[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
7 g' v8 _4 Z3 \! E0 T' m8 x
+ \+ i1 L, `" k% d% {公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% D7 d8 S3 x- ], B/ I2 u! |2 r+ }" E
　　
: Y4 R) B7 r2 g& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) k: T% H4 p" s% j公仔箱論壇　　& ~/ H: J4 l! ?+ A5 w
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。! T) f  P. Y$ u8 B
　　公仔箱論壇" Y! T* Q4 J  g4 C# a6 V
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。( I( Z) I- {' h2 k
　　9 c/ U& x) e& `5 U+ e" r
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。/ Y3 K! R6 f7 t5 c
　　* P8 D- s/ p! Q* c6 y7 ?5 M8 Y
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: S7 E" F5 c! X; P9 g9 F' L% Dtvb now,tvbnow,bttvb　　! V0 U) k  y0 }: N; I3 t
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 o: D6 Q1 `# V/ A2 Btvb now,tvbnow,bttvb　　
# L( f$ e6 V, h6 y8 r6 j公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 3 Y& T9 x; Y3 W4 k0 f9 X2 \5 w
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: & A5 V5 Y* C' ?
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      www.tvboxnow.com  @9 }1 X) V1 @4 h* T8 ^. }
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...