[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 n$ Y# e+ c! g* U4 `
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* T1 q- _) o% c" n  L, w
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb, z# R8 y* h; l# g

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb' I4 z( u% Q) `
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 l3 Q) U& u# B+ V
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 S7 e  ~  h$ h$ }8 n' X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb& k9 I! Q8 O  p) P# z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇, b# U& u+ ], }2 ?; v
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb  S5 d7 Z6 c9 M$ Y9 Z1 J' @0 l# A
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 q' A! z9 m/ Y: R
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www.tvboxnow.com; j% C& A, D5 S5 {" H$ X* A
熬夜最好勿超過這個時間。) ]5 c  k, v1 N& A" \( h2 L
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時* H8 J7 S9 i4 S7 h& Q1 R+ u; d
段。www.tvboxnow.com; C$ s' m# q$ P. ^' r4 M, Y
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！5 U# P# B& W' ]8 R5 j: F8 Z9 f/ W
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www.tvboxnow.com# M; U4 H9 c9 m$ j
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, q4 `) G) ?9 P: a6 f- ^. g" p
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇1 S1 t: A6 k$ T3 G- F
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 H7 p. L3 t0 A
紓解一日的疲倦困頓。5 `& c, A! o* R4 b4 L2 S
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com) M/ ?! S3 e! L& v1 A. P* h0 B3 n. |
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( b- L1 B& ]- }/ X( x
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！