[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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保持年輕27招www.tvboxnow.com' S( B& a7 C& t7 p( z6 l/ F

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$ [9 |5 Y8 r; N  M公仔箱論壇★1 喝水助消化
# T1 R, R& W: W( P3 i, \tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb: f7 ?" N2 r8 `! I  Y
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
& J! q$ {# e* j8 F對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) I1 V0 f! }$ x0 @9 A
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
; p$ W' b& Y& @% k公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 c2 ?2 d' V4 v- X
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb, R9 Q3 d) t+ G. |: |; q
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。8 A7 s% B& R5 d+ h: C' o
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r+ r" g  C  T6 O/ W
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用, N" L; h7 X$ ?$ u' ^& n% G! F
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
$ D) K9 L4 h! P3 U而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b- L- K* M3 ^2 x2 `4 y
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ W: w9 |2 j0 {
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) V' G3 B, y$ {' }8 n
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& ]) V, r- k; i( m
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ G+ r* w( k1 c  q% g; ]6 Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  S$ ?% R) A, Q4 n; t
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
" k; A0 r/ S6 y2 W7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
; T/ m& o. G/ m2 f8 f4 j這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。& \" G; `1 ?3 m& t: Y, T

; L* U$ O- n/ m. K. Z$ T+ etvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
* g) n5 O4 L( `# p  B4 J/ m8 L體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
1 m$ H) l. }# t" R從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，- @( q8 I( A& ]
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇+ k- N9 `2 U/ {, B8 v
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇+ U- `: D3 @$ a3 ^8 I+ z' h
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb+ B- R+ k3 y) f4 m, s

1 g7 x  p+ X$ u" z4 Hwww.tvboxnow.com換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 s5 m+ L! U/ ]
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb/ s  I+ h6 `9 ?  _# U  T
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
( n! F5 e9 A& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 w* d* [  C& f
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
, D# r) ~9 a; f& e" B身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
6 O$ X4 N0 i. y* p0 Y% g' {  F人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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2 f+ j$ D  c& K% Y" Cwww.tvboxnow.com睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb: q; O" }3 i: G+ Z& W$ _) ?
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
( Z& r; n! A( l. |0 V1 E睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。: R0 m2 S( u9 [% h6 V: D
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 l. Z& @. _* E$ }' |www.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
# H6 y0 L, G- h. B) P; ^6 B因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
* r' K+ e% c+ V" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。
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1 s' h; @, I+ {% d* iwww.tvboxnow.com熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇+ {2 w- ~( \) F
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
' O" V2 g# ^% o0 A& P, s（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb. T) E- h  u5 ]
（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇3 E. b2 a) k: V' C1 Q
（3）晚上十時就寢.....29人
; s4 f9 h/ J" r) p9 M& }1 gwww.tvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇$ N+ z) O6 ?  p
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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2 h7 A0 |( b, ^tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
. H7 B1 {2 u9 \( _$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。  _* K# F) x( q2 `
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb% h  c9 D# I3 [
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。www.tvboxnow.com  D6 Y: s1 z, V# ^
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。公仔箱論壇- `; |) r1 c. i+ A% w; c  A' X: }/ c1 [
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb, }* O) J! A: M$ }5 U
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
  \5 _8 N9 D: N% t& @8 |9 Xwww.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 n. z8 O. n) L! e1 R* Q
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。www.tvboxnow.com' i1 r' D; U* w+ D5 h) Y, ^% z
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p  i. \+ ^' o2 _5 ]
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。. k1 L! J9 p& u, ^3 _
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。/ j! d* k/ a; v/ a* j

$ T( X) c  R5 f" P1 r這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。( P/ M) f1 m9 M+ `9 Z+ j0 B5 @
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, W' N% N3 @; lwww.tvboxnow.com全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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8 E' n0 H) D7 d羅馬哲人塞泥加曾說：
9 z" U+ G4 {! a) M+ w& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
9 z& Z5 v, S$ E) ^9 w& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 ^) ?6 V7 j* C0 T4 Y" \3 V, P
男人的心情則表現在年齡。- ^3 ]! u# _/ [+ h( N
　
$ ~0 N6 a  e. H: z3 |0 |( z- U  f★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 ^1 D0 f3 n; o3 Z
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
# Z9 a, f8 I: H% mwww.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。7 {) V& B6 r! j* h% g8 w
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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+ S: \3 H' f" o, n公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
$ @7 y. w$ w, R( p; n3 C* f: ?0 B; _www.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
, m5 w' `* d8 W# Y( G2 y* G0 X- btvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
  P8 e2 C! l6 v1 E公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
" F* Y: M9 \; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 w- Q% ~3 Y4 x1 L& X
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, B! k" Z2 w; K
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
( ]8 B6 v! y4 _6 k; d1 E0 s8 dtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
8 G+ D  V; Y. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
6 [* t- s+ _% V+ P1 N8 j公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇* E+ I  [  C  f0 A/ m
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇5 P7 n+ a3 h, q- E) u! K- b* z
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
) g$ k, p/ v$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b& p  ?) d6 Y3 |公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
, }- c( X6 F8 \2 \/ B2 H公仔箱論壇　
! E3 g) b8 N3 P, @3 X6 z★8 維他命Ｂ群補腦0 N+ d* l, v. M7 S
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。, V. f( A, U+ R" Z4 L& y
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 N3 e9 A% Q- [3 t4 y4 N! l2 Y8 n
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e1 @- {$ ^6 _0 R& J) U
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，9 C  g3 Y( E% \! }% M$ k; s
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。( v+ l4 b: O2 Q& X4 h7 n& J
　
1 {* K0 ]+ x( m+ _★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb: p4 p/ |+ t8 m& A; i. k' N' i
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
  @- E; L4 Q8 n3 X5 A根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# i9 A. F0 K$ X* A: o7 i
　
! F3 D5 X! r4 d9 c; ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 `7 O# ^% A$ e' t
★10 多喝綠茶，健康常綠
2 Y) Q7 }3 w. A7 \5 k, h# B$ m1 {tvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
& s' q# a9 _7 I" }5 k公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
* [1 h0 K2 p$ M' [0 Ntvb now,tvbnow,bttvb　www.tvboxnow.com8 F  d/ v# U& M8 ~) V1 J5 Y1 ]
★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb- w, k0 F6 }+ h
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
1 K; r* h5 X6 T6 C3 e3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，www.tvboxnow.com1 N2 m% J# A% |' Y! S$ O
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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! R$ X# t6 b  E3 g! h, S* nwww.tvboxnow.com★12 吃人參，性趣高
4 {+ d3 c3 Y/ L# ?www.tvboxnow.com大家都知道人參補身，( f# N, k3 t3 O* g# s/ d0 z4 W9 g1 |
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ ~. P& s  o3 D) S/ l
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些; X7 j% G2 J5 L2 x3 w) f& H) ]& S3 u
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb1 X( W! s3 m% z: B7 D
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. t4 s& _1 \+ b4 W
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
, B9 l3 W6 L( T巧克力不只好吃，也能減低焦慮。8 _$ j/ O2 C% H! y& S
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，tvb now,tvbnow,bttvb$ ?( z$ _, X8 Q. d
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。www.tvboxnow.com1 Z2 S0 d5 F% B+ S& C; J" M" r' d
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 @5 q+ h+ [3 |" Y4 ^! E5 [
不過為身材著想，最好不要過量。www.tvboxnow.com, Y; Q; h; R; v
　
1 N- D8 p3 e2 w0 s# b★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化www.tvboxnow.com! M. C3 r* ^& T% J% s0 I6 @4 r; J
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。1 a9 ~6 f' G5 f) F5 I
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb# D1 |, C; K+ L5 C2 s- P
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 b5 o; p5 r" l& D
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★16 配合體能作息：
1 u3 G6 E2 h  g' Y早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
! e4 F# K3 V0 B! x人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
2 K: F+ O- q9 ]- o6 z$ ltvb now,tvbnow,bttvb應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% t# C6 F+ W# S2 N$ m; ^
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，4 I( D# [- y- Y
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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4 n( p  v7 d& n$ a/ e8 c( {) v★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
* `8 l- N/ D4 Z9 d7 dwww.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V; ]6 a# \  b# {
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
% V9 ]! m4 ~+ g( [  W# M  _根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; S/ T8 }' Y/ b5 u9 m
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
* Y1 U$ E4 g6 a5 ~1 }tvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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. N: m1 I! @) A% o- @★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏! ~( t8 h) W* X" Z8 O
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
$ A) I+ Y# d3 X3 S8 d) V" W/ E最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
1 b0 Q2 |7 w, E3 _+ t& `" @tvb now,tvbnow,bttvb把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。www.tvboxnow.com* r4 T& g1 E* S: _4 w. c2 q, D
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★19 定期健康檢查
7 O5 N- ^! Z3 f' u) E5 Y* N: h4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
! A. G3 d/ W4 A2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。0 J8 I" _$ N( d1 A. a& J* n# g
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。$ l% Z' H( N* |) `* F7 o
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★20 老祖母的秘方很受用
; W  p. I0 j. o! I% p, [' wwww.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；2 k+ B. }. M+ j( c# [
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
& g. [" g# @. X; p& M5 p1 R當歸人參去寒，枸杞明目，tvb now,tvbnow,bttvb' e/ E8 ~0 j- X* y# P
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
4 z- q$ x. b# N多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# }+ g6 K% A) `
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁) \4 t+ c3 k2 ^* j5 L, a9 j( ~; ~
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。% b% w4 t( q, v) H# `, ~1 X5 e
據「協助失禁患者協會」的統計報告，公仔箱論壇" X+ H$ ^) v, T
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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' h( G6 o" n4 l' \公仔箱論壇★22適量食肉
- _  O& q! R" s7 K5 k" M& y2 otvb now,tvbnow,bttvb一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。7 Z+ O+ _# [+ v  |% {0 ?7 q! _4 _
肉類製品並不會引起膽固醇過高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ }# I6 c* c7 K' ~. s. d, O
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，, m) Z8 D' m( W- `0 l
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。tvb now,tvbnow,bttvb% h& i# W3 P$ m- Q( a

8 Y: z; t+ {" ?" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
/ N. A1 e0 [/ _) I5 y( L穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。www.tvboxnow.com/ Q  `/ H* p( S: f0 {' h  S1 q& m6 h
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★23作個森林浴' `( L1 t# P3 V0 u& ?4 U, _2 D
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇, o. w. g% j8 a( m' r& {4 w$ \
　
" U! K7 d- h4 z( ~* ?# Twww.tvboxnow.com★24充足的光線，防止情緒低潮
7 \7 Q; W% a: ~  A4 N) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
. @3 M: ^0 _( ^# x( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
8 v: l# r& s6 q* ?' [+ E公仔箱論壇所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。( Y& H. l+ `- _8 Z- o. z5 T
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
* C; C/ G1 T/ a4 h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收$ S. w2 M/ V0 e6 s
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。7 C" x/ U. v+ t1 _0 F' E
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，www.tvboxnow.com0 @6 @9 s  d+ W; o
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。3 J* v  V' P2 a) E! l
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
3 N$ H! A6 {4 _+ H1 G2 l公仔箱論壇　公仔箱論壇2 E* B" e0 ]9 S$ [/ {' G
★26 為室內空氣保濕
" h* s3 a/ C0 X& X8 n冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. I6 |! H, n7 }4 O5 |, U
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；, r3 F+ ], c- y2 t: T  A) M$ o/ L
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，www.tvboxnow.com6 w- ^3 p$ p1 S4 t" c
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。9 D& y6 L: _# ?7 n4 R9 `- z1 ?
　
# X  f# N8 C) m! b( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
2 K: W3 ~- e8 F) J$ ]www.tvboxnow.com最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。/ e8 ^8 D; s. m- |0 s- i
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
6 n9 k( X, {' C$ c8 e: K/ v# ~5 Owww.tvboxnow.com一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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