公仔箱論壇) j C& l9 o; _) l7 E; u4 e: {
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。公仔箱論壇% C3 S7 @" P, U+ A
9 ]9 u* D! c) r2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌1：保溫杯泡茶; E A9 f; D% ~7 H, C( Z, E$ v
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇6 R$ E( h" I; E2 I9 h6 t5 ]
" N4 l; O$ I1 E0 I/ F飲食禁忌2：不吃早餐公仔箱論壇5 _( i' R3 @6 x. c4 b% B# s) G
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。; g. K& [2 O8 c* g7 \/ A
tvb now,tvbnow,bttvb& C. X1 R7 C8 r. q& O; V
飲食禁忌3：愛喝咖啡
+ ?- ^% b z, [* d$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。tvb now,tvbnow,bttvb& {+ n& o1 s+ J7 e- H: X( I% x
$ U0 a+ s" s/ q0 N- `, a0 gtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌4：飲水不足
0 O. H( h% m; _9 h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
% D7 @* C2 Z& N* A( Y4 z4 Z% p公仔箱論壇
) b' [: x. `; h' ? i3 y* h \公仔箱論壇飲食禁忌5：餐後吸煙
! z. I: C: \2 i l( S$ F+ ^公仔箱論壇飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
- ]. h! \3 l5 m6 w0 v& L% s2 F0 I- G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( H( `3 E+ d" i' ?: t$ W
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
; s. a7 o! R& I4 t& J0 A0 w2 b對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
O0 V6 [/ v+ M( ywww.tvboxnow.com
. \; I8 d9 g& u! t公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快
% k: S! Q0 d& d5 Y% G# ?% {1 w加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 O/ a& B, i" v
www.tvboxnow.com0 O8 C5 n" d0 x
飲食禁忌8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ A# O- v4 O- E
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- G: C; e! B4 P/ f# T. E0 d
% _- y5 a K+ m8 w飲食禁忌9：水果當主食
$ h, H. ~' _2 stvb now,tvbnow,bttvb很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
3 I6 T, k7 c! ?2 x; I
% D9 z4 K/ N6 A3 R* R) H& e- M5 b公仔箱論壇飲食禁忌10：過度飲酒tvb now,tvbnow,bttvb& B; e; o+ |# K% H% J' U
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。9 }% M4 J- i) q* Y/ [
公仔箱論壇; N1 r- \' ~' N) G* E
公仔箱論壇# S! q: ?( i: c0 M
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 