小米：3 i S; Y# P& V8 C% p4 U) z
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
: v$ a4 e+ l; G( K, y q! }9 P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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& m2 s, y Q0 M龍眼：2 ]4 h8 S+ V8 Q) ^( a9 B. R
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 B c: G1 d& q# K; U( Q+ W8 W! m
* i5 p3 N' {% B7 _4 Q9 o+ N* r3 ?. q水果：
4 M6 }" C* S. S, y3 s水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 www.tvboxnow.com: C' M q5 R- j, g, y- C& ^9 _
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蓮子：
6 o& ^( O4 h8 b6 B8 @" |/ R蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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m& f* ?4 ] T ~tvb now,tvbnow,bttvb桑葚：www.tvboxnow.com4 g n/ D/ ]- k* q' l( S' v
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 tvb now,tvbnow,bttvb, f( s' F+ R5 }( m
/ j' |6 W+ S* A$ L1 h. g) S葵花子：
- o2 ^2 S/ C# U% c! g/ w含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 p) V8 b: Q% R: k- g
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核桃：
% G" M; W' {1 |4 t3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D7 |; E' R0 [
3 K) @. Q& L8 T9 c9 f+ A8 R6 b3 u公仔箱論壇紅棗：
1 }( C; X( \2 |3 d6 S性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 9 L6 m$ _; Y" [+ f
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蜂蜜：
! O M' k7 a; J h: y0 S3 [具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb" }0 Q- \5 \. A- T* j
% u' u+ `+ F* m& L2 A8 h# J牛奶：公仔箱論壇7 c7 p y8 ~3 @1 O, E9 m0 N7 E
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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