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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇5 T8 \" U9 p8 d* z- H
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb) O  I+ k( ]+ ~% F7 ~
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www.tvboxnow.com' G( o* y$ w  `
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 Q; D. @/ \' K
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 + x+ Z7 |) D' f# I/ F5 B9 K+ m% _
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www.tvboxnow.com4 q/ S, T0 z% T8 x2 Z% N" E
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ K) P( n! w  r$ y/ _  J5 E: b
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇: v8 h$ m( V2 D; N
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇7 m' P" @+ j- l& K
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇* i* R3 y8 z' u2 I7 j+ h( Z# g. ]6 ^$ m
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇( G+ g$ {! P2 o) ?% f% B
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇- y* Y8 \1 ?# i/ H) ]6 V$ w( U
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ _, \6 s* u
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ G1 G2 j9 K$ z
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 ! G4 L! Y( k: m- A
20.午餐應清淡。 4 |9 D' |3 u2 F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www.tvboxnow.com3 G# X7 |. Y& @0 ~; A
22.偶爾去渡個假吧！ - [! P5 l. R  H  {* y. b
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇. f4 c" G4 S3 {) n  Y2 k4 n/ l
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com- |  \6 T8 X% e8 f: A
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇. }8 F0 @2 U6 h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) K: U( u; c+ ^  e$ k1 F
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb- C, s. `% @2 e$ y
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 Q' R/ k7 k1 w7 X
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 ^; P# k/ N) R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 " P8 ~( L6 W" L/ y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 , g- l8 |' @& Z! v2 d5 L7 c! g
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ! U8 `5 K& T: y3 u& _" D; ?" l3 g
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H' E3 ^/ j, z  R& ~+ U
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u4 {& ~$ P$ n1 e- u
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇. m: l; G9 Y. [6 J( \9 j
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇4 C5 B! |  a* M* d8 Z4 j6 Y
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb6 r" A3 }- n9 c) g: z5 G8 z! `
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& {- f6 Y4 v% l* j
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 n1 t; w8 h- \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 % k9 s& v8 A5 P
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N, u" Y0 \1 g! W$ V3 M3 q
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇* D& U/ p% Q6 q7 s! H- S1 y: L! J
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 7 a. b. [7 J4 q% L- X. r( _2 ]6 t
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www.tvboxnow.com% g7 V9 W4 ~4 s  \- M' W5 v, J
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb) v9 @& {3 J& q8 N
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇# ^4 i/ W2 E$ e6 a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 7 ^% r  }- H! U, @6 M% O" e+ r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www.tvboxnow.com: d/ m# E# s. d* N+ B6 I: d) q- q+ g0 h
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇& |% w8 x9 w2 w$ |
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 L4 Q% F8 l. A; ?/ b" K: u% V
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www.tvboxnow.com' O, M- T" C5 S, n- [2 f: u. M* n! F* i) G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒3 I, `; \- H4 D% t) Q( c" }
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& z( a- Y2 B$ u8 d
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體  }9 g; m/ P! a) {( o1 }, X9 ^. H' I1 X" `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: w# u. q& C) ^
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 n, ]# L; a2 d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb: ]# ]5 ~4 F- E. L7 X  d  ^  V
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% r7 I+ w% a, A1 w% ~
2.多休息公仔箱論壇% C4 ^. ?2 Q% m% i- \' w
3.多攝取液體www.tvboxnow.com3 O' S: t! w5 M/ l% J. Y
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb& c. d6 b! M& C  }- D0 o
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: Q. U' Y* F
8.服用口含錠公仔箱論壇% O  L  W4 f) V4 B% m' W
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# O& v' G& m1 @
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統" T0 ^9 c& q7 F& {
14.吃清淡的食物www.tvboxnow.com7 \& w4 E# c& e8 Q, `' O1 L& Z) {
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀" N  P0 L$ }, h, V
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙+ u( z2 ~) {5 Y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇6 r6 U6 E  o% \. z0 E
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 2 k9 a& i' s: N! v
【氣喘病】: g, n- Z. f; ?/ l
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇! Y% h  k, \; s7 J5 e
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb3 R* T6 p1 q! z$ c5 G) V& ?* J
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇0 }. |! U6 g+ [$ f5 A$ j# c
5.留心空調的設定公仔箱論壇+ b( s7 L- ]% L1 C  H7 d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www.tvboxnow.com/ D2 B9 t- E( @  A
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, f$ k/ `5 k% g0 A- I$ T8 t8 V
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精2 R- @% ~9 c5 I# h9 m& a4 M/ E
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇7 V8 f: o8 B/ o
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇- K# D3 l" e9 o: ]
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸, [: [: C8 D4 g3 w% ]
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇- e3 v0 s+ {% R, u& U, ?# l+ A9 M
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣& F4 p& v1 G: |( R0 X
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# `, Q( I, b8 D$ B/ D
6.用力拉舌頭公仔箱論壇/ k5 m; z- Z9 e4 L. ?( U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www.tvboxnow.com' c4 m6 G/ P& O0 Q
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb) _8 R) ?. @3 [! v5 B) C
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥1 E1 {! g& [/ i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷0 A' }7 P+ f2 H3 b* Q
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物www.tvboxnow.com/ @" O( g6 ^' B( x
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb/ g. i( h5 M: _2 ?. F
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇1 ^6 N& k( {& N( ]1 S
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# R3 I9 H& ^, o* N8 u/ C/ X
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂www.tvboxnow.com4 |+ [5 z- S- @7 `: Y% y
7.食物力求清淡公仔箱論壇- o4 Y% H# H4 }' {, y
【脹氣】公仔箱論壇6 {$ W+ z2 B* d  m: |6 b8 ~
1.減少乳糖攝取量8 G9 m: n( [  G' N0 x% ^
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www.tvboxnow.com* f) ^& `+ \' u2 I) Y" c
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉. H3 {* v) [$ o0 G  y1 N% ^! M
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb4 {. Q$ S6 w, X  _7 v
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】0 U7 j* w1 _8 Y, z: c; n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇+ a# s& G2 B& X* M' c% s" Y+ X
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# L: V, x! A" C4 \
3.喝牛奶時配以其他食物( M' _3 E8 G$ u1 n' S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 H- p+ h+ j
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* q2 N, I- q) _2 n
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇7 W% p4 @. K7 t) G( H  x
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇" m. I: `/ n8 t4 S, t
6.發洩情緒公仔箱論壇. Z0 {9 z, f) X
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" k( g+ \% {- e
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃* o# s8 \& e& ^5 r
【胃灼熱】www.tvboxnow.com1 V+ ~7 `) h8 k; O
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www.tvboxnow.com0 \* v' U, a; d, v: u3 n* y  u
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb  A9 ?; Z9 @- G5 e0 M# t3 T
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇7 _7 l+ r3 J3 m. _: x9 x6 E+ N
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! ?) e) m; K2 c  S, F
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" }+ @7 K( w7 O& X
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇2 j! e3 R9 k* F6 Z. \
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www.tvboxnow.com: u: {  V8 y% R7 k
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ q, t' U: C5 A
11.放鬆腰帶www.tvboxnow.com9 h2 a# Y( w1 x' e. y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物6 {' l- P% [( K; o. E$ @
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇2 l& J3 u( T+ x( b2 |& y0 w
16.消除生活壓力
【食物中毒】( S" a3 G  ^, }: x# L  s
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體- q2 h8 G8 u: d& t6 A2 W" e
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ W6 G1 T$ t) r/ m1 h/ D5 E
3.避免制酸劑# z2 j! l7 ]/ a
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐www.tvboxnow.com/ T& n" J9 h( A9 X4 e2 J
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb% w9 r, h9 S1 n  P1 i! i
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com. s0 N3 v( x& q' z; @
6.放鬆心情* Q" `, B3 n0 y/ M
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb. @  R2 C9 d2 ~$ o/ I8 x
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R/ U' U# b$ @, ~8 J
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 E4 w- i, l5 A: S  i* M
11.降低食量公仔箱論壇/ K/ K! i# h+ K
12.勿用力過度/ R& ^, O3 v* R
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇$ {8 W+ Y" s: N( T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇2 }$ m% Z& H  H
4..飲食要清淡6 d, _9 V. F3 s& R% L/ ?. [4 ]
5.補充水分5 ^! ~% Z; X- ^* x- s
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染www.tvboxnow.com7 o( U& b3 V/ o2 y, J. M: R" i! c8 }
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水+ |% I3 E% H4 w' }
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 v4 D, \  ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb, B7 u7 l4 p2 J
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔www.tvboxnow.com& J5 S1 ~8 R9 Q3 w# ~
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用www.tvboxnow.com) L5 Q3 u$ D% g* s1 m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D/ {9 c' F+ ^% n( \' z* F
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb+ t, P: ?+ U: M( P, Z, L) m# K4 h
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www.tvboxnow.com/ R6 G5 J/ W( L& }7 s
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭www.tvboxnow.com! Q4 F  c# l* e( T8 i! {/ r  w
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb3 A; Z3 E$ m. T9 b$ X
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取4 r; e. q+ D& {
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇4 Q6 e1 n6 Y. \( W9 K
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ a* v+ E& W% ^2 b1 Q: U0 V
3.睡覺, L1 S& k! F' l' m7 Y% i. A. {1 b
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇; z( K5 Q% R/ ^3 U* U' z" U
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇' K5 L1 X& ^$ \
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉  e1 ]' a; n  T( v" ~, {4 [+ D
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k  z5 a' h. M% p
14.勿施力過猛
15.避免吵雜www.tvboxnow.com$ x* n  S5 n7 x" q9 c
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇4 c) A/ W$ Z( M# B8 q! F) g
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽6 [8 N- Y7 n/ R- A0 [, c
20.準時用餐1 R$ }7 Z  X! w# o
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- `+ O: W3 B( \8 ]' d
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 [2 k: r4 K- E( k3 `
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb' z5 G9 h' C1 |# f' s( X
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 p0 `- ]$ a2 m3 k
1.硬性規定睡眠時間) _' M, Z8 h0 |0 U1 y& f/ E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺www.tvboxnow.com" v9 R7 G# c5 C+ S7 F$ J' ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 {0 E# f  t2 Y3 S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話; o- B2 l2 s) D1 U
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ S9 N6 S# T+ m5 R3 p
6.避免喝酒www.tvboxnow.com( u  V- U, ^% K' V9 j
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb5 q9 x4 f' U$ X( J
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) l5 u) b& s/ [, C; i( ], X! t+ r
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: c& t7 t+ d. W$ t) B  {
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇  I) P( s6 b- B/ I' ~
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% H+ W* P1 u6 X! q/ p
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb9 q. Z7 r( U7 G5 Z8 I( ^
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# Y$ x: }; D5 B% ]5 V2 E# E
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb- ?! p& }, `5 Z8 B! s$ r2 }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名' u" r2 N4 m, s
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb' Y# s3 Q8 l- L! X! s4 ~
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: z, E+ t1 w) l8 ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀) e" m- ^( c8 q' |. U; |
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb& o% ~" M8 ^. h# N/ ^8 x/ P7 `8 q" n/ p# o
12.保持平心靜氣: Q5 n1 {9 k0 C& U0 {  q1 g
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) u' z1 Z# m2 }- y) |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% l5 o( \. {
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因8 H6 C7 q4 M* Y0 x. X, ^
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com/ s; x2 G- \( w% O( [
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇# F0 K& M; }: w# u: T$ R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www.tvboxnow.com4 Y$ W1 A- `! q7 n6 u
10.直接的問清楚懷疑的事情+ P5 G, ?. c" x0 Z9 E& o  L
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www.tvboxnow.com9 C$ S1 l9 R$ l6 y/ B
12.放鬆自己，慢下腳步, D2 S" ?1 E. B0 t
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重% U- i' p# c+ ~  ]+ N, _- g9 m
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb- H) r/ Q4 _( f( x% w
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】) L% g1 C& _3 B* ^" X
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) d# M8 E3 y( C% d# K/ Y% k; `" R* e/ L
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' \+ a- l& s( Z, L2 e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮8 D' u0 R0 j- b& S8 V" Z, u
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來/ W" r  Z( r% {, c. k. q6 h7 `+ N
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈: M6 `: y1 u% d, Z' S/ g
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www.tvboxnow.com8 U3 R) Z! |" A) c( t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新3 A( G6 b2 c3 S1 W. U- f
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" H& e& l, m% m7 L
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部  G+ ]1 u/ y$ b+ \( h! M
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb, D' i3 [1 A/ k
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀9 H. u3 ]# c' `6 x$ u( D/ |
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇5 s8 S  b3 N, |# K4 |: L. g
13.服用暈機藥www.tvboxnow.com+ y/ N4 C0 O, v" X% a
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# e3 P* U' F' ]) Z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】www.tvboxnow.com& K4 E/ q4 j! ~2 K1 e: _" x
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食+ @4 p, o. I6 W& J2 t7 ^
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌/ G- R  S1 L' r: t% z: j
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內2 c+ e/ u+ X0 C4 _: s+ s% [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇" _% d) v5 X8 W; i7 l5 w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www.tvboxnow.com# S- G. E) T1 e; @
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇+ c2 }; J2 q# Y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www.tvboxnow.com; e' s2 n9 w& Z' P
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5 t! R2 R$ E  h( O, R; F  Q! p
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb  D& s- ?. L" E
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇+ Z& Q7 D( P. v3 B: D% r" }# L
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, L0 r! T7 p5 u1 A
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 ]7 i- n) w) w
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com/ ~& R8 r; H& f4 O5 `; `, [
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb. S& m1 E9 c' |3 E
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( c) z' m: ]& {6 y$ G& z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" _& b, O  K* t
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇7 Z, V: c3 a$ [1 ~9 F/ [! ?
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^" Y2 V: O) Y* q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 ' @7 O; b* u+ Q
【停經】www.tvboxnow.com) D/ z* z8 l1 q  }4 ^. g, F
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb- W- h$ ?. o( k
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www.tvboxnow.com. t" L9 o6 d  O$ p2 k) C1 [/ P6 @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回4 |1 S' i, }+ T* |: |
5.穿透氣涼爽的衣服4 g) D- ~) a, H1 e" f: x% R
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ v# c; m) C/ y
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `- O4 E7 t5 w5 L# x* H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& y+ X' [; [/ n) J6 `" c" }4 q
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# ^% ?, {8 c! c6 o% b2 q* `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇6 t: Q' g6 U. F$ K
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可8 U% [. u0 Z6 Y1 n; v8 T
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb( a9 d8 X$ Y2 c' h3 s- _6 ]
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】www.tvboxnow.com: A3 x4 n* S: P( s1 Y6 d  D
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因$ S& F7 C8 d8 `5 R8 o& G2 S
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' U1 w% |$ M) H1 b4 p0 u
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 ~% L; {; n/ W  z
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙$ Q1 v. S  r6 T- O; v
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次: _5 w9 H+ C. z" ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 H; L, p! X; U  e* Y' q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲3 m5 K; x: M3 Q2 ~7 O& K
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】$ ~, z) a! C* g4 W$ M
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況7 C. _8 x% r6 K) G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 K1 _; V; A" `! Z9 g
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條. ^) _: h2 P0 j) F2 o3 N
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' X. Q; j8 z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ z8 K1 U% F6 u1 m. f9 ~
【陽萎】' t" @0 k" G  j% t
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論, f8 I9 J0 ?+ H/ P: i
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 O3 @- w3 F0 k2 b* u/ d
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# f$ h6 V6 r- j  n' L  o7 h# M
7.勿運動過量公仔箱論壇# K( A: M. W0 T# ~8 r! f" }8 p! ^9 t
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇" M8 _" |" C: s
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w  E6 i- n$ o! {+ \$ p
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ H8 n7 x/ K  _* u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ C7 w, F3 C, V: e* m$ G
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果* P# P0 X  K9 f+ ^! j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb! x; z2 C* p. g6 G. b
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質1 r* v1 a1 o2 b, L- m; o/ p
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇% f8 a0 M0 T- u2 G
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb5 N" s; k9 Y, F( y  i
2.使用潤髮乳www.tvboxnow.com8 y6 j4 q6 J8 g; o5 x
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www.tvboxnow.com+ n' K' P5 k3 x; O# A) B6 q8 H: h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' |4 e1 n# G4 z% G5 Y. D1 v
5.勿以高溫設計髮型www.tvboxnow.com2 `1 J' ~2 N6 t# b* j/ \( G
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮; v" c/ e! b8 w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb2 e. E( [* e9 c; g9 |, V; {
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% A$ |& A& n/ R; l, l5 p
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇$ D( d- W2 n  w1 s# a
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 I, O2 V6 b" [  Q0 e4 W# C
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇4 ]& s8 ]- d9 L% i5 Q& G# [
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www.tvboxnow.com2 h5 L4 v' q' G0 H" w  [0 E; F
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】: k/ Z% t. h& q: X
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇- ]1 f: r. h7 [  @; F6 F
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www.tvboxnow.com( T4 f, _) B& C2 z6 _% S9 e
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) b( C4 \2 |. `+ }& f2 ?1 e
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb# R# N+ f' }5 X* C6 S4 Z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www.tvboxnow.com2 U- m9 D6 K- o; u3 u
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生4 i) h) S3 J! b: a
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, t8 s5 \8 Y2 j) ~/ N
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇+ i0 O) ~  E, K; |0 y
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢3 K8 p3 k/ j# M' i- u
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 \% p- X! t0 W8 v! O( A
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 * p( k7 H7 Z- x
【粉刺】公仔箱論壇$ Z$ [3 h9 p9 a# Q" l8 ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 A  z- B+ g% i
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用% J) e; U6 r$ c5 v3 U. ^1 S
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www.tvboxnow.com: ?! g" P. b) `* H/ z
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇/ Y6 l# z, Q4 p% T
8.避免日曬9 Z! }1 e# k+ j! m5 v9 V7 J% W
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇% w* W' ^" t' _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l6 T* A0 d3 v- G1 F& j
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb/ {! }4 q$ ?& }# o- x
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇9 t5 `* ^) V. e
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦8 I, k* ], Q  [8 d
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口! `: L$ o3 K4 E# U: M6 K( A. U
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb7 n  E6 S  b( J
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb; v. {  ~+ L& t+ ~7 ]/ }
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb; [* L% o: ^; F7 H7 c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況% [# G; u+ {, i: L- T2 c! \
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com  e3 V5 f' W& J8 C/ F
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb4 n) `- y* c( R  v! A& n) c2 w' t) n+ M
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳, {3 S5 `2 j  j: _# V0 e
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 w3 ]0 `& w
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 T1 B0 w4 M- j$ Y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com0 b$ X$ g6 W% J5 m0 j3 K8 w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb( ]  `9 T6 Q3 m9 e" T, X4 ~4 M
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨& \, x( x- H" A$ q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' ]' d7 T3 H$ ^5 _0 R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ [8 Z- M3 P! ?
10.飲食均衡，且應清淡: i. E; u& U8 C3 a9 f' t- p* E/ y
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇! n/ w6 J% ?3 W' \4 t5 N5 C
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除$ O1 h  Q* b) a
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇& m1 ~2 x+ ^  K! S9 e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強2 T! L$ I+ _& S
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間' s5 x2 W4 b% {
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b% S! l3 M4 U
1.使用爽身粉，防止摩擦。$ i5 q% ~8 @8 j2 w
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。www.tvboxnow.com( @3 d0 c3 K7 L; m
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。& Z/ W) }4 ^' L: ?4 R
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www.tvboxnow.com6 j$ x. x6 n3 K! V% ]" Z8 S
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇5 x# }3 ~4 R* F; n& t* \
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l  M% N8 X2 n7 y* Z- f8 v
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇/ W; a5 L+ e9 L' U  ^
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb! g4 a, }# P5 p/ I$ @5 n. s% H
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 C! B3 u; \) E3 M2 M5 N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [1 L8 k0 g/ i0 p- R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇. j  g5 {8 i8 N  g3 x
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇" d4 G) G: }) e) e' i) R* u' j
【凍瘡】www.tvboxnow.com' H8 R0 D$ U5 ], r; A. u
1.躲開寒風/ P, [* f/ \0 I
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 C( k; d; s! n; A% X5 Z$ s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ ]* W; z7 d% t6 Q3 x
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇www.tvboxnow.com" ?* \# e% L, B8 I3 _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 R1 W  R, ?* F' I  ]
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb- J5 L# _: }' J
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇# ~) ~' E; n& X% B- a
5.使用護膚劑公仔箱論壇% ]- \. E8 x" r7 K, O
6.用毛巾擦手公仔箱論壇* M% d- ~) I0 N8 L  j9 A" I
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ z6 Q9 V  s1 G
8.試用便宜的Ｃ乳霜www.tvboxnow.com) n! `, ~2 W. @  @- T/ L
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手- r7 G: c7 Q& s/ l: u8 Z; W
11..戴手套: C- L/ g" E5 A8 W
12.上美容院洗頭髮www.tvboxnow.com4 e5 C/ B! J! a' i: g
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜www.tvboxnow.com) F4 m# b, E$ |5 I; I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】www.tvboxnow.com: g3 C9 [$ X0 k' |$ y- l; E
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉, ?, H& s5 ~8 L, K6 F6 H
3.使用收歛水% Y& J) ]; h  s& W/ A) s2 M! I
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com2 v- \) i; j' W* O4 ]+ V, W/ b
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www.tvboxnow.com  E1 c) g* b+ ^: S; B7 v4 _
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂www.tvboxnow.com* X  C7 I6 g: i
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 K- }! I, {6 {
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 F; s- G" J* a0 Z! [! v
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www.tvboxnow.com7 |3 H% p% K% d1 _; ?6 r
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 ?" p, X6 ^( ?; S
7.冰敷# q+ G' }1 A4 J# }; }9 C  J
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb: J6 n2 Y% j6 P) a% m% [
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品" w' F9 Q' Y- ~
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb% q* K- b3 k$ d5 N  `8 f
14.當心發生白內障的可能# C) d  r' _0 }" C2 h$ U
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 {! g6 h7 c" w9 @9 E
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G7 M! v( s; |/ @. Y
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇( U8 E0 _% B( |: M0 L. c  t
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇/ A  |1 J) |' |( n
【蕁麻疹】: K9 M$ |0 \6 ?* D0 t; ?
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, Q. @  q0 Q. f  J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, Z5 e+ E1 y0 z/ _6 g& X
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥% w" a0 H& j# [9 l) {, z
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb: _: U  I- z- k  s3 D) }/ n
3.冷敷患部公仔箱論壇+ J7 t4 S! r7 N
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z3 u  g. y1 ?" a
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 \7 @% a; J1 i$ j
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R& F0 `  g  O) d& B( `6 T; v! t
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇% [( B3 r3 a  F# j) K/ X2 e9 X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】- S; O% p2 x) Z4 K5 n4 g. i
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb" F& S* C  z. P2 I3 y2 X
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb  I( W; w8 M  [, V4 r
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶+ Z  d4 U1 p0 t
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb( V( l& Q. }% n) T7 c  r- ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 U2 l6 O7 V' d* K8 u) Y( T) s
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋www.tvboxnow.com. f/ n! I0 ~3 K1 ?; M  N
10.穿尺碼相符的鞋子www.tvboxnow.com- P, B& h9 N" d' C3 I( h+ G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 M" b. S! W$ H3 c+ v* {" i8 f
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 d! R% x1 S) s' ]7 H. K
2.幫助傷口快速復原+ I# G6 W  o6 g
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡www.tvboxnow.com. {1 t  C, a. \0 y3 f
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) q3 q. x* t3 ~6 V* H3 B
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡6 L( F! z7 {% A; a9 c1 Q
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 J, l* N4 r0 K
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb8 |" ?& g7 ]+ @* ?) u, ~% T+ k
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇- \( ]# X0 b: i" j; z& J5 s, h
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P! [2 q; T/ L$ ~8 ~  n! |! y
【香港腳】  t/ S" X' [- ?/ L9 u) i& T  o
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 z* q9 e  s: p
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e1 h$ T/ x! j5 P" ^) s8 b
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb# f! i/ P/ y* Y
6.去除死皮公仔箱論壇, t& F$ [! ~* Z4 ]3 C0 b0 |, G7 }7 ~. m
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb. x6 k. c8 ~8 [6 _
10.經常換鞋% `. e  A1 `, L* p
11.保持鞋子的乾爽0 ~- W: r* a8 q$ }( U7 _. V% H: a, e& ~: S
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】www.tvboxnow.com& n7 ~* U: P; t! X  G0 ]- o
1.經常洗腳www.tvboxnow.com5 e. `; Q* X; n/ `  _% z4 @
2.在腳上使用爽身粉: k  n# J% s) G* X0 A; _
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb( S* ]- w0 l7 t
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇/ K+ G5 r  k! m: l1 @
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ j, Y" a8 S  C0 S/ D5 _4 [- ~
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇* ?. C2 S" Q# N# U' N" }" K. U) W
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 e% k  w( r. I9 p6 }# [
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ K+ x2 e: {" f& ~  T5 U
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb3 U) @3 B: p4 R+ h2 |2 K8 G
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb* V. r& u4 X: ?) C3 p6 X" s
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 c5 Q( v8 N" _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& f9 i$ u1 S1 D: @$ T) |
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 _1 u/ K/ g0 E: U: }4 \: |
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇6 e9 o0 T# h4 z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液/ l' @; x. {( g3 z
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇, _/ I' q. K, c7 z# U" I
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb$ @( W! d' o& C' ]; {
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口www.tvboxnow.com# R' e1 w( j  U( M& D! b
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www.tvboxnow.com  W. P+ A4 T/ h& M7 a% m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇7 }+ z0 N  B$ N3 @8 Q0 {& e3 ]" e: k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物www.tvboxnow.com3 H" ]6 Y. o7 F; S0 y: h3 R" a
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 v+ T1 {6 \1 a. w, }, B
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法$ A3 J! t- [* {4 S% F2 R- v% a
【肉刺】公仔箱論壇( @& c4 z  S- _5 L! O: r4 u3 a2 O
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www.tvboxnow.com$ Y6 E: A+ \  S2 c, V7 M5 M0 t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com* U% p2 r) }( r' P! ]% x! O2 ~/ {
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】www.tvboxnow.com+ y5 t3 X& }  D2 r: A# ]
1.控制體重
2.減少用鹽/ g' q7 h) V& Q- x! x- @
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb& K6 a' ~, H# f' Y8 R/ Y, }" o, M
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇/ _1 q7 a8 N7 \' ?( H
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ d  q5 U2 `, F! a
10.保持心情愉快www.tvboxnow.com6 V2 h3 I( G' i4 i" ~/ j2 Q3 R/ B: O
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ p2 k# r* u1 T1 r5 L0 c& {
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb% C3 ?- i. ^0 n+ i  i3 p
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好2 s4 g0 m! X1 C
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 f) i$ {( L9 t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb8 e  `, `- q0 p8 N2 q4 d
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇6 Q7 \- g1 _' u6 K* _5 d
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇! ~3 T9 q4 ], i# `9 P
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www.tvboxnow.com+ Y  C& v. v# a3 M# o  F
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題, C5 b# z2 F+ Z- r. q1 S! l
8.避免抽煙3 c3 x+ Z; n7 e, K; ~
9.多散步
10.請教醫生% m0 {: ]' K' {9 l/ Z, w
【瘀血】0 f+ g& x5 E& j7 A0 |  f' f5 u
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷& K6 o4 f: F( T- ~1 Y  ~7 a' f
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C: E1 z' r9 ^* x% k9 Z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥7 z# ]8 `: g7 v$ ~9 s# G( Q9 ?, e6 n
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb3 \6 r* a1 Y2 h2 p$ a
【脂肪過量】# w, |2 o9 p1 i' x
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 e1 O* `0 ], _0 f1 `) b/ b! t
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇! T2 s# j' N% x( C8 P$ F& m
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇2 l5 j# \. D" @
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 \3 p1 f- x
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物www.tvboxnow.com6 X+ G! e9 V$ r; z4 n
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb9 E3 z8 w' R# V2 {3 d9 S& F
6.使用代糖) x4 ]; j) L1 o' r7 z" L
7.謹慎使用果糖5 ~$ Y" o) \% U" ]8 g# N7 A
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇. ]6 L) Z0 f- d. D) Q" e, Y0 L  ?9 N
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇1 e8 n3 ^) P. |4 x7 v: @5 x( V+ D
11.將酒精視為脂肪( Y1 G% e. x6 U
12.減重www.tvboxnow.com0 {0 p# f' R8 J0 D2 U2 ]7 v
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www.tvboxnow.com. @. N( K8 S3 A" w
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇. G4 b3 \8 i2 e+ {% ?, I. F0 g" i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線% v! ^0 v2 F# u
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. }# g9 f% D4 P# m  A
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇7 b9 j9 h5 H; U1 k
20.定期驗血# y8 K5 i# U% s9 i6 U
21.使用成藥應請教醫生* I$ }4 [6 g6 e4 s& ~9 {
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: P' T! q6 g/ R' F( L! R, M  |
23.受傷時必須送醫治療& _- m8 c  z# w7 {+ P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb8 \" p4 v! W9 W) H( s  z+ ]8 L/ ?4 I
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb: V& d: r: A* B/ P9 }7 z# g
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb0 u, e  O' c( m1 t
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇6 Y" f' v2 g+ M' [6 i& G5 A
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenwww.tvboxnow.com* k0 R. Y  l" }. F3 k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 N. p) A* G+ ?0 }/ T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% v5 V8 {0 v+ q
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒www.tvboxnow.com, `; R6 R4 B* [. h5 H3 ?+ M
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出6 y' ~, p1 G: X  r1 C2 }& f
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇1 ^8 Q2 t0 P/ m* P
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb, B1 A% v. f% J1 J
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇' t$ ]+ G6 c; H  X+ \: d+ |
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶$ R8 y; {4 K' i! x! m3 m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 Z* G; j0 O; v
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com! T- w* P6 Q' ~/ h# V( @
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中/ d( S/ N* Y7 N: t+ h3 o+ E& I" @7 H& m0 U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ$ e8 b! }: Q" w% W) e+ f6 C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫' g5 ?( o9 M! |+ O- D  z$ u' t
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l3 s2 t6 i. C0 ~7 f
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量& ^. S. \0 H0 A$ U  {  N4 L2 D
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇' d# Q: I( |5 B. e
6.多吃水果，可降低膽固醇2 |6 y5 I* T0 W3 r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; a" K2 J! ^+ {' J4 Q) x6 X
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇: \# b) ^2 D1 t2 R, r
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇0 U  a& l6 S  ^2 Y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com: c; K, y! P! B) Y; J3 ?
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降% U- j1 x# G" q$ w  R$ Z/ X. \$ I
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 a. b2 P0 M- V1 h: p1 ~( W
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙/ X0 N8 a, B9 u0 k. U# X0 {0 P
17.放鬆心情' u8 `" o) S5 K; |2 ^
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb- r* w0 t  O! F' c5 }5 g* M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中+ W3 q0 t# W' E, n1 }7 p
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www.tvboxnow.com- I% n6 Z/ u6 P/ `: V9 n
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇! N' A8 G% v5 \4 N' x: g% @! E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 h! S) y# L$ {9 D
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾8 V$ l$ g- Q9 k; Z7 a, ~, i0 T
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣, M3 Y$ O5 U: V$ v( ^$ F" H
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^% T9 I) V; S$ ^' ?
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇$ S7 |$ J6 i- }) g7 B
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 Z' Q9 O: z( v2 Q& R# [6 h3 G) |
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ k% ]$ c/ f8 N% W
1.保持患部乾爽公仔箱論壇! \3 N0 W$ J! @4 ]* b+ Y* B
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原% D+ G4 \* M$ O# }
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常, a8 q: x3 W6 O/ b
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb3 }) d; T3 G- ~. r+ n7 E
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb, E! J" ~5 p1 `& d6 A* p$ n
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% F: N: C% {: Z6 y8 t5 i2 A
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】8 f' R6 {) {. H/ Z' N$ r% d. z8 q/ y# H4 ?
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇6 w9 Z& V" i$ V
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com; C6 f" v* e! {) n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量9 B6 E( G6 J' i: f# C
7.洗溫水澡公仔箱論壇- ^& O. b  g9 }: f
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法( M) a* \% o! f5 X6 G( ~: g
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5 R, D' G2 x1 ^5 @) ]
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q  t/ r& x8 J- o7 i
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇& J) F9 x' x9 b
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質' x) s/ P. [1 t! W5 N
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇0 Z: u- u3 ~2 K# `! \
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 L( v3 X1 H% ?/ y! B7 O2 o" k
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔) r  e% k. Q3 Y/ M/ b( G
10.戒煙、戒酒2 v1 h5 J' l0 |! G; D- L5 D# s! h
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】www.tvboxnow.com6 f3 h7 S0 t4 ~: `  `
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- E7 H+ U* F" @. Z
2.不要忽略臼齒部位  v+ W1 G/ P5 y( m* c
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" ~1 I4 k0 i" T
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢. D( j& o" J  g6 t, ]: k2 s& h5 t/ K# Q) h
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢6 f! J  M5 N0 r) p/ e+ a. U1 X
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器) n2 }. h" O" J2 ~
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇3 ]$ Q, c. q- |
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb% F( F' ]5 B- S" ?( s
1.飯後刷牙; \3 B9 O& m+ i
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb9 F- j7 ]$ S# P; W/ U1 F7 D- K. }
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水1 W; y' e6 e' i4 l6 h
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b' G- O2 ~& y; k  t
7.刷牙不宜用力過猛www.tvboxnow.com( n- u* V9 o% g9 A
【假牙的問題】) ?2 T4 y5 ]7 u" X+ U. _0 v& @
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ }! Y- @: W% p
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {$ e/ P7 n; e; N. Q8 u0 f
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 M5 Y' ?" t  z) B* p
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www.tvboxnow.com( M, A& y$ n$ i' b$ }
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品, ^( o2 I. s( `5 `+ x
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液  R- D; t& W. E" ^! j
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇. b! b) {. x& @0 q3 b) I3 T
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb8 p' K$ F  S8 [6 d
【肌肉痛】6 b9 }" |1 R+ ?% R- y$ A
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb' g* i4 `, H0 M0 l' W& ]1 D8 }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ \3 q. I3 `6 Z8 M& {/ q& {: y( S2 _
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛1 S# p. ~0 n; m; J8 S) ?
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb( U! h/ S" r) r( N6 H) q5 z
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉" R( `! m/ S4 K. D& [# J8 ]
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* Z/ g9 ]% `7 O8 O2 k+ ~* N
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇4 L, ^8 p6 a+ q: D: f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動$ P" \7 \2 P, `8 f: F0 F5 J% }
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來7 M3 }+ x9 u0 p% I: F2 c
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法8 a' a8 |1 D, {4 o$ V1 \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。www.tvboxnow.com+ ^* t9 m( _# M  ?
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇" |9 X( o  W% G4 M
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】  b/ G, I5 ^( [1 `: A9 S  x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 O- z: K% w6 g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇6 ~+ J8 z! |) {* d3 C
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。( Y6 R2 ~1 @# S3 o1 e8 c
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) s) A9 N9 V6 X1 a
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com/ ]2 Q" x: S/ ?+ L6 p# P
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。www.tvboxnow.com2 `( [: `1 V$ n5 U) @
【指甲內生】5 R7 ~2 N3 [& q3 E$ ^0 I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇* A' B8 K9 W% h8 Y, r0 B* r
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。7 e. }2 O8 ]% P) c; J  p8 s* y$ @
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇- w- S* ]+ c! n2 q4 S. {  k
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。" t) w! \8 c; A  n
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y0 ?# Y2 q# l1 G% s
9.減少電話聊天。www.tvboxnow.com) z: Q$ j% I( U( f; c
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇, q: M; m9 s4 [# K- g& S
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q" A3 c  ]- |. S6 Z$ V, I
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, F5 o( f9 v1 O8 }3 P7 j
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇; @  c6 \. v( f9 I: ^: a- \6 a" ~
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb' W3 O  O- u- K4 E3 H4 n( O
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb. y) d( _7 l2 U' J" Z! ?
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。' y8 B  V2 O$ @" F9 @: \
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇9 C! ~. K! h& V3 j$ X+ c6 G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。) p+ @$ ^( f: C
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www.tvboxnow.com, m+ c# d5 f. H9 x' j, x/ g
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。: ]5 ]) c( _3 ?* e+ X! F
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ t/ `" s7 c0 K
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇5 E4 V5 G/ J0 X% K
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛2 c% K$ {$ C: V( s; v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www.tvboxnow.com2 }1 h0 D) S; H; i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www.tvboxnow.com; x6 i3 q2 J5 w$ _6 |: ^& [
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B, v, _; q  w; i! Y6 i
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) r+ \+ k# F  O" P$ f9 e( P6 L
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。- E( }! W, q* e* j6 R
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& D7 S8 v, u2 E+ |! N: q
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 D( z$ a4 F* Z2 k8 Z# v6 a
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' a% [7 d3 A- a+ B' j9 g4 ]& [
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 L. q% F+ M! u( k+ r; i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。) g. u' {1 Y9 B/ y# \- `
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- m" @% O: i2 q8 D
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- `* a9 s! T/ p3 O$ J/ [& x3 `
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( k) l( h& f  j3 e$ a
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。* p; |+ m5 |* w) R+ v# ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。4 G( n7 h$ n! ]
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 q7 o+ }/ P8 l( M  t, G
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇) a. i+ t% x- L- s" W* x' y! X: s
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。, [( a5 r, z# a
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www.tvboxnow.com2 C2 s# G& w( \. C# r5 f
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb. s) g; C. w/ y5 J5 K, w* L# l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。www.tvboxnow.com. X, J  M% V! r' w
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb! R/ S8 j5 O+ q  L4 z) n* C
1.抬腳可幫助血液循環。www.tvboxnow.com" f* ~; Y1 K8 ^6 s6 ~
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb  n: n- R, R6 V
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇+ m# P* u  F! t4 N5 r  l7 b
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 o) I. t% J8 d$ d  L* d" v
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。www.tvboxnow.com( W- X; \' x) A; x
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。. x6 f3 G* [% \# q& l+ Q
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; D2 M9 a  F
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。www.tvboxnow.com- T2 }- q6 m  X4 Z+ [( z' f' O2 p: Q
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 k# l! J  l3 |
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。8 ]/ L3 O) `, [/ o
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。8 C+ U2 a- ]- f' h/ a' \1 c
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。" M: q2 L+ ^+ D
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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