鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" I; ^$ z0 E3 g5 R
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; W5 e- ~) I! \8 b7 F公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb* h/ b4 C+ n0 {6 S# W3 J
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www.tvboxnow.com y) n0 u5 @6 u0 y+ d! n
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www.tvboxnow.com7 _& R7 r" q# K* c6 O6 R. e" E' s
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。) k' i* R. ~) z$ q2 A$ i1 R
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
# l5 U) j0 M- u) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
U6 J$ d8 W/ T9 p% `% f UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
! P: ^0 a Z3 O7 A0 u0 Q" A原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; v- ~' ?) q- h* r0 J3 ~
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
$ p, I1 F6 u- @: N, v2 x, |; H啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 q3 ?' x, U2 ~' j: N原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。www.tvboxnow.com' H5 y- Z5 N) x
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。( v) `; _8 `0 y2 m8 I
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
# J0 ~' [, p2 c2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
! v0 c |6 Z9 z" f4 ywww.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇% I0 P. a7 b T& Z8 T5 i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
, K1 v& s* F) Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 G% Q! v% `, u% o4 a
腰圍過粗www.tvboxnow.com7 P) T. ?# b- K3 w8 K4 ?% f
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；0 @9 H' n/ N% |: }6 w5 J2 E
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 ]) L" P) s) R$ j' b0 W對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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