2.幫助傷口快速復原
/ ~" [$ K2 v2 Btvb now,tvbnow,bttvb3..勿剝除瘡痂
9 }6 E" e3 n* F; F9 \0 z4 B) ~公仔箱論壇4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb$ s- I* ^7 p$ C1 X% S/ A) a
5.勿用力搓洗傷痕  h3 x& t/ b7 T+ h/ P* o! A
6.用防曬油遮蓋疤痕www.tvboxnow.com2 r0 O! j7 q! A+ B' }

* v  F# z' ?# T# [5 vtvb now,tvbnow,bttvb61:【脂肪堆積】1 ?" @1 [( ^2 U
1.減輕體重
/ e2 P$ u* ?2 _: x1 p' `6 B" z$ A2.營養均衡公仔箱論壇2 m) X" E3 E6 S( H% I5 ~/ Y3 a; ~
3.充分休息
2 n7 N( o# B( s* i' A9 I3 l4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb5 g- X9 Y& Y' m, q' C% F/ ^
5.保持皮膚的排泄系統通暢0 \' a9 ~: |0 ]
6.多喝水
- P: l6 j3 i! W公仔箱論壇7.避免鹽分
3 p, {2 m- F' @, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
1 U! d. G& H) @6 g( d4 N9.鍛鍊肌肉
/ Y/ W# ]; j/ E+ D! d6 Ltvb now,tvbnow,bttvb10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com1 V. i3 J. x0 v* A0 s5 y4 y# `
11.作深呼吸www.tvboxnow.com/ G3 N! W) S8 `/ N: f7 H9 T+ A( W
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ h! y8 K9 [0 w# {
公仔箱論壇/ ]3 L( s* h# L
62:【香港腳】3 @8 _' |8 [! Y. v
1.愛護足部,給予充分的休息
) ]* L+ ~( u5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
! U3 d% _  a! T6 Y* ?3 ?3.浸泡鹽水溶液
: F, P" q! E5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.在患部塗藥
( t) z( f' U3 F5 ]5 r- y2 P; e5.治療指間部位
( w% u* t: O) c' C+ U6.去除死皮
+ w9 O* e' @  ~; K7.二至三天清除一次指甲垢
$ r$ H. v' l6 e* q$ r8 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
# b4 y' f; S% u2 H% ~8 h3 e公仔箱論壇9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com( e( _7 c* h& n- e! i7 n
10.經常換鞋
& X' Z& {5 z- A% ]公仔箱論壇11.保持鞋子的乾爽
7 }: F# I0 |8 l! O3 X" R: I$ H. ?12.經常換襪子
% ~/ N* n, V& j. B  D13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% w7 T$ C# M$ |2 L1 }
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇2 i/ Y& N, M/ C, Q
15.勿赤腳走在公共場所
1 ~/ z) d5 q6 ?/ q  o: \3 owww.tvboxnow.com7 g( @5 u, _6 l9 V+ Y: I0 g
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇* c+ c+ F0 A/ s+ s; B6 r% P2 ]& M" |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
& C0 k# W6 p* T+ V& V2 b% \" K; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
: p1 M& ^: k- {2 H4 o5 w公仔箱論壇3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處3 [1 }( h* B% Q4 h/ B$ F
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛www.tvboxnow.com" W' n8 @+ ^' H# I) J/ z6 K% E
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
8 a2 u. U, Q6 C# \* m% H0 Htvb now,tvbnow,bttvb6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
0 E3 X; H1 E0 F1 `: }( }5 Ywww.tvboxnow.com7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液
! B! _6 d: Q1 O5 h  J. Rwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ N* e  [+ O% C
及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb8 M: N8 b8 x# `( h$ O
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
! U9 Q3 ?! o' H, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.最好到醫院注射破傷風預防針
# j  m2 @/ ~9 F2 S10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒公仔箱論壇8 l: ?/ }5 g' t1 P( }5 S- p
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ i3 d7 r- a* [# U8 B- C
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 v- E# l. S, K% Q- X
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb* x2 x2 y5 d1 ~* t* \1 K8 F/ E8 D

% ]1 w2 T3 h6 [! V; L8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65:【昆蟲螯傷】
1 \/ [1 b) W& ^- A( H% aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 Y  ^) O/ L
吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心8 E/ g- @% ?+ c/ o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! o3 L" S7 H& Q% O$ [6 o
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口2 O1 g; _" z7 E; x' J
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb. z5 N5 M& }" H
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
. z( p  H& q5 v8 {, M6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質# y* T/ Y6 i& Y4 I
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
0 \  U- C  e/ S  X3 `+ m* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O0 ^' E6 ^& }( j* {+ f
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳
, U, W! y! b# N7 p* c公仔箱論壇粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; q* F, G, K; `  ~4 A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
. S9 H- P& @% V1 D公仔箱論壇11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追www.tvboxnow.com8 k$ Y. N+ A  p3 i# M
趕獵物www.tvboxnow.com7 H0 L; t0 B4 I4 P$ P
12.使用松節油也可防蜂
1 Z! k  K3 U. J, |5 W公仔箱論壇13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也不可搓磨皮膚
) n( P2 U4 H4 `$ [6 O14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替公仔箱論壇4 o7 U% Y; S7 }+ [, _" P  }
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb. P( `* K2 x  k
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的
  C( T. G0 u: F6 s3 E- Q4 O, Jwww.tvboxnow.com刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇2 W1 E8 z" _3 F0 D
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
5 ?! v$ _0 W7 s+ M6 ?  P: c: E& rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com5 X3 c  W  ?) z& u0 h( u6 H/ ~6 {- B
66:【肉刺】
! b" l8 ^8 C8 d& `5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指長了肉刺,最好將它剪短/ }1 ^% x2 G2 ^8 g: l  d
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
1 C' r5 s1 s. e1 Z& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇( l% m! y6 o9 p1 f2 I
4.塗抹潤膚乳液
) X9 j; b/ ~$ d$ u# o- J公仔箱論壇5.勿摳刺肉- J4 Y' b/ |& D
6.養成護膚的習慣
" p- a; L! s0 z& Y7.愛護角質層公仔箱論壇$ M0 Q* T8 u! R/ S
www.tvboxnow.com8 N/ o5 U6 ~( U1 i3 A
67:【高血壓】
) G2 Y3 H5 F, U/ Etvb now,tvbnow,bttvb1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. U  Y% g0 T: q$ m! O3 i
2.減少用鹽公仔箱論壇9 s: [7 E+ c; M2 }: B
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切4 u2 E8 x: e$ p. F' d
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1" J9 m* l8 i" j3 S% l7 c5 Z
5.補充鈣質7 ~( V7 M+ s1 l" u
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
: ~) y# P- M0 r( T6 ?公仔箱論壇7.進行有氧運動
, {; R; z5 `! Ztvb now,tvbnow,bttvb8.考慮吃素
* F  w6 ~. w7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 s7 |5 C4 P$ W  j: `
10.保持心情愉快
6 Y" H0 _% g6 B5 Z公仔箱論壇11.少說話' r& h1 X+ f. p6 K; t
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇  s5 g+ E4 e( L/ V9 H
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇9 O2 o3 C# Q) c) R8 z; C
公仔箱論壇7 W6 n$ k7 N  r8 S: Z4 }; h4 Z
68:【低血壓】
0 K  m  G' @8 d公仔箱論壇1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
: t6 S, U8 {  I) k# N/ D公仔箱論壇2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇9 X6 i; P; Z. O$ X
3.少量多餐
# L& Q) l) ^+ E+ R- `$ |, [www.tvboxnow.com4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇. a2 Z' F% A) t9 i* k

$ X% F/ ~$ _& B' d- \公仔箱論壇69:【靜脈曲張】
# o$ F. m  v7 |) e# Z9 X- S公仔箱論壇1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
* f- R! A: u  \+ r+ D公仔箱論壇2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈$ r; U- k: E$ Y' C' b1 B
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
$ K/ z$ e$ z2 R8 m: @; Jwww.tvboxnow.com4.勿穿高跟鞋
% Q8 J: j9 m/ d4 e' ztvb now,tvbnow,bttvb5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
$ O, l- U  s, ?8 }, a) ^0 G公仔箱論壇6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
: f1 a5 u" _7 r' w# J7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題/ t# N! F" {; g  j. H! E. K
8.避免抽煙
  d5 l* I( `% }# w$ A4 ]  j公仔箱論壇9.多散步公仔箱論壇& Q: v4 Z1 K; _9 l- K" k
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb  j* b9 X& J* m% Q6 }

, ]; Z) k$ W, E( r% x9 @( L9 a公仔箱論壇70:【瘀血】
( t$ a8 Y, c2 z  E9 C; w. ^+ X1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; M% J: u" b" t0 b
2.受傷24小時之後使用熱敷  t! B4 }% i" J7 T+ H% N
3.把腳抬高靠牆
+ d8 w0 C& b- X: J, j  w7 }# ?4 p4.每日攝取維他命C
. z) F5 C: T0 s) n4 O3 o3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇  ?& w2 H" P; v) `- \! Z
6.不可酗酒
# Y4 Z& O3 h  i0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& z2 B$ E% M3 |4 P
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb- t, `4 k' }4 U4 Q
1.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com/ _& c# x& n9 S1 N: z$ d6 P
2.攝取澱粉食物2 }5 h* A9 F5 G  }, f" {8 D' \: @
3.遠離甜食! S, Z7 o; s- M/ Z
4.減肥
7 @: I7 B* R' F  n5.運動
7 m' @3 `% i+ x: S* |8 C' I! i* @tvb now,tvbnow,bttvb6.避免酒精! F+ C! s, X& O, {0 ^6 O* u0 u' r6 w- G
7.攝取魚油
72:【糖尿病】
8 C- m( ]9 W. f0 R0 L5 ?) C. u" P公仔箱論壇1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物& V2 T- U7 N+ D4 g  `# }
2攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上7 w' T& Q. S$ I5 a1 I, x0 o
3.減少脂肪攝取量
( u8 u1 C/ x# {& m3 K( Fwww.tvboxnow.com4.多吃纖維食物
+ v, M! A- D9 e7 ?! y6 z公仔箱論壇5.減少膽固醇量公仔箱論壇8 R; C" Y- O2 Y# S1 a* N
6.使用代糖
; L( X8 S- o; J  O) }) D* ?5 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.謹慎使用果糖
3 `5 e! G: E+ s! @6 X8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb' V6 `9 P  i% S- Y) \
9.少量多餐( O& l9 n3 T% c" f
10限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 l/ G9 `) y- e# |1 X
    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇8 t- b' `3 X4 Q! |9 b
11.將酒精視為脂肪
5 O+ a& p0 I. \3 g6 O公仔箱論壇12.減重
6 c) M& B5 i' y- f) t# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇/ J. u" P$ R1 h' Y, t5 q. ]
14.快速步行
3 @( W4 T4 i" A. ^, g# A% D% D$ atvb now,tvbnow,bttvb15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www.tvboxnow.com1 q1 @; y' s9 B" `9 Q
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
2 v# a# Y% q5 j% M/ N17.配戴咬合適當的假牙www.tvboxnow.com( a6 e) {! r# G- _2 ?5 M
18.減輕生活壓力
& c5 S+ R+ d0 O. g& M19.放鬆身體
# ^* r1 X% K9 G( J! M, }公仔箱論壇20.定期驗血
5 r8 o( s3 H0 @( ?/ |7 J- ~2 }21.使用成藥應請教醫生
. h+ m& F2 L, ?% h  G' _1 q" \  bwww.tvboxnow.com22.血糖過低或太高都要請教醫生
& U- J, T+ A: f7 }* U* B+ N23.受傷時必須送醫治療www.tvboxnow.com8 d) A4 @( S6 l6 [5 }" b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
) B1 q: K5 q; G& Mwww.tvboxnow.com25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果
! v6 \; C- k3 z* o+ ?" _; b- L    ,甚至遭 到截肢的命運www.tvboxnow.com  ]) a' U: Q, `1 _/ r/ X
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽? A將指甲修短,儘速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb) d5 p& R% q; L! v( P8 m/ k; C
     子,一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' D8 q  ]" f" H: G2 l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
1 ^( q7 ^/ R6 G3 m! b/ s# q: zwww.tvboxnow.com     品6 x3 ^: d: p* u; x8 g

: O8 b5 f3 Z8 K/ R$ K2 e, D! Ewww.tvboxnow.com73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb! j; L) j# N; {. j, v! y% V; M7 G
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
5 V) r  q3 T: W6 o! L- |tvb now,tvbnow,bttvb2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen: s8 W/ d. M; z, s3 ~; k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  {5 U! D2 o9 S
4.冰敷患處
9 ?& l; ?2 ]: g' N; {公仔箱論壇5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇( j% p2 Y7 {0 s  O' v) j  p$ T
   貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
- o& h9 E) J4 Q( S- @tvb now,tvbnow,bttvb6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
3 J9 p5 x. z4 _# u+ {8 f7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)tvb now,tvbnow,bttvb2 v% G6 o* U! E) l' }3 Q( u
   等藥草。
8 G0 O) Y* G; G+ ]7 lwww.tvboxnow.com8.勿喝酒
& g. d" }; p) E7 Q4 ~4 z% i' f/ D9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb# |, `. ]9 B1 \2 F1 g4 K
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
& Q1 F7 I$ k) c6 i3 r2 J& b. Wtvb now,tvbnow,bttvb11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 r9 H) U0 I5 h" k
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
( I) N! D) P0 m* a' L. i+ c公仔箱論壇13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
9 Q  |( l; L, e  Q( G2 q5 stvb now,tvbnow,bttvb14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶: r3 v) N4 ]- R; A
     匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 G: \# h8 g- ~9 |. x( H
 
# k) f: r7 q" U, e! X' ~, o  L公仔箱論壇74:【腎結石】公仔箱論壇6 D* c' A* }: J# t' s$ B
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
( e% S+ D, Z* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 B7 x( H% L  `( D
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 x0 K9 O; `* G9 a8 ~0 {5 k  q3 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
6 l" s$ H- J6 H- K/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   茶
3 X! ~8 I) p6 p7 a& s8 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
7 D5 J  |1 X4 A+ ~6 \www.tvboxnow.com6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
6 o( @/ o- s" W9 Rtvb now,tvbnow,bttvb   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
0 `+ b- Z7 i: T$ u0 m8 ]www.tvboxnow.com7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb' X3 s0 I( M0 o
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞% L! b" C; y5 w' S, V7 G7 E* j
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
) M7 q, ^6 W* k- G' r5 z! Y, b0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
" ?& N, d5 W1 C6 z" D6 O' P11.勿服用過多維他命D
- U9 I: |% ^! C  y12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫) U& B2 r. y. [$ I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ a( G) m# N. G8 ?  Y% T
74:【腎結石】! h& F; ^7 }  J5 _" P; o& j( K  w& [
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液* S: v5 r/ m( l* `( A# L
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb$ m- o+ D+ |4 Z7 t
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
, M$ I6 M# ?3 G) ntvb now,tvbnow,bttvb4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com$ \& x6 E/ I4 S; i
9 ~" p/ |5 ~; |3 z

# u2 s+ L& |+ t1 d4 y- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
4 s6 z& ?8 L( \% m6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
, P% x5 O% E8 K& m2 R4 kwww.tvboxnow.com, @5 T: U- s7 n
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 9 U2 e5 l# i: w* T# E  K- b
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中www.tvboxnow.com" R$ j! F6 Z: A$ X
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞) p4 m0 @' [3 _' `  n
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
  b# A9 |- ]7 X7 J' [% Z! w% q10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
" c1 s4 i* k, `* a' }11.勿服用過多維他命DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 \9 o! c& A
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫/ F2 |$ I4 f: n
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
! ~3 s9 y1 u4 n) Mwww.tvboxnow.com
3 \& z. P/ n% _3 ?75:【膽固醇過高】
. i) V* c# q- m4 Y+ s! D) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意體重( O# b; @9 [" i' I# z
2.減少脂肪攝取量
9 }* l& I4 I. e( `* G5 c( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改用橄欖油
: h! I) s  c& Y9 v8 `: r# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
1 d9 d5 U9 L6 h% Y  j1 ~www.tvboxnow.com5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
7 r9 w6 \+ v1 m0 f1 Y% x8 Q6.多吃水果,可降低膽固醇
* W/ c0 G9 B& y  n" K' D( m5 L# A) Mwww.tvboxnow.com7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
" p. g7 P. S, Z- c+ Dwww.tvboxnow.com8.攝取玉米糠
1 Q0 S9 [& F( {1 R4 }9.多吃胡蘿蔔
& m! k9 [# W  ]) w! J5 m3 C公仔箱論壇10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
+ y, w  E0 T3 i6 r/ w11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
* v6 J7 s! ~' \' {5 ]公仔箱論壇12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com4 H2 [$ X6 p- f% q% R
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
. {/ Y/ J% l5 g2 C) }" ~( w4 z; f# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
( ]. d7 A3 H/ g3 p$ z/ N公仔箱論壇15.減少咖啡攝取量
# d! q. r$ {' Rwww.tvboxnow.com16.勿抽煙
% U( Q  D: Q3 y  z) e+ t% s0 I17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ m0 c4 L5 B  E- c5 {1 B! j# n$ l
18菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量www.tvboxnow.com- u* S. p% v3 e
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
  f4 k( x# z- ?$ }5 T5 Ytvb now,tvbnow,bttvb20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇' J' b; {7 Y9 Y) _) ~8 K' ?
# q* _. L- s! }, O% i2 g1 ~8 S. `% a
76:【口臭】
) G) C0 Y0 b# F: [* l, {1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
; T& {( X3 r. O: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
$ C  _9 g. I4 t3 \, `3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中  |  d) r- r: Y" E  r9 ?
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
7 Y" j( w% b6 \% i- r. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免www.tvboxnow.com2 d# A3 |: O' k8 K& j' [6 ]0 E
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙,可以漱口取代
9 d) x6 ^9 d" b7 E6 g- l6 Gwww.tvboxnow.com7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
( y( W& |, K7 J: Z  ?8 n6 X, ~* Xwww.tvboxnow.com8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
: ]4 I' e5 s1 P) E, ~: F9 M" Y6 U9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
; m+ l2 q# B% S公仔箱論壇10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣5 Q* u6 m' R  Q: h4 K) z2 O
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
% [5 i( m9 G, C9 \* c5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
6 R( g* U7 x. e( w9 \% k, O2 Rwww.tvboxnow.com13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪www.tvboxnow.com* u: ?' E. d4 f
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
: E) d$ K$ \% p公仔箱論壇15經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com6 H3 M0 L7 W; g4 t' b/ E; }
 
1 d: w) V& D/ f, O77:【唇皰疹】
* y, r7 W+ T- K9 U5 Xwww.tvboxnow.com1.保持患部乾爽
1 X  L, I* q+ G# Ctvb now,tvbnow,bttvb2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹www.tvboxnow.com' g$ s% A- E6 [& P2 f2 ~/ e
3.勿將牙刷置於浴室
) d6 |6 w5 ~7 J( e" i" pwww.tvboxnow.com4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
# H4 t* X: S7 W! R  ttvb now,tvbnow,bttvb5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
' y' T/ q2 M& i: m. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.使用鋅水溶液,可加速復原
' G. M- g" [( {+ Ytvb now,tvbnow,bttvb7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
- ^4 N& z, A1 G' A7 c: q公仔箱論壇8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb' x& k& ]  S2 }0 z! i$ l" X
9.冰敷,可減輕發炎
6 a( T6 E6 _( r10.以含酚的成藥紓解患部$ g) o* f& @8 P" X( y+ Y
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r0 _8 K+ i  H  l1 }' _2 P2 z
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等www.tvboxnow.com3 \0 i: W( g: y! ^- O* w6 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己
7 I) S7 A2 P) T0 vwww.tvboxnow.com2 U/ z: J, h/ O, o+ ?0 Q
的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb* N- a0 C* `2 M# N. p8 Y
14.放鬆心情
: I' v' V# m8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.運動可強化免疫系統
0 K9 l# ]9 @* Q% a4 ~www.tvboxnow.com16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
1 l# g1 i5 I2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 w. [- R3 ^( V% d/ s+ f
78:【磨牙】
+ w. X. T6 W) `0 Rwww.tvboxnow.com1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離公仔箱論壇, y! U' b" m% T* q: n7 s# Z: a- q9 e
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
$ b4 S6 \8 p. V9 s3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb3 r! d& [6 v2 x# f% c0 h
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
1 }  T& k. I8 |3 q% G  y. v5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
5 o* y2 U3 u7 T* ttvb now,tvbnow,bttvb6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
: F: M: M% v& K# M9 \2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.洗溫水澡www.tvboxnow.com2 j! w( z! Z: m( q  E
8.寬待自己公仔箱論壇, k; I( n, v: o6 K3 |2 @
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
# h: A& P4 t0 R1 `# ~
7 l0 A! e# c+ ~1 b1 `( X79:【牙痛】
. X1 o" |& I; }  ?% D% A% D1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
# z. [. Z) j: B0 d7 L4 m$ L3 T% |tvb now,tvbnow,bttvb2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
6 F) @9 r  D, |公仔箱論壇3.漱鹽水,可減低痛楚
$ C7 a3 ~- N# f; o) I3 F, Qtvb now,tvbnow,bttvb4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處& B( y! H  j, r$ V+ E! Q- S0 _* ]
5.勿使用受傷的牙齒
& f  G# c9 n$ b% o, E6 G: A6 Gwww.tvboxnow.com6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
) x% c. v& [* x) z公仔箱論壇7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
5 i5 m2 Y. |1 K) d9 ntvb now,tvbnow,bttvb8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
* W( h. R( |5 \9.避免熱療,以免使感染擴散
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/ C7 x. L/ ]6 O' jwww.tvboxnow.com80:【齒齦發炎】公仔箱論壇3 b7 S1 N5 e4 Y3 @: w$ g
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健公仔箱論壇; k! H$ g7 `% J8 A& k% Q
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com& t) {/ s6 n+ L( k5 E) ]5 w9 [) h
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾  o: z$ r9 a$ }% ^( T* q! X' l
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
4 `/ g' n' X$ I, b) Y  e6 d% T; p4 xtvb now,tvbnow,bttvb5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
8 }. M0 Z2 ~7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環+ y% |  }( ~( y+ g/ S# ^
7.補充維他命C,可控制牙齦出血
. |# }' R+ |* R8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品
6 B5 x1 U: l$ Z" j+ C* A& w公仔箱論壇9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
2 B% ~% H- ^; Z0 u5 y5 {公仔箱論壇10.戒煙、戒酒
! S! l+ h, x. O5 n( M公仔箱論壇11.刷舌頭,以去除細菌毒素
$ Y5 s/ q7 D: `) ^. b  t" u' s2 B12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
/ q6 Z7 A. v8 I9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜; J- c' j& h8 q: g
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時公仔箱論壇0 E/ s9 W% v  F. L# x
    除臭
1 ?+ Z# n' \% W+ n$ W, lwww.tvboxnow.com15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢$ ^& r& Y, O0 P# H  p; p7 }

$ B3 ]3 @* b* \. \www.tvboxnow.com81:【齒石和齒垢】
7 Y1 Q' P/ t$ y: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷
5 O: A) ^8 E+ h% Y! P- O+ S- qtvb now,tvbnow,bttvb   一至二顆牙,才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ m; t( z$ P/ t8 c1 t  E1 {/ p
2.不要忽略臼齒部位
2 y) g4 L) J; n2 A% }3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
+ @- Q( J2 U$ G$ }4 iwww.tvboxnow.com4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
+ N" D+ `9 i+ w1 M; Q+ z5.以握筆方式握牙刷較正確www.tvboxnow.com  N3 g: t: z4 q
6.使用牙線,可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 s; u* U) p9 I2 w, @% ]
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, G: n, t+ p4 |+ a" z7 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ a" {, c$ Y! G6 A- o
9.用清水刷牙也可去除牙垢
- \+ N6 X! X& n  Htvb now,tvbnow,bttvb10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?  t! a8 h0 X! l' o; `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水5 S5 v* [. R& \5 H) _
12.使用沖牙器8 [& d3 L/ ]5 s6 E$ ]
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好& M7 b1 {% P. U+ \$ s
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒5 m# O% K  B! x/ H# ?* c8 W

/ F# V4 k4 O9 ^5 o9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。82:【牙齒的斑漬】www.tvboxnow.com0 D% f$ U# f# M/ r3 g& O
1.飯後刷牙www.tvboxnow.com1 h+ V. R# Y! c' J. @8 J
2.用碳酸氫鈉刷牙7 G3 i/ D; {4 @5 R
3.漱口  R$ P/ Q" n( P) b/ j- C' Z7 h
4. 使用電動牙刷0 O( W0 l6 D2 B5 C( G
5.使用漱口水
2 E$ m1 T+ Z1 K: M; i, l2 ?& V6勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb, m3 m3 x- ^! W
7.刷牙不宜用力過猛
1 V- d! m) r) z& q$ d7 m3 R9 j
# [. ]& `5 R' A0 U) E7 p5 Iwww.tvboxnow.com83:【假牙的問題】
  ]6 h' _6 q( o% l# |1 Z4 U3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
5 G  V0 y, h  P2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇3 l7 B) t* k  u7 c* D3 h
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
- S2 b. g1 y+ r7 b. i- t; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 }+ x5 f# J3 t
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
& R3 a5 o9 r/ u! g6 r: t公仔箱論壇6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com4 `  F% \* x. \4 J- b
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
& d  U& \! [8 h( c. @) n: btvb now,tvbnow,bttvb8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
7 L# m' ?0 j8 r* D( w9.養成刷牙習慣www.tvboxnow.com- T8 v2 M3 Q, o3 x. M7 ?6 ^; D1 C
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
9 E6 g% h6 I) q- G) s( Q11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
; U. i# ~2 [1 L& `8 c, e+ G" X12.以鹽水漱口,清潔牙齒公仔箱論壇0 R4 a0 I4 k2 b" \
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) ?* n) _- ]( F6 D5 j6 @

" H0 K4 B; v. M3 v; i  {tvb now,tvbnow,bttvb84:【肌肉痛】公仔箱論壇/ v- l. X# G- z6 |8 e
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定( g1 ?: S% j3 k/ \
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久' g' `, K$ B7 T3 @) B; y" g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊- u; M: M1 h+ e# R* a0 L$ z' C/ ~
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大' X* J1 U8 R( P( N" j' C1 F2 I
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
/ ]' L5 m; F( d  l& ]+ I  vwww.tvboxnow.com6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛6 {7 \- r) {; ?/ {' m! ]5 s
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com& D" n: h9 u" m  d8 d
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
1 u, A3 @5 M0 i% R" C5 w* X7 Kwww.tvboxnow.com9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
) v6 i5 `8 z1 D/ V' N" M& V10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,tvb now,tvbnow,bttvb( L, m2 x( L- J3 y( J4 Z1 M
     除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
3 ^: C/ u  E; C% ywww.tvboxnow.com11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
4 W$ k# f% K( ^8 ~. f; w) {2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛公仔箱論壇: |4 m4 x5 w0 j- j3 v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
+ e; a; Q  h: N+ l) v* g6 qwww.tvboxnow.com14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔www.tvboxnow.com9 `9 Z6 E4 |$ f" U9 k- M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
, k2 j; }. Z3 f公仔箱論壇16 在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
& n0 B& y& y) X  k1 p' Ntvb now,tvbnow,bttvb17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
% X$ K7 q5 L' M" K公仔箱論壇18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
* l$ C7 }3 }  a" n3 Q, Mtvb now,tvbnow,bttvb19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇" i' S" `6 F5 F7 ~! i
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 I5 |& o$ s; c
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 _4 T1 v4 R% B
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
& Z- Z2 Y; a. z9 E! O23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。公仔箱論壇. Y; q. V# l) |- Z1 {
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
* U% S8 X2 x  ]公仔箱論壇$ ~' ~9 G' z& {5 F* ?. a2 N8 d
85:【肌腱炎】
, d$ `3 \/ E0 ^* ~8 g, {5 g9 j公仔箱論壇1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
" t" K/ _. v* z. iwww.tvboxnow.com2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
6 m' d* U- E  ~6 v& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇* R1 Z: D7 Q2 J& Q: D; D1 ^/ \
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。7 [: J: N- T* ~$ G: V( f  w% `
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
9 }3 Z1 e  \& {7 w2 h2 vwww.tvboxnow.com6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇/ @9 G- L5 B# d- j! K) ~# z
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]( C% h8 j. R( _0 H' O
8.抬高患部可控制發腫。7 `% R7 w0 S2 B# q7 m
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。0 T' o1 W* N3 a0 G
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇6 P$ j" B! S' f) S- P/ Z
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
86:【指甲內生】公仔箱論壇, R5 T! d6 H2 @" G) F3 g5 m
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝www.tvboxnow.com; _; c/ ?% E0 L6 r1 b& X& J
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槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
7 X1 x( @. X/ @( A9 o. e- M: s& F; M# ]tvb now,tvbnow,bttvb2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www.tvboxnow.com; p" @' J/ I$ r$ O2 G8 o( f
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb' S# {0 k7 F5 h: F6 a$ e
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇- w& m* R, w7 Q: o
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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7 P. X7 I$ n5 qwww.tvboxnow.com87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 f) O1 Q3 F" ^
1.冰敷可消腫。
- w# Z0 E3 x/ v- [  H7 Utvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
0 U# ~: G7 U8 t$ f6 c3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
" p" X( N8 Q/ X; ~" ?- b5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
& E; E+ t0 k( x0 Y8 |6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
/ P3 @0 E" R6 Q0 c* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
0 ^  A3 F  h2 R; r2 hwww.tvboxnow.com9.減少電話聊天。公仔箱論壇  i' t) r8 F3 D, C8 H, V3 B* `
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。% {& U8 X( Y/ w) k7 E
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。公仔箱論壇: B4 j6 l9 W* j% X1 T
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。9 f  t" d4 u5 e8 n2 J$ |$ T6 U9 A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
7 h  D7 V0 g' p7 `( w5 I; t14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。& @! f/ B# N* Z$ D$ j) j* V

+ u2 }0 d' B: q2 ]$ D- I88:【背痛】
( G/ f7 p- ^: J' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。www.tvboxnow.com. T/ U5 g- q, [
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。( l; R) P( q* A7 c/ Q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
3 J  M8 ^$ o% g3 htvb now,tvbnow,bttvb4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
8 L  z  H: a! Vtvb now,tvbnow,bttvb5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。www.tvboxnow.com* n! P* K1 ^1 y1 Z5 G. L
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍
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2 d, K% L9 P' r; y公仔箱論壇微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ x6 S* `6 Y; C4 K4 ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇' E6 C7 [- j$ C( K0 A' u$ H: P
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ n9 J1 V3 {3 C, G) O. ~
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此
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9 p5 }! y7 r2 f# J# iwww.tvboxnow.com即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D/ G& `+ \- R' f" ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而
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& I2 z. j/ y2 ?+ P緩解背的壓力。
0 b- |8 v) U+ v+ G4 h公仔箱論壇11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
' S' w5 W( l. l/ e) `$ J& X* Bwww.tvboxnow.com12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
+ v; z1 p% g) g公仔箱論壇13.以想像轉移背痛。
! Y" [8 Q* `  p  n) ?) u' Ewww.tvboxnow.com14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。, J! }  D: a  |
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
# B: ^# }8 F/ i+ rwww.tvboxnow.com16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
) s- W) C" \6 n* j, e17.運動時要適可而止,避免逞強。
- R: d% j- n1 N5 L  c7 y0 ttvb now,tvbnow,bttvb18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" v6 r  z1 Y& H# T

9 @: t/ j( s) I( X: M* d/ i9 _; P公仔箱論壇89:【手腕痛症候群】
& y! [; J% Y, B8 Gwww.tvboxnow.com1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
, L0 s$ I, }0 W; F* [) I2將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及
* v4 G& }4 }! O; Z, ^* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 {; q) m' u2 T' i) Q: p. y
張力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l6 C% W* j; @" c* C% C
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
. e$ `, |; S5 A4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
# M+ T+ Y9 f( F. j$ u% S' i9 K+ S5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。6 b" z" l$ N$ A% [6 e
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# Z1 P: ]& }4 Y! g" ^
7.睡眠時避免手臂下垂.
. U/ n# p7 b9 W9 R公仔箱論壇8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供
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支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
7 k7 p3 b, [. ^) H9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
4 r! `4 y% C, p$ u. k7 V- [1 u10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
$ T$ I8 g3 Z; e' I2 Z$ n+ c3 |; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
$ C$ G+ _/ q3 K; |! ?3 f: a1 [+ C2 Gwww.tvboxnow.com12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# @, T$ S8 n4 D' T

9 h$ p( P' Q/ l7 Y' T& Vwww.tvboxnow.com90:【關節炎】
0 `8 k0 I( I0 btvb now,tvbnow,bttvb1.減輕體重可減輕疼痛
  Q; c4 x# a5 @% Y7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
7 E# T) x6 @: W% ^3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。公仔箱論壇; C( U7 _- e, h! U0 N$ J8 T
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
& q/ U  ^! e* h. R9 L4 P5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 m, }/ m. f$ F- j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇# W8 F8 E' n: v2 k4 K% O2 p
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。! P3 r) b* a7 W, ]
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
5 }# X8 B0 b' U' C* ftvb now,tvbnow,bttvb9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
; Q4 g4 c9 b$ I" F' \8 U2 D公仔箱論壇10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www.tvboxnow.com8 G  z" R5 X. g, `. s% P/ w
11.增加維他命C的攝取量。
$ x* }* ~$ G. c# B" X3 o7 ]% {: V公仔箱論壇12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。! G; \. U! n+ I: ^: F! K0 Q% ]
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
8 A' h  m2 W" m1 Y' A. a4 ^4 A6 C公仔箱論壇14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 j' @8 n8 d3 d- k$ B
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91:【骨質疏鬆症】
" E. V6 `& }4 M1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。- y3 G( q9 N+ V$ [; G; I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
6 C1 E' Q" k* X4 b/ F* s* l. h- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇9 D1 z4 ~, y+ k* I( \1 H
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其
, Q0 i5 [+ d0 p" S/ p/ ^; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   他品牌。
( ]9 M5 J6 U0 N9 |" y2 Y/ V* g公仔箱論壇5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。6 `) z$ l1 b# J, h& R
6.節制使用酒精。7.戒煙。
) U3 D( I. f% I! v1 Vwww.tvboxnow.com8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( D7 a" A$ X. D& b% ?: |
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
8 _) `$ y; \8 s  ?. \5 n, z; o7 a! N10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 Y' m2 a3 a! d" P( `
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的3 r, u6 y1 g; Z% ~/ s5 J
     吸收量。
' W% L0 X4 s: d/ F) J$ ~; S12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
2 _$ _# [( Z7 P+ n8 Mwww.tvboxnow.com     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇- M+ c2 a! @( r6 E1 T) W# h
 
+ l( U  F6 f) l) S92:【膝蓋痛】
( l; J# V/ `& N* b1.減輕體重。
  Z; x% c% L7 |. e2 u2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。www.tvboxnow.com3 D0 S& J* D: V) I, T( X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
- S1 u& _/ n& j4 ^3 q- V: Z  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
. A7 @# @8 Q5 T8 ?5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb1 _" U2 m. r1 h  v5 j" ?' F6 [
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
" j9 h, u3 x7 N! [- b* N; J+ j7 ]( D* _7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。2 a, T+ d& g& d0 }0 {# `% }7 ?
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* ~, I& v5 t% b, ?) s& p
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" {6 t  g* B$ R6 x/ m
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93:【腳痛】www.tvboxnow.com& N1 `; m  C2 @! E
1.抬腳可幫助血液循環。
% {1 K; O; c( q/ V7 Y& F3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
: z; E! H4 |8 t3 ]3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則6 Y7 {- O" B6 d% _; N
   溫度不宜太低或太高。
& e& Y# c; p7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w" f5 d  _0 M1 g; ^, J
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
. |- t1 J1 M6 c, p5 a7 O( o' r6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精公仔箱論壇2 w6 @2 q) D, J3 h# z
   或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb+ J- C2 A* W  m' ?. }9 H9 x( t5 q
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
# {3 Y, x( U1 V; i( O, P   等方式都 是平時就可做的活動。
& w4 |, _! O+ N/ mwww.tvboxnow.com8..選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。* D# ^0 K) p2 ^# S  o
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
' S% ^9 L5 o3 ~10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
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