 公仔箱論壇! ?$ b! a- |& A8 s+ \
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
6 Y1 B' \* U; c8 |8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r- r! P- c0 U3 j! Z" F4 }公仔箱論壇) e: u- {, V1 l! }; B' x5 V/ f
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; |; j$ C8 ?* B
「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」/ e. X. K* v, K
「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
! k+ b8 p; S7 l& G; J. D" ^這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。: t z! V# C! b- q3 ~) |/ g% r4 x
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。公仔箱論壇4 p, |2 m3 f+ I, ^+ i- X2 ?
1 u4 z8 p- D/ k; y( F$ J
3 N2 E @2 y8 k3 W1 u: ~$ a2 Q$ H$ u
tvb now,tvbnow,bttvb1 _ R: D3 F% b: H
睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。
0 n/ O# }9 G1 e0 _- b3 c' V3 B/ \www.tvboxnow.com也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。公仔箱論壇1 h3 ^8 h; h' d8 N" ^
因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
# V2 e) N7 |4 i g+ F公仔箱論壇中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。
. k% D: N! e' Z Y, A9 B4 a' |www.tvboxnow.com中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb& m9 d) P6 `" P5 X
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
/ ~% b3 l" o' B) ]9 R中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。5 {7 y* Y2 V2 A
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。
+ u) ^! [; m: ?$ M/ d' E2 b* W0 w- R
H! J4 C# k- p0 g公仔箱論壇
! Q6 W0 M+ Q8 y( ewww.tvboxnow.com圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
2 C3 O8 H' V& }* k1 s
3 I$ ^+ |: R3 c6 `+ g公仔箱論壇
$ H4 W7 v# z. g; W. z- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
: v8 R" r8 E. g4 ~! _ www.tvboxnow.com2 g9 D" R. z" v0 y
% t; q2 d! v* ]1 X; ]- n+ x$ o公仔箱論壇圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
3 S7 M! W5 W* n; o1 q1 m0 u" | q( p因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
& _% F0 W6 W+ c( r這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
! x3 r! x Q' x/ i
( M2 T9 z0 n6 e; c1 ^* E2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u6 X9 t9 W" y1 D" t+ T4 xtvb now,tvbnow,bttvb圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
) P; E) l8 @3 \, R: x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 y5 p4 S! M1 |( O1 z9 |
. ]6 n$ T2 g" o公仔箱論壇
/ \! V5 N' Y) }. Z公仔箱論壇
6 Y. ~. e- R v3 n! g3 B公仔箱論壇圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
7 Y6 c8 K# R4 v$ h$ Jwww.tvboxnow.com1 X# Z; q0 I- q9 d2 g
www.tvboxnow.com* X2 R" P6 v( }0 x# y
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& m% ^9 Q1 a( X( s
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
/ W8 \% _% [: F+ V" b! ]公仔箱論壇2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 N$ O L, z( r1 ~8 A* h6 C
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。公仔箱論壇0 ]3 x- Q' m! U2 H5 _$ A
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
; I$ D5 K/ m/ k4 z4 p8 p5 M0 `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。
% Y5 f1 \9 b9 D h. f( Atvb now,tvbnow,bttvb好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。www.tvboxnow.com* [2 F! I' r- t+ ?5 s. _' t
| 
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 