在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
' W! o! s& p/ ]體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
* N( |7 z9 c. H3 P' |/ ]( mwww.tvboxnow.com如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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o/ m+ `# @7 P5 U$ Awww.tvboxnow.com控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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" r8 I, E1 {( @, s: j0 t# r迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) Y3 ^; D! Q/ u$ n$ ]
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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, x& a4 P( L& x* R9 C, v* l! E公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥
: v9 \# g# M/ q% u% ^正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康1 @- J: ?! R; R4 @
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7 M/ B. M$ }- |- n! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思三：快速減重最有效2 S0 b8 j8 T' m, {( d% T
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物2 I7 J! m4 \7 x- f; A1 [
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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2 n6 G6 L+ V- H5 e# x) ~迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ ^8 g; z2 `" s; L( K& n9 p
正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功www.tvboxnow.com/ v2 I4 n8 J, ~, F$ B0 h
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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6 ?& P8 O0 Y( t$ c+ q迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
@7 \8 y% K2 ]3 V/ h" H: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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