鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？3 B; l. z* m6 f
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$ e7 b' d% Z: Y+ |9 ]$ q" c壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。- b9 i1 G* T$ w, C; \
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 B5 I; c% e
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ ~% R ]$ w- i9 z. k. F# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
$ E' o# z) c7 T2 p; s- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
% [8 I8 ?* ?0 w1 W5 T- O4 U如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。# _3 z3 ~5 f, d1 V
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb: g$ b2 j- S9 w
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
; n) ~: w( Q, K6 r! N8 l如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
" [/ Y& [( M% M$ U' L Kwww.tvboxnow.com啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
( l- z7 x8 j3 C% xwww.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 u- \; n+ u- D* G4 ?( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
i5 c; R! W$ u9 i4 g% M1 h) Mtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! R& ^+ V1 j! I: g% _( s2 k7 f& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, o: p$ c) y9 m" W% D8 p5 O公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
9 a; l4 R* v$ l2 K8 G3 R9 g* z Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 b# t, g% I# V/ ]4 o/ _2 G
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www.tvboxnow.com$ _+ b) P& [/ c3 _0 i
腰圍過粗www.tvboxnow.com2 G. L0 R$ a* n" K$ a
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: R$ {0 w" n3 }# @4 S
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; D' ` z$ q6 K/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 c/ H) @( h$ N% e( M
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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