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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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tvb now,tvbnow,bttvb0 r' ?3 H. M t
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www.tvboxnow.com1 i6 v9 B0 c6 {1 p9 c: G0 ]
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb4 R! D( D2 l& f
沒什麼胃口
% s8 J* }9 S9 P' z3 F正在減肥& \ u( n: O! _8 h
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~; x6 @* f' S; F9 q
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb& m3 l8 N, c/ V! i/ g
進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 J' T2 R, d8 }6 ^) _* P
總是覺得很累
/ c9 A- o; W- j, b* J, Owww.tvboxnow.com生活壓力很大. |+ i4 ]6 W y, G9 Z' O9 [3 m
常喝酒公仔箱論壇/ I5 @! a) Q5 J! G
容易因為小事而生氣; u$ ~# _2 i; \- A( I
常吃泡麵
- \) [- U! G8 S7 x; ^www.tvboxnow.com常外食
) K. @ ` j6 x( C) W" |8 c總提不起勁www.tvboxnow.com1 r5 t0 t; t4 i! x" N; \0 v
不太吃乳製品公仔箱論壇1 k8 d5 X! }3 k/ H
腸胃不太好
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容易感冒
- I7 }. W* ~( `5 S \/ j* s1 U購物時都選擇買便宜的鹽巴
; B6 K% D/ I6 K [tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少www.tvboxnow.com) L( I y! C; H) y
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb. V( C. _" I! r' s7 u, T$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- Q3 i) Z" \ [1 x) |; m3 D7 Z
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
% `4 {6 I7 N% F* z% D# v) r0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口5 x; D0 O9 q" d1 e5 M% B
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0 Y, i' C' n" N5 G- W/ N9 @& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U. i+ u: q9 D! z/ R# C臉和手容易水腫
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容易因為小事而生氣 N4 p+ L* r! u! _3 Y
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常吃泡麵www.tvboxnow.com/ d5 B8 }0 v1 J8 y
" B- P. F- ]$ {8 ?. N2 Z& Ewww.tvboxnow.com常外食
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總提不起勁
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8 K8 W! N( p0 {; N' f公仔箱論壇不太吃乳製品
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腸胃不太好1 J' ~- |+ `" ?9 i4 y# A
5 w1 f Q1 x* Q, y& k1 B容易拉肚子www.tvboxnow.com0 z6 j, u. o3 [2 ~+ k
0 A) S$ [* P+ w6 M( s容易感冒www.tvboxnow.com' c) v$ x3 J4 Q/ z
7 d" [$ d" U! Q3 |, D! E4 H, m購物時都選擇買便宜的鹽巴
0 `$ y% A2 P3 o |1 y: e, t. Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' x: M8 M+ v% b7 _( A' a
蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
: C2 f6 M6 ~8 W7 b. j6 R2 l& y- j: mwww.tvboxnow.com有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
& E" j6 G3 k, D8 c: L: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
f" R9 D9 Z1 s) V% |7 U; _$ X4 X公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇4 ]( V& l, c1 E9 F. _* C4 p6 ]! v
勾選數 6 個以上
% I* N6 j b# K4 Htvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
% u& Y- v/ q% Y) o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: w/ G$ A' L7 A9 \: `
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
5 Y6 t4 F$ S7 v& Z5 A) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
4 _$ L8 L7 w! i$ v* y& ^" `; O4 ~8 @鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。; L2 p& s. {8 T" ^) a
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www.tvboxnow.com; `5 X' G0 r# s
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5 l; y8 ^: [2 @* _( h, \0 o$ H4 L什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb6 F* p& m( A! S- i# g
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
. t; }9 [7 B0 D9 P. Q( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
4 M7 S% o. H0 E0 B9 e/ otvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
, K- K/ p, i4 G8 T/ o6 Z- N3 T●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇. E! t2 l0 p6 Q8 g% e9 m! w% U
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓, n' ? J+ O* i# X
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇3 ] r" O% i; g& C1 m, s, ^/ w
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb3 r; \) @6 f7 n+ [5 C
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! A2 N' u8 X! G, l" e! v
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J0 G1 I, x6 P- i% |, D
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
3 A; ^+ q4 c, N/ D% B鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
! a* ^8 L ? E. Z' C3 }/ Nwww.tvboxnow.com●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
' b& l0 n1 A/ s |. ~1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb1 T: R7 W% J B6 b% r, m
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v @. R" b% ^) Y
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 L$ t2 ?5 y" {( [% h( |7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
2 a& u+ N! r0 G" _& T硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇* C( e. N: X# v" v4 P+ G
●防止有害物質累積
; w: h# O8 h3 G* s4 [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化( v9 R7 z/ m+ t
●調整血液中的酸鹼值平衡www.tvboxnow.com% c0 H1 o ~) ^- L6 B
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
/ \0 ^) z. C7 Y) q- R由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 + d9 G* H7 U/ i
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。& t/ m& D9 ^, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 ]* Q! H; C7 |; r1 G
; O$ }# X) |2 E$ i1 T6 k+ A人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇1 Y' T1 W5 w8 z) V) ]1 w
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。3 d8 ~) S0 e3 c7 m9 W. @% j6 R
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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