冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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0 l. o3 M1 |+ Z9 e; u/ ntvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
. J5 m& P% R' l, E8 P7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
! l& f9 I; K& E4 G# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節www.tvboxnow.com& c" r7 a( U- ?+ P9 P
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
5 ^( D& `: x0 L2 o/ T公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇# B+ h. j( ^$ k" Q
飲食宜忌www.tvboxnow.com; U; s, V( ?& P% D- M2 d R
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ i8 Q6 \3 h1 n Q- Ttvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。6 W+ ^7 Z0 V; v2 K- |0 W/ D% X
冬季養生法則
: z6 i! e& J, E7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。9 F" t1 R5 v2 a' U
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T2 \" ?4 P+ T# F" f( H
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
5 W/ [, D1 T9 p' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
9 Z& b) x$ ]0 F. [www.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物
. W8 z }. M' X代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。6 r4 H. F" ~# H' n
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 Q& y; u/ e0 L$ x1 C- g) G4 i) {公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ i# {8 N& u( q6 E- v
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 X4 m# g& B& D# U$ j功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! \9 S& O3 K3 Mwww.tvboxnow.com* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 }3 @, f& s: i* o
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。% L- r5 M5 _) N1 M4 U
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ C/ v$ o9 T% _
* 富含維生素 C 的食物
5 S4 G2 n! X' i代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
! o# j; r7 H9 A/ ttvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇8 q5 P% _4 {' p6 X$ x8 T
冬季養生宜食菌類食品
# n1 Z7 u: H# T; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
# |4 V$ x+ ~- o' x性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 c% Y' D2 H, X: E( P6 ]# b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
6 d! b# u/ T# Q7 [7 l5 jtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
. Z# p% E# G/ @' o公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。+ W% ?. }, ]& t" X- D5 k7 `
功效：補氣健脾、和胃益腎。
9 a9 h* q$ B" h: T( Q# l公仔箱論壇* 黑木耳公仔箱論壇1 I k; J. P& n, p' T3 h; s
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇! y. }# F3 t, l4 ?* x! u3 b% L
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
1 z: q4 i0 R9 D" G# i/ b2 Ewww.tvboxnow.com* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! H, V; f1 T* C
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www.tvboxnow.com: h$ {* N$ S' S, M& }! a/ c. g
功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 x2 b0 K1 j* p: v2 G) u* m. u: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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