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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 |* v7 p) E9 Z3 a" T3 F8 D! M2 X
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l- Y M. c: x r' J8 hwww.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ A) z* `, z! m. o
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇8 [( j: p6 E; ?7 p& Z- e. _
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! w: @% X" E9 |% ^4 v第1名：雲嘉南區 497人www.tvboxnow.com! z7 V8 u8 O$ Y8 M/ T- s- R
第2名：台北區 467人www.tvboxnow.com2 D; `8 ~ f# c+ w$ N' U+ T
第3名：高屏區 420人7 Q7 R# Z$ f& r$ x& x" i I
第4名：中區 369人
5 g4 E% e% U, @" a, Z% F第5名：北區 365人
8 K- w& @8 X% E& [! Z2 P9 rtvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
1 V: a( Y/ |0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 b. t# P& S9 W! H. l
% [4 R8 b, E) g" B9 Z% q0 W2 O6 v圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& `7 S0 a: E% B% B1 I OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www.tvboxnow.com( `: f a v5 \' U; V" Q9 q
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
. Q+ S0 x- d1 k' I% j, U3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
# l2 l/ w' @: e$ F; n; [tvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T; c/ z) S+ ^: I q; K0 j5 f
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
( n: r; ~$ O0 b+ D6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb/ I; {) h; ]' W [# a
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇- d+ i9 o4 J$ B* Y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
7 B" [3 e8 Y& _$ ~! D7 `% f# r9 _2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
- Z f8 a |4 J Z4 t' }公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' D# `* z+ y ]# j9 w8 [7 U4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。& i/ z4 `2 U9 {4 G
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
! e$ d- J @& @) p) @' iwww.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
7 D. I: o) g5 ~公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! U7 N/ L2 A" C
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6 Q9 R, M7 \4 H) p: {% E, X! Z圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
4 s8 r) ?, q% z4 P& K! a+ m公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
) E. ~2 v! h3 D! C8 j# ]6 z6 m/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。; m1 ]* F" D, d! E3 [
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。$ s& I4 _6 ?5 Y$ j/ I
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" [7 A! S- b% B* }
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ g4 T! j( Q; e
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇: h0 |$ z$ I0 n' C' q) Y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
: z: d* j+ C. v% \1 I% Iwww.tvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb f' |. k& M3 v% O
1 q6 P0 X$ v5 y; a$ kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) l4 `. M* U+ O
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: r7 I( o5 D' b/ f7 v
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：: h* u3 ?% [) X) r
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www.tvboxnow.com: s+ U# b+ a% k+ |& A
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）www.tvboxnow.com* @" |+ W# p% E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
& G$ y+ M" u. v' v) k$ H' }多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb% `5 B* z# Y- a/ ^/ L @
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！- U9 s4 h V: h
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。, A; I- X# L2 m4 \
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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