自我療法tvb now,tvbnow,bttvb5 q& `3 z. P, r/ y6 d5 b3 C
【過敏】
1 G0 c( [0 n3 ?www.tvboxnow.com 1.屋內及車內均使用空調設備。 / r+ `6 B7 T4 D$ H, V
2.安裝空氣清淨機。
+ _. W4 z- g* H1 ~2 rwww.tvboxnow.com 3.添購除濕機。
/ I6 l% D5 |" l# D公仔箱論壇 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
7 M. Y+ ]) }7 F2 {7 W3 g; L公仔箱論壇 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T+ u$ g1 x0 B5 m( _+ L9 E7 u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb) c+ W1 B, ]) L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
0 \, O1 ~, \% T4 i/ bwww.tvboxnow.com 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
1 X% i8 M/ {! j7 ], vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 4 l. }5 P0 n* D5 Q% ?" n$ @2 ?
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X& ? c) X3 h8 y
【疲勞】 www.tvboxnow.com+ m+ _9 [, h4 G- a3 E t
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
" V; w/ Q A5 w 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
) A, F# H3 Z- u5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
( y/ E% t& {1 [ 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb" d3 j9 o; ]; s$ Y* Z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# i/ q% _8 i9 T/ d& q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
) ?. p. b# r( d; O 7.運動不宜過量。
0 D0 I3 Z3 q. V2 I公仔箱論壇 8.一次解決一件事情。
9 I( p3 W4 U- W& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.服用綜合維他命。
! C2 F" b, V! B, R7 Z0 f公仔箱論壇 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
" U: S# K/ B. Z# A 11.戒煙。 www.tvboxnow.com) n& ?5 J, ~+ g9 f4 ^. u" U: M
12.盡量起身走動。
4 X% Q5 R; [* K公仔箱論壇 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
$ O7 T9 [# E; A* q! W/ qwww.tvboxnow.com 14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. F( c7 y8 p$ [; x6 c* S
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb' }, u6 k+ J, C) [$ y+ w- p& k" U
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb, v9 ]$ a6 x# P7 ?( X6 i
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
8 k ^0 [; @$ O" J- G( B( ?公仔箱論壇 18.深呼吸。
& ?- T# \5 o' e- ewww.tvboxnow.com 19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; N( c9 M) g4 A2 R
20.午餐應清淡。
+ _4 d2 u* j) R4 P% L# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
0 O! m( u1 K, u, I( A: H* I% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.偶爾去渡個假吧！
: V. a6 d* h6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.少發脾氣，可節省力氣。
& ~8 l/ D3 q7 a( D& B; R0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
- S; O/ U, e+ q; F+ r3 C( d 25.聽聽音樂提神。
1 l; _' f8 L/ f$ a# Q# R 26.設定目標，督促自己前進。
& |2 [) I$ c9 x: p4 _) @tvb now,tvbnow,bttvb 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
( }7 L3 O) Q; }% d8 {3 I& x* |5 G 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
" R0 d, R: j& |5 Y! Z! l 29.避免不必要的藥物。 % C- p# [4 R- Y% s
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 Y; R4 p/ F- Y$ C% ^
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
+ W- g1 j/ R5 {公仔箱論壇 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
8 V0 C; X" B J 【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb: V. Y" ?( j) M
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb- U9 s Q5 C* H# Z3 s+ U1 ~) ]
2.以濕冷毛巾敷身體。
$ o; ]$ u5 y4 x* j5 n0 w7 z3 K2 q 3.以海綿擦拭全身。
0 F1 u& \: M3 K* bwww.tvboxnow.com 4.泡溫水澡。
3 C2 Q& y( p& w7 N( \. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
2 }! X* q- `& i4 v4 S# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用止痛藥。 www.tvboxnow.com3 [0 X% B5 L: n- [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ) f x: h+ R" x+ C4 [. X v- Q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ Q1 q! [2 P" j
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
+ {& C: }- u) t+ s. c公仔箱論壇 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 1 }9 ?* Q w" ~7 j: k
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 7 |- [' o) _2 N T
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 U [" q3 \
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ; q( f7 Q! ?3 K0 Q+ u
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www.tvboxnow.com8 {( M( c8 Y1 d
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com5 |$ l% \6 g, ` A: t, S1 m
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
6 z- W8 w0 E, s0 D( _$ Iwww.tvboxnow.com 16.溫度計不宜用熱水清洗。
% q# ], f' q& x3 \/ }8 L/ [ 【中暑】
( N) I9 P# w2 O) O( d5 z& N公仔箱論壇 1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb U u3 U/ L+ j; v7 ~% ]
2.多喝水。
* ~9 @% ~, l- i2 |! U9 ^# Zwww.tvboxnow.com 3.喝稀釋的電解質飲料。
s$ J/ z6 ~0 t1 Stvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
3 _) p1 t: U( a1 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免酒精。
- K5 A2 l$ G: W3 o; \5 O) y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 公仔箱論壇8 J# m \- G5 `2 d! J
7.勿抽煙。
2 {2 ?& E1 a5 H3 C- \tvb now,tvbnow,bttvb 8.慢慢適應氣溫的轉變。
7 c8 N7 N; D% Qwww.tvboxnow.com 9.從事戶外活動應放慢速度。 公仔箱論壇, w0 @$ u: U% D0 f
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. Q1 ^, W. p4 k. M
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
/ j5 R! b& J5 T& u1 o; \公仔箱論壇 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
; M. S( g) F$ {+ J2 d7 ` 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
5 t2 J+ s! C$ \8 Y' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
* y& j* Z8 n4 \0 D+ [公仔箱論壇 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com& L4 W9 O+ ?, a, m% Q2 S1 k
【宿醉】 5 d6 G* z3 d: a# F" M3 H: a
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
0 J/ k- a+ Y4 y7 J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
6 w& A8 H5 W+ F5 ? 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 Q4 y; {9 }/ k9 C$ L
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
" P# u- g3 [! v, W0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充水分。 www.tvboxnow.com( e! v, L4 t6 Z% @( {
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb" \# m7 x( {6 W/ T& l
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 q+ G5 m- q5 N
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb p0 |( q: }% X- C- ?
9.飲食均衡。
$ |4 t& I7 ?& q+ C, s* btvb now,tvbnow,bttvb 10.等待一段時間就可以恢愎正常。
. o; `% k& d, S& G公仔箱論壇 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 公仔箱論壇. u8 p# f# P1 D" O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
. l4 j0 Y) n& O0 M/ } 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
- I* {5 c3 C% z$ n# E公仔箱論壇 14.體重
' B- s$ y* G0 Q. B5 @愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com0 T) C& X& J. F2 Q& P }0 A& ]! S
【體臭】
) A" k9 O0 E5 i' V+ l2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.用香皂及清水洗淨身體。 - D d* S9 y3 t9 S
2.常換洗衣服。
! F# V7 k3 u' b! z* a) x% Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H* ?* w5 q/ _4 e- L/ `6 e' j
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb% J- a% C+ x. u
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
; C. G7 A! r7 {$ M* ]& I. H* T* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用天然松香皂。 ) }3 o+ }) M/ n9 P# C
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
1 {# Q$ {5 o/ htvb now,tvbnow,bttvb 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C6 c' \& z1 i& X/ I
【感冒】, I& E2 [% Y4 q8 \* S
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! Q5 ^: d2 k) J- U) Qwww.tvboxnow.com 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒) [' S3 [ A9 X% g+ Q2 T$ W8 H/ _
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力1 f/ g' C! t* D( ?, O' W; ?7 D
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
9 {$ e9 y% B3 Y公仔箱論壇 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇/ \' H' j7 ^; D
6.注意保暖
- p0 `0 T. _& x; y# U 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
- o# p" J: p) a( Z- N' x 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力% o p' r+ B8 P8 |! T/ t( f6 d
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌1 s1 _# X3 q0 q: G ]+ U% ^
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb3 K% s8 _" S3 U. j8 c
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙; o. O& r% K& r; i( y
12.以鹽水漱口，可紓解不適# F0 k# T3 E. `0 B
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
+ `$ j3 U; s3 G# J0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡
- i9 C! M( s5 U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- k8 k" h T7 M4 V5 d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb; E7 \7 k: V) F j4 @
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) h# B3 m4 k, K# U4 x0 }
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
8 \. m. z* I+ d$ G2 ] 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb) n1 y1 u3 [$ |% I. v- _5 a P
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb! C# h) s0 q3 v& N4 r$ c( H% f
【流行性感冒】8 A0 I/ V# w0 p' w$ |6 |: `) Q
1.待在家裏
. _* p) W0 O1 X4 S0 p/ r! ]4 j公仔箱論壇 2.多休息4 Q, K0 F6 s/ C/ o" w2 Z0 n
3.多攝取液體
8 E. g9 f* X2 h* uwww.tvboxnow.com 4.使用止痛藥www.tvboxnow.com- s2 c" l: H5 c5 U- w
5.小孩勿服用阿斯匹靈! m, w6 q$ U! ]1 T9 v6 f
6.注意其他成藥
4 b$ U8 ?$ A# ^ T- o" a: F: Z9 E7 `www.tvboxnow.com 7.用鹽水漱口( J& e& ^# g+ W2 f/ I
8.服用口含錠
! J: R- G9 ]5 H `tvb now,tvbnow,bttvb 9.增加空氣濕度
. S5 B1 o2 R1 m' M6 c+ X: |tvb now,tvbnow,bttvb 10.適度潤滑鼻子www.tvboxnow.com; A: D2 H* ]& e6 Z* n
11.熱敷肌肉，減低不適
A, F$ I- ~* u7 i0 f8 D: `tvb now,tvbnow,bttvb 12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb* h4 f' X: O% n) Z: ~
13.搓搓背，可活化免疫系統
[: ]- Y6 x0 z" M# T- G; t2 P7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.吃清淡的食物
" l) z& v: h0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇" v# k9 a% P; \' V9 l
【支氣管炎】
# Z9 d# p5 E# l4 Y/ d& K3 b 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
' U1 o$ ~! P v, ]3 y7 w/ L 2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I3 E* ~" u8 o) g+ S
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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# Q8 Q, [) a0 ~: G9 y" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com2 I! [& w! q; g# A2 e, }
5.盡量忍住咳嗽( g5 y: U" K- W9 _3 ~% K4 l
6.請教醫生使用袪痰劑 公仔箱論壇, J$ S9 O* T/ v% y
【氣喘病】' U& u& t& I }9 _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www.tvboxnow.com% D; i+ g1 @0 b1 j
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! B7 Q5 j' f% k1 L, i
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb' M+ J( p) ?3 R! Y/ [* s7 V( u+ E
4.使用口罩或圍巾保暖
& k3 ]: q6 B; ltvb now,tvbnow,bttvb 5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb. Q. I7 h$ b, ~" K3 {( k6 t
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 u" I! n+ j
7.遠離廚房
9 F% C2 b' V4 j' S" |2 L公仔箱論壇 8.小心用鹽www.tvboxnow.com) b j6 t5 u" \5 s: Y8 V
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
4 u+ h3 I1 H0 M Etvb now,tvbnow,bttvb 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
9 b1 X0 Y2 }% e6 {9 _公仔箱論壇 11.正確的使用吸入劑
* [1 L1 {6 E$ y- C) [ 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇) i' r& z$ M7 D4 k0 l$ y
13.每天服用50毫克的維他命B6! G- x9 ?" k4 q! O7 N
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
$ B2 d9 v6 Q+ v" ^' \, _tvb now,tvbnow,bttvb 15.經常游泳公仔箱論壇8 [: R! B7 \0 a
16.運動前後都要暖身或加以緩和www.tvboxnow.com7 `9 y! w' X4 }0 E" }
17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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