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[健康資訊] 壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子

鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?公仔箱論壇, |+ `4 R  U8 ~- W% O% d. u, d1 }. e1 C
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# \( B7 J- {9 v; j9 p5 q- jtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。
$ u6 @# J( |. t$ D. H( [4 mwww.tvboxnow.com明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- {/ O0 e: ^8 S* a. {; a  m
你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 M9 l% b% J! Y: i. z+ l
鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。
$ S% ^! l0 w6 m) G- h: ttvb now,tvbnow,bttvb原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
  M/ y# t. _$ Q& Q如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
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小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 p. E6 J8 M% D  W1 U
原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! u, J% |7 d$ i% v
如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。

' {* N4 Q. E7 Ytvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。
; u3 j; {; b% i% W5 d: P( @& g. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。www.tvboxnow.com" j9 t" U1 R' I& H7 a9 A
如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。
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壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
( y$ g$ p5 n, N+ r+ ~原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。
, g% r4 Q: u! r' E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
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圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供
1 |( K9 e1 J. o$ e. nwww.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉!+ m; v# c# c% E: I! n
腰圍過粗
8 S- E: u; U# Y4 x6 Z7 ?0 ~  {tvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);
5 v3 p4 N+ q: ]' gwww.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。
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對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。
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