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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
3 b3 [* x+ Y) t$ l8 h公仔箱論壇手腳容易冰冷www.tvboxnow.com: D$ h* O# M. F$ G
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 t! O& X9 ?1 E# E! [
正在減肥
( T+ V$ C; |6 u3 K) m7 Y0 A喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb6 L8 \# P# r+ |8 h. F) Y9 |2 P
臉和手容易水腫+ l5 O) }3 I" ^, L9 T
進行大量出汗的運動公仔箱論壇- r' u& S, f4 n! T8 {; x7 \8 w, V
總是覺得很累6 D0 r% g/ J4 B x8 q2 E1 s* P
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容易因為小事而生氣www.tvboxnow.com( x; F7 | _. z ]3 Y, y. Q/ W
常吃泡麵www.tvboxnow.com1 A; C: O- D8 t7 F+ g0 [; P7 k
常外食公仔箱論壇( J* O" M5 b: `1 b3 @1 g$ @6 s1 Z" f
總提不起勁
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腸胃不太好公仔箱論壇, H! d9 s/ u+ h0 E% I: m
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( [: F- x5 g* P9 ]" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇4 }; w! @ X& D' G& H0 Y
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇3 h) k7 Z) k# Q3 B3 C( d
1 B6 C1 G3 @) p4 z礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
" Z) b) M( m! S( Z2 X- Iwww.tvboxnow.com正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇' y& c( B. _; u1 g( W* J- G
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1 [! [- ^' U/ G0 q3 _, K; H6 R公仔箱論壇容易拉肚子
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/ _# H [. H, i h2 _' W& A& p. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少0 s( H! S; c8 k( Q9 u" @6 V8 |: A
# H# [3 `" y" ^: c j; u勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ i, O: ]9 D$ I, t3 \$ X6 T
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 V: o8 m( G; M3 o1 s/ t公仔箱論壇勾選數 3～5個% a# o$ O2 H5 d9 G
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
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礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。( q! A6 T1 m/ K* ^! x3 B& l+ {
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
: k2 L# |( ?; u# m& o0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇# ?: O; m% \7 J0 g3 U$ R
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
9 m; y: s Q; v7 @公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb! g- Q7 T3 G; n9 _8 d7 N% w i; L+ G
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
3 B3 L- i; A2 {www.tvboxnow.com主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透1 Y! f+ a& F$ Y6 k& N& _7 _
●在體內產生熱量
6 A" @# E* f, G; j' C●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 i7 k4 i- w" W; O鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓4 f, D# ]7 S6 D8 e* O& w# J8 a8 s5 y; |
●負責促進排出多餘的鈉/ {# S' A3 t& B/ {
●負責調節血壓和心肌收縮
) e' t R, X' y. s9 o" g! Ttvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇8 j* v6 I6 m5 s0 U7 i& ?
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
/ W0 ?, W. T6 @1 Kwww.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ r- A9 B; s+ }
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
5 {- g6 Y0 w8 u1 |7 iwww.tvboxnow.com●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
i2 h5 s2 i) a) W6 n( v●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
7 H2 j( E7 v( k0 H. v/ \ P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。- Q. v1 \ [3 p: z
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www.tvboxnow.com$ r( R. H- h: R" y- p; R5 s
●組成細胞膜、核酸( {; R+ W! D( o
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ N. J$ {# ^6 l4 D5 J- x/ a* E( \& K( |
●防止有害物質累積www.tvboxnow.com' W/ Y3 l2 U0 z
氯 ●負責消化
! c2 b! Q8 J, K# T! m7 w4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: N5 x) X; o4 C5 H) v, }
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值www.tvboxnow.com' _3 d( Y+ ]6 F: t4 J0 }; B4 y
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
- G( Q' R( i5 m6 g 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }- o6 ^% [7 o
5 J0 a3 U. P2 T, D) Y0 M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]' H0 }; j3 S6 \! c U& s: Z, v, V' M人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
% q& X" q4 Q5 a4 @公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
: x/ K( D) b6 V9 ^: n為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇3 t& [; S! @3 ^; J9 [2 W
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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