一、什麼是女生的標準身材% V- i; J& Z: n9 e
2 }* n2 h4 D" e$ F8 T/ d8 E& } 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 n0 a- a) A9 l7 X6 V" E5 [/ |
* ~8 _7 Y) D7 ~1 X u0 b# @二、標準身材的完美比例
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5 e, ] t9 O) @! R, ^公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb: w' U: l. a: e) r
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f$ J1 S; P" Z" q; m
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb- a E2 `. |7 O! b9 g
7 M0 c1 U8 `$ i( O1 Y6 z* Utvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇* [9 W+ k7 U. ?6 Y$ n
: I% n5 F8 H. z5 a K& }# f 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。# V9 M; c; Q7 S7 l$ A
- o+ I5 x6 |# b% ]% w# {. ]www.tvboxnow.com 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇) K" a: m* m* B% E/ b* Q; c! e* P
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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5 S% h$ W. Y/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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. k5 Q1 W' w: o4 f1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。) m% {; P. a! j0 C0 m% O& _: _
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三、標準身材魔鬼訓練營www.tvboxnow.com8 u6 c3 l* q0 I
( ~, w$ K" O$ \+ H, hwww.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!www.tvboxnow.com: h' {9 l7 |4 N" z2 g1 l: O- w
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在飲食方面就得做到“三要三不要” D# B$ J5 x3 w i# ? {
: O) r5 `: O) d: q6 H 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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5 K6 V$ N& P) Y公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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( B8 g% [- q4 N& T: C+ b公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www.tvboxnow.com7 S% ~. s% L1 y- V
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www.tvboxnow.com* [* G L, Y' S7 ?1 A" Y+ w
# G2 F# E" k4 S 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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8 e: [7 u: L* j0 u公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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