7 `$ a3 r/ D3 }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。" P: I/ ]% [) d5 ^6 p: R- i1 |. X
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。tvb now,tvbnow,bttvb; }1 u' E7 C8 d8 E2 U
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
5 Q1 F" r( d. W, w$ [; h% ^公仔箱論壇接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。
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5 I y9 K2 f/ H, ^3 o. T公仔箱論壇保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品4 y5 C y" L1 q5 ^' f0 J
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。0 J/ y O$ z( i% ^7 f1 F
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。公仔箱論壇$ S! W0 Q+ g3 j: T5 P
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
/ @; e6 t- U( q7 ~這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 W+ d9 k$ P) P7 `1 F+ b
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。www.tvboxnow.com' f- t9 X/ c8 j8 R0 I' `# P' A
3.鈣、鐵、鎂
+ v; C3 T) k( q) R鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。
! F; o1 m' D. E7 Uwww.tvboxnow.com食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。公仔箱論壇8 h2 q% h+ _* a9 N& a0 ^! l ?4 c! g
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSMTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V" C9 g/ o. h2 Z9 o2 f H4 Y
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。www.tvboxnow.com1 R2 N/ ?' { A* H* E- P: e
食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。1 f8 w) j' ?9 m
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
8 | U" o' }! c7 [2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
( f9 c3 C2 a/ h$ T食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
/ B* C! ]9 l3 ~: ^www.tvboxnow.com2.礦物質：鈣、鋅
) Z6 x6 u0 \! `- T鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 y3 m! h8 }4 m0 w3 r
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
4 h) ^, R1 f; }& r* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
5 N# _! u7 _ H' o- s食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。
. d' r. @4 A! b) G* s: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。www.tvboxnow.com9 \( u5 l6 p* t+ c: C m
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
1 _' g- O5 e9 Z2 jwww.tvboxnow.com5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。www.tvboxnow.com& r! b" n: G3 c
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。0 U9 b5 \; R9 {3 v4 v8 `4 @
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素3 R# `. s; z# c$ B* \% {
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。tvb now,tvbnow,bttvb ]6 X, Y* ~- J O
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
, R9 k) \( Q! H: c+ J% j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）公仔箱論壇: D- o ~$ r. `" g* l, G3 Z- H
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 G) F5 s& J3 c5 } U# O a8 M
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。) D6 T: |* C* g! v4 [
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
5 F1 l2 H- Z" u, M公仔箱論壇維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。- o# N& A. h: U
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。www.tvboxnow.com* y; D& d: w: v8 C J5 A
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吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 t3 R7 J* W' ]4 H
( l$ B# p' E% P! R5 Y: n9 g, Pwww.tvboxnow.com哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：( i l; L, b9 t! t- D
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
7 {" E$ N* x: j) x2 ~, w2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
$ N5 F% b8 K! r2 xwww.tvboxnow.com3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。www.tvboxnow.com% d6 N9 ~0 {, S5 l3 }+ X8 U4 D
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E& H4 Z6 T) R9 o; c0 t# D
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
+ w' @; W: a5 Q) G; ?" A4 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
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& a9 Q+ _8 }! u7 I& ^( @; gwww.tvboxnow.com保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
3 \5 [' U$ }! m, ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& Z- V, i6 P" a* a$ U# p
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記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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