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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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( W" D2 G- ]- |/ G/ W/ e; cwww.tvboxnow.com 教你四招基本排毒法
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4 `" S/ J( k. S- bwww.tvboxnow.com 1.喝水两公升。 www.tvboxnow.com4 ?' ^ d1 q2 |3 Q% c
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 公仔箱論壇 E7 e7 E0 f* E' r( R
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2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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2 }" T% ?& s4 P2 O 3.解放阻塞的毛孔。 www.tvboxnow.com/ S r& x% i' z( R; O+ Y7 _3 L
E8 }# w6 c/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 公仔箱論壇6 v+ \5 H g0 u( H
4 s C0 i& ]* V& g* J+ b4 l2 W 4.蒸桑拿。 公仔箱論壇 K& w: |% _ h& k2 }: A
+ Q. R2 ^, x4 D- Z) T, @" A公仔箱論壇 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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: j) X" J. y/ j& u, W STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒食物大搜罗： www.tvboxnow.com l5 w1 H* E: Z Y' n- S% L+ Z
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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" X) ?& m: F) H1 \! R1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb* f' q8 @4 n2 z( y, }, d* T
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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' c- w. f" J# ~* Cwww.tvboxnow.com 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! m1 ?' D" f+ l: Z; V) r
j: F4 Z, k {6 g9 {: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 7 V: y9 s; y l
. f3 h. K0 j& a1 D! itvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 4 _" r& l3 C- \2 O
! s$ _% L0 J! owww.tvboxnow.com 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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1 J1 l* p' A0 P2 w6 n, {4 M 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 7 J Q5 d9 y k# f) ?3 ^
, y- X, @. S7 G# U" K公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 0 r0 e+ ~, ~8 P
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
