鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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. N F1 a0 a. O& G壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
+ h: l# a4 [( V _明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。7 n/ E: s. J$ c+ U
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？# }/ ~4 W/ [9 J, y2 O" g
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
0 H0 A L6 Y+ Z, @www.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
" R+ Y& z6 x! C7 Q7 G% T6 } o如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ ]( o5 o! c' m# o4 o8 G$ n, v小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
! L$ C5 u! F% L% K* X" Q公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb% z5 [2 c- g% i5 t: u% c k
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。. b6 g/ ~) k2 [6 c9 w
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www.tvboxnow.com3 J7 A2 H- p0 |5 Q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* c9 @6 h5 M+ @6 C: V: z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
! f I3 ^! g' n' y" C- o% \. p公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- z; e% x+ G# Z; ^6 U" P原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 Y8 O3 @: ?0 g& i" Ywww.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇8 a# s/ Q5 z& u1 A+ J" E* [. ?
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供/ V* c6 G; ]) Y9 G4 u( h" r
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
0 N' D A4 ?6 Q3 m* E# a( L公仔箱論壇腰圍過粗
* G9 M I5 }/ S9 A, v$ i4 ~2 ?. k公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
# V3 X1 I! {2 K' s: {8 C+ e0 M: s成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
2 e, {/ u: r' q1 ]4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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