4 s1 v8 e- X% Q0 l+ r: ~# p 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal ! K7 Z9 ?5 G. } W' @* d
tvb now,tvbnow,bttvb5 _& i" L5 {6 K; I% {
1 }4 K. R/ {5 v) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
& E. c: i1 j% t' a% O 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇0 H: ^0 \9 ? z& ~! L, d$ C0 G
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
0 F0 J! V8 k8 w0 O 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙www.tvboxnow.com1 r# D- i0 w/ E4 ]. s8 Y
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
- ~0 `; t0 p6 y2 Zwww.tvboxnow.com 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇* _% O% Q0 n4 s u& X4 ~# C) n# ~; T& o
副材料
. f, e+ h, h9 Q+ L/ G1 S$ Z; [+ K( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙8 U, o" S! t' ^# ~( h
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
) u0 ~( @8 h p x2 J8 ]! l! M+ ?4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇" q* X% D I, n- \
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇% M8 n3 D2 F& M8 u
, ?4 P( D5 {! Y
3 u- R, F D: F% N/ q- d1 Vwww.tvboxnow.com 01準備材料
9 g4 B; R8 `7 N( q0 \* S; Swww.tvboxnow.com 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇4 Q! i2 N" y" |% g
削成長薄片到1 | K! M8 W$ U0 n
籽部分出來為止
1 _) T& k/ C; i* T: r7 t# W0 Dwww.tvboxnow.com 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 \. K3 G8 T; W* o! i3 k- o
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱0 u: \ X5 F: z
剩下的小黃瓜,蔥末
* N9 y3 E7 v, q; s6 E" k$ O, p: v7 gwww.tvboxnow.com 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb% t3 M# T; l3 l& N7 g' o8 i9 B4 a
並放進牛肉醃
F) |' c# Y2 d8 ~& V8 m公仔箱論壇 www.tvboxnow.com2 s5 P; h x/ g2 x* v
: d. T F6 ]" p; \4 Z公仔箱論壇
+ M D" L& M0 S3 h8 f1 Z# i公仔箱論壇 02炒公仔箱論壇+ w6 s0 ^- Z2 j8 d4 c' g& o
將醃過的牛肉放進熱過上炒
2 ~8 h$ }6 Z o, @公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5 m5 B- n! A+ {* X& Y! K, Z5 _+ C
小黃瓜和蠔油下去炒
1 i% h6 n1 l" T5 m$ E. ]
8 _, k, m( M+ q1 d2 D$ @' Zwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | t J8 @2 Z0 S2 \
03攪拌www.tvboxnow.com+ q: ?; i* S4 f! X1 s- y) |
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb" z& r7 B l5 x* b
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
5 f; s7 T5 C0 ^) L$ Z5 G5 b: \ 加入02的材料
+ z9 Y8 Z& L! j) P3 ^1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後www.tvboxnow.com5 W7 u7 ?4 g1 n7 U/ H, R. z: T1 i' D5 O
充分攪拌www.tvboxnow.com0 e C, {' F& `7 _+ B o; L9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ U% L! i/ Q# p- C' H8 \
 www.tvboxnow.com; F& L6 y O7 V8 f j( X# r
04做飯團
& W# C' I5 T) F d 將飯團做成適當大小
" Q: @% `# c: h- t: zwww.tvboxnow.com 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. u. ^" x x9 M B: C w
將飯團捲起來(如圖)
8 F; H1 X) V8 N S公仔箱論壇 : }- Z7 H. m* M* q3 `- C
 公仔箱論壇! W+ F4 `3 e. i: F. n3 ]# v( l
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
