鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇, |+ `4 R U8 ~- W% O% d. u, d1 }. e1 C
+ ^* o! H0 j; c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 Z+ M1 c! h9 r3 [
# \( B7 J- {9 v; j9 p5 q- jtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
$ u6 @# J( |. t$ D. H( [4 mwww.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- {/ O0 e: ^8 S* a. {; a m
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 M9 l% b% J! Y: i. z+ l
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
$ S% ^! l0 w6 m) G- h: ttvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
M/ y# t. _$ Q& Q如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。1 L9 o3 W4 ~" R9 |2 t- O! K
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 p. E6 J8 M% D W1 U
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! u, J% |7 d$ i% v
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
' {* N4 Q. E7 Ytvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; u3 j; {; b% i% W5 d: P( @& g. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。www.tvboxnow.com" j9 t" U1 R' I& H7 a9 A
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇$ e* d. ~/ r9 Q1 p% R1 Q/ G8 Z: a
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
( y$ g$ p5 n, N+ r+ ~原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, g% r4 Q: u! r' E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www.tvboxnow.com% S+ o( f0 O- R
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
1 |( K9 e1 J. o$ e. nwww.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！+ m; v# c# c% E: I! n
腰圍過粗
8 S- E: u; U# Y4 x6 Z7 ?0 ~ {tvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
5 v3 p4 N+ q: ]' gwww.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇; _( W f0 z% i' f0 Z* Z" \, i- F& n
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
; I) a0 R; I7 H7 W! O; H% p |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 