控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb1 u: t* w9 j" V9 M* Z$ b
( T. t2 A! K+ V% gwww.tvboxnow.com 8 ]# {9 D' A- @7 ^) l" s
7 l1 O9 Y, E- Y+ u4 ltvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞?2瑜伽動作改善血液循環。
2 K+ Z+ n8 \+ C! Ytvb now,tvbnow,bttvb; a. {/ M, j9 h& s# S- V$ S: b
3 J* k o; W- n1 H6 [1 a現代人生活工作步調緊湊,在壓力大、缺乏活動下,很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢?不妨可以試著花個5到10分鐘,巧做2瑜珈動作,促進血液循環,暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經,與思考、情感和睡眠品質也息息相關;與之成對的小腸經,是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞,就能夠改善肩膀四周的不適!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* H8 f! ^4 ]9 ?* ?! G6 w% n# u8 N
有效改善以下問題:肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。& M! \% x9 C- V/ I+ a8 I
通過這一區的重要經絡
+ G9 l X. o! m6 A! L9 k4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t' h8 R& T8 D5 [www.tvboxnow.com• 小腸經:從小指指甲外側起,通過手臂外側下半部,往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面,延伸到臉。(天宗→小海→養老→陽谷)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 o& R# E0 W. P8 Y5 n
( q; F0 x5 N: W' m7 Z• 心經:從腋下來到體表,通過手臂內側下半部,經過手掌心的小指側,最後來到小指指甲內側的邊緣。(少海→陰郄→神門)
$ L8 _5 A8 P8 J; K, N( @, q
, v/ f1 \4 j: S: ktvb now,tvbnow,bttvb圖/小腸經。
/ Q( u# k' z K; ?; p6 u公仔箱論壇
* Y* d' _5 P# g& _+ @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- `- W( U0 T
圖/心經。
$ H$ b% G, l4 S0 _; f3 J$ iwww.tvboxnow.com
; }2 W4 ~3 B3 ?/ |0 B% h0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) z6 T( T1 \1 D, d4 U6 J' ~
• CHECK! 立刻檢查!經絡堵塞了嗎?B 區的心經與小腸經,位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時,如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難,就是這一區的經絡堵塞了。
9 _) e+ o: ], l. l) ?# |; Twww.tvboxnow.com
1 x% E+ |0 J3 N% q公仔箱論壇肩關節 CHECK!→背後
- _/ I& p3 p3 e0 I( v$ N公仔箱論壇$ z4 W1 ^! R- H( q6 l5 z# j
雙手高舉過頭伸直,感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。0 b! i0 J3 ~# u

$ y3 a8 h6 J+ ~# E, f5 ^' I0 W! utvb now,tvbnow,bttvb
7 U" T4 e, K$ n0 Z/ L3 e! Q6 X7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/與心經在小指交會的是「小腸經」,伸展經絡通過的手臂後側B區,就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 U0 E$ \5 Q, B* y& Z
www.tvboxnow.com) v) A* s$ Z% l4 z* S; S0 Y5 \
公仔箱論壇# r* t) }! m1 S/ o
1 c9 v0 {" H. p: H6 ~) F3 w3 m+ etvb now,tvbnow,bttvb手腕 CHECK!→小指側公仔箱論壇1 f v3 F9 p7 {
C) @0 A* D0 U; Z: D* y, B8 z* \手腕從小指側往上彎時,檢查側面是否感覺緊繃,或難以做到動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% _; `) R7 W7 e
2 M) Z! G' z6 jwww.tvboxnow.com 4 @. Z+ Z0 O" ?
z' Z0 ?2 Y* h3 E; L
圖/手腕從小指側往上彎時,檢查側面是否感覺緊繃,或難以做到動作。 公仔箱論壇- }5 `0 c. D- v: G) ]1 c
0 N. ?5 O( i" I0 f4 j+ ]% Owww.tvboxnow.com
* _% P* ^+ \+ P6 F' f& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟六腑分別有既定的功能,並且交相影響;主導五臟六腑的是「心經」,是生命活動的總司令,不只會影響身體,也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www.tvboxnow.com7 l/ P) r9 e# O6 [, x x
+ J2 a* I1 K$ O/ j另外,心經也是全身血流的幫浦,與循環系統的症狀有關。而且,因為心經有強烈的「陽」氣,一旦堵塞,就會打亂平衡,造成體內鬱熱,出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
. f7 M6 m _; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 g5 T+ i: q& T: a! }
與心經在小指交會的是「小腸經」,負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子,只要伸展經絡通過的手臂後側B區,就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇* x; j! s) I' B. P
$ P/ V! M- p) n公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位,也容易緊繃;只要伸展手臂後側,就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上,深呼吸,想像把呼吸送進經絡。
0 v6 k6 B+ `/ G2 h公仔箱論壇9 N" G% [, Z- j
Start! 1.四肢跪地,雙手向前爬
+ d9 p4 ^3 l; C" M& }" [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 h$ b0 A: }$ V8 G
以四足跪姿開始,膝蓋要在臀部正下方,吸氣時,雙手向前爬行。www.tvboxnow.com5 J* a: h: g$ a7 L1 v. ~

( x! K; h2 C3 \/ Z9 o" v- L9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 Q* R; r: b* w7 c+ r wtvb now,tvbnow,bttvb圖/四肢跪地,雙手向前爬。
" K* M$ K/ m) b" i0 r公仔箱論壇0 D$ V& {4 e, t, ~7 m& N
/ E: }7 A4 g/ k: W) u( B) Q! g3 Q: Ltvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 o" T! D! q0 P$ }+ y
2.胸口靠近地面,伸直手臂
1 \3 f( f; w3 w- k' }# j( W% N9 L( P- T8 g5 [1 M
雙手往前走,讓胸部逐漸靠近地面,吐氣時,手臂往前伸直,讓手掌側面與手臂後側貼地。" }5 X- [+ Y) G+ N! g; t+ K
! C W1 {! c& R) D
3.手腕往上彎,把呼吸送進經絡
# }3 H) f( \% S/ l公仔箱論壇 {# k. k& h, w+ T
接著從小指側邊往上彎,想像把呼吸送進經絡,停留五個呼吸。尾骨向上,就像是把臀部輕輕往後拉,這樣可以更加伸展經絡。吸氣時,回到原本的動作。tvb now,tvbnow,bttvb, n) T) h+ U; Q l4 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 G# ` ~! b3 b3 ~! G
※貼地的手臂伸直,從手臂根部伸展經絡
0 ~' N* _9 X' |9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \& ^' c7 e# Q5 y+ itvb now,tvbnow,bttvb: s- B2 h9 }6 U
圖/胸口靠近地面,伸直手臂。
% j1 I! t+ r) T: {# E% Ftvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ L2 \# R' m5 m: w# A7 ^
! x: |( z; e$ m* d1 B; ? \9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 s6 Z; r4 {6 R+ N$ @
Finish! 讓胸口靠近地面;尾骨向上,臀部向後拉,可以更進一步伸展經絡。www.tvboxnow.com/ q: W: i. k7 n( [
! u* L, u3 M& m: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 e+ w0 ?* \- [5 z/ ]
5 D! E3 W+ ]8 R; a7 F圖/讓胸口靠近地面;尾骨向上,臀部向後拉,可以更進一步伸展經絡。 $ H0 i: J- Z0 l7 q% P$ f+ L
公仔箱論壇) }% M. P( [% `' J N
' I" m0 v( B, }; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 Q- T' c6 B2 p# W
經絡 POINT 手掌在小指側彎起,加強伸展手臂後側。www.tvboxnow.com- b9 Q% f7 f2 J j
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬,可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉,都可以強化效果。
5 v! m2 K1 a+ H# w) I6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一,在經絡瑜伽的動作中,要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時,將整個上半身確實往後彎,感覺經絡的連結。
. D7 E# A2 M# U. Z: W; t, K
4 Z& h* X3 {3 ?3 p7 a5 Dwww.tvboxnow.comStart! 1.雙腳一前一後跨步站
# }+ o& [; R+ R3 e$ [, @( p7 |) O4 l5 {6 q4 C
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始,其中一腳向後退一大步,兩腳前後張開。
; H0 t9 z: Z' E% j! f) }
, E4 y5 ~6 T: ~www.tvboxnow.com ' w7 P3 N) ^- f9 Q% `
" w' E* X9 n: nwww.tvboxnow.com圖/將雙腳一前一後跨步站。( K6 ^! \" Y+ A$ n. ^) F
www.tvboxnow.com' h# Y: z( d- S) H" g
, ? G! E, M: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時,雙臂向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb6 i; v& N; G: a. I5 s2 X# E* c6 k
5 G+ z6 ^) ~8 T公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬,吸氣時高舉過頭,往上伸直。
( Y5 z, r4 U1 j; `) X公仔箱論壇6 l! q6 C, b+ D- L# I
圖/吸氣時,雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb: C% G9 t/ _0 c/ @
' l: v/ u. V3 N: D
" ^( }) t/ R/ {9 J公仔箱論壇3.前腳彎曲,上半身仰,把呼吸送進經絡,維持動作
1 p) b% F5 v5 N- |" ?tvb now,tvbnow,bttvb- U9 }+ [* l S
吐氣時,前腳膝蓋彎曲九十度,接著吸氣,帶入上半身後彎,感覺胸口打開,伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡,停留五個呼吸,再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
0 C9 ]* [: A8 b, @8 F: @( _tvb now,tvbnow,bttvb* a) y& v, { [9 v& u# ]- f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i _" W7 p. Y2 C; F8 w0 V
8 D. R7 y6 M7 H9 M' y% `
圖/前腳彎曲,上半身仰,把呼吸送進經絡,維持動作。www.tvboxnow.com1 b m. C0 a/ i( N8 E% R
/ m! J8 N4 Y0 E- s) N公仔箱論壇
% O5 @, ]/ l9 {4 x$ V( x% q, |www.tvboxnow.com7 c: N0 m; S# s" g N# `
※注意力放在小指側的經絡,順著上半身向後彎。
! Q/ ]' x/ \. F( Utvb now,tvbnow,bttvbFinish! 視線向上;盡量後彎,維持手臂的伸展。www.tvboxnow.com2 U: c; ?4 s8 ?' v, B
6 [4 l2 ~9 k/ B& y# Y- {經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
. M- F* ^1 T3 `, x手掌小指側向後彎,更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎,可從手臂根部確實刺激經絡。
( |' U' h, `* ?# A+ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; n; V8 m5 `1 o# }6 y
|