8 a- p5 d' ?: q. t/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！0 L e1 o3 q9 ], n( {; x1 {
9 D ^% ^! l" Y: m) A) p" ]秘方1.多吃紅蘋果
8 W/ f6 |* H$ ?9 ?tvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。www.tvboxnow.com5 R7 E9 D" m! Q
& r8 o% w8 O0 P秘方2.保持口腔衛生
* e9 J: o: ?; r# ?公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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C5 V* g3 a- s4 N. ~, Z3 F秘方3. 睡眠要充足3 |9 b( k# A# e$ y% `$ b
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。www.tvboxnow.com; Q* W8 n* g( {0 x
9 y" n4 G, ]$ c8 C8 a1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方4. 每天動一動
) a7 e& O9 h. p醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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; r0 I3 i5 c" s" I* \7 fwww.tvboxnow.com秘方5. 好心態勝藥片
- G: R L( t s$ \一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。4 e9 y$ c3 |0 h0 M$ s7 L( M- D
* E- s# w1 h# E: J0 s* Y( o/ p. gtvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手* ?+ X8 }; C" M- g* O
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。8 ~( h% z" R! t+ r& m+ q
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秘方7.情緒要樂觀
0 Q1 S- b+ i; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。( c: f6 P4 Z+ y" J. e3 O( v/ z9 H
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秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb$ j- O% A7 O2 P) C: x
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
; w, u# Z7 g; A9 t* m nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。* `5 ^ V8 f3 |4 T$ t# u6 H
: E* Q/ b3 ~! s! q9 j* g秘方10. 社會交往要廣泛
1 F j8 k) g ^3 z公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇% w* g3 I/ W6 P) u$ H/ c2 |
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。www.tvboxnow.com: t( o/ M: R+ U! E6 N) F+ \1 e& P
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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