【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇. }2 G9 G% w5 p, ~! o
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% X: m$ C9 q H, o; G4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
( a5 E A$ r" Q& v' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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4 g7 K n; B) d9 c8 q公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www.tvboxnow.com3 b. R7 P$ P. }" o3 _# ?
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M4 a# @: ]1 t! i# D; Y' r# R: s
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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2 d. r* k! E; n2 i+ w6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 8 g3 Y. ] N( f, e% V
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 {. D1 B* F" h. R0 M- M1 ^1 N6 N
Q" s5 @! u' v2 L: w* |$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 4 V/ a8 i8 [9 Y. S+ q# v! h: @
3 e! {- t/ z; ]7 p$ G9 N- c2 e/ T5 h2 ? Vtvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇1 c* e2 p( ~# r/ R7 j
: d7 ]" h* O2 U0 n: Utvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb! h4 K6 D5 o, }5 h0 S
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
' p3 g; o/ O% U3 v( ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m% N4 L, s' b/ o) w+ {
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇/ x% [* ^1 j5 }; }
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4 J. ?( R- |8 z1 S, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: ~. F$ j5 q) `/ I& e
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb! p' i. O9 l5 H# ~; m% J4 e
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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' w+ Y w7 @* Q5 _' q* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：公仔箱論壇5 N& D" O: @9 A6 h0 p1 J7 h
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
