預防疲勞的方法www.tvboxnow.com1 U: m w8 t; {) a( G6 y1 h
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇 f! M9 b" J2 V" p+ Y$ @" Q
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
8 B9 W1 N) p4 e/ A- ewww.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。2 ^% I2 V: K* j' |0 q0 x
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。: V8 i# z8 m/ {) ^+ A6 d
: D7 T$ Y5 t2 _9 d4 Y/ h4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v3 j7 {; l2 j5 L5 d( a/ m! h' H
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
2 y4 {" X F" K, y7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ | B9 R! m) m8 G% etvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
0 C3 I& L; c1 O. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- d* V7 p1 G# f* E
8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 X* c! \4 ~& u4 P
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9.服用綜合維他命。: ^: c' a9 Z$ A& c9 y
8 z0 y* `( O6 S7 X' l3 N4 R5 ~! c" Q公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇9 B j/ z) M$ B/ Y
' |# }; h4 K9 p2 H3 ~3 j3 Cwww.tvboxnow.com11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb5 m; i$ U$ p7 I
8 b( U5 P$ `% J' p12.盡量起身走動。公仔箱論壇3 X- F8 @7 D0 ~
4 c0 H- a$ k1 {% g13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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5 P: E0 a8 \( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。
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15.避免睡得太多。www.tvboxnow.com) _1 b% O/ B% u
) P7 `- n2 o! v3 [" Wtvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇$ s1 D$ G; i: w9 P& c& I9 v" S. Z
* T' B9 ~! ^! b. o" h17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。# ]/ \" c. s( V& t- }! L; a1 k
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb& F k5 m O2 X0 X7 J) p
0 l$ K) O0 G% [& r2 P+ |www.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
8 Y$ {5 \& V. u4 D) u, D4 O4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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, v0 U% W4 {: s22.偶爾去渡個假吧！
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5 {( `3 |8 ~; L8 y7 n+ O$ R; r; awww.tvboxnow.com23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b v6 [8 X8 J/ c+ G4 X3 N
: g+ n, G/ k" _8 n公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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( Q, C3 q8 ?" E5 \3 ?% W* l公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb4 X& Z: L/ i& q: j K+ P0 }
6 {: [6 s% L( N& p# x' _tvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。. _% V+ }2 i& Q% R
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29.避免不必要的藥物。
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9 Y( T: e0 Z! Z1 ?- D0 Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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