许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V8 O( U. R5 }" R9 K
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
6 Z* a' m- j/ u: e 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
9 A& e2 I2 H( I; y( m公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇8 P. o3 Z" R* i2 C- H7 V j1 s
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
) I3 ~ S: @1 [. [公仔箱論壇
- `, p- t) h: e裸睡四大注意事项:: W) Q" p" X, u% `% S8 v- Y
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。" y) ~* Y9 V$ F- T) V# G
. k5 I" r5 k; \( C2 j# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
% Q J; }+ w2 @! t9 [3 Y& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" v; D, x3 b" c; \
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
, F5 o0 i# x+ p# k Xtvb now,tvbnow,bttvb
& w" }2 Q' u7 f# V( m5 t8 L I4 r公仔箱論壇再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
% l! u* U3 F0 n& u: t& M0 I0 Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x9 j# T' Y& ^. H v
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。www.tvboxnow.com+ W c: i& k# n% A! ^0 V
F5 I; Z2 I% s, X8 M疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
, d$ W) e! G* O1 z% W6 s- A4 `3 s( U9 R0 w2 `8 g2 |4 `9 X
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，tvb now,tvbnow,bttvb1 a$ l( x3 a! c. W: B# S3 w; J
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
# d* ]# S9 J$ ~; D- n1 E$ F0 F5 @9 x5 d9 R) [: j
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。& s# B7 S, \8 R( X8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 h9 b E& u+ K
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
