鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?
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. N F1 a0 a. O& G壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。
+ h: l# a4 [( V _明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。7 n/ E: s. J$ c+ U
你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?# }/ ~4 W/ [9 J, y2 O" g
鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。
0 H0 A L6 Y+ Z, @www.tvboxnow.com原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
" R+ Y& z6 x! C7 Q7 G% T6 } o如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ ]( o5 o! c' m# o4 o8 G$ n, v小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。
! L$ C5 u! F% L% K* X" Q公仔箱論壇原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb% z5 [2 c- g% i5 t: u% c k
如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。. b6 g/ ~) k2 [6 c9 w
啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。www.tvboxnow.com3 J7 A2 H- p0 |5 Q
原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。
* c9 @6 h5 M+ @6 C: V: z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。
! f I3 ^! g' n' y" C- o% \. p公仔箱論壇壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
- z; e% x+ G# Z; ^6 U" P原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 Y8 O3 @: ?0 g& i" Ywww.tvboxnow.com如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇8 a# s/ Q5 z& u1 A+ J" E* [. ?
圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供/ V* c6 G; ]) Y9 G4 u( h" r
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉!
0 N' D A4 ?6 Q3 m* E# a( L公仔箱論壇腰圍過粗
* G9 M I5 }/ S9 A, v$ i4 ~2 ?. k公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);
# V3 X1 I! {2 K' s: {8 C+ e0 M: s成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。
2 e, {/ u: r' q1 ]4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。
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