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1、蘆筍
5 e* a0 l" S7 B, u( o- O蘆筍含豐富維他命A同C
* U1 T- @: L3 h* [! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 - G/ v/ ~& ]5 N+ G% `0 z
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ' W; i2 R2 Y6 l
2、茄子
1 ~: Y! c7 F- G+ C5 y茄子阻止吸收脂肪作用
1 H" K/ c" C+ K. Q) j! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
( l T% T) t! U3 B) G有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 b; u6 ~ a7 @' t. |4 h. T公仔箱論壇3、雞肉 ; w4 }& n+ T; U9 |
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ O4 a0 r% ?7 r; O. V4 n
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
0 l* Q9 K" f* G4 O- m+ d }4、土豆
$ v( q7 M1 N$ X- g! r4 xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
) |$ O" F7 O; D- k# K水煮土豆最安全 公仔箱論壇! e7 I- Z3 @0 t. p( W
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 V/ n7 Y: A0 ~- L7 f. J
5、海鮮
6 f, j5 m, G% r9 d% E+ E# ^海鮮是減肥女士首選
0 w7 [1 @. U0 x, i$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 i8 K/ H+ `# v8 `6 D公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇7 i. ~) G$ v1 {% Z$ ]6 r
6、扁豆 2 \2 m0 J* g8 S0 J* h( Z1 _
扁豆可以加快身體的新陳代謝
; B- @. _+ K6 i/ Q' F# t, gwww.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯
2 @8 F( w3 Z3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ; c! O7 o$ ^* P! H, @
7、橙
0 N9 _7 a& }( ]3 X# R& ewww.tvboxnow.com橙多纖維又低卡 www.tvboxnow.com! i9 f# [8 ?/ @2 X
熱量：50cal/一個
# d- Q! n9 K, Z7 `6 h公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* ^& j% P1 h- Q6 X8、全麥包 + X+ V! B( f* v/ n6 t
全麥包是麵包中最低熱量 - l- c0 V8 ~: w) f8 n9 n: N- ]/ B" O
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. p; A- E" J/ C# m9 _
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www.tvboxnow.com, [# C. z/ ?4 y6 }; o% ?' J
9、燕麥片
' z3 a" }& C( M4 X& J# ^/ l2 Owww.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
& r! g9 d6 |6 E( ~; m/ ]5 ^7 }公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
+ m( r! ^7 H a% R3 {; Xwww.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 _& a; Q: Y& ], ktvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
( J2 s9 P! |; b& y& a2 D/ Wtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
; o/ T, q! n1 o% a3 Y: I: k公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
& v2 ~+ R+ r) itvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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