常熬夜的必看喔
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8 ]) X( t/ h' V: h5 k8 x3 R s; ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ L- P( h) F9 E, t! N2 nwww.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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/ t0 E( y) Z& Z1 i9 e/ o１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! ^8 K# }5 U" q7 N* O* I+ }5 |3 }清粥小菜來充飢。% l0 r9 Y& h& d) e5 h4 Z# C9 v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
3 y ^7 p5 C, o7 Btvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 y& W* F# l$ ~1 k$ F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 o2 t. A; P$ } x( K" Dwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇$ y& |& d% I2 ?# H! ~3 X# K+ m/ n
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" n- F9 }& @( s* m
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 F) U6 P# j- i4 `公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
7 @0 |' O0 v# [, mtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www.tvboxnow.com0 q5 y& ~! M/ g0 t' I: |( R
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( D+ _: A+ g' h8 \% \4 U- X; B睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 T$ ^5 r: V0 ~; ^tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇0 ?: Q( |% q( \( B0 _4 k
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, l/ v+ x5 F5 r公仔箱論壇早。
! H+ ?& @* y: w; ]5 C3 R' Z:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: L9 M2 L! J$ j
生理時鐘說明:* M/ Y( Q0 `( k8 M# ^
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 Q1 X& Y" I" ^tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- ^! j) ?( H! t( K9 I! \公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠0 i& w1 s. ~3 m) L
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb5 F' K' S$ b2 |- H# g+ q$ ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 e, g1 y& d* J0 [3 S Ewww.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
7 i2 z/ g2 i7 L: Ttvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇7 M9 I( G1 s3 M7 r/ v" V
段。
0 V3 R3 }$ t1 k" s( b6 M. p12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- c2 \) n% h: S. O# j; T醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb- z" g6 \3 r# S7 Q- n/ ]
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！- H$ K2 R: r9 L1 m$ ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- t/ U1 w) \1 a6 P$ n1 G+ r- @+ p
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 a3 J$ l9 C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb* Z% I) F5 r7 a5 v# m
提振精神。
& \) Q( `. W: i& A# k6 k& htvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- n. D/ E$ j4 O4 `) Vwww.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。! z; G2 d; w! I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 D& M' k3 g' I) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇 X' ?) n5 k3 d# u: h
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. S+ o( y# H( c. a4 I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 C5 {* k+ w7 x4 t" g% C7 j0 N) K提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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