常熬夜的必看喔公仔箱論壇9 G4 ]: _6 E4 A4 P3 u
公仔箱論壇/ y; ^ U0 p1 Z" ?4 F s! o1 a
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% r) `% W0 {9 Atvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 _ P1 c8 s# M6 [/ U2 |
2 M R L6 l. ^8 x3 A, mwww.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、/ M* r$ j$ `& P/ N
清粥小菜來充飢。
& H2 e, }2 P/ @! F& r* e9 f, I２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) `/ b' |+ J. q! `體免疫力。
9 a. y4 `. k; r( dtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb' H$ Q0 P+ j( g0 s0 u
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 ]2 t# w7 ^: t6 M% ^泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ R3 @( G8 j4 @* p４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在* L1 N" b; m; j
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! w/ r" h" V7 s# s' x2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. F; n c- B' F/ j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb$ b, f+ ~- h( Y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 P5 W7 s5 {+ Z1 v; k, z h較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 b$ \, }& {/ O5 v6 `床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com; |5 s$ |% f& C4 Y( ]- o
早。: V2 d" X( k( T
:sleeps:公仔箱論壇2 o; b7 p- _2 W6 X
生理時鐘說明:
. A- f" x5 ^& H0 g# M<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) o7 f! G' E4 J& {1 S+ vwww.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! e* d1 b6 t- E' u2 m0 n. T01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 _* z8 M% D8 s5 ^ r# v7 H, {# P公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 D, F6 P) }& E4 }% n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb; X4 q$ Q0 T2 K
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" e" s& t2 B) o
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( _) J; H5 a n6 r$ K% f C0 A0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& q! [$ }# Q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 E% ?8 n5 S; x6 v# J- a
醉又傷肝哦！
5 Y: X9 w% T1 _% q" z公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 h! P/ D0 O3 |- [tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ n" d& T7 F. v$ y0 Ltvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! k6 h. w6 D0 m7 b
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 Y# y* J6 g% D; S4 ktvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
9 L- w5 P- Z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇$ P' S; d- \) T% n" h
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇. K6 u/ L! t# T8 i2 X: i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 I1 g+ o S3 X& w
議，進修等需要思慮周密的活動。
- v* m5 ^2 T7 L( i* l23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別0 ` `. H. O5 h! P/ o9 }4 K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 P& h+ u" k' Y1 s pwww.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
