9 L9 e" M- w/ h公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www.tvboxnow.com' N6 }9 r) F2 H+ H) }. b- W6 A
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& }: [( j: \! }3 s) Owww.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
2 `: S0 L; O! c& @手腳容易冰冷
) x" z: o# Z U2 O7 B9 L$ b8 d公仔箱論壇沒什麼胃口
' I. f2 v T v. u4 _1 H公仔箱論壇正在減肥www.tvboxnow.com0 F% d3 b I2 |- Z4 I
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 t) o+ Q9 U4 \
臉和手容易水腫
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生活壓力很大
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容易因為小事而生氣
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常外食* G2 {8 E b. E g. O6 M
總提不起勁
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; }, C0 i" ~: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ X- U C9 {$ s2 W
容易感冒
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( C) M' i" b6 |0 V
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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7 ]2 @! t( R4 C! L; Ytvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
+ o. g4 L! B- ^3 Otvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) e, _3 d2 x+ ~. ^- N4 w
2 n" t+ ]/ H' L2 Ztvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
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常外食2 O. ~( b/ k- ?8 p5 A6 j
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腸胃不太好
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容易拉肚子www.tvboxnow.com( D2 u/ g# s9 `3 K$ Y+ g
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇6 p5 Z0 U- K6 o9 K: R
0 `, f, k a8 P4 n0 m" H2 K- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個; H. d G0 o- ^5 c3 _2 d
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; m" i& S- _% u, V" ]' z- z5 ywww.tvboxnow.com勾選數 3～5個公仔箱論壇- e& b5 O2 [* z
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。www.tvboxnow.com, M5 _4 x: n# P; g6 T! N% [9 g
勾選數 6 個以上/ a( Y' C- W" F6 M$ ]& [; s" L
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
3 F( x8 T3 j) [' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！' h0 t5 |6 i2 P7 r. B4 `% |2 T$ y1 w
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇; y4 n( j1 R7 D4 J2 w2 t, k5 T. ?: k( p
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; |' W7 J* x1 L4 E; |1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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5 V0 D) Z/ p* N1 \- z% l3 hwww.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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0 X& O" H# t- ^- R3 ?2 h" H. w公仔箱論壇
2 P h+ R" b' g" }8 G* }$ U) awww.tvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
1 G+ F r9 y2 B% @7 Swww.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。1 h" P5 t" E2 M5 Q1 C( _
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' }, j d5 n3 H7 \- z●在體內產生熱量公仔箱論壇% h/ V# m8 E1 u% L& _
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分www.tvboxnow.com: e1 x6 g2 f: l0 B# K9 L" ~ \+ M
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
: y/ L$ O4 ~; \7 R/ o$ I8 Swww.tvboxnow.com●負責促進排出多餘的鈉
7 R3 r. {0 h" P; E* B9 z1 L公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮2 M" b( H. z. A( C0 ^9 ~' ]2 }
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇' l" R: c0 H2 q4 y; I
●維持神經、肌肉的正常機能和運作, v, k- D6 ~" p* |: ^
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
5 Z! `: P- c3 s( [3 {www.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
% I$ N0 C' z. `% T. ~7 y. v●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要 \# D# @6 `4 F; n4 A
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 a0 b3 E% b, e. g4 R0 v( s, Qtvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d! v- O, }6 Y! u5 A- Z7 y
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" I ?. Y1 r. ]" K- h
●組成細胞膜、核酸
. A3 o4 L1 X/ H6 P& R公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
* X, T0 P6 T0 }! |, r1 O2 M; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
. k0 ^) k. t' s0 Q氯 ●負責消化! }6 E% B. j! n+ A' ]" _
●調整血液中的酸鹼值平衡www.tvboxnow.com. T! D3 m2 `' x# @2 F- z7 t! i
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5 i- k+ k- n! G3 x* I
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
( Q' S, P8 F/ o3 X$ O5 ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。/ e5 Q" |( c; I2 T
www.tvboxnow.com8 U! P: F8 I* M" T5 Y) Z
公仔箱論壇* I+ X" y1 P* i Q: m* d
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇( J2 `4 |* Y; S1 F
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 g7 k( P1 T, r/ I' A. Y4 B( X- ~" qwww.tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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