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4 f5 P2 O+ R+ G9 Dwww.tvboxnow.com1、蘆筍
7 h: v2 x5 S# b& S, Wwww.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C www.tvboxnow.com* x# ^% |/ U5 T: d3 r8 y) d
熱量：66cal/一磅
$ B) v; _/ j5 Z, ]$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! @5 J$ N7 J# E0 ~, r: [5 o+ |$ W$ I2、茄子 * F( A' n+ I( s
茄子阻止吸收脂肪作用
0 a8 [. f, {4 a9 Stvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 s; I9 N- B% M
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
L* I7 a6 T3 c2 ~5 W" L- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
9 u( \1 C' X9 _www.tvboxnow.com雞肉熱量很低
, n, u) q; U3 g& |2 }" Y! K7 A: ~" bwww.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ) U2 j9 f! j- t$ t8 y. ^- p
4、土豆
4 o7 o; Q( g* E8 h( ~5 u; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 www.tvboxnow.com) F0 A! M1 z8 n# X! u% H5 ^
水煮土豆最安全
, s2 s3 c4 D" U+ ~. R公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. F O' }) p2 U
5、海鮮
- `# `, \5 Q7 z% P4 _7 D/ \" E海鮮是減肥女士首選 www.tvboxnow.com+ X) J- G$ [5 H$ V* @' J. ^ z8 y0 U
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 www.tvboxnow.com6 _+ F5 O3 P% L6 H
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
5 Q1 o3 @$ \" U1 |) z/ o8 N! r ~& T HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* d8 n: Z$ m) A3 K; h! D7 T
扁豆可以加快身體的新陳代謝 * R- b0 o" I5 ^& Q3 [
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇& d! d: g0 G$ s& n3 ~3 ~& f& P! `
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 www.tvboxnow.com3 F% e6 }: L! y: Z3 y
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' K. q! l0 K' q1 o$ F' T) {
橙多纖維又低卡
6 A5 M+ O2 i8 K: p9 _% g/ V/ W熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 {$ f7 H% l" g# p/ H
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 2 U2 G- j3 X7 I! c4 x
8、全麥包
" _0 t! V* ?9 }' o Jtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
% w3 e! r+ S/ w& j$ _* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
: K0 L% Y/ p( _( @& B0 i" P7 Uwww.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9 J' W: B) e' w7 ]) f# Y9、燕麥片
: F3 p8 ~$ ~' [8 f5 O bwww.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
+ Q* K& n6 K) S! o0 ^! L熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {% S" x7 t8 M9 Z& ^
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ T, N" S0 y2 _& e/ N5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
* j# Q. A% j" J; L0 Dwww.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 & s/ l3 o+ E! c( B0 l& J u! ~9 i
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇/ U- m5 Y# {( N$ K
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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