材料:www.tvboxnow.com4 I' X$ e/ x3 g4 T! a
鸡腿2只公仔箱論壇. u5 x, t9 T) i7 J
南瓜500gwww.tvboxnow.com, d7 y! ?& ^! \% Q# ]# B
红萝卜120g
* l' T+ c J1 H8 ~( p. R: ]tvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
# K- W4 [# G' s7 V5 w% @, E- r青豆仁30g
" ~% j4 ]9 N7 H0 M! ?葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 D) n5 _6 Y& S
姜3片
/ Y0 h, B/ ?5 ^蒜头4个
8 _" J X. O& _3 y2 Ztvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄( Y3 _5 [1 j+ F; p) u5 l
咖哩粉45g
) @( `1 `4 U: \1 pwww.tvboxnow.com水250㏄
8 a; x2 }( x4 `* e1 E* vtvb now,tvbnow,bttvb盐5g
, y& x2 e( t$ Q# M$ N j/ {椰浆70㏄
3 h% E+ L! @5 s- M8 m5 N起司粉15gtvb now,tvbnow,bttvb" r- B/ f; i. u
椰子粉30gtvb now,tvbnow,bttvb0 J: p8 Y. v* E: X9 ?& v
# C* E5 c/ f5 c* s( \8 \9 P' owww.tvboxnow.com做法:www.tvboxnow.com0 s9 B; v! e v
1.炉作法：
2 H# v1 Q7 S2 T3 V$ n6 Iwww.tvboxnow.com1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。4 L. s9 F% p4 K" z
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
0 d' |- m- e0 x% A7 e4 O6 s公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。! ~5 q1 ~% K( x8 ^
5.炉作法：
' Z$ Z, s- `& k1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
; S! x! E; a6 i, f公仔箱論壇7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。www.tvboxnow.com' m9 H: R* h0 Y* \* ?
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
* F) e( x: `( R ^9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n3 }! k2 n9 d
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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