熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( O) [8 r9 e5 t- U! M0 j) M夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ Z! `, H: b* u$ }" `8 C& H: O. y8 b
! l, g" `$ T0 K: G L5 o１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 i% ~' o+ p) `- s' l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
# G: p% N5 \. g# `5 F3 {tvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www.tvboxnow.com, Q0 ^( p d- X" z5 K
體免疫力。' p' e0 i+ u0 m7 S, d9 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb, ]3 g' Y& B' k6 L5 `
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* l" k" r% z8 ?) `/ F泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- i( S: X8 ~7 ]公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇( H8 r/ h& O; e6 B7 y5 ~1 y4 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' O" I% V' w& \. B0 S' I５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' `* w9 [# k6 g9 P9 Q D1 g- u- O% u生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. s" j- R3 i% i4 X7 W" q0 x睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會! ~; S2 K( J3 @. }. a- Y7 j7 j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www.tvboxnow.com$ R; h. i( e- K' \
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 y: h9 A4 F6 E8 J# S公仔箱論壇早。
; k# P0 J8 \! @6 r1 H+ |tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, C# r$ ]& P# t, ^# w6 P, G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com1 w: `/ Z: Q/ h" u2 K, D! R' j
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb$ b; o% S9 Z* I9 g$ i8 b& R O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 g4 s- Q' U+ L FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 }6 R) Y( w$ x0 w
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www.tvboxnow.com" B) }+ d: q# d3 ?* }0 T- w: d' b
熬夜最好勿超過這個時間。) s' g0 G9 [# [9 F% T
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; R7 ~& c' y* l$ c
段。4 I- q q5 F" ?
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www.tvboxnow.com+ n8 M: h, D, S4 y* C. M
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com9 y) }. i0 x! J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！" r- Y Q9 s6 x0 l( c/ V# ?. |
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www.tvboxnow.com% ?( i* N* U" h8 G" y
而貪食致肥胖。
3 t& c4 y" `( X3 N: W3 a8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' Z; R/ f5 x6 a/ }/ Y3 h
提振精神。公仔箱論壇; y6 L4 z( p, Y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& t; u9 y+ Z. L$ b$ M公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。www.tvboxnow.com& q1 s3 T' c: b) C' h2 C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商3 T9 F# s, X" i. U& _2 f r, }- Z
議，進修等需要思慮周密的活動。
& |5 |6 H8 p8 G" _( c6 o& ]$ y) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb. c4 ]7 r$ k6 L9 D$ x# Y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 U# s( J8 ] p& i- ?0 N8 W/ Y. t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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