精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。. _$ E% y8 W) }0 T
- @9 ^1 Q9 {0 ^公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇1 v$ I; w! ?' Z) C, Y$ m* g
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。公仔箱論壇) u& i: N0 Q! ~9 w2 e: {) B
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。www.tvboxnow.com$ \1 f1 y( S0 M8 @
1 V5 d+ }) M) G5 \: f. Z6 {公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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6 t) t- {& i' d* r; ~# \& V$ x! Bwww.tvboxnow.com第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* b8 o- ~9 n! i9 a* \1 u& v
, f0 V% `% b) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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7 G3 g4 R/ Y: P% j公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。www.tvboxnow.com1 T0 b# n+ z6 ^3 Y8 ^4 L
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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