常熬夜的必看喔7 C- z8 ~5 T, V7 k- O' c
& o# h- p' v, H% Atvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' ^' m( z+ @
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb; g" T/ u" f/ \! |
清粥小菜來充飢。
1 F5 ?- K. M }3 e7 l* ] \$ f) Ewww.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 v* Y6 W6 p4 M# @2 u- f
體免疫力。
u' r F( ?" D5 W３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇4 K2 v n1 u6 A. ^+ Q8 K
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- i9 u) a p) A' y5 wwww.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 K9 K& o5 \/ n7 v( T6 @www.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www.tvboxnow.com$ f' A2 z2 F7 _! H' u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇" D3 A9 Q% G1 }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 d" L/ s' Y6 \: q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 y6 ~5 |, x7 Z' S' F# g% H- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會) g( G, o8 ~' e$ L
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 ?$ B1 ? @6 p$ v/ `4 @# {( q床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
) z3 j# Z9 f7 X& {" c% U' H ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
2 D1 t1 `. R! `6 A6 w/ wtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com# h, V; ]" V3 K! z- W
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb' W' X9 U+ v8 p& ]4 m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ ?: A$ ^) L5 b8 Awww.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇 y; N/ s- S7 N2 X; X% `, t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 P$ ^) e7 ~: @) j$ q熬夜最好勿超過這個時間。
# C1 A0 f3 \, p0 {www.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 s2 H; R& f% M; L9 F( r! [$ W6 X3 T段。
- z& Y n, ^: r3 htvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( e1 U* _5 ?: S" Gtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
' r, |5 E, A2 s* d+ i- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
D. D- W# A: y) Jwww.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" D7 j6 e+ S3 {而貪食致肥胖。
% b$ J4 s. f1 p8 j7 x6 C& V7 |7 I' @www.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www.tvboxnow.com1 P2 l7 i2 X- j& U! [6 P
提振精神。公仔箱論壇+ f! j9 a& i, o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# r- z' C& p/ a8 c7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
' E4 T# }# X9 B! U20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, B9 w, F, c' w5 a& K2 X7 x* xtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: {5 l. C% A% t8 R' P
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |5 @ `2 p$ B [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?$ h" H3 V4 A9 R
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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