本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 7 k, a7 {: c3 z
2 X4 y( P4 A; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇9 B" x9 { ]; Z& r- a( ?
% b( y0 Z5 [9 x5 X9 ?+ M& P9 u公仔箱論壇早餐的最佳时间www.tvboxnow.com; v, f4 [6 v% O- S; }
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
/ t" |$ Q; F# A3 M! P6 O. t) i, c8 H 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。www.tvboxnow.com+ A6 C6 R% H$ ~+ B9 {8 D: W
+ E# Q' T8 X5 S* h- m( y+ c营养早餐的多种搭配法 5 D+ m+ K7 H! A$ {/ M
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇. V L% @" a( l' S& A( Z
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
; n' \5 Y1 M2 B+ C公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
# f+ r9 m) v4 g8 X# A$ b 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。9 A9 l& h; v- P" Z( K: B( l
公仔箱論壇8 q4 z3 Q6 i+ n+ A
* P% e4 a/ e6 I; ]/ d; G4 Owww.tvboxnow.com健康早餐小贴士 ; p. x' i7 T$ C; a
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
' {8 L8 l' h$ ^7 G' K2 kwww.tvboxnow.com 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5 Q) L" y' X& M! m t( o. `4 S) {tvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 9 Z6 d: y. y, [# u) H0 ?
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 T( k. b1 G$ q, _8 q
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
2 J) ~( [: y7 ]+ a! Nwww.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- C2 C0 C3 r! j" N7 l
Z \* v* ?3 n6 P1 f" N4 u) H) r$ D- f1 y3 g3 i+ h" {, [
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 