我們身體變化的速度，遠比想像中快。! J+ z9 C1 c& S& N/ ^
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。www.tvboxnow.com L6 s: V, G \* n3 d: C
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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8 O. J9 s& Z8 g0 J公仔箱論壇你是不是也曾經如此：
0 N) M# ^, X/ Q9 a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 E5 D% Y |- S1 H) f" x
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb& B: g: H2 }2 f5 |) o! x4 C
但是，現在還是如此嗎？
/ l! B4 a5 e' G, W6 W, \/ r曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb& v: Z0 f" ^2 r+ ^; F6 g; \, Z% ^3 E
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 h( G3 Y# q) L _1 S
6 `# h& o# K5 o/ }5 s( J到底是怎麼了？公仔箱論壇9 I1 M# _$ F+ n2 S. U- A$ i
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
4 ^) W, D x; w% d( V. f但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
, I- @/ t$ L; }7 Z0 y% r' n/ D7 r戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？tvb now,tvbnow,bttvb- Y) h0 k& W; }. d2 C: A. s8 E
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。www.tvboxnow.com/ b/ ?, Y0 C% T7 e( i0 ?+ U( z) C/ L
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。公仔箱論壇; P5 G9 A7 H5 k
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。! g( P5 h4 O; w c
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 C5 t+ i! j" X) V e. F
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
+ @+ Y9 y. w+ S: n) f1 x這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。公仔箱論壇' i7 Z+ v# j0 ^4 {
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @" _( a' V' |5 u
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，) S5 K$ d1 u) B- D5 d
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。0 } N; F9 X* u5 F
$ ~6 q. x) w0 K9 c |2 G公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。公仔箱論壇' R9 p! v5 S+ P* @
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」/ \4 p7 i* V) m/ m. Q2 |
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」& |2 { ^ J1 x$ `4 L6 q
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」tvb now,tvbnow,bttvb+ { n9 s! ^7 s) J
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
0 Q, y7 B0 ?' ?8 }* K) Y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 ^% O; |/ N! V7 F0 v
( u- X& i! @6 G公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb# m1 u) T0 f3 i5 }3 r" R9 s+ W
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
7 }$ i* W7 w( Z" u% M6 B) f醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
+ g- q" N& _+ N" r0 L2 |tvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
' E5 A1 e: R$ u6 P% q公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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: \2 O; _. ~/ w. x. y* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。tvb now,tvbnow,bttvb# l- w/ [, u& _+ ^1 Q' R
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 @1 ^+ |7 Z# q' ?2 g5 k
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，www.tvboxnow.com l' h3 Q/ s% Z2 \
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」# t" ?; T* Q: Q% ~
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。/ ?* q0 X; h3 [ `. z+ ?/ a
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
) @ Y) D. a: A0 m y; y1 G2 I! j公仔箱論壇大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
. p* k% d. p+ B _3 B3 N( x活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 s' l& I6 N% E+ f8 C$ |2 C
. u$ y n0 g( G: [; T) E0 w; _如何維持好身材？
: N5 {/ E# D: M/ R4 t8 Y! _) S" Z `要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& Z7 k! C& l2 d
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，www.tvboxnow.com; i" b7 {% ?& J% {
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; ~& C1 L& u# A/ @
) ~" z L, O% ?; w: m9 ^www.tvboxnow.com運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
8 N$ i8 }4 E/ M, P8 I& ktvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
+ R# t8 j4 o1 \8 D( l醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
/ c# L3 m8 {4 Z* r「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
! I7 P* U$ Q" U f7 w5 m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
% }* J* u4 ~( z# C- V4 e0 D) Lwww.tvboxnow.com最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 o5 b8 T& R6 z8 D
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇8 P5 b# @2 g3 d" G3 t6 x/ S( K
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。www.tvboxnow.com; ?, ~$ E' w0 d6 C. q
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為什麼我的皮膚變差了？1 S; E3 r% W" ~" `- Q
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
% `- B% e [2 f' z9 n! b/ j% ptvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。www.tvboxnow.com; ~# ^8 Y$ M- w7 j& }! X0 s" L6 Y
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
' k5 T9 c& g3 k6 N$ f# c/ |+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 t; T4 z- d9 x$ F0 E
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
$ n4 `/ r/ R5 w1 M) ?) `* d除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
" `6 W3 o5 ~6 }公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
" ?1 J Y) ]6 I' F. a5 y而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
/ W# j) z& y4 {: @, ]- vwww.tvboxnow.com而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇, L, J3 G, j4 @8 a
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
2 @( L4 u8 z8 h6 b公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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, T+ e% g- a9 k. ?; o9 b7 T# f而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。www.tvboxnow.com& f( f% s' R& j) h0 y4 J1 y6 J
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
. e' M8 w$ E1 I# q公仔箱論壇「我們是被晒老的，」醫師說。
0 X+ ?: a& o! |. q; t; }7 E. S( Wtvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
f% T1 t" T2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
, @7 n9 M8 ^4 x0 [; h公仔箱論壇但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。www.tvboxnow.com H! S" F& u7 x
e% ]6 ^' w' R9 P* C/ I( jwww.tvboxnow.com如何讓皮膚恢復青春？
, r \# w* c. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
9 k S b$ T7 K- z, R* Mwww.tvboxnow.com醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇! M3 C, e1 N9 ]" G" b$ I
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
0 N: _4 X8 ^2 T/ ]& f公仔箱論壇一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb1 \, Z8 G2 e% o+ p
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
6 Y. _* u3 Y( ~! Z( O* C而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
1 ^* m1 z+ N) r5 B除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇7 ?& D4 G5 }4 `5 N1 f+ J
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
, o/ Q' P0 W) u2 m2 `( j7 F. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
( A1 u# x* f+ F" i% E/ }9 D公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。' D7 I' Y u( m, x
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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