9 V5 O5 B9 Q* W9 T公仔箱論壇彩虹飲食原則主要是9 x5 i9 w: p5 O/ Z. i/ n7 @
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：www.tvboxnow.com8 W7 z: k1 O% r
& V Z1 r7 v& t" V6 o1 F紅色
" C' h+ O2 k& m+ J# b如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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) J" M2 B }1 |' {6 btvb now,tvbnow,bttvb橘黃色公仔箱論壇9 V M$ B. B* U w3 u
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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D/ ?2 H" y2 k' _ h: p5 s0 m; wtvb now,tvbnow,bttvb綠色
; m; c F* q& X1 O: g0 v1 g公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n0 |' \" x4 l
% c# j' j; u- H: V9 \藍紫色
; O! U/ e) {) E; rtvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。www.tvboxnow.com& j- S! \ F" W' u. l
- x* s* C$ k1 u3 U" Ptvb now,tvbnow,bttvb白色
7 s' ]* b$ k. y如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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# \1 f0 j7 K) }公仔箱論壇別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！www.tvboxnow.com, p. t$ n3 w/ E0 p% I% E! t0 z/ T
. p0 g" A+ I0 x9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
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