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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 H# [0 A. v6 @
手腳容易冰冷
n! c* Z' l7 p# n3 g7 E' {! C沒什麼胃口5 g. U) L6 u2 a1 T( x0 q
正在減肥7 C6 V, V: f- A' h/ d. f/ `5 j8 }
喝很多茶或咖啡
: g# Q8 A% s/ C' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫www.tvboxnow.com$ [3 R( k# @5 T% u9 W' O$ q: l
進行大量出汗的運動: I" I! L3 A! n, p) K4 ^- {
總是覺得很累www.tvboxnow.com, F1 g( p5 v" X1 O6 `
生活壓力很大公仔箱論壇$ C4 `0 U! V4 i6 I: R
常喝酒6 f1 ^, A) z1 M; W' H& ^
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb' N8 K$ w- }, y- M1 t) t
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `( ~: f% \; x: m+ R
常外食9 y) S) {! r8 |7 y; C& f3 R' P
總提不起勁
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0 v( a: S' F; {www.tvboxnow.com容易感冒
, m0 f# ?% A" f6 Q3 q購物時都選擇買便宜的鹽巴9 n. g( X' F9 f( k p( `# A
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇2 N) U' q* d- B4 z: `8 T" N2 Z) s( n
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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. M# H" J* w/ b" n# i) Ntvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） : o" V' i* a! O# ^
正在試著減少鹽巴攝取量www.tvboxnow.com% `# c5 g! v3 N3 @' y8 j J
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫www.tvboxnow.com* ~7 E% K* J0 ]' r
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進行大量出汗的運動www.tvboxnow.com/ q) z. r3 z! _( \5 c J
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% o; K! }) v' J8 T: T8 g
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 [: R3 x3 F# T
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不太吃乳製品
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g- C6 C' h0 i/ m7 ~& @
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容易拉肚子
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容易感冒; N* I4 L" Z9 I( ^* d2 @! m5 D
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購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 m }! X2 z" t( h z
9 G: L( a! \. H* C/ {2 o. E蔬菜水果吃得很少
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2 g G/ P, e. s" h, P勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb( a3 ~% z* [+ O: N5 J8 L
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www.tvboxnow.com% r3 S. [: _; V; ]8 `7 U. K
勾選數 3～5個www.tvboxnow.com( W \% s, \. G! \1 K( J n
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, L% ^2 @2 Q' V& L, e
勾選數 6 個以上公仔箱論壇: ?2 o" ~4 B: B7 _
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇7 Y v% |1 P; k4 x7 b6 u# }
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" N, W3 V8 }2 h8 i y$ a, s
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。" q/ |9 Q% v8 p
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
" h+ @' n5 x+ U! y& K, D鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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" q3 i" L }3 B/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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. y. W1 p+ L( d公仔箱論壇公仔箱論壇6 G+ w# y4 v+ t. |$ l# R! Q/ Y* o
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www.tvboxnow.com/ Q+ o9 i1 t; ~( y
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。! P' e! ~1 d8 i( d% c6 E
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& d' Z$ E3 {5 f) O$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量( Y0 L: l. t) [* o5 y+ \
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分. i( l- z% j" N8 y- a
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓+ E6 _6 Z/ m& }8 t) d
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 P. m9 L5 [8 |$ ]
●負責調節血壓和心肌收縮! y" b6 N0 T2 N7 b/ o' z
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
6 K' j/ G* h( f4 N3 V公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 D. B* v# n2 G# u＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
$ w6 D- k& T' _- F鎂 ●維護 300 多種酵素的作用; h4 z+ G: B! }9 D3 j* L
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要/ w- N6 \" N" e: t1 I
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇( h; [7 f8 g. n3 h
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇. Q3 g" {- d' a% x$ q9 q
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
7 t) S1 {0 w3 j# p" qwww.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb) D) g: t" r" q9 J$ X/ B& b
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 p# Z6 W4 z/ N) u9 _●防止有害物質累積www.tvboxnow.com8 @; Z0 y8 x' p u, n) D% W/ w
氯 ●負責消化
8 B. z/ M+ k+ O2 G0 bwww.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) C' s: A" E y5 I
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值" }3 U- C+ ?$ [0 _1 `0 [ q6 N
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 www.tvboxnow.com" @7 t& B7 b' {9 L# h! w+ R3 M$ r
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。( f7 K K+ L. o7 c6 _" x. ]
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1 s# @$ W8 O8 n4 B) Y9 V* k人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
7 G" S4 ?( n& U3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
i7 h0 `* [5 k2 n0 K公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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