 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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4 \ s* G% M4 C. A$ n4 ?$ X, k6 E& M E公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。# h! }4 Z. h; @% `2 H6 D
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb: z. ?" H N$ U$ Y+ ]; q
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 t2 t( m/ y$ o+ ]7 v( @
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb" W' p, T9 J8 N! i8 ?0 e- Q' I# p
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好消化的： www.tvboxnow.com* Z) L6 A" o6 I6 L
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
' m$ R3 u3 c! {) l( e像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 $ v) n# q1 j2 K
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 @( B& ?# }" \( R6 I3 k* B" p" E
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇/ v9 b9 ~; J+ {" m# \7 ~
# b4 k/ F$ W% r/ `+ Owww.tvboxnow.com甜食：
$ R8 f2 n9 X0 w9 M+ Y' D1 Htvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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! `# o' j1 } y- y4 r7 j/ p8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
' W$ L1 a% E8 t5 }* c& \0 Ytvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
2 y) q3 z! Z2 L* r! {9 h; L, N公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？9 N! E- J, w# f! K
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0 l5 J+ [9 m1 ^& o) Y* _. D. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www.tvboxnow.com! @$ [6 W8 z! m6 D8 }8 `
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k3 m. m9 N$ M' _4 Q1 b
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) F! Z5 C* g0 \, N$ m9 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O H" p6 v9 f1 e7 f
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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